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    產(chǎn)后飲食原則是什么,產(chǎn)后不得不注意的飲食原則(產(chǎn)后的飲食原則有哪些
    ？)
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-30 12:12:27
        
    

        
    
           
    一
      、產(chǎn)后飲食注意什么
    坐月子期間需要注意的事項(xiàng)不僅繁多而且細(xì)微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學(xué)合理健康對(duì)于媽媽和寶寶來說都特別重要
      ，不容忽視。
    1
      、飲食要富含蛋白質(zhì)
    月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)
      ，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)
      ，如雞
      、魚
      、瘦肉、動(dòng)物肝等;也可適量飲用牛奶
      、豆類
      。但不可過量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)
    ，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利
    ，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。
    2
    、主副食種類要多樣化
    不要偏食
    ，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面
    ，還要搭配雜糧，如小米
    、燕麥
    、玉米粉、糙米
    、標(biāo)準(zhǔn)粉
    、赤小豆、綠豆等
    。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用
    ，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值
    ，對(duì)新媽媽恢復(fù)身體很有益處。
    3
    、多吃含鈣豐富的食物
    哺乳媽媽對(duì)鈣的需求量很大
    ，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)
    ，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)
      ，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯
      ，但會(huì)影響乳汁的分泌量。
    4
      、多吃含鐵豐富的食物
    產(chǎn)后出血及哺喂寶寶
      ，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
      ，如動(dòng)物血或肝、瘦肉
    、魚類
    、油菜、菠菜等及豆類等
    ，就可防止產(chǎn)后貧血
    。
    5、合理攝取必需脂肪
    要注意攝取必需脂肪
    ，其中的脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸
    ，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要
    。哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會(huì)影響乳汁中這些營養(yǎng)的含量
    。但也不能攝取過度
    ，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
    6
    、多吃蔬菜、水果和海藻類
    產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正
    。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素
    、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維
    ，海藻類還可提供適量的碘
    。這些食物既可增加食欲、防止便秘
    、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養(yǎng)素
    。
    7
    、多進(jìn)食各種湯飲
    一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美
    ，易消化吸收
    ，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水
    、鯽魚湯
    、豬蹄湯、排骨湯等
    ，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食
    。
    8、不吃酸辣食物及少吃甜食
    酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的胃腸
    ，引起很多不適
    。甜食最好只喝紅糖水
    ，過多吃其他甜食不僅影響食欲
    ，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖
    。
    9
    、不吃鹽漬食物不飲酒
    鹽漬食物會(huì)影響新媽媽體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)
    ，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意
    。
    二、產(chǎn)后飲食食譜有哪些
    (1)患者可以喝雞蛋棗湯：雞蛋2個(gè)
    ，紅棗10個(gè)
    ，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮
    ，水再沸下紅棗及紅糖
    ，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣
    ，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后
    ，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)
    。
    (2)荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚
    。共加水煎服
    ，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用
    。適用于婦女貧血
    ，流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
    (3)豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗
    ，大米50克
    ，白糖適量。將大米淘洗凈
    ，以豆?jié){煮米作粥
    ，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食
    。具有調(diào)和脾胃
    ，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)
    。
    (4)患者可以喝乳鴿枸杞湯：乳鴿1只
    ，枸杞30克
    ，鹽少許
    。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈
    ，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉
    ，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯
    ，每日2次
    。具有益氣
    、補(bǔ)血
    、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛
    ，體倦乏力
    ，表虛自汗等癥。
    (5)參芪母雞：老母雞1只
    ，黨參50克
    ，黃芪50克
    ，淮山藥50克
