，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎
、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品
，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效
。
4
、男性腎虛食補(bǔ)之雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，它是同房必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾H熱后的疲勞感
，而且
，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力
。
5
、男性腎虛食補(bǔ)之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，它能良性刺激欲望
。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰
。
6、男性腎虛食補(bǔ)之海產(chǎn)品
魚
、蝦
、貝殼類、海藻類食物
。在古羅馬時(shí)期
，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉
，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。
科學(xué)研究證明
，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等
，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)
。
一般而言
，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退
。
而女性則發(fā)生體重下降、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀
。另外
，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
、男性性功能衰退
、欲望降低。
7
、男性腎虛食補(bǔ)之果仁
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)
，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
。此外，小麥
、芝麻
、葵花子、核桃仁
、杏仁
、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助
。
2、男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)一：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念
，不少人以為
，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)
，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”
，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能
、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能
。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟
。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素
、廢物及過多的水分的重任。此外
，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓
、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等
。一旦腎功能受損
，大多數(shù)是不可逆的。
二：大魚大肉
，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好
。健康人群通過均衡飲食
，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬
，大魚大肉
，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)
。已有腎功能損傷的人群
，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。
此外
，值得注意的是
，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶
，各種肉類
、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物
，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)
，當(dāng)心別累壞了腎臟。
三：天天老火湯
，嘌呤過多引發(fā)痛風(fēng)
老火靚湯一般都加入不少肉類
，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制
，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中
。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積
，尿酸含量升高
，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟
。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒
，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量
，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病
。
四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高
、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制
，導(dǎo)致尿液反流
，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害
。因此
，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)上廁所
。
另外
，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。體內(nèi)水分不足，尿量自然會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)
，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液
，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石
。
五：飲食偏咸
，水分難以排出體內(nèi)
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸
，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重
。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退
。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)
。
3 、男人補(bǔ)腎喝的湯
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉
、團(tuán)魚
，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效
。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著
，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體
、延年益壽的良藥
。百合味苦性平，有潤(rùn)肺止咳
、清心安神之功
。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品
。
2
、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份
，維生素E
，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的
，消化不良的可以多喝
。可助你排泄通便
。此湯可滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用
。
3
、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
、安胎
、降壓等功效；豬腰能補(bǔ)腎精
、治腰疼
，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)壯筋骨之功效
，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用
。
4
、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”
，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥
。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳
，并可開發(fā)成增強(qiáng)體力
，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯
，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用
，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘
。
5
、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)
，豆腐和中
，生津潤(rùn)燥
，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，養(yǎng)陰益血之功效
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏
，陽(yáng)痿遺精
，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食
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？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐
、雪里蕻燉豆腐
、麻辣豆腐、五香豆腐等
。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥
，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮
，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲
，就是質(zhì)量較好的杜仲
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽(yáng)益氣的作用
。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨
。
男人補(bǔ)腎喝什么湯最好
一
、烏雞玉蘭湯
功效：烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽
。它含有10種氨基酸
，其蛋白質(zhì)、維生素
、微量元素的含量更高
。有滋養(yǎng)肝腎
、養(yǎng)血益精的保健作用。
溫馨提示：烏雞雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
，但多吃能生痰助火
、生熱動(dòng)風(fēng)、故體肥
、患嚴(yán)重皮膚疾病者宜少食或忌食
，患嚴(yán)重外感疾患時(shí)也不宜食用。
原料：烏雞
、玉蘭片
、枸杞子、紅棗
、桂圓肉
、姜片
調(diào)料：黃酒、鹽
、白胡椒粉
、清湯
做法：
1、將烏雞摘去雜毛
，剁去爪尖洗凈
，斬成大塊，焯水過涼
2
、玉蘭片洗凈
，切成梳狀大片，紅棗
、龍眼洗凈
，用溫水泡軟備用
3、沙鍋內(nèi)倒入適量清湯
，放入烏雞
，桂圓肉、玉蘭片
、枸杞
、紅棗、姜片
、黃酒
，大火燒開后改用小火煲2小時(shí)，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可
。
適宜季節(jié)：四季
二
、靈芝蜜棗老鴨湯
功效：此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘
、適宜陰虛體弱者飲用
。靈芝平
、甘、滋補(bǔ)強(qiáng)體
，助消化
，能治虛勞、失眠
、消化不良等
。
原料：老鴨、靈芝
、蜜棗
、老姜、陳皮
調(diào)料：鹽
做法：
將老鴨宰殺干凈
，沸水焯過待用
。將靈芝、陳皮
、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用
。將老鴨、靈芝
、陳皮
、蜜棗、老姜放入開水鍋中
，用中火煲約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可
。
適宜季節(jié)：四季
三
、杜仲黨參乳鴿湯
功效：此湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨
。杜仲溫
、辛甘、可以強(qiáng)身
、補(bǔ)肝腎
、鎮(zhèn)痛、安胎
，對(duì)于精力不濟(jì)
、腿足痙攣、流產(chǎn)
、高血壓等療效
。
原料：乳鴿、杜仲
、北芪
、黨參
、老姜
調(diào)料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾干凈
，沸水焯過
。
2、杜仲
、北芪
、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。
3
、將乳鴿
、杜仲、北芪
、黨參
、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)
，加鹽調(diào)味即可
。
適宜季節(jié)：四季
四、蓯蓉寄生羊肉湯
材料：
肉蓯蓉15克
、桑寄生15克
、羊肉500克、鹽2克
。
做法：
羊肉切小塊
，放入沸水中焯燙，撈起
，然后與肉蓯蓉
、桑寄生盛入鍋內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開
，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮50分鐘
，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效：
具有較好的滋陽(yáng)補(bǔ)氣作用
，但注意吃完羊肉后不宜喝茶
，否則容易便秘。
五
、川牛膝燉豬蹄
功效：川牛膝宣散降泄
、具有活血通經(jīng)、祛風(fēng)除濕
、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
、強(qiáng)筋健骨、通利關(guān)節(jié)
、利尿通淋的功效
。豬蹄性平
、味甘咸，具有補(bǔ)虛弱
、填腎精
、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉
、補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效更為顯著
。
原料：川牛膝、豬蹄
、黃酒
調(diào)料：鹽
、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮凈去毛
。剖開兩邊后切成數(shù)小塊
， 與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升
，隔水燉至豬蹄熟爛
，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用
。
適宜季節(jié)：四季
六
、核桃杜仲燉豬腰
功效：豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼
，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力
。杜仲有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
、安胎
、促腰膝、降血等功效
。此湯有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效
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