，目前全球有高達(dá)76%的人口（大約55億人）都是過胖人群
。研究者philip maffetone表示
，過胖（overfat）的流行甚至?xí)谀切╁憻捈皡⒓芋w育活動的人群中也會出現(xiàn)
。
研究人員提出了關(guān)于過胖的新概念
，即個體機(jī)體中含有能夠影響健康的過度體脂
，基于對當(dāng)前研究數(shù)據(jù)的深入分析
，研究者討論了這種過胖和肥胖發(fā)生的原因，同時他們還分析了為何有些正常體重的人群也會落入過胖的范疇之中
。過胖的分類包括慢性疾病風(fēng)險因子增加的正常體重個體
，比如較高的腹部脂肪，以及那些正常體重的代謝肥胖型個體
。
家發(fā)現(xiàn)大部分人實(shí)際上處于過胖狀態(tài).png)
為何肥胖的流行率在過去30至40年里會發(fā)生顯著增長
，本文研究中研究者就對體脂水平不健康的大量人群進(jìn)行了相關(guān)研究，maffetone指出
，我們想深入理解影響肥胖的風(fēng)險因子
，同時還希望能夠進(jìn)行更多研究來開發(fā)出改善全球人類健康的新型措施。目前全球大約有9%至10%的人群處于因饑餓引發(fā)的過瘦狀態(tài)
，而這一數(shù)字也會快速下降
，然而隨著人口老齡化、慢性疾病
、過度鍛煉以及厭食癥人群的增加
，往往會增加非饑餓引發(fā)的過瘦人群的數(shù)量。
研究指出
，全球目前僅有14%的人群屬于正常體重人群范疇
，大量研究表明，慢性疾病的增加以及醫(yī)療費(fèi)用的不斷上漲嚴(yán)重影響這人群的生活質(zhì)量
；而這項(xiàng)研究中
，研究人員提出了一個新術(shù)語―過胖（overfat），這對于替代“肥胖”和“超重”的老概念非常重要
，據(jù)估計
，全球大約有35億（49%）的人群處于肥胖或過重狀態(tài)
，而肥胖的流行趨勢僅僅是人群過胖的冰山一角。
提出過胖的概念能夠更好對幫助全球科學(xué)家解決當(dāng)前人群的健康問題
，同時研究者還希望通過后期更多深入研究開發(fā)出更多新型策略來改善人群的健康狀況
。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，家中獨(dú)子成年后肥胖機(jī)率較高，原因可能是
？
作者＼草根影響力新視野
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，家中若只有一個小孩
，這個小孩成年后肥胖的機(jī)率比家中有其他兄弟姊妹的小孩還高
。因?yàn)楠?dú)子偏食的機(jī)會，飲用含糖飲料的機(jī)會
，都比家中有其他手足的小孩還高
。
獨(dú)子一直是心理學(xué)家感興趣的研究題材。過去有一些偏見的研究認(rèn)為家中的獨(dú)子容易自我為中心
，自私或是固執(zhí)
。但也有研究發(fā)現(xiàn)獨(dú)子的個人成就，以及與父母親的關(guān)系比其他人好
。而最近十幾年來
，各國科學(xué)家開始研究獨(dú)子與成年肥胖的關(guān)系。中國1980年代至2016年代的一胎化政策似乎給科學(xué)家絕佳的研究數(shù)據(jù)
。中國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在中國2萬名獨(dú)生子當(dāng)中
，發(fā)現(xiàn)獨(dú)子相較于家中有手足的人，更有將近43%的機(jī)會肥胖
。
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另外也有研究發(fā)現(xiàn)
，家中獨(dú)子或是老么也有比較高的機(jī)率肥胖。有趣的是
，也有研究發(fā)現(xiàn)只有生一個小孩的母親
，母親與孩子也都比較有可能肥胖。有科學(xué)家認(rèn)為肥胖與家庭本來就有很深的關(guān)系
，另外也有專家認(rèn)為可能的原因是因?yàn)榧抑行『⒈容^多的家庭
，母親在準(zhǔn)備三餐時想得比較多，也有比較高的機(jī)率在家吃，比較少的機(jī)會在外吃速食
。或是因?yàn)槿狈抑型姘橹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?dú)子在家的活動機(jī)會比較低
。無論如何，這些可能性都是科學(xué)家想要探究的原因
。
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研究獨(dú)生子的學(xué)者法爾博是表示，因?yàn)榧抑袥]有兄弟姊妹
，沒有機(jī)會跟兄弟姊妹跳來跳去
，打來打去，許多獨(dú)生子花很多時間在3C產(chǎn)品上面
，他們也有比較高的機(jī)率在家吃速食
。
因此，她建議家中只有一個小孩的家庭的父母
