秋季女性如何養(yǎng)生保健,秋季女性多吃七色食物對身體好

。維生素有助于修復(fù)自由基對人體造成的損害；鉀元素對于保持血壓處于正常水平和心跳規(guī)律起到重要作用；而存在于很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。

紅色食品具有促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力的功能，而巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手

。假如你體質(zhì)較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。

常見的紅色食品

紅辣椒

、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋果和紅洋蔥等。

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、紫色食品

在紫色這類蔬果中

，他們里面含有豐富的花青素，這種物質(zhì)對身體抗血管硬化具有很好的功效。這類食物能夠有效的減緩心臟病的發(fā)生哪一集血栓的形成。如果周圍有親戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。

常見的紫色食品

黑草莓

、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

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