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      冬日宜增苦少吃咸味食品
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 11:14:17
        
      

        
      
           
      Q:冬日飲食應(yīng)該偏向何種味道？
      冬天腎的功能偏旺
        ，如果再多吃一些咸味食品
        ，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟
        ，使心臟力量減弱，影響人體健康
        。因此
        ，在冬天，要少食用咸味食品
        ，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟
        、增強(qiáng)腎臟功能
        。
      推薦常用食物：檳榔、橘子
      、豬肝、羊肝
      、圓白菜
      、萵苣、醋
      、茶等
      。
      冬季的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些
      ？
      冬季6節(jié)氣寒臨大地，萬物收藏
      ，而寒為陰邪
      ，易傷人之腎陽(yáng)
      。因此
      ，冬季6節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)藏固精，補(bǔ)腎斂陰
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中說：“冬三月
      ，此謂閉藏
      ，水冰地坼。無擾乎陽(yáng)
      ，早臥晚起
      ，必待日光
      。使志若伏若匿
        ，若有私意，若己有得
        ，去寒就溫，無泄皮膚
        ，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币馑际钦f：冬季三個(gè)月，是萬物閉藏
      、冰凍地裂的寒冷季節(jié)。為適應(yīng)冬季的特點(diǎn)
      ，就應(yīng)早睡晚起
      ，到日光照耀時(shí)起床才好。不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣
      ，使精神守伏藏而不外露，好像有個(gè)人的隱秘
      ，嚴(yán)守而不外泄
      ，又像得到了渴望所得到的東西，把它秘藏起來一樣
      ，要躲避寒冷
      ，求取溫暖
      。不要使皮膚開泄而令陽(yáng)氣不斷地?fù)p失
      ，這就是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏氣的道理。這段話強(qiáng)調(diào)了在冬季6節(jié)氣
      ，人們應(yīng)從精神調(diào)攝
      、飲食調(diào)攝
      、藥物調(diào)攝
      、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝等多方面人手，圍繞“養(yǎng)藏”這個(gè)中心
      ，重視自身陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)
      。否則“逆之則傷腎
      ，春為痿厥
      ，奉生者少”。也就是說
      ，如果冬季6節(jié)氣不注意“養(yǎng)藏之道”
      ，而損傷了腎中陽(yáng)氣
      ，就會(huì)影響來年春天的升發(fā)能力
      ，從而導(dǎo)致四肢枯萎無力
      ，患痿厥病，損害健康
      。
      
冬季6節(jié)氣是自然界陽(yáng)氣衰微
      、萬物收藏
      、氣候寒冷的季節(jié)
      。古人說：“冬者終也，萬物皆收藏也
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！贝藭r(shí)
      ，萬物生機(jī)收藏
      ，陽(yáng)氣潛伏，草木凋零
      ，昆蟲蟄伏
      ，大地冰封
      ，雪壓風(fēng)寒
      ，大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳
      ，以待來年春天生機(jī)勃發(fā)
      。人與四時(shí)相應(yīng)
      ，自然界的四時(shí)氣候的變化
      ，對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響，人體必然會(huì)應(yīng)時(shí)令的變化而變化
      。這變化反映人體生理的適應(yīng)性
      ，正如《內(nèi)經(jīng)·靈樞》中說：“人與天地相應(yīng)也”，“人與天地相參也
      ，與日和月相應(yīng)也”。人體的生理機(jī)能也與之相應(yīng)
      ，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)
      。是謂“陽(yáng)氣內(nèi)潛”，這有益于精氣的充養(yǎng)和積聚
      ，所以冬季6節(jié)氣是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。
      
1.冬宜藏精
      ，應(yīng)時(shí)而養(yǎng)冬季6節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)“萬物藏
      ，腎氣水旺”的特點(diǎn)
      ，避寒就曖，斂陰護(hù)陽(yáng)
      ，調(diào)和陰陽(yáng)相平衡
      ，養(yǎng)“藏”而固腎氣
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，防病益壽
      。冬季
      ，是一年的最后一季
      ，歷經(jīng)立冬
      、小雪、大雪
      、冬至
      、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣
      。人們要順應(yīng)冬季6節(jié)氣的特點(diǎn)而養(yǎng)生。如冬季6節(jié)氣天氣寒冷
      ，陰盛陽(yáng)衰
      ，易患陽(yáng)虛之癥，無論是保健益壽
      ，還是補(bǔ)虛祛病
      ，都應(yīng)注意以溫補(bǔ)陽(yáng)氣為主
      ，慎用或少用滋陰藥物
      。
      
2.養(yǎng)陽(yáng)防寒，起居調(diào)攝嚴(yán)冬臘月
      ，寒風(fēng)凜冽
      ，雨雪紛飛
      ，江河冰封
      ，草木枯瘦，如此萬物凋零之象
      ，常會(huì)使人觸景生情
      ，情緒低落
      ，尤其是老弱多病之人
      ，情志的變化更為明顯
      。因此，精神調(diào)攝十分重要
      。冬季6節(jié)氣精神調(diào)攝
      ，重在安定心志
      ，注意神情安靜
      ，不要使情志過激，以免騷擾潛伏的陽(yáng)氣
      。正如《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志若伏若匿
      ，若有私意
      ，若己有得
      。”這里即是指適應(yīng)冬季精神調(diào)攝的“養(yǎng)藏之道”
      。
      
冬三月
      ，天地閉藏，起居調(diào)攝應(yīng)順乎于自然
      。《素問·四氣調(diào)神大論》說：“早臥晚起
      ，必待日光
      。”指出冬季宜早睡遲起
      ，早睡以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣
      ，保持身體的溫?zé)幔贿t起以養(yǎng)陰氣
        ，待日出而作
        ，可躲避嚴(yán)寒，求其溫暖
        ，使人體陰平陽(yáng)秘
        。特別是陽(yáng)氣不足的人，當(dāng)風(fēng)起驟寒之時(shí)
        ，尤宜早臥晚起
        。《理虛元鑒》說：“冬防寒
        ，又防風(fēng)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄娥B(yǎng)生鏡》提出：“冬三月乃收藏閉塞之時(shí)
        ，最宜固守元陽(yáng)
        ，以養(yǎng)真氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！惫识緫?yīng)注意保持室內(nèi)溫度
        。室內(nèi)溫度太低
        ，易耗傷人體陽(yáng)氣
      ；室內(nèi)溫度過高，又易劫傷陰精
      。冬季陽(yáng)氣閉藏于內(nèi)，陰氣在外
      ，若調(diào)攝失當(dāng)，過貪辛熱暴暖
      ，就會(huì)內(nèi)擾陽(yáng)氣
      ，迫其外泄，或積熱于內(nèi)
      ，形成陰虛火旺之候
      。到了春天
      ，就會(huì)發(fā)為溫病
      ，或誘發(fā)宿疾。這也是違背《素問·四氣調(diào)神大論》“秋冬養(yǎng)陰”的攝生準(zhǔn)則的
      。
      
冬季6節(jié)氣在保暖的同時(shí)
      ，應(yīng)重視保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常開窗交換空氣
      ，防止因通風(fēng)不良，引起頭暈
      、胸悶等缺氧現(xiàn)象
      ，導(dǎo)致呼吸道傳播疾病，如感冒
      、哮喘、慢性支氣管炎等病的發(fā)生
        。室內(nèi)也可放一盆水
        ，或者養(yǎng)些水仙花和觀賞魚，以調(diào)節(jié)空氣濕度
        。寒冬
        ，人們的衣著
        ，注意御寒保曖
        ，隨氣候變化增減衣服
        。內(nèi)衣以彈性良好為佳，貼身保暖
        。外衣要稍寬大一點(diǎn)
        ，使氣血流通
        ，四肢伸縮活動(dòng)自如舒暢
        。俗語(yǔ)說：“寒從腳下起?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！弊悴颗c地面接觸
        ，散熱量大，足部肌肉
        、脂肪少，血管較細(xì)
      ，離心臟遠(yuǎn)
      ，供血、保溫性能差
      ，一旦足部著了涼
      ，很容易引起感冒
      、腹痛
      、腰腿痛、婦女痛經(jīng)和泄瀉等癥
      ，所以
      ，冬季足部的保暖，十分重要
      。足部的保曖方法很多，除了穿著保曖性能好的衣褲
      、鞋襪外
      ，平時(shí)還要注意多活動(dòng)腳部，如跑步
      、競(jìng)走、散步等運(yùn)動(dòng)。尤其是每晚臨睡前的洗腳
      ，擦足心
      ，既能祛除污垢、御寒保暖
      ，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、解除疲勞
      、促進(jìn)睡眠
      、延緩衰老，并可防治感冒
      、高血壓
      、冠心病等多種病癥。冬天一般宜在室內(nèi)活動(dòng)
        ，適其寒溫。室內(nèi)環(huán)境宜溫暖
      、舒適、潔凈
      ，防寒以養(yǎng)精
      。
      
3.房事調(diào)攝，益腎蓄精冬季6節(jié)氣養(yǎng)生
      ，重在保持腎精的閉藏，這對(duì)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽
      ，具有十分重要的意義
      。《內(nèi)經(jīng)》說：“冬不藏精
      ，春必病溫
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！泵鞔_指出
      ，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄
      ，那么身體必然日趨虛弱
      ，虛則寒邪乘虛而入
      ，并伏藏于體內(nèi)
      ，伏邪積郁日久
      ，等來年春陽(yáng)上升
      ，必發(fā)為溫病?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主
      ，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事
      ，不能恣其情欲
      ，傷其腎精?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！碧拼t(yī)孫思邈則認(rèn)為“當(dāng)今少百歲之人”的原因，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”
      。老年人由于腎精虛衰
      ，導(dǎo)致髓海空虛而出現(xiàn)頭暈
      、耳鳴
      、記憶力衰退等癥狀
      。腎主骨
      ，故腎虛還能影響骨的生理，導(dǎo)致老年人骨質(zhì)脆弱
      ，出現(xiàn)腰酸無力
      、行動(dòng)不便等衰老現(xiàn)象?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢姟熬珰狻碧撍ィ瑢?dǎo)致人體的衰老
      。冬三月“養(yǎng)藏之道”的重要內(nèi)容就是保養(yǎng)腎精
      ，做到房事有節(jié)制，以保持體內(nèi)精氣充足
      ，維持五臟六腑的正常生理功能
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！娥B(yǎng)性延命錄》說：“冬常閉精勿施
      ，夫天道，冬藏其附
      ，人能法之
      ，故能長(zhǎng)生”，指出“冬一施當(dāng)舂百”，認(rèn)為冬季6節(jié)氣應(yīng)該實(shí)行絕欲
      ，絕欲則精神氣血有余，腎陽(yáng)鞏固
      ，身體強(qiáng)健
      。同時(shí)，人體背部是陽(yáng)經(jīng)循行之處
      。寒冬季節(jié)
      ，背部保暖十分重要
      。背部保曖的方法較為簡(jiǎn)單
      ，冬季有陽(yáng)光的中午，可背對(duì)太陽(yáng)曬上l～2小時(shí)
      ，既可曖背
      ，又可吸收陽(yáng)光中的紫外線，起到殺菌
      、促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收的作用。也可穿一件貼身的純棉
      、羽絨或皮毛背心
      ，起到暖背作用。此外
      ，冬季睡覺時(shí)注意不要讓背部著涼。
      