，既然了解這些小孩容易過胖的潛在風(fēng)險
，就應(yīng)該花更多心思讓孩子進(jìn)食健康食物，以及更多的戶外體能活動
。
【草根影響力新視野】授權(quán)轉(zhuǎn)載 原文出處【家中獨(dú)子長大容易肥胖】
關(guān)于肥胖的原因及解決方法
肥胖的原因及危害
生成2006-11-13 14:59:28 來源：fx120 關(guān)鍵詞：肥胖的原因及危害
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可分為「單純性肥胖」與「癥候性肥胖」
我們的身體是由約30-40％的固形成份
，及60-70％左右的水份所構(gòu)成的。 固形成份中約有一半是體內(nèi)脂肪
，但因年齡
、性別、體質(zhì)等有所差距
，正常的身體中
，脂肪約占體重的15-20％。脂肪對於身體
，絕對必要的
，尤其具有保持體溫，必要時成為能源等等的作用
。 當(dāng)脂肪與體重比例呈現(xiàn)異常
，增加過多時，這就稱為肥胖
。
脂肪組織較多的身體
，外表看來會顯得膨脹，也就是所謂的“肥胖狀態(tài)”
，相反
， 脂肪組織過少，不見得是一件好事
，特別對女性來說
，容易造成體態(tài)不平均
，過於瘦削不見得就是代表美，形成女性曲線的部位
，如胸部
、臀部等脂肪過少的話，全身「平板板」的
，好看嗎
？所謂的肥胖，就是造成脂肪過剩沉淀於脂肪組織狀態(tài)
。
脂肪組織是由脂肪細(xì)胞
、血管、結(jié)合組織等形成的
，血管負(fù)責(zé)脂肪細(xì)胞代謝時所需物質(zhì)的出入
，而結(jié)合組織則填塞於細(xì)胞與細(xì)胞間的空隙中。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細(xì)胞中
，脂肪滴幾乎填滿了整個細(xì)胞
，本應(yīng)成為細(xì)胞中心的脂肪核被壓在角落，所以一般人會誤解脂肪細(xì)胞是不進(jìn)行活動的細(xì)胞
。 當(dāng)人體的營養(yǎng)成份在一定的限度內(nèi)時
，不論是攝入脂肪細(xì)胞內(nèi)，或是被釋放出來
，只要能夠維持規(guī)律
，則脂肪的儲存量即固定，就可保持理想的體重
。相反地
，當(dāng)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)攝入細(xì)胞過多，而釋放機(jī)構(gòu)產(chǎn)生障礙時
，脂肪就會異常增多引起肥胖
。
脂肪滴是由中性脂肪所形成，中性脂肪是最常見的脂肪
，就是在甘油之中種種的脂肪酸與三分子酯類結(jié)合而成的三酸甘油脂
，大多存在於脂肪細(xì)胞，被利用時會加水份分解
，而放出於血液中
，成為重要的能源。 脂肪滴由攝入脂肪細(xì)胞中的葡萄糖為主要原料合成的
。葡萄糖會先制造出甘油
，同時產(chǎn)生脂肪酸。 甘油與脂肪酸結(jié)合，就形成中性脂肪
。當(dāng)葡萄糖大量攝入脂肪組織中
，就造成新的脂肪逐漸儲存下來。過剩的葡萄糖造成了肥胖的原因
。過剩的葡萄糖并不只是因?yàn)樘妓衔飻z取過多
，在攝取過剩時，碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、脂肪都會引起葡萄糖的過剩狀態(tài)
。
單純性肥胖的原因：這是一般所見到的肥胖
，幾乎占肥胖者的95％以上，一般所謂的「中年性肥胖」也是屬於單純性肥胖
，但是中年性肥胖者當(dāng)中
，有時候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略
。 一般人的日常飲食
，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪
，當(dāng)然就會造成能量過剩
，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時也因?yàn)閿z取了過量的“酒精”
，而造成能量過剩
，這點(diǎn)，是很多人會忽略的
，所以日常的飲食是十分重要的
。
以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：
（一）遺傳因素：大都認(rèn)定為「多因子遺傳」，父母的體質(zhì)遺傳給子女時
，并不是由一個遺傳因子
，而是由多數(shù)的遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳
，例如胰島素非依賴型糖尿病或肥胖
，就屬於這類遺傳。我們經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢砸姷接H子皆屬肥胖的家族
，此時如果加以檢查，將會發(fā)現(xiàn)胰島素分泌增加的情形
。雖然有研究指出
