一、運(yùn)動(dòng)后肌肉肌肉按摩的方法
1.對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)。保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘
，重復(fù)進(jìn)行
，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣;
2.對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩
，使肌肉放松
，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)
，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療
，一般以頸背、四肢為主
，頭部和胸腹為輔
。同時(shí)可以吃一些擇香蕉，香蕉可以促進(jìn)乳酸的分解
，緩解肌肉酸痛癥狀.
3.鍛煉安排要合理
。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量
，就較少出現(xiàn)癥狀了
。并且表現(xiàn)有特異性。例如鍛煉下坡運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥
。
4.牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼
。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)
。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)
。
5.做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛
。
6.局部溫?zé)岷屯坎了幬?div id="jfovm50" class="index-wrap">。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑
、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛
。
二、應(yīng)該怎樣放松面部肌肉
1. 兩手拇指按住太陽(yáng)穴
。其余四指蜷曲
，以食指蜷成的C字形的橈側(cè)(靠近拇指的一面)刮前額，從額頭正中刮到太陽(yáng)穴為止
，刮完一次再向上
，從眉毛上方開始，一直刮到前發(fā)際
，如此重復(fù)的從下往上刮額三次
。最后再用拇指按揉太陽(yáng)穴，左手順時(shí)針
，右手配合
，揉十次
。
2.兩手拇指按住耳垂下方和面部交接處，兩手同時(shí)沿下頜的棱線按揉
。左手順時(shí)針?lè)较?div id="d48novz" class="flower left">
，右手配合，一直揉至下巴
。最后以一手的拇指食指夾住下巴頦
，提捏下巴上方的肌肉，捏三下
，如此為一次
，重復(fù)三次。
3.兩手大魚際按住兩顴骨下方的凹陷處
，做大幅度劃圈樣的按揉
。左手順時(shí)針?lè)较颍沂峙浜?div id="d48novz" class="flower left">
，同時(shí)牙關(guān)略開
，上下頜放松，揉十圈
，停約5秒鐘
，再重復(fù)揉，反復(fù)三次
。
4.上提面頰消除法令紋
。放松面頰的顴大肌、顴小肌
，讓
。笑容更加輕松。此動(dòng)作還能放松頜關(guān)節(jié)周圍的肌肉
，所以對(duì)于咀嚼時(shí)用力過(guò)大等問(wèn)題
，也有緩解作用。從顴骨的下方開始一邊上提肌肉一邊按揉
，將食指和中指放在顴骨下方
，自下而上提拉肌肉，用手指按揉
。3秒鐘后慢慢上推顴骨
。從內(nèi)到外變換位置分成左右各4 處，分別進(jìn)行按揉提拉
。
三
、肌肉酸疼緩解的方法有哪些
1.好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的情況下，如果忽然做很劇烈的運(yùn)動(dòng)肌肉常常會(huì)酸痛
。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼
，但消失也較快
，叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺(jué)之后才出現(xiàn)
，消失得也很緩慢
，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼
。它們產(chǎn)生的原因不完全相同
。
2.急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈
，氧供應(yīng)不上
，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)
，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺(jué);另外
，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大
，這樣就要把周圍的水份吸過(guò)來(lái)，造成肌肉水腫
。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因
。
3.對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩
，洗熱水澡也有一定的效果(不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力)
。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走
，肌肉酸疼也就逐漸消失了
。 如果當(dāng)天沒(méi)處理，第二天就免不了肌肉酸痛了
，這時(shí)做任何處理都沒(méi)用了
，只有等它自行恢復(fù)。
4.如果肌肉酸痛的情況下下要了改善這樣的癥狀就必須要合理的找對(duì)到底是什么原因所引起的這些癥狀
。如果不是疾病還好
，但是如果要是疾病的話肯定會(huì)給身體帶來(lái)傷害，肌肉酸痛如果是脊柱性疾病就必須要找對(duì)癥狀來(lái)及時(shí)的治療
，而肌肉酸痛是由于過(guò)度鍛煉引起的就必須要改善運(yùn)動(dòng)的方式
。
四、肌肉酸痛吃什么食物
我相信基本上大家都經(jīng)歷過(guò)肌肉酸痛
，尤其是不愛(ài)經(jīng)常鍛煉的朋友們
，偶爾活動(dòng)一下，那么第二天往往就會(huì)感到渾身的肌肉都像是被碾壓過(guò)一樣
，那酸爽
，有的人上下樓梯都困難
。但是就算是天天鍛煉的人，如果突然增加了強(qiáng)度
，那么也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況
，那么由此看來(lái)，肌肉酸痛是差不多每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的
，不過(guò)這個(gè)是可以改善緩解的
，下面我們來(lái)看一下如何通過(guò)飲食來(lái)緩解肌肉酸痛。
1
、呈堿性食物
。蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜
、低糖的水果如梨等呈強(qiáng)堿性食物
，能中和乳酸，加速乳酸的排出
。切忌鍛煉后要用大魚大肉犒賞自己
，大魚大肉等葷腥屬于極強(qiáng)的呈酸性食物，不利于體內(nèi)乳酸的排出
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富
、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源補(bǔ)足鍛煉后肌肉修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)
。水果醋稀釋后當(dāng)水喝也是不錯(cuò)的選擇。
2
、富含維生素C的食物
。維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料
，有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)
。柑橘類水果、綠葉菜
、獼猴桃
、土豆、青椒
、番茄
、秋葵、火龍果
、棗等等都是維生素C的良好來(lái)源
。水果糖分高，注意控制在400克以內(nèi)
，蔬菜則可以吃到1斤以上
，但是注意烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)久
，蒸、煮
、焯燙為主
，炒菜時(shí)油和鹽盡量少放。
3
、富含鋅的食物
。鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌
，幫助食物消化
、調(diào)節(jié)食欲，更重要的是它還負(fù)責(zé)細(xì)胞DNA的維護(hù)與修復(fù)
，充足的鋅能保證損傷的肌肉細(xì)胞準(zhǔn)確無(wú)誤地生成新一代的肌肉細(xì)胞
，加速破損微血管的修復(fù)從而加快肌肉恢復(fù)的進(jìn)程。富含鋅的食物最好選擇適量海產(chǎn)品
、堅(jiān)果
、全谷類食物。
4
、抗氧化劑豐富的食物。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中
，體內(nèi)的氧化反應(yīng)速度會(huì)加劇
，從而導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生更多的過(guò)氧化物和自由基，如果體內(nèi)抗氧化劑不充足
，不僅讓人容易感覺(jué)疲累
，還會(huì)加速機(jī)體衰老。所以富含維生素A
、維生素C
、維生素E、硒
、番茄紅素
、花青素、多酚類等營(yíng)養(yǎng)或保健成分的食物要多多補(bǔ)充
，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果
。
按摩瘦臉有哪些小妙招 ？瘦臉的穴位按摩油哪些步驟？
按摩是一種很好的放松身心的方法
，在按摩的過(guò)程中
，我們應(yīng)該好好地享受這個(gè)過(guò)程
，按摩除了可以放松身心外，還可以達(dá)到減肥的效果
，那么我們?cè)诎茨κ萆淼臅r(shí)候
，想要瘦臉，該怎么按摩呢
？按摩瘦臉有哪些小妙招
？瘦臉的穴位按摩油哪些步驟？
1、按摩瘦臉小妙招做法：最簡(jiǎn)單的方法是使表情豐富來(lái)運(yùn)動(dòng)肌肉
。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動(dòng)作
。25歲以后
，皮質(zhì)便無(wú)法負(fù)擔(dān)下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉
。同時(shí)這還可以預(yù)防皺紋呢
。
1、抓出臉頰的贅肉
涂上按摩霜之后
，在頰骨的部分縱拉贅肉
，并向外拉開。然后位置慢慢向下移
，到鼻翼為止
。一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘
。
2
、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上
，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)
，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推
，至外圍輪廓為止約2~3秒
。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3
、托高臉頰的贅肉
涂上按摩霜后
，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)
。由頰骨部分往上推托
，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘
。
4
、以指尖拍打頰骨
最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨
。進(jìn)行到太陽(yáng)穴時(shí)會(huì)覺(jué)得精神舒暢
。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻
，即可完成
。
2、瘦臉按摩穴位方法1
、涂上瘦臉?biāo)?div id="d48novz" class="flower left">
，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始
，到耳邊
，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩
。
2
、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴
。如果指甲太長(zhǎng)
，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指
，連續(xù)做3次
。
3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處
。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐
，也就是用大拇指托起頭部
，每次動(dòng)作3秒鐘
，同樣做3次。
4
、將下顎的凹陷處往上壓
。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)
，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處
，同樣做3次，每次做3秒鐘
。
5
、從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后
，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處
，最后回到耳邊
，做來(lái)回的平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回
。
6
、按摩額頭。用食指
、中指
、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭
，做10個(gè)來(lái)回
，讓額頭舒展開來(lái)。
7
、內(nèi)眼角用大拇指往下壓
。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)
，但注意眼睛要放松
，做3次，每次3秒
。
8
、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚
，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓
。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓
，做3次
，每次3秒。
9
、沿著眉骨按摩眼皮
。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨
，按摩到眼尾處
。同樣也是做3次，每次3秒鐘
。
臉皮膚很松弛，緊致臉的按摩方法
按摩手法一具體方法：
1
、將按摩霜放在手心溫?zé)嶂笠源蛉Φ姆绞骄鶆蛲磕ㄓ谀槻考∧w
，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位
、從鼻翼兩旁至太陽(yáng)穴部位
，重復(fù)五次可有效提拉唇部肌肉。
2
、用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩
，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始
，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉
，重復(fù)五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問(wèn)題。
拓展資料：
1
、蛋白因衰老減少
肌膚的真皮層中有膠原蛋白和彈力纖維蛋白兩種
，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后
，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少
，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性
。
2
、皮膚支撐力下降
脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老
、減肥
、營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失
、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂
。
3、其它因素
地心引力
、遺傳
、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化
，最后使得皮膚失去彈性
，造成松弛。
如何有效的放松臉部有肌肉？
臉部皮膚健美操：
臉部的皮膚和身體其他各個(gè)部位一樣
，也需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)保持自己的活力
。缺少運(yùn)動(dòng)，皮膚就容易衰老
、缺乏彈性
。皮膚的運(yùn)動(dòng)包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)兩種。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即臉部肌肉在面部神經(jīng)的指揮下進(jìn)行的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可按以下方法一試：先將牙齒自然咬合
，然后有節(jié)奏地連續(xù)用力發(fā)英文字母“V—P”的讀音
，使下巴的皮膚得到運(yùn)動(dòng)；
閉住嘴
，使勁吹氣
，把嘴的四周鼓起來(lái)（面頰不要鼓起），然后放松復(fù)原
，重復(fù)多次
，使嘴唇周圍的皮膚得到運(yùn)動(dòng)；
閉嘴成抿嘴笑的形狀
，然后放松重復(fù)
，使鼻子兩側(cè)的皮膚得到運(yùn)動(dòng)；
使勁睜眼抬眉
，然后放松
，均勻重復(fù)，使眼睛周圍的皮膚得到運(yùn)動(dòng)
。
皮膚的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)即通常說(shuō)的按摩
，除了自我按摩外，還可每周去美容院做一次按摩護(hù)理
。
希望你能用的上
，早日擁有理想的臉部皮膚。
1 ，怎么在短時(shí)間內(nèi)有效的減臉上的肉
，怎么做臉部運(yùn)動(dòng)或按摩？
在采訪張柏芝時(shí)
，她告訴記者
，自己花了半年時(shí)間，不花一分錢
，成功地由57公斤減至48公斤
，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得更有型
，看起來(lái)更性感
。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣
？還是讓她自己告訴大家吧
。
秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來(lái)
，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉
，以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功
，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝冢植豢辖淇?div id="m50uktp" class="box-center"> 。減肥要忍
，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>秘訣2：跑步
、跳舞
“減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)
，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)
，如果是在外地工作，就用游泳替代
，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞
、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞
，而且不愿運(yùn)動(dòng)
，會(huì)犯懶。用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食
，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)
。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出
，工作量之大
，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭
，如果你有些小埋怨
，再加上身旁的家人會(huì)心疼你，勸你不要再減
，但你一定要堅(jiān)定自己的信念
，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！我是那種容易瘦也容易胖回來(lái)的人，現(xiàn)在雖然太瘦
，但上鏡頭剛好
。”
?如何瘦臉
把除了大姆指以外的四只手指靠攏
，放在臉上大約是上下臼齒的位置
，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式
，而且要輕輕地拍打三——五圈
，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動(dòng)作，重復(fù)5次
。動(dòng)作時(shí)
，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開的樣子
。
常識(shí)：胖臉的四大因素
1
、脂肪：身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方
。面部脂肪過(guò)多
，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉
。
2
、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"
，那么無(wú)論你有多么瘦
，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3
、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)
，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法：
1
、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉
！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了
，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗
，可有助于水分迅速排出體外。
2
、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果
，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖
，就請(qǐng)拒絕口香糖
、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品
，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3
、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法
，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴
，水深達(dá)心窩處
，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜
。
4
、面部減肥操：有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)
、四下關(guān)
、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生
。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次
。
第二步：雙手中指
、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次
；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下
，耳中、鼻翼至耳上部按摩
，重復(fù)2次
。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線
，由左至右往返3次
。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5
、專業(yè)瘦臉?lè)ǎ喝绻阆肟焖僮兂蓸?biāo)準(zhǔn)的小臉美女
，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉?lè)ò伞４蠖鄶?shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù)
，效果隨方式而變
，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑
，只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇
，千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多
，從耳后插入吸脂管
，吸除面部多余脂肪
。
面部整形術(shù):比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭
，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了
，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來(lái)似乎很容易
，但切記慎重而為之
。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素
，見效快
，對(duì)身體的健康雖無(wú)大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復(fù)
。
6
、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽會(huì)穴"、"大迎穴"
、"頰車穴"等
。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓
，以達(dá)到按壓穴道的作用
。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右
，指力往上輕抬即可
，再緩緩將指力放松。
b.中指
、無(wú)名指并攏
，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂
。
c.四指并攏
，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d.畫圓圈：四指并攏
，輕觸臉頰上
，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较?div id="jfovm50" class="index-wrap">，由?nèi)往外畫圓圈
。
注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次
。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩
，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷
。
7
、化妝瘦臉?lè)ǎ?br>與上面的方法相比
，這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦
，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦
，就用這種方法好了，除了比較麻煩外
，效果也是不錯(cuò)的
！
眉型修成弓型，細(xì)而高挑
；用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)
，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影
。
唇型擴(kuò)大
，唇峰明朗，下唇厚而略方
。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影
，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。
8
、淋巴推拿瘦臉?lè)ǎ好娌扛∧[
，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道
，消除浮腫
。
9、洗臉：改變平常洗臉的方式
，用溫水冷水交互洗臉
，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
10
、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出
。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘
，以利用熱脹冷縮的原理消腫
。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式
，也是畫小圓圈
，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可
。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏
，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性
，就不容易產(chǎn)生皮膚因?yàn)槭椥远煽宓膯?wèn)題
，那么也才不會(huì)形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器
，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除
，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。
瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡(jiǎn)單方法
，不過(guò)要注意姿勢(shì)一定要正確
，以免受傷。
1
、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜
，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸
，動(dòng)作一定要輕柔
。
2
、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰
，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右
。
3
、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右
。
4
、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉
。
5
、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘
。
瘦臉：
穴位按摩法
與單純按摩不同的是
，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行按摩
。步驟如下：
1.涂上瘦臉?biāo)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始
，到耳邊
，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩
。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處
，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處
，3秒鐘后放開手指
，連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處
。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐
