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      睡覺鼻子干燥不通氣的小妙招,睡覺晚的危害有什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-29 09:04:58
        
      

        
      
           
      一、人為什么要睡覺呢
      1
      、最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞
      ，彌補一天勞累的耗損
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绑w力恢復”觀點的證據是：在睡眠的最初數(shù)小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素
      ，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝
      ，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養(yǎng)
      、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態(tài)度
      。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加
      ，而禁食時則下降
      。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食
      。
      2
      、加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動
        ，不管疲勞程度如何
        ，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害
        。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液
        ，發(fā)現(xiàn)這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標
        ，由此可以判斷
        ，這些受試者的生理功能并未下降。此外
        ，那些自愿減少睡眠達兩個半小時的人
        ，在一 年以后并無任何病態(tài)表現(xiàn)，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪
        。
      3
        、最有說服力的觀點要數(shù)美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為
        ，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞
        ，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的
        ，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發(fā)現(xiàn)的
        。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發(fā)現(xiàn)短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什么差異
        。他們的身高
      、體重，甚至智力都是相同的
      。而他們各自的心理狀態(tài)卻有很大區(qū)別：長睡眠者總是 憂心忡忡
      ，而短睡眠者卻極為樂觀
      。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發(fā)生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中
      ，即從瞌睡
      、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠
      。而恢復精神疲勞主要 發(fā)生在深睡以后的快動眼睡眠期
      。由于長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長;而 短睡眠者則恰恰相反
      。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現(xiàn)快動眼睡眠的原因所在
      。
      二、睡覺鼻子干燥不通氣怎么辦
      1.用新鮮橘子皮對準鼻孔猛然一擠
      ，使擠出的汁液噴入鼻腔
      ，鼻子很快就會通氣。
      2.將維生素C碾成粉末
      ，然后吸少量入鼻
      ，(很像吸毒的樣子)，鼻子就會通氣了
      。
      3.煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯
      ，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣
      ，療效較好
      。
      4.填充法：將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔
      ，或將大蒜瓣一個削成比鼻孔稍小的圓柱形
      ，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，對治療鼻塞也有不錯的效果
        。
      5.側臥按摩法：左側鼻塞向右臥，右側鼻塞向左臥
        ，用雙指夾鼻
        ，按揉雙側迎香穴1至2分鐘鼻塞可除。
      6.變位法：這種方法適用于嬰兒
        ，嬰兒鼻塞時
        ，常哭鬧不停
        ，這時可將嬰兒豎直抱起
        ，很快便能安然入睡。
      7.治鼻塞且伴有頭痛治法：取白蘿卜3至4只放入鍋中加清水煮
        ，沸后又即用鼻吸蒸氣
        ，數(shù)分鐘后
        ，鼻漸暢通，頭痛消失
        ，亦可將蘿卜切片泡于杯中
        ，用鼻吸蒸氣，此病再不犯.
      7種方法很容易給大家?guī)砹怂X鼻子不通氣小妙招
        ，大家在現(xiàn)實種一定很快學會
      ，并且很快掌握了的。在日常的生活中建議人們經常的使用
      ，這樣就能讓自己自由呼吸了
      。
      三、怎樣可以讓睡眠變好
      首先是提倡睡子午覺
      “子
      、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候
      ，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡
      ，效果最好
      。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰
      ，睡眠效果最好
      ，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可
      ，因為這時是“合陽”時間
      ，陽氣盛，所以工作效率最好
      。
      睡前減慢呼吸節(jié)奏
      睡前可以適當靜坐
      、散步、看慢節(jié)奏的電視
      、聽低緩的音樂等
      ，使身體逐漸入靜，靜則生陰
      ，陰盛則寐
      ，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守
      。
      睡前可吃一點養(yǎng)心陰食物
      如冰糖百合蓮子羹
      、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水
      。因為人睡覺后
      ，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中
      ，心臟最辛苦
      ，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康
      。
      睡前用溫水泡腳
      溫水泡腳可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟
      ，對陰陽相合有促進作用
      ，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界
      。
      睡前切勿喝咖啡大家都知道咖啡含有咖啡因化合物
      ，它的作用是祛除疲勞、興奮神經
      。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺
      。
      睡覺前沖個熱水澡睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦
      。
      睡覺前停止鍛煉睡覺前鍛煉能令人感到興奮
      ，人在興奮的狀態(tài)下就會想東想西，這樣不利于睡眠
      。
      四
      、不按時睡覺壞處有哪些
      晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂晚間11-凌晨1點
      ，肝的排毒
      ，需在熟睡中進行。凌晨1-3點
      ，膽的排毒
      ，亦同。凌晨3-5點
      ，肺的排毒
      。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥
      ，以免抑制廢積物的排除
      。半夜-04:00脊椎造血，必須熟睡
      ，不宜熬夜
      。凌晨5-7點，大腸的排毒
      ，應上廁所排便
      。早晨7-9點
      ，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
      ，應吃早餐。
      首先說說早睡
      ，一般是指在10點左右休息
      ，因為
      ，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒
      ，比如肝臟在11點就開始排毒
      ，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣
      ，那么你的肝臟就十分容易出問題
      ，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了
      ，如果你延長他們的工作時間
      ，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計證明
      ，那些40左右就得癌癥去世的
      ，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡
      ，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神
      ，因此熬夜并不能帶來效率，身體長期處于低水平和低效率運轉
      。
      再說說早起
      ，因為人體是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦
      ，經過一個晚上的休息
      ，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態(tài)
      ，違反規(guī)律
      ，你會發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡
      ，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好
      ，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人
      ，如果不幸遇見第二天有談判或對決
      ，那么你的智力發(fā)揮將略低于對手。如果你在每天11點前睡覺
      ，早上7點左右起床
      ，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的
      。
      

          
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