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    白領(lǐng)久坐小腿水腫是怎么樣的,女性特發(fā)性水腫飲食注意的問(wèn)題
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-30 04:49:23
        
    

        
    
           
    一
      、白領(lǐng)坐太久小腿水腫有哪些表現(xiàn)
    久坐腿水腫的癥狀腿上的血絲或血管比較明顯。腿肚或腳踝處有蘿卜形狀的腫塊皮膚肌肉觸碰時(shí)缺乏彈性
      。腿容易感到酸痛
      。久坐腿水腫怎么辦利水食物消除水腫
      。體質(zhì)性水腫可吃利水食物
      ，如茯苓、冬瓜
      、玉米須等
      ，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮
      。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物
      ，如四神湯
      。多多按摩消除水腫。先將腳微微抬高
    ，從小腿往大腿按摩
    。坐在辦公室時(shí)也可以時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝
    ，幫助促進(jìn)循環(huán)，減少水腫的情況
    。平時(shí)飲食重在清淡
    。容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸
    ，否則水分不容易代謝，會(huì)增加水腫情況
    。另外還要選擇鈣類(lèi)食品
    ，如蘋(píng)果、芹菜等
    ，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少
    。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣
    ，加重腿足腫脹的程度。
    二
    、女性特發(fā)性水腫的建議
    1
    、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫
    ，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)
      、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁
      、花生、小麥胚芽等
      。2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
      ，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝
      ，多吃維他命B豐富的食物
      ，如冬菇、芝麻
      、豆腐
    、花生、菠菜等
    。3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物
    ，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫
    ，容易積聚在小腿上
    。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物
    ，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉
    、薯仔、西芹等
    。飲食上，建議把山藥
    、薏米
    、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗
    ，同時(shí)可多吃牛肉
    、雞肉
    、紅棗、胡蘿卜
    、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物
    ，忌食苦瓜
    、黃瓜
    、冬瓜
    、芹菜
    、香蕉等易傷脾氣的食物
    。鴨肉
    、豬肉、牡蠣
    、牛奶
    、芝麻
    ，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃
    。
    三
    、小腿水腫是哪種因素導(dǎo)致的
    引起小腿浮腫的因素有很多
    ，中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛
    、腎虛都可導(dǎo)致水腫
    ，從分類(lèi)上講有心源性、腎源性
    、肝源性、營(yíng)養(yǎng)不良性等
    ，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)
    、不愛(ài)吃東西
    、臉色灰暗
    ，就應(yīng)健脾利濕
    。因此建議從5個(gè)方面考慮。一是排除有無(wú)慢性腎炎
    ，相關(guān)的檢查可以做尿常規(guī)、24小時(shí)尿蛋白定量等。二是排除心臟方面的原因
    ，綜合考慮是否爬樓覺(jué)得吃力
    ，做心電圖、心臟B超等檢查
    。三是排除肝臟的問(wèn)題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥
    ，造成浮腫，可抽血查肝功能
    。四是排除內(nèi)分泌的問(wèn)題
    ，如甲減，這方面可以通過(guò)抽血查T(mén)3
    、T4，T4降低而T3正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢暈樵缙谠\斷甲減的指標(biāo)之一。如果這四種情況都已排除，臨床上則將之稱(chēng)為女性特發(fā)性水腫
    。此病多偏愛(ài)女性
    ，發(fā)病女性多處于育齡期，年齡在20～50歲之間
    。水腫往往呈周期性，待水腫發(fā)展至一定程度后
    ，機(jī)體可將較多的水鹽排出體外，經(jīng)休息
    、平臥后水腫可減輕。
    四
    、消腿部水腫食譜該怎么做
    1
    、 消脂冬瓜湯材料： 冬瓜一斤、海帶四兩
    、陳皮兩塊、木瓜半斤
    、鹽少許。做法：A
    、將冬瓜去皮洗凈
    ，海帶浸水切斷備用。B
    、連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水
    ，煲約二小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即可食用
    。功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇
    ，減肥效果明顯
    。2、海米冬瓜湯材料：冬瓜
    、海米
    、粉絲
    、紫菜
    、鹽、胡椒
    。做法：A
    、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)
    ，海米
      、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中
      ，加入粉絲，大火煮開(kāi)后
      ，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。B
      、調(diào)入鹽
      ，一點(diǎn)點(diǎn)醋
      ，雞精
      ，香油即可
      。功效：此湯可清熱降火
    ，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃
    ，排毒養(yǎng)顏
    。3、蘆薈紅棗子冬瓜湯材料：蘆薈3片
    、冬瓜半斤
    、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)
    、蜂蜜適量
    。做法：A
    、蘆薈冬瓜洗凈切段
    ，紅棗雪梨洗凈切塊
    。B、將冬瓜放入鍋中
    ，加入5杯水煮開(kāi)
    ，轉(zhuǎn)小火煮至熟
    ，再加入紅棗
    、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可
    。功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火
    、燥熱而引起的體濕與水腫。
    

          
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