，父母中有一人肥胖，則子女有40％肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖
，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70％—80％
。真正因?yàn)椤付嘁蜃舆z傳」的例子并不多見，遺傳了父母「錯誤的飲食習(xí)慣」
，而導(dǎo)致肥胖的例子
，則屢見不鮮。子女自出生開始
，如果雙親都很肥胖
，吃著同樣的食物，子女自然容易形成肥胖
，結(jié)論還是要?dú)w究於「錯誤的飲食生活」
。喜歡吃煎炸、肥肉等高熱量食物
、過食
、肉食過量、蔬果攝取量少
、糕餅
、甜點(diǎn)、快餐等
，這幾乎出現(xiàn)在大部份家庭中
。如家長們懂得注重食物的營養(yǎng)均衡，減少容易導(dǎo)致肥胖的食物的攝取
，相信所謂「遺傳性肥胖」出現(xiàn)的機(jī)率
，會大大降低。
（二）社會環(huán)境的因素：很多人都有著「能吃就是?div id="4qifd00" class="flower right">
！沟挠^念
，現(xiàn)今社會，食物種類繁多
，各式各樣美食常在引誘你
，再加上「大吃一頓」幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因
。
（三）心理的因素：為了解除心情上的煩惱
、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用「吃」來作發(fā)泄
。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因
。
（四）與運(yùn)動有關(guān)的因素：運(yùn)動有助消耗脂肪，是大家所共知的事
，但偏偏喜好運(yùn)動的人不見得很多
，再加上在日常生活之中
，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化
，家務(wù)量減輕等
， 使得人體消耗熱量的機(jī)會更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少
，而形成肥胖
，人體更因?yàn)榉逝郑瑢?dǎo)致日常的活動越趨緩慢
、慵懶
，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)
，助長肥胖的發(fā)生
。
總之，所謂的「單純性肥胖」
，都是由於飲食過量
、消耗過少的原故
。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肥胖開始形成的時候
，請馬上檢討一下你的飲食習(xí)慣。成年女子每天所需熱量為每公斤體重需30-35大卡
，假設(shè)一女子60公斤
，每天需消耗1800大卡熱量，可是她每天吃進(jìn)2800大卡的熱量
，結(jié)果多馀的1000大卡熱量
，便會屯積下來， 當(dāng)一周后體內(nèi)多屯積了7000大卡的熱量
，便會轉(zhuǎn)變成1公斤的體脂肪
，體重多了2公斤。反過來
，如果每天只吃進(jìn)800大卡的熱量
，為了滿足每天需消耗的1800大卡熱量，必定會從體脂肪釋放1000大卡熱量
，一周后
，體內(nèi)少了1公斤的體脂肪，等於體重少了2公斤
，當(dāng)然
，適度的運(yùn)動可加速熱量的消耗，使體重 下降更多
，所以
，一周減2～4公斤并不困難
！ 有人認(rèn)為，吃進(jìn)的熱量少
，是不是相對地營養(yǎng)會不夠
？這個觀念是不正確的！ 營養(yǎng)和熱量并不成正比
！以一套燒餅油條來說
，營養(yǎng)并不高，但熱量卻很高（376.6大卡）
，因此
，如何吃的營養(yǎng)，又不會吃進(jìn)太高的熱量
，就是減重的原理和秘方
！
癥候性肥胖的病因： 癥候性肥胖在發(fā)作的比例上較低，只要治愈病因就可以改善一切包含肥胖的癥狀
，以下將要簡單介紹
。
（一）副腎皮質(zhì)荷爾蒙分泌過剩癥狀：手腳變細(xì)、身軀肥胖
、脂肪沉著於頸部與腹部等部位
，因此會產(chǎn)生滿月臉、虎背
、皮膚呈現(xiàn)紅色線條
。
（二）胰島素分泌過量癥狀：在早上或傍晚空腹時最容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)冷汗
、暈眩
、心悸、手指顫抖
、意識喪失等癥狀
，只要立刻進(jìn)食就可以改善，病人往往因?yàn)榇罅窟M(jìn)食
，產(chǎn)生肥胖
。
（三）甲狀腺荷爾蒙缺乏而引起全身代謝低下癥狀：身體顯得浮腫，而且精神不佳
，皮膚冷而乾燥
。容易感覺寒冷。神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙食欲的控制構(gòu)造「下視丘」產(chǎn)生障礙
