神經(jīng)緊張咋辦,這些方法可緩解(精神緊張?jiān)趺崔k如何緩解神經(jīng)緊張)

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3.用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4.放下你的擔(dān)憂(yōu)，你的擔(dān)憂(yōu)都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂(yōu)之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

精神高度緊張?jiān)趺崔k 四招讓你快速緩解緊張

有充足的睡眠有助于緩解精神緊張:白天保持正常的精神和體力活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行光照

，增強(qiáng)人際交往,有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡星放松精神和軀體活動(dòng)。不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活動(dòng)。

多吃香蕉和柑橘有助于緩解精神緊張:香蕉含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果,柑橘是維生素C的最佳來(lái)源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑橋。

聽(tīng)音樂(lè)有助于緩解精神緊張:音樂(lè)可以使身體放輕松,好的音樂(lè)可以緩解壓力,避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生;音樂(lè)可以敲開(kāi)封閉的心靈。排除憂(yōu)郁苦悶的心情,還可以做到某些程度的心靈治療;音樂(lè)可有助于睡眠、提高免疫力