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
      ，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)形在冬季6節(jié)氣嚴(yán)寒的惡劣環(huán)境下，人體機(jī)能易發(fā)生紊亂
      ，尤其是年老體弱者
      ，當(dāng)不能適應(yīng)外界環(huán)境時(shí)，就會(huì)誘發(fā)一些疾病
      。如在冷空氣刺激下
      ，人體免疫機(jī)能降低
      ，防御疾病能力減弱
      ，一旦遭受到細(xì)菌、病毒的侵襲
      ，可引起感冒
      、慢性支氣管炎和肺炎等疾病。冬季，由于寒冷刺激
      ，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素等物質(zhì)分泌增加
        ，引起周圍小血管阻力加大
        ，血壓升高，血液流變發(fā)生變化
        ，可加重原有心
        、腦血管粥樣硬化的病理?yè)p害
      ，導(dǎo)致冠心病
      、心肌梗死、腦栓塞
      、腦出血等疾病發(fā)作或加重
      ，甚至發(fā)生意外。此外
      ，哮喘、胃及十二指’腸潰瘍
      、皮膚瘙癢癥等
      ，冬季多有復(fù)發(fā)，亦應(yīng)引起足夠的注意
      。因此
      ，要選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目鍛煉
      。鍛煉場(chǎng)所應(yīng)以室內(nèi)為主
      ，風(fēng)和日麗的天氣，可進(jìn)行適度的戶外鍛煉
      。這樣既可舒服筋骨
      、流通血脈，又是增熱保暖防寒的積極措施
      。冬季6節(jié)氣養(yǎng)形，應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和人的體質(zhì)
      ，以動(dòng)功為主
      ，以適應(yīng)冬季氣候，增強(qiáng)人體的抗寒能力
      。冬季6節(jié)氣鍛煉切忌在大寒
      、大風(fēng)
        、大雪及霧露中進(jìn)行
        ，年老體弱者尤應(yīng)避免
        。冬季6節(jié)氣鍛煉運(yùn)動(dòng)量要適度，《千金方》說：“冬時(shí)天地氣閉
        ，血?dú)夥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人不可作勞出汗，發(fā)泄陽(yáng)氣
        ，有損于人也?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@就說明
        ，冬季6節(jié)氣陽(yáng)氣潛藏，若運(yùn)動(dòng)量過度
        ，則會(huì)耗散陽(yáng)氣
        。
      冬季有哪些養(yǎng)生食譜
      冬季養(yǎng)生食譜
      隨著時(shí)間進(jìn)入冬季
        ，陽(yáng)光直射地面的時(shí)間在不斷的減少
        ，黑夜的時(shí)間也越來越長(zhǎng)。冬天對(duì)于人體的重要意義是不言而喻的
        ，所以說
        ，想要令自己的身體更加大家健康，那么小編建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)
        ，這樣能夠發(fā)揮最大的效果，減少對(duì)身體的損耗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在
        ，小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生食譜有哪些，一起來看看吧
      ！
      第一：羊肉燉蘿卜
      材料：羊肉
      、白蘿卜
      、料酒、生姜
      、食鹽
      做法：將白蘿卜和羊肉洗干凈
      ，最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉
      、料酒還有生姜一起放入鍋中
      ，燉煮到大約六分熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了
      。
      功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)中益氣的作用
      ，特別適合一些體虛
      、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨
      ，能夠很好的溫暖身體
      。
      第二：牛膝蹄筋
      材料：牛膝、豬蹄筋
      、蘑菇、辣椒
      、雞頭
      、紹酒、生姜
      、蔥
      、火腿、食鹽
      做法：將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中
        ，加入適量的清水蒸煮大約四個(gè)小時(shí)，酥軟之后就可以去除
        ，最后放到冷水中浸泡兩個(gè)小時(shí)
        ，去除外膜就可以洗干凈取出瀝干水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲
        、蔥姜貝斯備用
        ，雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層，隨后放入牛膝
        ，上面一層放火腿以及蘑菇，最上面則放上蔥姜
        ，最后加上各種調(diào)味品和水就可以進(jìn)行蒸煮了
        ，大約三個(gè)小時(shí)之后就可以服用了
      功效：這道食譜對(duì)于肝、腎具有很好的補(bǔ)益作用
      ，服用之后能夠起到祛風(fēng)濕以及強(qiáng)健筋骨的作用
      。
      第三：蓮藕豬脊髓湯
      材料：蓮藕
      、豬脊髓
      、蔥姜、料酒
      、食鹽
      做法：將蓮藕清洗干凈之后去皮
      ，最后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍
      ，最后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中，加入調(diào)味品以及清水
      ，慢燉大約兩個(gè)半小時(shí)就可以了;起鍋之后去除蔥姜，加入食鹽就可以直接服用
      。
      功效：如果是一些由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛
      、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況，那么在冬天休息的時(shí)候服用這道蓮藕豬脊髓湯
      ，能夠很好的輔助身體恢復(fù)健康
      。
      第四：牛內(nèi)紅棗湯
      材料：紅棗
      、牛肉
      、料酒、姜片
      、食鹽
      做法：將牛肉清洗之后切小塊
      ，紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中，最后加清水
      、料酒
      、姜片進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了
      。
      功效：冬季養(yǎng)生食譜有哪些
      ，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，服用之后具有很好的補(bǔ)中益氣的效果
      。
      第五：麻油拌菠菜
      材料：麻油
      、菠菜、食鹽
      做法：將菠菜洗干凈之后切段
      ，最后放入開水中焯一遍
      ，取出瀝干水分裝盤備用;隨后在菠菜上面加入少量的食鹽，最后淋上麻油就完成了
      。
      功效：這道食譜雖然制作簡(jiǎn)單
      ，但是所含有的作用以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常的高。專家告訴我們
      ，服用這道食譜之后具有很好的下氣調(diào)中的功效
      。
      第六：天麻燉烏雞
      材料：天麻、烏雞
      、白茯苓
      、川穹
      、姜片
      、料酒
      、香菜、食鹽
      做法：將烏雞宰殺干凈
      ，然后放入開水中焯一遍，去除血沫還有浮沫;將準(zhǔn)備好的中藥材洗干凈
      ，最后放入烏雞肚子中
      ，最后用針線縫好;將縫好的烏雞放入砂鍋中，加入料酒
      、姜片以及清水燉煮大約一個(gè)小時(shí);加入適量的食鹽
      ，二十分鐘之后就可以撒上香菜起鍋了。
      功效：烏雞具有很好的活血作用
      ，一些女性的婦科疾病或者是內(nèi)分泌問題都能夠很好的解決;使用的中藥對(duì)于一些頭痛
      、失眠具有很好的療效
      。這道食譜服用之后
      ，對(duì)于身體具有很好的補(bǔ)虛作用。
      第七：山藥魚片
      材料：魚肉片
      、山藥
      、蘿卜、蔥姜
      、胡椒粉、淀粉
      、雞蛋
      、食鹽
      做法：將山藥去皮之后切成細(xì)末備用;魚肉片中就愛如適量的淀粉以及食鹽，加入一個(gè)雞蛋攪拌之后腌制二十分鐘;將腌制好的魚肉放入油鍋中炸制金黃色;留下少量的油爆炒蔥姜
      ，最后放水;燒開之后放入準(zhǔn)備好的山藥
      、魚肉以及蘿卜絲還有食鹽，小火燉煮二十分鐘
      ，加入胡椒粉就可以氣過了。
      功效：這道食譜具有很好的預(yù)防性功能衰退的作用
      ，非常的適合現(xiàn)代人服用
      。?
      冬季養(yǎng)生食譜
      隨著時(shí)間進(jìn)入冬季，陽(yáng)光直射地面的時(shí)間在不斷的減少
      ，黑夜的時(shí)間也越來越長(zhǎng)
      。冬天對(duì)于人體的重要意義是不言而喻的，所以說
      ，想要令自己的身體更加大家健康
      ，那么小編建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)，這樣能夠發(fā)揮最大的效果
      ，減少對(duì)身體的損耗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在，小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生食譜有哪些
      ，一起來看看吧
      ！
      第一：羊肉燉蘿卜
      材料：羊肉、白蘿卜
      、料酒、生姜
      、食鹽
      做法：將白蘿卜和羊肉洗干凈
      ，最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉
      、料酒還有生姜一起放入鍋中
      ，燉煮到大約六分熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
      功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)中益氣的作用
      ，特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用
      。在冬天服用一些羊肉燉排骨
      ，能夠很好的溫暖身體。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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