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      養(yǎng)生粥的做法,冬季養(yǎng)生粥
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 05:38:42
        
      

        
      
           
      粥在我國一直都是非常受歡迎的，不僅養(yǎng)胃易消化
      ，而且還有很多其它的作用
      ，那么
        ，今天小編就來給大家介紹幾款養(yǎng)生粥的做法吧
      ，趕緊去學(xué)習(xí)下吧
      。
      一
      、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
      主料：山藥 100克
      、白扁豆50克
      、紅棗五顆
      ，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克
      ，葡萄干20克
      。
      做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，紅棗去核
      ，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥
      ，蓮子一起放在砂鍋里煮
      ，直到煮的酥軟。最后將山楂條
      ，葡萄干加在里面煮3分鐘即可
      。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干
      。白扁豆藥房有售
      ，為扁豆的種子）
      營養(yǎng)師講解：
      這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾
      ，保肝
      ，祛濕，同時補(bǔ)血
      。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群
      ，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾
      ，祛濕的需求
      ，充足的血?dú)庖矔屛覀兏芯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，面色更加紅潤，由于它們均味甘性平不會產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象
        。
      當(dāng)然更有減肥的效果
        ，對運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群
        ，這款粥可以是最適合不過了
        ，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華
        ，增加氣血
      ，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口
      ，營養(yǎng)也豐富
      ，適合各類人群，對高血壓
      、高血脂都有很好的輔助治療作用
      。
      注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)。
      二
      、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
      主料：大米100克
      ，紅豆50克，紅棗5顆
      ，泡發(fā)銀耳一朵
      ，百合少許。
      做法：紅棗去核
      ，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)
      ，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片
      。同時放在砂鍋里
      ，大米煮軟，即可
      。鮮百合需要在粥快好時加入
      ，煮2分鐘即可。
      營養(yǎng)師講解：
      這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆
      ，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗
      ，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明了了
      。我們著重講一下紅棗
      ，這個時期非常推薦粥里加紅棗，其實(shí)不只是春季
        ，任何季節(jié)都很適合
        ，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝
        、補(bǔ)中益氣
        ，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力
        ；
      紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品
        ，銀耳含增加免疫力、降血壓
        、降血脂的多糖
        ；百合清肺美白潤膚。所以
        ，這樣一款粥
        ，對于愛美的女性實(shí)在必不可少的。
      三
        、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
      主料：紫薯100克
        、糙米、紫米
        、薏米各20克
        、紅棗幾顆、
        、糖桂花少許
        。
      做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核
        ，紫薯去皮切小塊
        。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火
        ，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗
      ，煮開2分鐘即可。
      營養(yǎng)師講解：
      這款味道非常香甜
      ，有紅薯的甘甜
      ，糖桂花的清香，很是入口
      。選擇紫薯是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的營養(yǎng)價值更高
      ，含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老
      ，這包括身體和皮膚等等
      ，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素
      ；
      紫米也是同樣含有花青素
      ，也是滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝、明目活血明星
      ；薏米可以利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹等功效
      ，非常適合春天祛濕
      ，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。
      需要注意的是
      ，紫米含有很多天然色素
      ，也是花青素，所以不宜過分搓洗
      。
      冬季養(yǎng)生吃什么粥 冬季養(yǎng)生粥食譜大全介紹
      冬季養(yǎng)生粥推薦一
      宜喝臘八粥
      原料：多種米
      、豆、干果和堅果
      。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看:豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白
        ，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
        ，而且富含維生素E和多種微量元素
        。
      功效：對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用

      冬季養(yǎng)生粥推薦二
      宜喝雞汁粥
      原料：母雞1只
        ，粳米100克
        ，精鹽少許，水煮成粥
        。
      做法：雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血
        、安養(yǎng)五臟的作用。
      功效：適用于虛勞諸證
        、精血虧損
        、腎氣不定、產(chǎn)婦營養(yǎng)不足等病癥
      。

      冬季養(yǎng)生粥推薦三
      宜喝核桃粥
      原料：核桃仁30克
      ，大米適量。
      做法：水煮成粥
      。核桃粥具有補(bǔ)益身體的作用
      。
      功效：適用于老年人、小孩體弱者
      。

      冬季養(yǎng)生粥推薦四
      宜喝栗子粥
      原料：粳米250克
      ，栗子50克。
      做法：水煮成粥。
      功效：栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎
      、壯腰膝
      、強(qiáng)筋骨的作用。相宜于腎虛腰酸
      、腿足無力以及中老年多尿者服食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/111881.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
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      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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