，而導(dǎo)致「滿腹中樞」功能占優(yōu)
，因而出現(xiàn)「吃不飽」或「經(jīng)常性饑餓」，需要大量進(jìn)食
，結(jié)果導(dǎo)致肥胖
。
半身肥胖四種類型解決要點(diǎn)
--------------------------------------------------------------------------------
你是否有下半身過于肥胖的煩惱
，怎么努力運(yùn)動的結(jié)果都是相同的，是不是心中有一個問號
，究竟為什么自己怎么減肥結(jié)果都一樣
，瘦不下來。其實(shí)下半身的肥胖可分成4種
，每一種的下半身肥胖都有不同的瘦身方法
，而造成這4種不同的下半身肥胖都有不同的原因，與個人的生活型態(tài)與飲食有很大的關(guān)連
，當(dāng)然有部分人也存在遺傳的因素
。想輕松解決下半肥胖的煩惱，必須找準(zhǔn)自己下半身肥胖的原因?qū)ΠY下藥
。
一
、肌肉型肥胖
肌肉型肥胖者是屬于肌肉發(fā)達(dá)型肥胖，雖然捏起來的贅肉不多
，但是肌肉上附著了許多脂肪
。通常會有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運(yùn)動
，但是到了青少年時期卻減少了運(yùn)動量
，產(chǎn)生的肥胖情形。
解決辦法
肌肉型肥胖的最佳解決方法就是慢慢利用運(yùn)動來改善自己肥胖的情形
，唯有靠慢慢恢復(fù)的運(yùn)動
，才能解決肌肉型下并身肥胖?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ >>>>下半身減肥五動作示范
二、浮腫型肥胖
浮腫型肥胖是屬于水份太多的肥胖者
，也就是說
，以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚會暫時凹下的狀況
，那么就是屬于浮腫型肥胖
。造成浮腫型肥胖的原因在于淋巴液的停滯、組織液流動不順或生理因素等原因
。
解決辦法
浮腫型肥胖必須要配合利尿
、流汗等方法進(jìn)行改善。嚴(yán)重的話還必須看醫(yī)生
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，浮腫型肥胖就是身體出了問題，造成循環(huán)不順?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ >>>>梨型身材MM減肥心得
三
、脂肪型肥胖
脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來
，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪
，最好的解決辦法就是最好全身性的減肥，首先
，控制好自己的體重
，安排適當(dāng)?shù)臏p肥計劃。
四
、混合性肥胖
此種肥胖者最復(fù)雜了
，結(jié)合了脂肪型、浮腫型
、肌肉型等類型
，而大部份的下半身肥胖表者都是屬于此類型，所以
，此型肥胖者當(dāng)然不容易減下來
。>>>> 網(wǎng)友分享肉蘿卜腿減肥經(jīng)驗(yàn)
解決辦法
此種肥胖者最好的解決方式就必須結(jié)合上述三種解決方法，循序漸進(jìn)的慢慢改善自己的肥胖
，千萬不可以著急的
！
人類環(huán)境易致肥胖 導(dǎo)致肥胖的環(huán)境因素有這些
現(xiàn)在的人越來越胖，相信每個人都不希望自己過胖
，不僅不好看重點(diǎn)是不健康
。人類過度肥胖并不是一件好事，很多人為肥胖感到苦惱
，近日有研究表明人類肥胖和環(huán)境有關(guān)
，網(wǎng)友評論這么多年的胖終于找到了借口。實(shí)際上環(huán)境導(dǎo)致肥胖不是借口
，而是有依據(jù)的
。
美媒稱，在過去50年里
，人類變得越來越胖
，科學(xué)家認(rèn)為，這在很大程度上要?dú)w咎于我們的環(huán)境
。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》周刊上的這份研究報告的作者警告說
，從我們在子宮里一直到死亡，所謂的?致肥胖?環(huán)境會提高我們體重指數(shù)(BMI)不健康的幾率
。
據(jù)美國《新聞周刊》網(wǎng)站7月3日報道
，研究報告的作者之一、挪威科技大學(xué)公共衛(wèi)生與護(hù)理系的瑪麗亞?布蘭德奎斯特說：?我們的肥胖遺傳傾向可能會使一些人更容易或者另外一些人更難做出健康的生活方式選擇
。對那些在遺傳上有肥胖傾向的人來說
，當(dāng)今的環(huán)境可能使他們更難做出這些健康的生活方式選擇
。不過，雖然我們無法改變自己的基因
，但我們可以影響自己身處的環(huán)境
。?