    ，大棗50克，黃酒適量
    。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞
    ，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍
    ，隔水蒸熟
    ，分?jǐn)?shù)次服食
    。具有益氣補(bǔ)血作用
    。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)
    。
    (6)糖餞紅棗：干紅棗50克，花生米100克
    ，紅糖50克
    。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮
    ，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)
    ，加煮花生米的水
    ，再加水適量，以文火煮30分鐘
    ，撈出花生米皮
    ，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成
    。具有養(yǎng)血
    、理虛作用
    。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等
    。
    三、產(chǎn)后一月飲食調(diào)養(yǎng)
    產(chǎn)后1個(gè)月的調(diào)養(yǎng)食法
    ，應(yīng)避免水和鹽，和平時(shí)煮菜完全不同
    。
    首先
    ，第一周一點(diǎn)兒冷水也不能進(jìn)，更別說是喝涼水了
    。在此期間，不但是禁止喝生水
      ，還包括生菜
      、水果、果汁
      、牛奶等水分多而冷的食物
      ，都在禁食之列。除了水以外
      ，鹽也盡量少用，包括醬油
      、味精等含鹽的調(diào)味料
      ，也不宜多用
      。而酸梅、檸檬
      、醋等酸味食物也不宜吃
      。產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)食法雖不使用水和鹽，但可以用米酒
      、姜、麻油等
    ，同樣可使飯菜味香可口
    。米酒、姜
    、麻油對(duì)于產(chǎn)后身體復(fù)原
    ，是不可或缺的，它們是這些調(diào)養(yǎng)食法的基本材料
    。產(chǎn)后第一個(gè)星期所吃的炒豬肝，第二個(gè)星期所吃的炒腰花
    ，接下來半個(gè)月所吃的麻油雞
    ，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的姜絲與米酒烹調(diào)成的。這些基本的烹調(diào)法
    ，都有利于乳母分泌優(yōu)良乳汁
    ，所以應(yīng)引起重視。烹飪方式也很重要
    ，更加現(xiàn)代化的烹飪器具可以讓我們用最短的時(shí)間
    ，不用添加過多的鹽和味精
    ，也能做出味道鮮美的食物
    ，比如蘇泊爾鮮呼吸電壓力鍋，可以兼顧產(chǎn)婦對(duì)于健康和口味兩方面的要求
    。適合產(chǎn)婦的食物：產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量
    ，產(chǎn)后大量出汗、惡露
    ，也要損失一部分營養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒
    ，所以對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的
      。
    四、產(chǎn)后飲食原則須知
    有些孕婦營養(yǎng)過剩
      ，醫(yī)生都會(huì)勸她注意飲食均衡
      。下面就有四條孕婦飲食原則：
    1
      、精
    這里的飲食要精是其實(shí)就是說產(chǎn)后飲食注意質(zhì)量，而不要吃的過多
      。產(chǎn)后飲食過量只會(huì)讓新媽媽更加肥胖，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)并沒有太多的益處
      ，你需要可以的調(diào)配自己的飲食
      ；
    2、稀
    稀就是指飲食中的水分要多一些
      。產(chǎn)后新媽媽需要母乳喂養(yǎng)寶寶
      ，而乳汁的分泌就需要準(zhǔn)媽咪攝入充足的水分，而且此時(shí)新媽媽大多出汗較多
      ，新陳代謝也比較快
      ，因而新媽媽的飲食中就需要多些水分，如多喝些湯
      、牛奶
      、粥等；
    3
      、雜
    雜是指保證飲食品種的多樣化
      。產(chǎn)后飲食需要保證新媽媽的膳食平衡，各種營養(yǎng)的搭配
    ，攝入的品種越豐富
    ，新媽媽獲取的營養(yǎng)就越平衡與全面，食物多樣化也有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長
    ；
    4
    、軟
    產(chǎn)后新媽媽的食物應(yīng)該以細(xì)軟為主，新媽媽要吃的飯最好能煮得軟一點(diǎn)
    ，少吃一些油炸
    、堅(jiān)硬
    、帶殼的食物，這主要是由于產(chǎn)后新媽媽的體力透支
    ，很多人都顯現(xiàn)牙齒松動(dòng)的跡象
    ，過硬的食物一是對(duì)牙齒不好，二呢也不利于新媽媽的消化吸收
    。
    產(chǎn)后的飲食原則有哪些？
    　由于嬰兒剛出生
    ，新媽媽由于分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
    ，新生兒和胎盤的娩出，體質(zhì)從內(nèi)熱變成了虛寒
    。她們生理的變化
    ，所以產(chǎn)后第一星期的飲食如休調(diào)理呢？
    產(chǎn)后第一周的飲食原則：
    1.食物要松軟
    、可口
    ，易消化、吸收
    。很多新媽咪產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好
    ，另外一方面也不利于消化吸收
    ，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物
      。
    2.少量多餐
      ，宜葷素搭配。多用些湯類食物
    ，利于哺乳
    。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一；此外
    ，產(chǎn)婦大多出汗較多
    ，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)
    ，因此要多喝湯
    、粥等。
    3.不宜食生
    、冷
    、硬的食物。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱
    ，抵抗力差
    ，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果
    ，如西瓜、梨等
    。
    4.不宜快速進(jìn)補(bǔ)
    ，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯
    ，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭
    ，也容易得乳腺炎等疾病?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢院鹊皽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸
    。
    產(chǎn)后飲食需要掌握的原則是什么
    ？
    產(chǎn)后飲食要注意不需要大補(bǔ)
    ，均衡飲食，保持食物多樣
    。哺乳期可增加魚
    、禽、蛋
    、海產(chǎn)品等的攝入
    。適當(dāng)增加奶類，適當(dāng)多喝湯水
    。一般不需太忌口，不要偏食
    ，不要食用刺激性食物及含咖啡因飲料
    。另外，不隨便服用藥物
    。
    

          
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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