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      調(diào)研遵循5個生活方式,推遲癡呆12年

      夕陽紅 2023-07-31 00:16:25

      據(jù)英國《每日郵報》報道

      ,卡迪夫大學(xué)對2500名男性近35年的跟蹤發(fā)現(xiàn),遵循5個健康的生活方式可推遲老年癡呆癥12年
      。這5個生活方式是:經(jīng)常鍛煉
      、不吸煙
      、控制體重
      、健康飲食以及少量飲酒。健康專家指出
      ,與那些忽視飲食和鍛煉的人相比
      ,他們罹患心臟病的年齡也可推遲6年

      從1979年至今

      ,來自卡迪夫大學(xué)的研究人員跟蹤調(diào)查了生活在卡菲利地區(qū)
      、年齡介于45-59歲之間的男性的生活習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)
      ,那些遵循4個或者5個健康生活方式的男性,罹患老年癡呆癥的幾率下降了60%
      。同時
      ,還降低了相同幾率的心臟病和中風(fēng)風(fēng)險,40%的癌癥風(fēng)險
      ,70%的糖尿病風(fēng)險。

      不太樂觀的一面是

      ,每100個人中就有40人生活方式非常不健康
      ,而他們罹患任何疾病的風(fēng)險都沒有降低。

      “三十年前

      ,在我們的研究中只有30人遵循所有5個健康建議?div id="m50uktp" class="box-center"> !翱ǖ戏虼髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的彼得?埃爾伍德(peter elwood)教授說道
      ,這一發(fā)現(xiàn)“喚醒”了人們對健康生活方式的重視。這一項(xiàng)目給出的建議和其他研究非常相似
      ,即保持苗條的身材、吃大量的水果和蔬菜
      、經(jīng)常鍛煉
      、適量飲酒以及從不吸煙,以促進(jìn)長壽

      通常而言,每天三份或者更多的水果和蔬菜被定義為“健康”

      ;脂肪占總熱量不到30%被認(rèn)為是一個良好的飲食習(xí)慣
      ;每天步行2公里及以上、騎車10公里以上
      ,或者采取力量型的定期鍛煉
      ,被視為體力運(yùn)動
      ;而少量飲酒的定義為
      ,每天飲酒量為三個或者更少單位。

      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113908.html.

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