“我們當中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡
，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說
，他是世界級的長壽權威人士
。“近幾十年的研究表明
，對大多數(shù)人來說
，行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！弊罱囊恍┰敱M的關于長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外
。
當然
，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學
，也更健康
，也就是說讓你的歲數(shù)比你當初想象的翻上一番。不過，要說明的是
，我們所說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二
。我們的意思是
，你可以活得遠比你想象的要長很多。事實上
，只要你肯想很多辦法
，而且照著我們說的去做，就會長壽
。比如平時多做高難度的口算
，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學實驗證明的
。
生秘法,活到百歲不是夢.png)
到海邊去曬太陽可以使你增加
；3.3歲經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示
，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現(xiàn)
，比如酗酒、自殺等等
。去海邊曬一個星期的太陽
，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示
，連續(xù)5天
，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者
。
喝奶可以使你增加：7.2歲牛奶
，不用多說，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題
。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶
。而MH想說的是，不要因噎廢食
。其實
，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西
。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品
。已經(jīng)有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效
，比如提供能量
，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善
，加速身體復原
，振奮情緒。
唱贊歌可以使你增加：2歲早晨睜開眼
，對你身邊的人大聲說
，“你真美?div id="d48novz" class="flower left">
！比绻闶且粋€人睡覺
，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友
。匹茲堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)
，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實
，也活得更健康
。
笑可以使你增加：10歲幽默可以使你更健康、更長壽
、更快樂
，這是挪威科學技術大學發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實
，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%
。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓
，減小壓力
，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處
，讓自己多一些笑聲
，可以使你的壽命增加8歲。所以
，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影
，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧
。
買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲有一只貓或狗在身邊陪你
，可以使你降低心臟病、中風發(fā)作的風險
，還可以使正身患重癥的人盡快好起來
。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示
，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平
，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來
，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且
，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處
，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學博士貝克爾說的
。
用牙線可以使你增加：6.4歲當你用牙線的時候
，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢
。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病
，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看
，而這些，我們當中的大多數(shù)都不知道
。當然
，事情也不是特別的糟，通常來說
，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了
。不過，根據(jù)醫(yī)學博士克里斯的一項研究顯示
，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%
。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)
。沒錯兒
，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強
，而且防患于未然還可以使你活得更長
。
加入足球隊可以使你增加；11歲加入一個足球隊
，可以解壓
，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化
。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法
。澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示
，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長
。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然
，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處
，比如保持肌肉有力
、關節(jié)靈活、心功能增強
，以及肺活量增大等等
。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊
，既有了和朋友交流的機會
，又讓自己身體更強壯呢？
換個國家生活可以使你增加：6.4歲如果你認為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活
，那就換個國家住住
，比如歐洲。當然
，從整體來說
，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示
，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率
。一般人總認為，在英國的環(huán)境會好些
，但事實上
，英國每年會有超過32，000的人死于大氣污染
，而且會使人的壽命平均減少一年
。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二
，排名第一的是芬蘭
。不過，如果你真的想活得更長
，那就去歐洲的安道爾共和國吧
。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲
。
為自己找一個伴侶可以使你增加
；9.5歲離婚，而且讓你的另一半房子是空的
，這真的不是一個很好的主意
。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示
，離婚會加速白細胞的老化
。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！伴L期的愛的關系可以使你年輕6.5歲
，”羅森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去
。誠然
，那種有規(guī)律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下
，你怎么知道你沒有這種好運呢
？
讓腦子高速運轉(zhuǎn)可以使你增加：4.6歲保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示
，有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆
。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲
、看書
、上網(wǎng)，或是學習
，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
檢查前列腺可以使你增加：12歲預防勝于治療
，早期治療勝于當時治療
，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣
，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象
，而直到這些跡象成為事實時，已經(jīng)很難治愈了
，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此
。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了
，而事實上
，這種病和糖尿病、ED一樣
，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療
，治愈應該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病
，”班克斯博士說
，他是《男人手冊》的作者?div id="m50uktp" class="box-center"> ！胺e極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年
，”魯森博士說。趕快行動吧
，早檢查早治療
，讓前列腺疾病躲得遠遠的
。
還想活得再長些？活109歲還不夠是嗎
？那你就試試下面的方法吧
，也許它可以使你永垂不朽。
把自己冷凍起來人如果你是因為患上了什么不治之癥而被冷凍的
，那你在治愈這種病的療法被人類研制出來后就可以被復活
。目前做這項研究的最大的世界機構是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續(xù)基金會，那里已經(jīng)有74個被冷凍的案例
，而且他們只需每人交付15萬美元即可
。
建精子庫還有一個可以讓你生命延續(xù)的方法，那就是經(jīng)常性地捐精子
。精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈里
。這種精子不存在保質(zhì)期問題，而且到目前為止
，已經(jīng)有從精子庫中產(chǎn)生的生命健康存活20年的案例了
。
著書立說還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書，你的名字會永遠留在史冊上
，據(jù)統(tǒng)計
，僅英國圖書館現(xiàn)在就收藏了2500萬冊圖書。作為一個法定圖書館
，英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書
。至于怎么寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了
。
儲備膠原蛋白你可以現(xiàn)在就從身體里抽取一些表皮細胞的膠原蛋白
，然后把它們放入科學家們的培養(yǎng)皿中。等你感到自己比較老的時候再拿出來
，讓醫(yī)生為你注入身體
。當你老了以后，膠原蛋白的缺乏不但可導致“膠原性疾病”
，更會使代謝功能減弱
，細胞的可塑性亦隨之衰減，造成各種器官萎縮
，彈力下降
，皮膚和黏膜出現(xiàn)干燥，起皺等脫水現(xiàn)象
，進而加速衰老
。那個時候，你肯定比現(xiàn)在更需要膠原蛋白質(zhì)
。
什么是真正的養(yǎng)生
(由淺入深讓你真正懂得養(yǎng)生) 一
、什么是真正的養(yǎng)生?現(xiàn)在
，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎?還是吃飽
、吃好養(yǎng)形態(tài)?古人云:“善養(yǎng)生者
，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)
、下養(yǎng)筋骨
。”也就是說
，真正的養(yǎng)生
，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神
，榮養(yǎng)我們的心智
，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修
，身心俱康
。二、如何養(yǎng)生?(一)順應自然
，天人合一當下的社會緊張忙碌
，壓力很大，無暇顧及自己的情志與健康
。往往當一個人功成名就之時，他的神智也耗散了
，健康也就失去了
。那么，如何滋養(yǎng)自己的神智呢?如何讓自己達到養(yǎng)生的最高境界呢?這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統(tǒng)文化--道
。道
。是宇宙的根本。而道家養(yǎng)生
，最關鍵的就是天人合一
。如何做到天人合一?
老子講“人法地，地法天
，天法道
，道法自然”道既規(guī)律，規(guī)律又有大小之分
。一定時空下的規(guī)律不是永恒不變的
。例如冬天，北方零下十幾度
，而南方還是溫暖如春
。道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個大規(guī)律
，這種大規(guī)律是無始無終，小至精微
，大到無窮
。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她
。一年四季
，春夏秋冬，風霜雨雪
，寒來暑往……養(yǎng)生能懂得順其自然
，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一
。每個人都是一個小宇宙
，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感
。當人體的小宇宙
，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候
，也就是天人合一的最高境界?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在的大眾養(yǎng)生，還只是停留在健康的基礎上:認為吃的健康一點
，運動合理一點
，就能夠健康一點。生活質(zhì)量也就隨之提高一點
。但還沒有人提出活的長久一點
，活的自在一點的觀念。而道家的很多東西
，都揭示了長壽的秘密
。人的生命是有一定限度的。所謂限度
，是指自然壽命可以活到的年齡
，中醫(yī)學稱之為“天年”。那么
，究竟人應該活到多少歲數(shù)呢?《
黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是一百歲
，如《素問上古天真論》里說:“盡終其天年，度百歲乃去”
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！抖Y記》稱百歲為“期頤”。《尚書》又提出“一曰壽
，百二十歲也”
，即活到120歲，才能叫做活到了應該活到的歲數(shù)
。大哲學家王充提出:“百歲之壽
，蓋人年之正數(shù)也。猶物至秋而死
，物命之正期也
。”晉代著名養(yǎng)生家嵇康認為
，“上壽可達百二十
，古今所同”。據(jù)上所述
，人的壽命應該是100-120歲左右
。但社會的現(xiàn)實告訴我們，絕大多數(shù)的人達不到自然壽命的
。為什么不能享盡“天年”?根本原因是做不到天人合一
。做不到順應自然。人生最寶貴的是什么?--生命生命最珍貴的是什么?--健康健康最可貴的是什么?--養(yǎng)生!養(yǎng)生最關鍵的是什么?--自然!要想順應自然
，我們首先要認識自然
。其實自然就再我們的周圍。方方面面
。我們看動物世界
，冬天了，有的動物會冬眠
，有的會換上厚厚的皮毛過冬
。春天地時候，大地回暖
，動物開始覓食。夏季是所有生靈最活躍的季節(jié)
。秋季是忙碌儲存食物的時候
。動物比人更懂得順應自然的生活。它們是天生的養(yǎng)生家
。所以科學研究表明
，它們的實際壽命往往比它們的“天年”要長久。所以
，我們應該像動物學習
。古人其實也是一直在和動物學習養(yǎng)生的。比如《五禽戲》《八錦緞》以及一些武術，都是模仿動物的基礎上創(chuàng)立的
。而現(xiàn)在的人們
，整日想的是名利，整日做的是競爭
，家庭
、社會、等等諸多的繁雜瑣事
，影響著人們的心神
。神不能聚，健康也就付諸東流了
。其實順應自然的養(yǎng)生很簡單
。你每日看到太陽升起來的時候，就起床
。你每天看到太陽落下去的時候
，就休息。不要再出去工作
、喝酒
。應酬少一點兒，健康也就多一點兒
，生命也會長久一點兒
。簡單的說，就是“跟著太陽走”
。因為萬物都是順乎太陽的
。太陽是熱的，發(fā)光的
，明亮的
，溫暖的，運動的
。就好比中醫(yī)里講的人體的陽氣
。太陽就是萬物的陽氣。只有我們順從太陽的時間
，人體的陽氣才能充盈
。人體的陽氣充盈了。也就自然健康長壽了
。道家的修煉
，不也是要做到純陽嗎?對于普通人，不要求純陽
，只要陽氣充盈
，盡享天年就是沒有問題的
。而如何讓自身的陽氣充盈，則來源于大宇宙中的這個大火球--太陽
。順則昌
，逆則亡。你每日早睡早起
，就是順
。你每日夜里不睡，早晨不起
，就是逆
。天人合一，最根本的就是在時間和規(guī)律上
，做到與自然完美的結合
。這其實做起來并不難。請晚上少一點兒應酬
，多一點兒休息
。少一點興奮，多一點安靜
。這樣
，慢慢的，心神就會安寧
，身體自然與天地同步
。真正的養(yǎng)生也就開始了。藥王孫思邈曾說“人過四十講養(yǎng)生”40歲
，是人體走下坡路的時候了
。就好象一部汽車跑了40萬公里了，就要大修
，否則再跑下去就難以正常
。是不是人只有到了40才要養(yǎng)生呢?不是的。我們知道
，人性都是有弱點的
。最致命的一條就是“當失去了之后才會覺得寶貴”。40歲
，恰恰是健康已經(jīng)失去了的時候
，所以這時的人們才開始著急，才開始養(yǎng)生
，才開始惜命。其實“物壯則老”
，“物極必反”
。人在最年輕，精力最旺盛的時候，也就是走向衰老的時候
，這時就應該養(yǎng)生了
。就應該認識到天人合一的觀點，并積極的配合實施了
。只是現(xiàn)在的年輕人
，整日吃喝玩樂，根本無法意識到自己已經(jīng)在衰老而已
。我們應該讓人們了解自己的身體
，了解道家養(yǎng)生的觀念。做到防微杜漸
。做到“壯則知養(yǎng)
，老則久長?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鄙线呂覀冋f了順應自然是天人合一的第一步
。下面我們談談具體的。首先
，我們說說四季如何養(yǎng)生
。(二)四季養(yǎng)生(1)四季養(yǎng)生要領四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！按赫撸鞖庖陨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，地道初萌
。當夜臥早起，踏青徐步
，松形深納
，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道
，以資志意也
。”就是說
，春天多風
，專龔頭項。懶惰
，不運動則會陰郁
，陽不能生發(fā)。所以人應該早起
，散步
，深吸淺呼
。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣
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！跋恼撸斓亟换?div id="4qifd00" class="flower right">
，品物華實
。早臥早起，迎日緩行
，清心養(yǎng)神
，使華毓秀，濁滯清宣
，通乎腠理也
。”夏天所濕
，多病胸肋
，濕熱生痰。積郁胸肋
。為什么呢?因為夏天是天地交化
，陰陽各半的時候。萬物茂盛
。本應早睡早起
，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神
，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美
。這時正是濁音下降，清陽上升的時候
。你若違背
，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降
，陽不能升
。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動
，出汗
，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里
?div id="d48novz" class="flower left">
！扒镎撸L氣大動
。地氣顯明
。早臥早起
，與雞同興。平心靜氣
，內(nèi)守神思，靜立庭外
，以緩秋刑
。”我們都知道
，古時處決死囚
，都是在秋后。因為古人比較講究順應自然
。秋天
，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候
。這時候殺人也算是順應天意嘛
。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛
。這時夏季的暑濕未散
，又有燥風來襲。風客邪于肺
，肩背就容易受病
。要想避免，就要和雞一樣的作息
。心平氣和
，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！岸撸f物閉藏
，水冰地坼
。早臥晚起。必待日光
。使志伏匿
，內(nèi)守勿離，去寒就溫
，緩步于庭
，動無勞骨，勿泄乎陽
?div id="d48novz" class="flower left">
！弊匀唤绲脑S多動物都要冬眠
。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意
。身體和心神都不要太過勞累
。早睡，晚起
。一定要等太陽出來后再散步運動
。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜
。因為冬季大汗
，無異于泄了陽氣。以上是四季養(yǎng)生的要領
。結合中醫(yī)的一些理論和方法
，更能讓人活得健康。有句話說:春天的艾灸
，夏天的針
，秋天的拔罐兒，冬天的排打
。四季合乎
，疾病安來?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖
。需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪
。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表
，用針刺來疏泄腠理皮毛
。秋天風大，易感風邪
。拔罐兒就是最好的應對方法
。冬天易滯。排打到全身發(fā)熱
。是最好的保健
。生活的智慧其實就在我們的身邊。(2)生命在于動靜之間最后要注意兩個問題
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》里說的四季養(yǎng)生里有一靜一動。靜
，是指心神要保持平靜
。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂
，志不能移
。暴怒，過喜過憂都是不對的
。動
，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步
、慢行
。也就是散步似的，絕不是強體力的運動
。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身
。但效果并不好
。過量的強度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的
。記住這一靜一動
。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。(3)二十四節(jié)氣養(yǎng)生四季在細化分
，就是一年的二十四節(jié)氣了
。我們都知道一年有三百六十五天，分四季
，十二個月
，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣
，每個節(jié)
，每個氣，都要如何去做呢?這里總結了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣
