一
、辟谷的起源介紹
辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時
。集秦漢前禮儀論著的《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍
，食谷者智慧而巧
，食氣者神明而壽
，不食者不死而神
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！笔菫楸俟刃g(shù)最早的理論根據(jù)
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！痘茨献印さ匦巍芬灿蓄愃频挠涊d。而《人間》還載有實例
，如記述春秋時魯國人單豹避世居深山
，喝溪水，“不衣絲麻
，不食五谷
，行年七十，猶有童子之顏色
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笔菫槭芳d最早之辟谷實踐者。1973年長沙馬王堆漢墓出土的帛書中有《去(卻)谷食氣篇》
，則是現(xiàn)存漢前辟谷服氣術(shù)最早的著作
。有云：“去(卻)谷者食石韋?div id="jfovm50" class="index-wrap">！字?div id="jfovm50" class="index-wrap">、足輕、體軫
，則昫(呴)炊(吹)之
，視利止?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币庵^初行辟谷時往往產(chǎn)生頭重腳輕四肢乏力的饑餓現(xiàn)象
，須用“吹呴”食氣法加以克服。這里將辟谷與行氣聯(lián)在一起
，和《
莊子·刻意》將行氣與導(dǎo)引聯(lián)在一起一樣
，似皆表明此三術(shù)在先秦時最初存在的狀態(tài)，即表明它們之出現(xiàn)是大體同時的
。
道教創(chuàng)立后
，承襲此術(shù)，修習(xí)辟谷者
，代不乏人
。《漢武帝外傳》載
，東漢方士王真“斷谷二百余年(當為“日”之誤——引者注)
，肉色光美
，徐行及馬，力兼數(shù)人”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逗鬂h書·方術(shù)傳》載：“(郝)孟節(jié)能含棗核、不食
，可至五年十年
。”曹植《辯道論》載郗儉善辟谷事
，謂曾“躬與之寢處”以試之
，“絕谷百日，……行步起居自若也”
。曹操招致的方士群中
，甘始、左慈
、封君達
、魯女生等皆行辟谷術(shù)。東晉道士葛洪反對單行辟谷可致仙的觀點(主張擇仙術(shù)之善者而兼習(xí)之
，尤其必修金丹)
，認為單行辟谷可成仙是行氣家“一家之偏說”，但并不懷疑辟谷術(shù)的健身延年效果
。他在《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》中說：“余數(shù)見斷谷人三年二年者多
，皆身輕色好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！辈⑴e出具體例子以證之：三國吳道士石春
，在行氣為人治病時，常一月或百日不食
，吳景帝聞而疑之
，“乃召取鏁閉，令人備守之
。春但求三二升水
，如此一年余，春顏色更鮮悅
，氣力如故
。”又“有馮生者
，但單吞氣，斷谷已三年
，觀其步陟登山
，擔一斛許重
，終日不倦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄段簳め尷现尽份d
，北魏道士寇謙之托言太上老君授以導(dǎo)引辟谷口訣，弟子十余人皆得其術(shù)
。又謂東萊道士王道翼隱居韓信山
，斷谷四十余年?div id="m50uktp" class="box-center"> ！对企牌吆灐肪砦遢d
，孫游岳“茹術(shù)卻粒，服谷仙丸六十七年
，顏彩輕潤
，精爽秀潔?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄赌鲜贰る[逸傳》載
，南岳道士鄧郁“斷谷三十余載，唯以澗水服云母屑
，日夜誦大洞經(jīng)
。”陶弘景“善辟谷導(dǎo)引之法
，自隱處四十許年
，年逾八十而有壯容”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗笔贰る[逸傳》稱陳道士徐則“絕粒養(yǎng)性
，所資唯松術(shù)而已，雖隆冬冱寒
，不服棉絮”
。《舊唐書·隱逸傳》載
，唐道士潘師正居嵩山二十余年
，“但服松葉飲水而已”。其徒司馬承禎亦傳其辟谷導(dǎo)引服餌之術(shù)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端问贰る[逸傳》載，宋初道士
陳摶居武當山九室?guī)r
，“服氣辟谷歷二十余年
，但日飲酒數(shù)杯”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端问贰し郊紓鳌份d
，趙自然辟谷“不食
，神氣清爽，每聞火食氣即嘔
，唯生果
，清泉而已”。柴通玄“年百余歲
，善辟谷長嘯
，唯飲酒?div id="4qifd00" class="flower right">
！笔芳?div id="4qifd00" class="flower right">
、道書所載，不勝枚舉
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍獜臐h至宋，辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流行
。
史書記載辟谷之人如此之多
，辟谷時間或幾月、幾年甚至幾十年
，其中難免有夸大不實之處
，但恐非純屬子虛。1988年1月7日《人民日報》第三版以《麻城農(nóng)家女十年粒米未進言行自如》為題
，報道湖北省麻城市熊家鋪區(qū)月形塘村二十五歲姑娘熊再定
，十五歲時突染重病，生命垂危
，脫險后即不復(fù)進食水
，至今已十年粒米未進。令人驚異的是
，她染病臥床八年后
，竟能獨立行走，談笑自如
，且能做些家務(wù)
。這真是人間奇跡。
二
、辟谷的分類介紹
道士在傳習(xí)辟谷術(shù)過程中
，曾寫有辟谷術(shù)專著，論述與闡發(fā)辟谷諸法
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！侗阕觾?nèi)篇·遐覽》著錄《休糧經(jīng)》三卷?div id="d48novz" class="flower left">
！锻ㄖ尽に囄穆浴分洝短鍞喙确ā贰稛o上道絕粒訣》《休糧諸方》《太清經(jīng)斷谷諸要法》《斷谷諸要法》《停廚圓(或作“丸”)方》各一卷
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！墩y(tǒng)道藏》收載尤多。但諸書所載
，歸納起來，不外“服氣辟谷”與“服藥辟谷”兩大類
。
(一)“服氣辟谷”即以服氣與辟谷相配合
，并以服氣為基礎(chǔ)，通過服氣達到辟谷的目的
。具體說法不一
，有的主張服氣之初，即行辟谷
，饑時飲一兩盞胡麻湯或酥湯
，或一兩杯酒，渴時唯飲清水
。有的主張服氣之初漸減食物
，每日減食一口，遞減至十日而全斷
。有的主張不強行辟谷
，待服氣功深，至三年后
，便會自然斷谷
。具體方法多見于諸家氣法書中，據(jù)《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》篇載
，即有食十二時氣法
，食歲星氣法，食六戊精氣法
，思神食氣法等
。
(二)“服藥辟谷”即用服食藥物以代替谷食。藥方甚多
，有取高營養(yǎng)而消化慢的豆
、棗、胡麻(芝麻)
、栗
、酥、及茯苓
、黃精
、天門冬、術(shù)
、人參
、蜂蜜等配伍
，制成丸膏，于斷谷后口服一二丸
，以代谷食
。有取高營養(yǎng)而難消化之物配方，一頓飽餐后即絕谷
，可辟谷很長時間
。又有作美食飽餐一頓，再服藥以養(yǎng)所食之物
，據(jù)說可辟谷三年
。還有用草木藥熬煮特定的石子，以石當飯者
。具體藥方見《太清經(jīng)斷谷法》及《云笈七簽·方藥部》
。
三、辟谷的過程介紹
1
、 辟谷 必須 首先自己明理
、靜心，要有 一定的 服氣的能力
，也就是說 身體 要具備 一定的 吸收 天地原始能量的能力
，這是辟谷的基礎(chǔ)和前提。如果能夠做到明理靜心
，開發(fā)了智慧潛能
，提升了身心能量，即使不辟谷
，身心都會有會有很大的收益
。這就是我們的基礎(chǔ)養(yǎng)生課程所要達到的目的。
2
、 待體內(nèi)元氣比較充沛
，吸收原始能量的能力不斷提高時，就可以慢慢進入辟谷狀態(tài)
，逐步減食
，不餓不吃，餓了吃點
，少吃多靜心服氣
，一切順其自然。辟谷不是什么都不吃
，辟谷的目的也不是要不吃東西
。辟谷是一個開發(fā)身體另一個能量系統(tǒng)的過程，是身心加速排毒凈化的過程，強行斷食挨餓不是辟谷
。這樣的辟谷
，安全、效果好
，可以在正常工作和生活中順利進行
。
3、 最后通過不斷地明理
、磨練和身心的凈化
，逐步達到胎息的境界，這個時候的辟谷就是完全的自然辟谷
，是真正意義上的辟谷。
所以
，我們提倡的自然辟谷
，是不同于點穴辟谷、服丹辟谷或者信息辟谷
，是真正意義上的辟谷
，安全、可行
、效果好
，可以在正常工作、生活中進行
，是真正提升智慧
、提升身心能量、提升生命質(zhì)量的現(xiàn)代人的養(yǎng)生修煉方法
。
四
、辟谷養(yǎng)生的注意事項介紹
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別
，所以辟谷一定要有老師指導(dǎo)下進行服氣
、吞氣、靜坐冥想
，吸收能量
，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證
，就會出現(xiàn)副作用
，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)
。
2
、辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急
，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案
，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深
，逐漸提高的
，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天
、五天
、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程
，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變
。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果
、蜂蜜之類的進行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生
，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況
，決定是全辟谷
，還是半辟谷。
4
、辟谷養(yǎng)生三天之后
，或者更長的時間。高血壓患者
，練習(xí)者要盡量避免長時間下蹲
，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來
，不要急速爬起
，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支
，或者頭暈等現(xiàn)象
。
5、辟谷養(yǎng)生期間
，不同的人有不同的反應(yīng)
，有舌苔變厚，口中發(fā)苦
、發(fā)澀
，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味
，臭味
，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀
、柏油狀
，甚至奇臭，還有的帶膿血
，這些都是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)
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