• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      哪些食物有助于睡眠
      ？
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 11:37:56
        
      

        
      
           
      Q:哪些食物有助于睡眠
        ？
      【牛奶】牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯
        。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶
        。
      【蜂蜜】具有補(bǔ)中益氣
        、安五臟、和白藥之效
      ，對失眠癥療效顯著
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？扇?-3茶匙蜂蜜
      ，將酸棗、糖加入沖水
      ，臨睡前喝一杯
      。
      【核桃】可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘
      、失眠
      、多夢癥等。
      【大棗】大棗含有蛋白質(zhì)
      、糖
      、維生素C、鈣
      、磷
      、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用
      。
      【葵花子】含有亞油酸
      、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝
      ，提高神經(jīng)中樞作用
      。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
      。
      什么食物有助睡眠 5種食物有助睡眠
      1
      、杏仁：杏仁里面的蛋白質(zhì)含量非常多，而且富含維生素
      ，同時(shí)還有鎂等微量元素
        。鎂是舒緩肌肉的良藥。時(shí)不時(shí)吃上一點(diǎn)杏仁，能夠有效改善焦慮現(xiàn)象
        ，提高睡眠質(zhì)量
        。另外，多吃一些杏仁有助于將腸道里面的垃圾排出體外
        。
       
       2
        、香蕉：香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，像是復(fù)合胺
        、鎂等等
        。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進(jìn)睡眠質(zhì)量的功效多大
        。如果你或者你的家人正在被失眠困擾
        ，那么不妨適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥
        ，吃了也不會有副作用
        。
       
       3、溫奶：很多人習(xí)慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶
        ，那是由于牛奶中有種叫做色氨酸的物質(zhì)
        ，能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜的作用。同時(shí)牛奶中的鈣元素能夠促進(jìn)大腦好好運(yùn)用色氨酸
      ，對睡眠也是有幫助的
      。
       
       4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的興奮性
      ，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經(jīng)傳遞素
      ，讓人可以輕松入眠。所以
      ，在牛奶中加幾滴蜂蜜
      ，安眠效果更好。
       
       5
      、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負(fù)擔(dān)
      ，反而還能夠把影響睡眠的有害物質(zhì)清除干凈。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥
      ，效果更棒
      。
      吃什么有助于睡眠_(dá)8種食物來幫你
      ？
      當(dāng)失眠時(shí)要抓住時(shí)機(jī)多吃一些食物來改善睡眠不好的癥狀
      ，那么有哪些食物幫助睡眠的呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么什么有助于睡眠的內(nèi)容，希望大家喜歡! 
       吃什么什么有助于睡眠
      杏仁 
       
      杏仁含豐富的鎂元素
      ，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松
      ，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，通過將人體從警戒性腎上腺素回圈轉(zhuǎn)換到休息
      ，從而幫助促進(jìn)睡眠
      。 
       
      谷類 

      在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的
      、整谷谷類食品
      。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠
      。 
       
      復(fù)合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸
      ，增加誘導(dǎo)睡眠效果。 
       
      另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃***見以上***
      ，可以格外幫助你呼呼入睡
      。 
       
      雞蛋 
       
      雞蛋也能幫助睡眠，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充大腦營養(yǎng)
      ，能夠靜心安神
      。 
       
      晚上吃一個(gè)雞蛋，不僅能夠幫你進(jìn)入睡眠
      ，也幫你保持睡眠
      。 
       
      茶 
       
      甘菊茶是一種非常有效的安神茶
      ，能夠安神補(bǔ)腦
      ，幫助大腦休息。 
       
      而綠茶包含茶氨酸
      ，可以促進(jìn)睡眠
      ，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神
      。 
       
      香蕉 
       
      香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺
      ，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心
      。 
       
      溫牛奶 
       
      睡前喝杯牛奶有助于睡眠
      ，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
      。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸
      。 
       
      蜂蜜 
       
      蜂蜜中大量的糖分讓人有興奮的感覺，少量的葡萄糖能夠促進(jìn)大腦分泌苯基二氫喹唑啉
      ，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素
      。 
       
      睡前喝一杯蜂蜜水非常有助于安神，讓你整夜無夢
      。 
       
      土豆 
       
      土豆能夠清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
      ，可以搭配溫牛奶做成土豆泥，這樣治療失眠的效果會更明顯。 
       失眠的食療方法
      1
      、百合蓮子粥 
       
      取干百合
      、蓮子***帶芯，水中泡發(fā)***
      、冰糖各30克
      ，大米100克。干百合
      、粳米
      、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖
      。此粥清熱養(yǎng)陰
      、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛
      、焦慮煩躁者食用
      。 
       
      2、酸棗仁粥 
       
      酸棗仁末15克
      、粳米100克
      。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
      。具有養(yǎng)心安神
      、寧心止汗的作用，適合失眠
      、多夢
      、心悸、心煩
      、體虛多汗者食用
      。 
       
      3、甘麥棗藕湯 
       
      取蓮藕250克以及小麥75g
      ，甘草12g
      ，紅棗5顆，鹽3克
      。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈
      ，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核
      。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮
      ，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用
      。 
       
      4
      、桑葚水 
       
      鮮桑葚60克
      ，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用
      。桑葚味甘
      ，性寒，具有補(bǔ)肝益腎
      、安神益智
      、補(bǔ)血滋陰、生津止渴
      、潤腸通便
      、明耳目、烏須發(fā)的作用
      ，特別適合失眠伴有便秘
      、貧血、脫發(fā)
      、少白頭
      、耳鳴者食用。 
       
      5
      、栗子紅棗燉烏雞 
       
      烏雞1只
      ，洗凈，切塊
      ，連同20個(gè)去殼板栗
      、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水
      ，用文火煮燉至雞肉爛熟
      。此方有健脾益胃
      、補(bǔ)腎填精的功效
      ，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢
      ，伴食欲不振
      、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/112526.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ？" rel="prev">
                                            吃什么最補(bǔ)鈣
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
        ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >