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      老人冬季養(yǎng)生小常識,這三點(diǎn)要記牢(冬季老人的養(yǎng)生保健要注意哪些問題
        ？)
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-30 04:29:34
        
      

        
      
           
      1.精神：
      寧靜為本
      ，保精養(yǎng)神冬季主蟄伏閉藏
      ，所以冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字
      。為了保證人體陰陽精氣之伏藏
        ，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定
        ，以保護(hù)人體的精氣和精神
      。冬季之時
      ，寒風(fēng)凜冽
      ，萬物凋零
      ，易引起人的悲傷之感。所以
      ，人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激
      ，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)
      ，并做到含而不露
      ，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅
      。
      2.起居：
      早睡晚起
      ，避寒保暖《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光”
        ，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起
        ，最好等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季
        ，應(yīng)該保證充足的睡眠時間
        ，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到“陰平陽秘
        ，精神乃治”的健康狀態(tài)
        。日常生活中要注意避寒保暖
        。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜
        ，室溫應(yīng)以18℃～25℃較合適
        ，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整
      ，以人體感覺溫暖而不出汗為度
      。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便
      、貼身保暖
      。特別要注意背部的保暖，因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽
      ，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病
      。每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增強(qiáng)機(jī)體防御能力
      、改善睡眠和消除疲勞
      。冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。嚴(yán)寒的冬季
      ，有些人因怕冷而緊閉門窗
      ，使得室內(nèi)的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康
      。所以
      ，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時
      ，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)
      ，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮
      。
      3.飲食：
      多溫少寒
      ，補(bǔ)腎助陽傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀觥責(zé)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、平?大類
      。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖
      ，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
      ，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米
      、高粱米
      、栗子、大棗
      、核桃仁
      、韭菜
      、小茴香、香菜
      、南瓜
      、生姜、蔥
      、大蒜
      、桂圓、荔枝
      、木瓜
      、石榴、烏梅
      、鱔魚
      、鳙魚、鰱魚
      、鱒魚
      、蝦、海參
      、雞肉
      、羊肉、狗肉
      、肉桂
      、辣椒、花椒等
      。此外
      ，還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽作用的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力
      。
      冬季老人的養(yǎng)生保健要注意哪些問題？
      冬天在照顧老人的時候需要注意一下方面:
      
一要少出大汗
      
冬季屬陰
      ，以固護(hù)陰精為本
      ，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”
      ，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
      。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘
      ，向火醉酒
      ，烘烤腹背，暴暖大汗。
      
二要健腳板
      
健腳即健身
      。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
      ，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時
      ，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位
      。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳
      。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外
      ，選一雙舒適
      、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要
      。
      
三要防犯病
      
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
      ，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生
      ，使血壓升高和潰瘍病
      、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇
      。因此
      ，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激
      ，備好急救藥品
      。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
      。
      
四要水量足
      
冬日雖排汗排尿減少
      ，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升
      。
      
五要調(diào)精神
      
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)
      ，改變情緒的最佳方法就是活動
      ，慢跑
      、跳舞、打球等
      ，是消除冬季煩悶
      ，保養(yǎng)精神的良藥。
      
六要空氣好
      
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍
      ，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣
      ，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神
      。
      
七要粥調(diào)養(yǎng)
      
冬季飲食忌黏硬生冷
      。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食
      ，以養(yǎng)胃氣
      。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥
      、八寶粥
      、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
      冬季老人如何養(yǎng)生
       冬季老人如何養(yǎng)生
      你們知不知道冬季老人如何養(yǎng)生呢
      ？冬季的最大特點(diǎn)是氣溫偏低
      ，人體表面不斷往外散發(fā)熱量，冬季也是養(yǎng)生的最佳季節(jié)
      ，那么冬季老人如何養(yǎng)生呢
      ？下面就和我們一起啦看一看了解一下老年人冬季如何養(yǎng)生吧。
      冬季老人如何養(yǎng)生1 一
      、要重視飲食調(diào)養(yǎng)
      。 
      在冬季，老年人宜熱食
      ，但燥熱之物不宜多吃
      ，否則內(nèi)伏的陽氣會郁而化熱，損傷身體
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“老人之食，大抵宜溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，熟軟
      ，忌黏硬生冷。其?yīng)進(jìn)飲食不可頓飽
      ，但頻頻與食
      ，使脾胃易化，谷氣常存
        ，若頓令飽食
        ，則多傷胃，老人腸胃虛薄
        ，不能消運(yùn)
        ，故易成疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币虼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，老年人在冬季三餐不宜吃得過飽
        ，以少吃多餐為佳。同時
        ，在食物方面應(yīng)有所選擇
        ，羊肉性溫，暖中補(bǔ)虛
        ，補(bǔ)中益氣
      ，開胃健力，是老年人冬季的食補(bǔ)佳品
      。鯉魚性味甘平
      ，能治咳逆上氣，下水氣
      ，利小便
      ，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季應(yīng)適當(dāng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物
      ，以使機(jī)體能攝取足夠的養(yǎng)料和熱量
      ，更好地抵御寒冷。同時
      ，要注意食物多樣化
      ，力戒偏食。
       二
      、要注意生活有規(guī)律
      。 
      老年人體質(zhì)較弱，為了蓄養(yǎng)體內(nèi)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，提倡早睡晚起
      ，以保證有充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳
      ，使腳部血管舒張放松
      ，血液循環(huán)流暢，促使腦子里的血液往下流
      ，從而提高大腦的抑制作用
      ，這樣就會入睡快，睡得甜
      。由于氣候寒冷
      ，要注意保暖，衣服要和暖貼身
        ，以防寒氣襲人
        ，損傷陽氣，使之凝滯不通
        ，而引起腰背寒痛。
       三、要適當(dāng)參加體育鍛煉
        。 
      冬季雖然氣候寒冷
        ，但老年人也不要整天躲在室內(nèi)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況
        ，常到室外參加一些力所能及的體育鍛煉
        。孫思邈說：“身體使小勞，則百達(dá)和暢
        ，氣血長養(yǎng)
        ，精神內(nèi)生，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動
        ，外邪難襲
        。”如果老年人在冬天能經(jīng)常到室外打打太極拳
        、練氣功
        、散步、曬曬太陽
        、呼吸新鮮空氣
        ，這樣既可以使體質(zhì)得到增強(qiáng)，又可以改善機(jī)體的御寒能力
        。
       四
        、要注意斂神養(yǎng)陽。 
      在冬季
        ，人體的各種生理功能處于抑制
      、減低狀態(tài)，機(jī)體內(nèi)的物質(zhì)代謝偏向于合成生產(chǎn)
      ，往往表現(xiàn)出一種“內(nèi)動外靜”的狀態(tài)
      ，因此要注意保持體內(nèi)陰精和情緒的穩(wěn)定，這樣對保養(yǎng)天真元?dú)馀c五臟安和都是頗有裨益的
      。
      另外有些老人家的身體很虛弱的'話
      ，可以適量喝點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)的藥酒，例如蛇酒
      、十全大補(bǔ)酒等
      。但是必須是適量的哦，喝太多怕是虛不受補(bǔ)呢
      ，適量能夠增強(qiáng)體質(zhì)
      ，活絡(luò)經(jīng)骨。
      冬季老人如何養(yǎng)生2 一
      、飲食上忌吃生冷食物 
      冬季天氣比較寒冷
      ，所以身體的生陳代謝也隨著季節(jié)而變得緩慢
      ，所以對于生冷這類比較難消化的食物，最好是不要吃得
      ，因?yàn)檫@樣可能會損傷脾胃等臟器
      ，甚至可能會導(dǎo)致腹瀉等情況的發(fā)生，另外
      ，喜歡喝酒的人最好這個時候也能注意控制
      ，最好是能夠少喝點(diǎn)酒，適當(dāng)?shù)娘嬀剖菦]有多大關(guān)系的
      ，但是喝多或者喝烈性酒還是會對腸胃有一定的傷害的
      。
      建議冬季多補(bǔ)充一些熱量大的食物，像富含蛋白質(zhì)
      、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物
      ，像什么牛奶、魚類
        、雞肉等等都是比較推薦食用的食物
        。盡量避免吃一些反季節(jié)的食物，像什么西瓜
        、草莓
        、葡萄等等，都是不建議吃的
      。
       二
      、衣服不要穿太多 
      冬季我們習(xí)慣出門穿多一點(diǎn)，但是其實(shí)這樣是不對的
      ，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的
      ，這樣會導(dǎo)致表皮血液增多、血管擴(kuò)張
      ，導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量一定程度的散發(fā)
      ，這樣對使得身體對外界的防寒能力減弱，增加患上疾病的危險
      。
       三
      、不要舔唇 
      冬季比較容易干燥，空氣當(dāng)中的水分也比較少
      ，所以身體就比較容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象
      ，主要表現(xiàn)在皮膚表皮，嘴唇也比較容易出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象
      ，這個時候
      ，很多人就會出現(xiàn)舔唇等行為的出現(xiàn)，為了滋潤嘴唇
      。但是其實(shí)這樣的做法反而會導(dǎo)致嘴唇更加容易出現(xiàn)干燥干裂等現(xiàn)象的出現(xiàn)
      。因?yàn)橥僖豪镞吺呛械矸勖傅?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，被風(fēng)吹過之后，水分蒸發(fā)剩下淀粉酶留在嘴唇上邊
      ，導(dǎo)致嘴唇更加的干燥
      ，甚至?xí)?dǎo)致感染化膿等等現(xiàn)象的發(fā)生
      。
       四
      、不要熬夜 
      想要良好的身體，良好的睡眠是必不可少的
      ，尤其是在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中是必不可少的一部分
      。中醫(yī)養(yǎng)生對于睡眠強(qiáng)調(diào)的就是作息有律、起居有常
      ，指的就是睡眠時間要固定
      、早睡早起。這樣才能很好的將身體的毒素通過睡覺排除出去
      ，也能使得臟器能夠得到很好的休息
      ，最后達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、固本培元的效果
      。
      

          
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      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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