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    秋季食補的好處_秋季養(yǎng)生方法
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-29 03:08:26
        
    

        
    
           
    一、秋季食補要吃這些肉
    1
    、雞肉：脂肪最少的肉
    這里說的雞肉
    ，是指去皮的雞肉
    ，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮
    。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0
    、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良
    、畏寒怕冷
    、乏力疲勞、月經不調
    、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用
    。
    2
    、魚蝦：微量元素最多的肉
    魚蝦中的微量元素極為豐富
    ，含鈣
    、鋁
    、鐵
    、錳、銅
    、鈷、鎳
    、鋅
    、碘
    、氯
    、硫等，都是人體所必需的
    。水產品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質，但是不宜多吃。受海洋污染的影響
    ，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損
      ，引發(fā)胃腸道疾病
      。
    3、牛肉：最強壯的肉
    凡身體虛弱而智力衰退者
    ，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
    ，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后
    、病后調養(yǎng)的人在補充失血
    、修復組織等方面特別適宜。
    4
    、豬肉：最補鐵的肉
    豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高
    ，蛋白質含量少
    ，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中
    ，而且瘦肉中還含有血紅蛋白
    ，可以起到補鐵的作用
    ，能夠預防貧血
    。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此
    ，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。由于豬肉的纖維組織比較柔軟
    ，還含有大量的肌間脂肪
    ，因此比牛肉更好消化吸收
    。中醫(yī)上認為
    ，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳
      、便秘等疾病都有一定的治療效果
      。
    5、羊肉：最滋補的肉
    羊肉有助元陽
      、補精血
      、療肺虛之功效，對氣喘
      、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益
      。還能益腎壯陽
      ，補虛抗寒
      ，強健身體
      ，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品
      。但需注意的是
      ，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜
      。陰虛火旺、咳嗽痰多
      、消化不良
      、關節(jié)炎
    、濕疹及發(fā)熱者應忌食
    。
    二、秋季養(yǎng)生怎么做呢
    1.調養(yǎng)起居
    秋季晝熱夜涼溫差較大
    ，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒
    。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們
    ，應特別進行秋季鍛煉
    ，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力
    。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害
    ，保持充沛的活力。
    2.調節(jié)飲食
    遵循季節(jié)變換的規(guī)律
    ，科學進食
    ，由內而外地調養(yǎng)
    ，這就是食療的功效
    。夏季過后，暑氣消退
    ，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴
      ，以免傷及腸胃
      。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則
      ，另外還應“少辛增酸”
      ，多食芝麻、核桃
      、糯米、蜂蜜
      、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥
      、姜
      、蒜、辣椒等辛辣食品
      ，多吃廣柑、山楂
    、新鮮蔬菜
    、酸味食品;多補充水分
    ，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津
    。
    3.調護運動
    秋季天高氣爽，氣候干燥
    ，故要多呼吸新鮮空氣
    ，在清涼的晨風中散步、跑步
    ，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練
    ，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備
    。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目
    ，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大
    。
    4.調節(jié)濕度
    秋季的空氣都很干燥
    ，秋分瑟瑟
    ，吹走了空氣中的水分
    ，所以在這個季節(jié)中，我們有時會感覺口干舌燥的癥狀
    ，而且皮膚還很容易干裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度
    ，并且多喝一些水
    ，保持體內水分充足
    。
    5.中藥調護
    根據秋季的特點
    ，可適當服用一些維生素類制劑。另外
    ，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健
    ，如西洋參
    、沙參
    、麥冬
    、百合、杏仁
    、川貝
    、胖大海等。平素為陰虛體質的人
    ，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等
    。如果出現皮膚與口角干燥
    、口舌生瘡
    、咳嗽
    、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現象
    ，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參
    、百合
    、銀耳
    、芝麻加粳米
    、冰糖適量煮粥，早晚服食
    ，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用
    。
    三
    、秋季食補的誤區(qū)如下
    秋季是個進補的好時節(jié)
    ，女性在秋季進補對身體有很好的幫助
    ，可并不是所有的進補方式都管用。不明所以的女性常常會陷入這4個秋季食療進補誤區(qū)
    。
    誤區(qū)一：單吃生紅棗補血
    紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效
    ，還可以促進白細胞生長
    ，提高血清白蛋白
    ，保護肝臟
    。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小
    ，如果想達到最佳的補血效果
    ，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物
    。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血
    ，不僅效果不明顯
    ，還會引起漲氣腹瀉。生吃時
    ，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出
    ，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣
    ，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可
    。建議紅棗補血食譜：紅棗茶
    功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮
    ，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣
    。
    材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量
    。
    做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉
    ，飲煮好的茶汁即可
    。
    誤區(qū)二：補血鐵劑或食物多吃無妨
    補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素
    ，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀
    ，但是，并非能隨意吃
    。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑
    ，一旦一次過量的攝入過多的鐵
    ，就會造成鐵中毒
    ，輕微者會頭暈惡心
    、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡
    。
    所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量
    、長期”的原則
    ，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑
    ，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐
    。
    誤區(qū)三：補血保健品能代替貧血治療
    貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療
    。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療
    ，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵
    ，但是含量甚少
    ，只能起到一定的輔導作用
    ，不能代替正規(guī)的補鐵。
    誤區(qū)四：秋季補血只靠鐵劑治療
    對于已經患有缺鐵性貧血的人
    ，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑
      ，停藥了很容易就會復發(fā)
      ，要徹底擺脫貧血
      ，首先就要從生活飲食習慣開始
      。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量
      ，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)
      。
    四
    、秋季食補這些粥湯最補
    中醫(yī)理論認為
    ，“肺主秋……肺收斂
    ，急食酸以收之，用酸補之
    ，辛瀉之”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢娝嵛妒諗糠螝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，辛味發(fā)散瀉肺
    ，秋天宜收不宜散
    ，所以要盡量少吃蔥
    、姜等辛味之品
    ，適當多食酸味果蔬
    。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木
    ，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令
    ，易傷津液
    ，故飲食應以滋陰潤肺為宜
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥
    ，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥
      ，以滋陰潤燥者?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊锛緯r節(jié)
      ，可適當食用芝麻
      、糯米、粳米
      、蜂蜜、枇杷
      、菠蘿
      、乳品等柔潤食物
      ，以益胃生津
      。下面介紹幾款適合秋季進補的粥湯和食物。
    1
      、生地粥
    [配方]生地黃25克，大米75克
      ，白糖少許
      。
    [做法]生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后
      ，潷出藥汁
      ，再復箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升
    ，備用。將大米洗凈煮成白粥
    ，趁熱加入生地汁
    ，攪勻食用時加入適量白糖調味即可
    。
    [功效]滋陰益胃
    ，涼血生津。本方還可做肺結核
    ，糖尿病患者之膳食。
    2
    、山藥百合大棗粥
    [配方]山藥90克
    ，百合40克，大棗15枚
    、薏仁30克及大米適量。
    [做法]將山藥
    、百合
    、大棗
    、薏仁
    、大米洗凈煮粥。每日2次服用
    。
    [功效]山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃
    ，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用
      。
    3
      、清補瘦肉湯
    [配料]瘦肉250克(5兩)
      ，生熟薏米10克(2錢)，蓮子5克(1錢)，百合5克(1錢)
      ，淮生10克(2錢)，玉竹5克(1錢)
      ，茨實5克(1錢)
      。
    [做法]把瘦肉放落滾水中煮5分鐘
    ，取出洗凈
    。洗凈全部清補涼配料
    。把適量的請水煲滾，放入全部材料
    ，煲3小時，湯成用鹽調適味即可
    。
    [功效]此湯清甜滋補
    ，有去濕開胃
    ，除痰健肺等溫和清涼功效
    ，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用
    ，是夏秋季節(jié)的合時湯水。
    4
    、醋椒魚
    [配料]黃魚1條
    ，香菜
    、蔥、姜
    、胡椒粉
    、黃酒
    、麻油
    、味精、鮮湯
    、白醋、鹽、植物油各適量
    。
    [做法]黃魚洗凈后剞成花刀紋備用
    ，蔥
    、姜洗凈切絲
    。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃
    ，撈出淋干油;鍋內放少量油，熱后
    ，將胡椒粉
    、姜絲入鍋略加煸炒
    ，隨即加入鮮湯
    、酒、鹽
    、魚，燒至魚熟
    ，撈起放入深盤內
    ，散上蔥絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋
    、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可
    。
    [功效]健脾開胃
    ，填精，益氣
    。
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
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    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
    ，從而使患者產生的疼痛現象
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      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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