一
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿
2.頭頸部的運(yùn)動(dòng)
定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)
，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。3.按摩風(fēng)池穴
肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦
，要檢查按摩比較好。4.按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法
，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。5.肩部的熱敷
大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷
，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。6.針灸或者推拿
當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療
，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。有感肩部酸痛的孩紙注意啦
，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時(shí)間伏案工作、游戲。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是是有必要的。二、如何緩解肩部疼痛的方法
1.肩部按摩
。定期做肩部按摩，不一定要去美容院保養(yǎng)，可以在家中由自己的親人幫助按摩，手法主要是適度按捏，適度敲打，力度不要太大，每次按摩30分鐘左右2.按壓穴位
3.肩部活動(dòng)
。每天進(jìn)行適量的肩部活動(dòng)，比如可以扭轉(zhuǎn)頭部，帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各進(jìn)行幾十次，然后還可以聳動(dòng)肩部，來回進(jìn)行數(shù)次，這樣可以有效預(yù)防肩部出現(xiàn)不適的癥狀。4.練習(xí)瑜伽。瑜伽可以幫助我們活動(dòng)筋骨
，每個(gè)部位都能鍛煉到，我們可以選取幾種最適合肩部的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，每天下班后練習(xí)一次，充分放松一下我們的肩部，會(huì)讓我們感到很舒服。5.堅(jiān)持鍛煉
。每天可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時(shí)有意識(shí)的抖動(dòng)肩部，讓肩部充分活動(dòng)開，這也是我們保持身體健康的好方法。6.不宜久坐
。久坐無疑是造成肩膀疼痛的根源，所以無論工作學(xué)習(xí)再忙，我們每隔一個(gè)小時(shí)也要起身活動(dòng)一下肩膀，活動(dòng)5分鐘即可，這樣會(huì)預(yù)防肩部疼痛，還可以給自己一些休息的空間三、左肩膀經(jīng)常酸痛是怎么回事
1.由于現(xiàn)在的上班族多數(shù)都久坐在電腦旁
2.如果是著涼了
3.如果是肩周，胳膊疼痛比較嚴(yán)重
注意事項(xiàng)：肩周炎還是要多運(yùn)動(dòng)
，不要經(jīng)常坐住保持一個(gè)動(dòng)作。現(xiàn)在也有很多的年輕的工作族，每天面對(duì)著電腦，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很容易胳膊四、肩膀疼該怎么預(yù)防
1.首先不要長時(shí)間坐在電腦前
2.平時(shí)做的時(shí)候注意坐姿，不要趴著弓著背
3.工作之余要多運(yùn)動(dòng)
注意事項(xiàng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，所以不要成為機(jī)器人
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