報道稱，這個術(shù)語描述的是一個讓人更容易增重而不是減重的環(huán)境
。這包括雜貨店的距離有多近
，以及一個人使用安全人行道和公園有多容易等變量。毒素和微生物也會發(fā)揮一定作用
。專家們認(rèn)為
，改變?nèi)祟惥幼…h(huán)境有可能是應(yīng)對肥胖流行病的一個重要手段。
研究人員發(fā)現(xiàn)
，從上世紀(jì)60年代到本世紀(jì)頭10年
，挪威的BMI平均值?大幅上升?，而且是從上世紀(jì)80年代中期到90年代中期開始上升的
。1970年以后出生的人年輕時的BMI要比之前出生的人?高得多?
。
報道稱，雖然吃得太多
、運(yùn)動不夠是肥胖流行的原因
，但?深層原因很可能是全球化、工業(yè)化和其他社會
、經(jīng)濟(jì)
、文化和政治因素的復(fù)雜組合?。
?一個可能的解釋是
，那些遺傳上容易肥胖的人食用更多隨處可見的不健康食物后體重會增加得更多
，?布蘭德奎斯特說，?肥胖的人常常因?yàn)檫x擇不健康的生活方式而被污名化
。承認(rèn)?致肥胖?環(huán)境的重要性和它會放大我們的基因差異
，可以幫助消除對肥胖的偏見。?
網(wǎng)友評論：
吃的多
，運(yùn)動的少
懶。我每天四頓 每周四次健身房一次踢球 根本胖不了
。
簡單吃的多運(yùn)動少
，上班上學(xué)都是長時間坐著，瘦才怪
。
我覺得是味覺的問題
，我發(fā)現(xiàn)容易胖的人覺得什么都好吃，而瘦人總是很挑剔
，比如我和我老公
，覺得好吃的就吃很多
，總體還算是吃的多吧，因?yàn)橥盹埼覀兌荚诩页?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且我覺得很多美食其實(shí)味道并不好
。我162、46kg保持有十年了
，他174
，近十年也沒超過65kg。每周我跳舞他踢球
，算是比較精瘦的類型
。
吃得太油太多了。
管住嘴邁開腿
。
我能說原因是加班太多么
。
不覺得壓力是個很重要的因素嗎?
其實(shí)生活中，影響肥胖的原因很多
，環(huán)境也是很重要的一個因素
，有時候，生活習(xí)慣和環(huán)境
，會讓你不知不覺中就會變胖
，而你卻找不到原因。
1 、昏暗的燈光會增加食欲
廚房燈光昏暗
，會不自覺的讓人產(chǎn)生食欲，吃的飯菜就會多
。所以
，在裝修房子時，要考慮將廚房的燈亮一點(diǎn)
，這樣有助于控制飲食
。
2、顏色鮮艷的餐具也會增加食欲
顏色鮮艷的餐具會讓人食欲大增
，因此
，吃的自然就多。選用的餐具可以采用暗色系
，這樣也能減少食欲
。
3、亮燈睡覺有助于增肥
有些人睡覺喜歡關(guān)燈
，而有些人則喜歡開燈睡覺
。研究人員在對小白鼠的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在晚上持續(xù)亮燈的老鼠比夜晚在黑暗中的老鼠體重增加更快。這也表明
，晚上睡覺兩者等
，會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌減少，導(dǎo)致生物鐘紊亂
，造成肥胖
。所以，喜歡亮燈的美眉
，想要漂亮的身材
，請關(guān)燈睡覺吧。既能減肥
，還能節(jié)約用電
。
4、情緒波動大的人容易肥胖
研究顯示
，情緒敏感
，容易被外界事物影響情緒的人，比遇事沉著冷靜的人
，體重普遍要高
。這是因?yàn)榍榫w激動的人，容易有暴飲暴食的傾向
，吃的多
，體重自然就高。所以
，減肥也要調(diào)整好自己的心態(tài)
。
5、懶惰的人更容易肥胖
懶惰的人
，通常不愿意運(yùn)動
，也不愿意收拾屋子，家里亂糟糟的
，這樣有助于提升食欲
，增加體重。
環(huán)境和性格決定命運(yùn)
，環(huán)境和性格也決定身材哦
，想要瘦的美眉，可以看看你周圍是不是存在肥胖因子
，如果有
，趕緊改變，迎接瘦子的人生吧
。
造成肥胖的主要原因是什么
造成肥胖的主要原因是什么
造成肥胖的主要原因是什么，現(xiàn)今生活中
，許多大人和小孩都受肥胖困擾
，而導(dǎo)致肥胖的原因非常多
，有人是吃得多，也有人是因?yàn)榧膊?dǎo)致
。那么造成肥胖的主要原因是什么
？
造成肥胖的主要原因是什么1 1、運(yùn)動過少影響
運(yùn)動能夠幫助體內(nèi)消化道對食物的吸收消化
，對于脂肪的消耗有極大的幫助
。隨著科技的不斷進(jìn)步，人們出入有車子代步
，上下樓層有電梯搭乘
，因此運(yùn)動得也越來越少，肥胖問題日益突出
。
2、遺傳因素影響
遺傳是導(dǎo)致肥胖原因出現(xiàn)的一個很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來
，如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因
，那么孩子生下來就有很大一部分會出現(xiàn)肥胖問題。
3、飲食（攝入熱量過多)
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素
。大多數(shù)人長胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的多
。所以
，少吃多運(yùn)動仍然是減肥的好方式。
4、激素（控制饑餓感)
科學(xué)家研究指出
，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子
，是降低饑餓感的主要激素
，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物
，而且吃得很多
，因此最后成為超級大胖子。
減肥的運(yùn)動方法
1、跑步
越是肥胖的孩子
，就越不喜歡運(yùn)動，這樣無疑會加重他們的肥胖
。跑步的好處不僅僅在于消耗卡路里
，而且對于提升日常學(xué)校的體育測驗(yàn)、中考成績等都是有益處的。
2、游泳
兒童都喜歡玩水
，所以游泳是小孩子易于接受和堅(jiān)持的運(yùn)動方式。而且游泳鍛煉全身肌肉
，可以快速燃燒脂肪
。但需注意小孩子游泳時務(wù)必要有家人陪護(hù)，安全第一
。
3、騎行
騎行也是一種很好的有氧運(yùn)動，可以幫助小孩子鍛煉腿部肌肉
，幫助減肥燃脂
。而且騎行也有助于保持心情愉快，幫助孩子快樂成長
。
小的時候胖點(diǎn)是很可愛的
，可是大了肥胖卻成為一種負(fù)擔(dān)。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，肥胖的危害很大的
，肥胖會引發(fā)三高，肥胖還會引發(fā)心臟病
，甚至是癌癥
。因此，大家不可小視肥胖
。特別是當(dāng)小孩子出現(xiàn)肥胖的情況
，更是要及時的制止。
造成肥胖的主要原因是什么2 1、遺傳
生活中有一些人平常的飲食上吃的并不是很多但是還是很胖
，這就是遺傳因素導(dǎo)致的，相關(guān)研究表明
，父母中有一方是肥胖的
，那么子女肥胖的幾率達(dá)到50%，父母雙方肥胖的話
，那么子女肥胖的幾率高達(dá)80%
。人體中跟肥胖有直接關(guān)系的基因叫做瘦素，缺少這種基因的話
，抑制進(jìn)食的能力就會下降
，自然就胖起來了。
2、平時飲食不注意
第二個早晨肥胖的一個最常見因素就是飲食上不注意
，也就是長期過剩飲食了
，又不愛運(yùn)動多余的熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蠹揖蜁兊门制饋砹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每天攝入的熱量與消耗的熱量必須保持一個平衡
，一旦攝入的`熱量高于消耗的肯定會導(dǎo)致肥胖的
。
3、精神因素
每個人的中樞神經(jīng)中都有一個饑飽中心，它作用主要是專門調(diào)節(jié)人的食欲的
，不過一旦精神經(jīng)常過于緊張的話饑飽平衡就會受到很大的影響
，這時候大家食欲就會變得非常好，人就容易發(fā)胖
。
4、不良的進(jìn)食習(xí)慣
最后一個誘發(fā)肥胖的原因就是不好的飲食習(xí)慣，比如早上不吃早餐
、晚餐吃的太多
、經(jīng)常吃夜宵，吃完晚餐后不進(jìn)行運(yùn)動等這些都會引起肥胖
。
肥胖如何預(yù)防
普遍性預(yù)防： 是針對人口總體的
，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)，通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式
，最終減少肥胖相關(guān)疾病
，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。
選擇性預(yù)防： 旨在對肥胖高危人群進(jìn)行教育
，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭
，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群
，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進(jìn)行
，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級預(yù)防場所
，方法是從教育入手
，加以具體的干預(yù)措施，新加坡教育部對兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%
