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      冬季手腳冰涼怎么辦
      ？
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 11:28:01
        
      

        
      
           
      天氣轉(zhuǎn)寒
      ，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的狀況
      ，這種情況在中醫(yī)中稱為“陽虛”。 其實手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
      ，由于手腳處于肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了
      ，而且在全身都感覺寒冷的時候
      ，如果向手腳輸送過多的血液，相應(yīng)地
      ，也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟，因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液
      ，于是手腳的毛細血管就會收縮變細
      。這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳
      ，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。
      要解決這個問題
      ，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖
      ，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量
      。此外
      ，下面這幾種方法也有助于緩解手腳冰涼
      。
      勤運動、勤甩手
      多做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快
      、比跑步慢的速度
      ，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
      ，促進氣血運行
      ，全身就會暖呼呼
      ，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力
      ，不易發(fā)冷
      。
      多補充維他命E
      維他命E可擴張末梢血管
      ，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
      ，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效
      ，而且每天必須服用210-250IU才足夠
      。
      多吃含煙堿酸的食物
      煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
      ，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉
      、皮膚炎
      ，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷
        ，如果大量服用
      ，還會臉部通紅
      、發(fā)燙呢
      ，煙堿酸在動物肝臟
      、蛋、牛奶
      、糙米、全麥制品、芝麻
      、香菇、花生
      、綠豆
      、咖啡中，含量都很豐富
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/112509.html.
      
          
      
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