一
、什么是五臟和六腑
中醫(yī)學把人體內在的重要臟器分為臟和腑兩大類
，有關臟腑的理論稱為“藏象”學說
。藏，通“臟”
，指藏于內的內臟;象
，是征象或形象
。這是說
，內臟雖存于體內，但其生理
、病理方面的變化
，都有征象表現(xiàn)在外。所以中醫(yī)學的臟腑學說
，是通過觀察人體外部征象來研究內臟活動規(guī)律及其相互關系的學說
。
生知識_五臟六腑是什么.png)
臟和腑是根據(jù)內臟器官的功能不同而加以區(qū)分的。臟
，包括心
、肝、脾
、肺
、腎五個器官(五臟)，主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官
，它們的共同功能是貯藏精氣
。精氣是指能充養(yǎng)臟腑、維持生命活動不可缺少的營養(yǎng)物質
。腑
，包括膽、胃
、大腸
、小腸、膀胱
、三焦六個器官(六腑)
，大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官
，它們具有消化食物，吸收營養(yǎng)
、排泄糟粕的功能
。除此之外，還有“奇恒之腑”
，指的是在五臟六腑之外
，生理功能方面不同于一般腑的一類器官，包括腦
、髓
、骨、脈
、女子胞等
。應當指出的是，中醫(yī)學里的臟腑
，除了指解剖的實質臟器官，更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括
。因此雖然與現(xiàn)代醫(yī)學里的臟器名稱大多相同
，但其概念、功能卻不完全一致
，所以不能把兩者等同起來
。
二、五臟六腑的養(yǎng)生時間
一
、凌晨1-3點：養(yǎng)肝時間
這是肝最強的時間
，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境
。肝最弱的時間是13-17點
。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累
，雖然一天中任何時候都應該注意休息
，但13-17點這段時間更重要。如果必須工作
，肝臟在體表開竅于眼睛
，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者
，最需要養(yǎng)肝
。眩暈、情緒易激動
、煩躁不寧
、性情抑郁沉悶
、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛
、月經(jīng)不調
。
二、凌晨5-7點：養(yǎng)腎時間
這是腎最強的時間
，很多男人早晨激情澎湃
，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點
。建議早睡
，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他
。
有以下癥狀者
，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退
、性功能衰弱
、手足軟、腰膝酸軟
、易感風寒
、不孕、早產(chǎn)
。
三
、清晨7-9點：養(yǎng)肺時間
這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做
，在肺最有力的時候做有氧運動
，例如慢跑，能強健肺功能
。肺最脆弱的時間是21-23點
。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些
，建議晚飯后口中含一片梨
，到睡前刷牙時吐掉。
有以下癥狀者
，最需要養(yǎng)肺呼吸微弱
、語音低微、呼吸急促
、胸悶
、咳嗽、喘息
。
四
、上午9-11點：養(yǎng)脾時間
這是脾最強的時間
，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺
，消化食物
、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時間是19-23點
，建議晚飯一小時后吃一個水果
，甘味可以健脾。
有以下癥狀者
，最需要養(yǎng)脾腹脹
、腹瀉、倦怠
、遺精
、白帶多、氣短
、懶言
、韌帶和肌肉松弛。
五
、中午11-13點：養(yǎng)心時間
這是心最強的時間
，有需要耗神思考的工作，可以利用中午
，此時心力最強
。心最弱的時間是21點-凌晨1點
。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜
，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心
。
有以下癥狀者
，最需要養(yǎng)心心悸、胸悶
、失眠
、健忘、神志不寧
、煩躁
，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
三
、中醫(yī)如何清理五臟
如何打掃心臟中的垃圾
1
、吃苦排毒。首推蓮子芯
，它味苦
，可以發(fā)散心火
，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣
，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物
。可以用蓮子芯泡茶
，不妨再加些竹葉或生甘草
，能增強蓮子芯的排毒作用。
2
、按壓心臟排毒要穴
。這是指少府穴，位置在手掌心
，第4
、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間
。按壓這個穴位不妨用些力
，左右手交替。
3
、綠豆利尿排毒
。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法
，來化解并排出心臟的毒素
，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯
，綠豆糕的效果會差一些
。
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心
、助排毒的食物
，例如茯苓、堅果
、黃豆
、黑芝麻、小棗
、蓮子等
。
如何打掃肝臟中的垃圾
1、吃青色的食物
。按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
，直接飲用就好。
2
、枸杞提升肝臟的耐受性
。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性
。食用時以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把。
3
、按壓肝臟排毒要穴
。這是指太沖穴，位置在足背第一
、二跖骨結合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓。
4
、眼淚排毒法
。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長
，這不能不說和眼淚有關系
。中醫(yī)早已有了這個認識
，而且也被西方醫(yī)學所證實
。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣
，里面確實有一些對身體有害的生化毒素
。所以，難受時
、委屈時
、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”
，周末的午后看一部悲情的電影
，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式
。
5、吃用靈芝排毒法
。靈芝能促進肝臟對藥物
、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效
。尤其是慢性肝炎
，靈芝可明顯消除頭暈、乏力
、惡心
、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能
，使各項指標趨于正常
。所以，靈芝可用于治療慢性中毒
、各類慢性肝炎
、肝硬化、肝功能障礙
。
晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間
，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜
。
如何打掃脾臟中的垃圾
1
、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅
、醋
，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能
，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外
。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效
。
2
、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴
，位置在內踝前下方的凹陷中
，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可
，每次3分鐘左右
，兩腳交替做。
3、飯后走一走
。運動可以幫助脾胃消化
，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持
，效果才會更好
。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收
，毒素就會積累很多
。除了飯后走一走，因為甘味健脾
，還可以在吃完飯1小時吃1個水果
，幫助健脾、排毒
。
如何打掃肺臟中的垃圾
1
、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中
，大腸和肺的關系最密切
，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或拌成涼菜都可以
。
2、百合提高肺臟抗毒能力
。肺臟向來不喜歡燥氣
，在燥的情況下，容易導致積累毒素
。蘑菇
、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素
，食用時加工時間不要過長
，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣
。
3
、多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明
，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽
、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%
，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應
。
4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴
，位置在手背上
，第1、2掌骨間
，當?shù)?掌骨橈側的中點處
，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓
。
5
、排汗解毒。肺管理皮膚
，所以痛痛快快地出一身汗
，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來
。除了運動以外
，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
，使汗液分泌得更暢快
，排出身體深處的毒素。
6
、深呼吸
。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出
，這些廢氣相對于那些新鮮
、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素
。只需幾個深呼吸
，就能減少體內廢氣的殘留。
7
、陰霾天氣少出門
。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間
。
8
、多喝水，不吸煙
。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境
，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質
。有數(shù)據(jù)顯示
，八成肺癌的成因是煙草
，因此建議不要吸煙。
肺臟最強的時間是早7點～9點
，此時最好能夠通過運動排毒
。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能
。
如何打掃腎臟中的垃圾
1
、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液
，進入人體后
，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素
。食用時可用冬瓜煲湯或清炒
，味道盡量淡一些;每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平
，減少結石幾率
。
2、腎臟抗毒食品：山藥
。山藥雖然可以同時滋補很多臟器
，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能
。拔絲山藥是很好的一種食用方法
，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強
。
3
、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位
，如果人體是一幢大樓
，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它
，排毒效果明顯
。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感
，不要用太大的力度
，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳
，持續(xù)5分鐘左右即可
。
4、少吃鹽
，多喝水
。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的
，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結石
，也有利于尿液變淡
，從而保護腎臟
。
5
、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎
、糖尿病
、高血壓、多囊腎和亂吃藥
。
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點
，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟
，所以早晨起來最好喝一杯白水
，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外
。
四
、中醫(yī)如何清理六腑
如何打掃小腸中的垃圾
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個小時里(13 ～ 15 點)
，小腸經(jīng)開始“值班”
，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要
，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘
，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)
，讓小腸有效蠕動
。而且，還可以解決午后的春困問題
，讓下午的生活
、工作更加清醒。
2
、 多喝水
，當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低
，這種“分類”工作就不會做到最佳
，不但營養(yǎng)無力及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸
，排便也就成了每日的最大問題
，從而使下巴出現(xiàn)痘痘
。
3、早上起來洗漱完畢后
，先喝一大杯白開水
。基本半個小時~二個小時內就會有排便的感覺
，效果十分好
。
如何打掃膽中的垃圾
1、少吃高脂肪類的食物
。在一些膽囊病癥中
，大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而
，高脂肪類的食物要少吃
，這才是保護膽囊最基本的措施。
2
、多吃高纖維的食物
，如芹菜、谷物
、紅薯等
。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物
。
3
、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁
，它會幫助膽囊液化結石
，并排出體外。
4
、少坐多活動
。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂
，時間久了會壓迫膽管
，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石
。
5
、便前便后都要洗手。腸道感染后
，一些腸道細菌
、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊
，從而引起結石
。
6
、堅決不熬夜，凌晨1～3點的膽排毒時間
，熟睡中
，身體自然就會很好地排毒了。
如何打掃胃中的垃圾
1
、 不熬夜
，保持好心情。當精神緊張
、過度疲勞
、情緒不佳時
，會使胃酸分泌增多
，會有反酸水、燒心
、惡心等不適
。此外，要少吃過甜
、咸
、辣、酸
、冷
、燙的食物。
2
、 少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化
，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良
，還會使血脂增高
，對健康不利。
3
、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物
，不宜多吃。
4
、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用
，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
5
、 規(guī)律飲食：研究表明
，有規(guī)律地進餐，定時定量
，可形成條件反射
，有助于消化腺的分泌
，更利于消化。
6
、 定時定量：要做到每餐食量適度
，每日3餐定時，到了規(guī)定時間
，不管肚子餓不餓
，都應主動進食，避免過饑或過飽
。
7
、 溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
8
、 細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔
。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多
，對胃黏膜有保護作用
。
9、 飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時
，餐后立即飲水會稀釋胃液
，用湯泡飯也會影響食物的消化。
10
、 注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損
，故要注意胃部保暖不要受寒。
11
、 避免刺激：不吸煙
，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應
，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病
。應少飲酒，少吃辣椒
、胡椒等辛辣食物
。
如何打掃大腸中的垃圾
1、 最重要的是保持腸道通暢
。比如
，多吃蘋果、香蕉等水果
，主食不要過于精細
，多吃粗糧;
2、 外出旅游時，容易便秘
，可以喝一點蜂蜜;
3
、 工作壓力大、久坐也會導致便秘
，因此最好每天都運動一下
，保持好心情。
4
、 牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝
，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品
。只需要半根牛蒡
、一塊豬肉，一起煲半個小時即可
，加入胡蘿卜效果更好
。另外，喝白粥
、豬血或者牛血湯
，也都是比較有效的排毒方法
，有利于消化吸收
，利于腸胃蠕動。
5
、 藥物排毒
。排毒養(yǎng)顏膠囊具有排毒的功效，當然要不能經(jīng)常使用
，隔段時間吃一次
，排一次毒就好。
6
、 多喝水
，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護方法。但也要適量
，過多喝水會導致膀胱使用過度
，出現(xiàn)問題。
如何清掃闌尾的垃圾
闌尾處于大腸的起始部位
，就像一個被單獨分離出來的死胡同
。因此，一些糞塊
、糞石進去后很難出來
，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發(fā)感染，引起炎癥
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？梢哉f大腸有多臟，闌尾就有多臟
，甚至程度更深!
清潔方法：跟腸道一樣
。
如何清掃膀胱的垃圾
膀胱本身的功能就是化清拍濁，保持正常排尿
。
五臟六腑排毒，舒活肝經(jīng)膽經(jīng)，養(yǎng)生知識點
中醫(yī)有「五臟六腑」之說，肝屬「五臟」
，膽屬「六腑」
。在位置方面，肝
、膽同居于右脅下
，膽附于肝。在經(jīng)絡方面
，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里經(jīng)
，足厥陰肝經(jīng)屬肝絡膽，足少陽膽經(jīng)屬膽絡肝
。在生理上密切相關
，在病理上又相互影響。 肝膽相照 中醫(yī)認為
，食物的消化吸收除脾胃運化外
，還要借助于膽汁的分泌和排泄，因為膽汁是參與飲食消化和吸收的「精汁」
。膽汁乃肝之余氣所化
，其分泌和排泄受肝氣疏泄功能的影響。 肝膽的作用 膽之間的關系非同尋常
。而這個詞從中醫(yī)學的角度講
，肝與膽確實是一對榮辱與共的器官。 在生理方面
，肝主疏泄
，調暢全身氣機，使臟腑經(jīng)絡之氣運行通暢
；主藏血
，有儲藏調節(jié)血量的作用；喜條達而惡抑郁，稱為將軍之官
，凡精神情志之調節(jié)功能
，與肝密切相關。 肝氣的疏泄功能正常發(fā)揮
，全身氣機調暢
，膽汁才能正常分泌與排泄，倘若肝氣的疏泄功能失常
，出現(xiàn)肝氣郁結或肝氣上逆
，膽汁則不能正常分泌與排泄，可導致膽汁淤滯
，影響食物消化吸收
。患者可出現(xiàn)腹痛脹滿
、飲食不化等癥
，重者可見高熱、潮熱
、腹部絞痛
，膽汁郁滯日久，則易生結石
。 肝膽排毒方法教學 01 膽經(jīng)：人體十二經(jīng)脈之一
，簡稱膽經(jīng) 。 循行部位起于目外眥（瞳子髎穴）
，上至頭角（頜厭穴）
，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行
，經(jīng)額部至眉上（陽白穴），又向后折至風池穴
，沿頸下行至肩上
，左右交會于大椎穴，前行入缺盆
。本經(jīng)脈一分支從耳后進入耳中
，出走于耳前，至目外眥后方
。 另一分支從目外眥分出
，下行至大迎穴，同手少陽經(jīng)分布于面頰部的支脈相合
，行至目眶下
，向下的經(jīng)過下頜角部下行至頸部，與前脈會合于缺盆后，穿過膈肌
