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      工作提神醒腦的辦法有哪些,提神醒腦可以喝什么
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-29 09:59:50
        
      

        
      
           
      一
      、工作提神醒腦可以做什么
      1
      、微運動
      在辦公室，你可以小做一下微運動
      。比如
      ，前后晃動肩膀
        ，并伴隨每次的運動進行深呼吸
      ，堅持做2分鐘
      ，以減少困意
      。
      2.
      、指頭輕拍按摩
      頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部
      ，是不錯的提神法
      。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)
      ，仔細地輕輕拍打
      。這沒有特定的技法
      ，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈
      。另外
      ，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區(qū)塊
      ，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣
      ，胸闊氣順，解除疲乏提神
      。
      3.
      、熱石按摩頸部舒暢
      選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的
      ，放在熱水中
      ，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動
      ，讓熱度能傳達到肩頸的部位
      ，溫暖舒暢，一掃疲憊
      。
      4
      、吃少量黑巧克力
      吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑
      ，含有少量咖啡因可以振奮精神
      。
      5、使用薄荷油
      在手上滴幾滴薄荷油
      ，搓搓手
      ，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味
      ，保證你睡意全無
      。
      一天里大部分工作時間在下午，有精神才有工作效率
      ，中午休息好
      ，再加上這些提精神的小辦法，讓你整天工作都充滿激情
      。
      二
      、可以提神醒腦的食品有哪些
      紫菜：
      紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維
      。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩
      ，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿
      、補腎養(yǎng)心
      、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼
      ，消化功能不好以及脾胃虛寒的人
      ，應慎食或少食。
      黑巧克力：
      吃一小口黑巧克力
      ，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑
      ，含有少量咖啡因可以振奮精神。
      醋：
      高溫天氣特別容易疲勞
      、休息不好
      。不過，醋中的醋酸
      ，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝
      ，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌
      ，健脾開胃
      ，是促進食欲的好方法。而且
      ，醋還養(yǎng)胃
      ，胃不好，有慢性
      、萎縮性胃炎的人
      ，適量吃醋會得到有效緩解。
      姜：
      在犯困的時候可以吃生姜
      ，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱
      ，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜
      ，還是生姜都有解毒
      、提神和消除疲倦的作用。
      牛奶：
      喝牛奶可以補充身體的營養(yǎng)
      ，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖
      ，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用
      ，人感到疲倦時
      ，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮
      ，精力集中。
      三、工作提神醒腦的飲品
      1.草藥茶
      茶一直被認為是提神的首選
      ，也許你僅僅局限于簡單的綠茶
      、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶
      。
      2.薄荷茶
      喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式
      ，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼
      ，主要含有揮發(fā)油
      ，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦
      、薄荷酮
      、薄荷脂、茨烯
      、檸檬烯等
      ，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效
      。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
      ，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期
      、懷孕期的女性
      、小孩使用。
      3.冰糖薄荷茶
      功效：據(jù)最近的研究報道
      ，薄荷可以防止痙攣
      、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感
      。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動
      ，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用
      。工作在電腦前的上班族
      ，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦
      、緩解壓力
      。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香
      ，將薄荷茶拿來漱口或飲用
      ，不僅能齒頰留香、口氣清新
      ，還可以消除牙齦腫痛
      。
      4.玫瑰薄荷茶
      功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤
      、舒緩情緒的作用
      ，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新
      ，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
        ，一舉兩得。
      四
        、工作提神醒腦的五大高效方法
      1.喝茶
      茶可以說是世界上最健康的飲料了
        ，不僅可以抗氧化、提高免疫力
        ，而且可以提神醒腦
        。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)
      ，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因
      。
      2.挑自己喜歡的事先做
      不管是工作還是學習，如果犯困了
      ，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放
      ，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注
      ，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況
      。很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著
      ，而看正上癮的電視劇時
      ，看到下半夜也未必會感到困意。
      3.跟人說說話
      困的時候可以找人說說話
      ，聊一聊比較感興趣的話題
      。我們常常會有這樣的感覺，說到自己了解的或感興趣的事物時
      ，就會越聊越興奮
      。因此，如果可以的話
      ，不妨找身邊的人聊聊天
      ，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人
      。
      4.按按太陽穴
      太陽穴的位置很好找
      ，在外眼角延長線的凹陷處，困的時候可以對此穴進行按摩
      ，不僅可以提神
      ，還能緩解用腦過度引起的頭部不適
      。
      5.刺激
      當我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法
        ，來達到提神的目的
        。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等
        ，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴
        、風池穴
        、人中等處，能快速使人清醒起來
        。
      

          
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