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      怎樣健康養(yǎng)生_,健康養(yǎng)生是很重要的
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 06:24:43
        
      

        
      
           
      一、怎樣健康養(yǎng)生
      洗澡篇
      一
      、疲勞時經(jīng)常搓臉
      ，熱水能刺激這些神經(jīng)
      ，搓臉能加速血液流動
      ，同時舒展表情肌
      ，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜
      ，搓臉三到五下
      ，每次不少于三到五次就行了
      。40度的溫水消除疲勞最理想
      。
      二、消化不良勤吸氣
      ，食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴
      ，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖五秒休息一分鐘
      ，重復五次
      。
      三、便秘揉肚子
      ，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩
      。
      清潔篇
      1、在用牙刷之前
      ，應先放在熱水中燙一燙
      ，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后
      ，要將牙刷在流水下沖洗
      ，牙刷使用三周后，細菌數(shù)量就會等同于九杯抹布水的細菌量
      ，最好三周換一次牙刷
      。
      2、毛巾最好每月?lián)Q一條
      ，細菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境
      ，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒
      ，晾掛處要通風
      ，最好能及時烘干或曬干。
      睡眠篇
      一
      、睡前散步
      ，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環(huán)到體表
      ，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)
      。
      二、刷牙前洗臉檫身
      。睡前刷牙比早晨更重要
      ，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒
      。電視看完后
      ，洗洗臉，擦擦身
      ，以保護皮膚清潔
      ，是睡眠舒適，輕松
      。
      三
      、女人專屬的最健康的睡姿是右側(cè)睡
      。
      二、健康養(yǎng)生吃什么食物
      1
      、常吃鮮棗可減壓力
      。每天可吃3至5顆鮮棗。
      2
      、泡菜
      。泡菜能健脾開胃，增進食欲
      ，還能防止骨質(zhì)流失
      。
      3、多喝茶不僅能補水
      ，保持呼吸道黏膜正常分泌
      ，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒抵御流感
      。
      4
      、過量飲酒的第二天，嗓子常感覺干渴
      ，此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛
      ，運動型飲料和果汁對排出它們有很好的效果，特別是運動型飲料易被人體吸收
      ，不僅對宿醉有效
      ，飲酒時如能一起喝也可防止醉的太厲害。
      5
      、在飲酒之前喝蘆薈汁對預防酒后頭痛惡心
      、臉紅等癥狀很有效。
      6
      、吃得過飽易引發(fā)胃癌
      。如果飽食，消化系統(tǒng)就得不到應有的休息
      ，使胃黏膜得不到修復的機會
      ，破壞胃黏膜，從而誘發(fā)胃癌
      。
      7
      、吃什么能消除體內(nèi)的垃圾？海帶：海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體
      。綠豆湯：綠豆湯能幫助排除機體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝
      。黑木耳和菌類食物：能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)
      。
      三、健康養(yǎng)生做哪些運動
      1、飛鏢運動
      。飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準
      、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉
        、做了眼保健操
        。
      2、脊柱健康的簡單運動方法
        。側(cè)臥轉(zhuǎn)體：取側(cè)臥位
        ，下方腿伸直，上方手叉腰
        。上身做前后轉(zhuǎn)體活動
        ，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)
        ，左右各3至6下
        。拿捏后頸：取仰臥位，一手托頭后
        ，用另一手掌放在頸后部
        ，用2、3
        、4指與掌部用力捏拿后頸
      。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復2到3遍
      。
      3
      、叩頭。每天早上或者晚上睡前輕叩頭部
      ，刺激頭部穴位
      ，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立
      ，放松
      ，雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節(jié)
      ，用手指輕叩頭部
      ，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央
      ，一般50次左右為好
      。
      4、擊掌
      。兩手前平舉
      ，呈90度角
      ，兩手五指伸直展開，然后用力擊掌
      ，越響越好
      ，一般在20次左右。
      5
      、健腦醒腦的玩手指法
      。折指法：即雙手相互將各個手指向內(nèi)折彎，再輪換著將手指向后扳
      ，每天堅持早晚各做一遍
      ，每遍數(shù)十次。揉捏法：在坐
        、立
        、臥的空閑時間，可用雙手拇指和食指輪換著對各指進行揉捏
        ，每次揉捏數(shù)十次
        。
      6、遠眺
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞
        。
      7
        、張嘴。在學習
        、做家務或看電視的間隙
        ，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉
        ，進行有節(jié)奏的運動
        ，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化
        ，使頭腦清醒
        、每次張合持續(xù)50次，約一分鐘
        。
      8
        、轉(zhuǎn)頸。經(jīng)常做轉(zhuǎn)頸運動
        ，既能起到提神的效果
      ，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
      9
      、握拳
      。能增強體內(nèi)臟器功能
      。
      10
      、黑白顛倒的人
      ，適度的運動，比如三散步
      、慢跑
      、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用
      ，會使血液循環(huán)增快
      。
      11、肌肉松弛法：坐下
      ，快速拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘
      ，然后再慢慢放松，仿佛進行肌肉收緊
      、放松動作
      ，從頭、眼睛到腳趾都可
      。
      四
      、女人如何養(yǎng)顏
      1、生姜蜂蜜茶祛斑養(yǎng)顏
      ，可以使皮膚細嫩光滑
      ，面容紅潤，還能補血
      。生姜蜂蜜茶制作：買來生姜
      ，切成小塊，放清水到茶壺里煮
      ，煮開之后放入紅茶
      ，放一會兒，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜即可
        。
      2
        、搓耳美容。搓耳：雙手掌輕握雙耳廓
        ，先從前向后搓49次
      ，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅
      ，局部稍有烘熱感為度
      ，每日早、晚各一次
      。捏法：恰當?shù)匚談与p耳垂
      ，能收到抗衰美容的效果
      ，其重點是運用拇指、食指輕巧而又節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)
      ，每日2至3次
      ，每次一分鐘。
      3
      、冬天吃白菜能養(yǎng)顏護膚
      。冬季空氣干燥，寒風對皮膚的傷害很大
      ，而白菜是補充營養(yǎng)
      ，凈化血液，疏通腸胃
      ，促進新陳代謝
      ，有利于人體健康的佳蔬良品，白菜之中除含有豐富的糖類
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)、粗纖維
      、胡蘿卜素等營養(yǎng)素外
      ，維生素C、E的含量也相當?shù)馗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以起到護膚養(yǎng)顏的作用
      。
      4、懶人最愛的瘦身養(yǎng)顏茶
      。檸檬茶：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開
      ，當開水喝，還可以加入蜂蜜調(diào)味
      。普洱茶：用開水沖泡普洱茶
      ，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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