嗜睡乏力的自我治療方法,嗜睡乏力的治療方法

夕陽紅 2023-07-31 00:40:16

一、老年人嗜睡乏力是什么原因

其一

，環(huán)境因素。老年人如果生活比較孤獨

、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞

，再加上老年人由于體力欠佳

，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等

，往往不愛活動

，容易出現(xiàn)嗜睡。如果在查找原因中

，排除病理上因素

，系環(huán)境因素所致，就應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活

，注意適當?shù)母阈┻m合老年人特點的活動

，使老年人感到生活充實而有意義，去掉孤獨

、寂寞感

。

其二，身體因素

。老年人體力衰弱

，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等

，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎

，有時主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡

，而其他癥狀如發(fā)燒、白細胞增多等，反而不甚明顯

。因此

，家人應(yīng)注意老年人患內(nèi)科疾病的情況，應(yīng)及時找內(nèi)科醫(yī)生做檢查

，謹防延誤治療

。

其三，藥物因素

。主要指安眠藥的副作用

，因為有的安眠藥作用時間比較長，另外若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥

，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用

，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡

。因此

，在檢查老年人在嗜眠中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關(guān)系

，就應(yīng)該停用

、改用或減量應(yīng)用。

其四

，腦部因素

。當老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變

。腦部的炎癥

、腦瘤、腦萎縮

、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等

，都會出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時

，應(yīng)及時到醫(yī)院做詳細檢查

，以便及早診斷。

二

、嗜睡乏力有哪些危險因素

、大腦嚴重缺氧

危險征兆：反應(yīng)遲鈍

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力

、嗜睡外

，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀

，如記憶力下降

、行為異常

、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆

，反應(yīng)遲鈍”

。

2、肝臟出了問題

危險征兆：皮膚發(fā)黃

衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定

，單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝五項

。曉曉終于松了一口氣，因為他是小三陽

，以前單位每次體檢檢查這個項目

，都讓他感到抬不起頭來。于是

，近期應(yīng)酬多了

，酒也放開了，喝了不少

，身體也逐漸感覺疲勞起來

，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙

、食欲不振

、厭油膩、惡心等

。

、糖尿病正在發(fā)生

危險征兆：睡不醒啦

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力

、嗜睡外

，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒

。35歲的阿瑟因為工作忙

，身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知

，單位組織的一次體檢

，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍

，因為是一種代謝疾病

，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性

。白天長期疲勞

、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生

。

、腦溢血的先兆

危險征兆：手指麻木

中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦

、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視

，很可能是缺血性中風的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快

，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加

，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題

，出現(xiàn)困倦

、乏力癥狀。此外還會有手指麻木

、原因不明跌倒

、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。

、可能血壓高了

危險征兆：頭暈頭痛

現(xiàn)在

，因為高血壓引起的頭暈、頭痛

、困倦

、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?div id="4qifd00" class="flower right">

；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述癥狀

，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕

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？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾模绮蛔⒅刈晕冶ｐB(yǎng)

，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效

。

6、睡眠性呼吸障礙

危險征兆：鼾聲如雷

出現(xiàn)困倦

、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧

，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停

，使深睡眠不斷被打斷

，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況

，或者他在看書

、看電視、開車的時候

，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡

，非?div id="d48novz" class="flower left">

？膳隆?/p>

三

、嗜睡乏力的自我治療方法

方法一：觸覺刺激

困倦思睡時

，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉

，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度

，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外

，到郊外

、湖畔、泉側(cè)

、海濱

、山巔，舉目眺望

。如果長期在室內(nèi)

，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感

；良好的視覺刺激

，有利于消除嗜睡。

方法三：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品

，亦可泡杯濃茶或咖啡

，以解困意。

方法四：嗅覺刺激

困倦時

，可聞聞風油精

、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道

，可驅(qū)除困意

，振作精神。如果能因地制宜

，在居室

、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處

。

方法五：聽覺刺激

困倦時

，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲

，以愉悅身心

，或者欣賞一些相聲、小品

、笑話及喜劇影視

，在獲得歡笑中

，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意

。

四

、嗜睡乏力的治療方法

1．內(nèi)服驗方

引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血，所以中醫(yī)藥防治就要從治標和治本兩個方面入手

，治標就是開竅

，治本就是活血化痰，推薦一個驗方

，6味藥：

化痰：膽南星、法半夏

；活血：川芎

、紅花；開竅：沉香

、石菖蒲

。

6味藥各等分粉碎后沖服或者做丸，每次3g

，每天3次

。

注意兩個問題，一是不要用煎劑

，石菖蒲

、沉香含有揮發(fā)油，水煎會使療效減弱

。二是不要大量長期使用

，膽南星、法半夏有毒

，過量或長期食用容易引起中毒

。

2．外用芳香劑

可用風油精、花露水等氣味濃烈的藥物或保健品

，在有睡意時聞一聞

，可以提神醒腦，中醫(yī)說芳香類藥物可以醒神開竅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為

，芳香類藥物可以刺激感覺器官，提高大腦興奮性

；而且芳香藥物大多含有擴張血管的有效成分

，有改善大腦血液供應(yīng)的作用。

3．生活要有規(guī)律

按時睡眠

，按時起床

，最好定鬧鐘在規(guī)定的時間起床

。睡眠不能任性，嗜睡也會形成惡性循環(huán)

，中醫(yī)叫“久臥傷氣”

，睡眠過久會損傷人體之氣。氣是生命活動的動力

，臥久傷氣

，動力不足，更容易嗜睡

。所以很多人就有越睡越懶

，越睡越困，越睡越不想動的感覺

。

4．分散注意力

一般來說嗜睡多發(fā)生于生活比較清閑

、體格偏胖的人，生活沒有壓力

，心寬則體胖

，“胖人多痰”，痰多則容易蒙蔽清竅

，誘發(fā)或者加重嗜睡

。所以，培養(yǎng)興趣

，找事做

，運動，減肥等等

，都是有效的預(yù)防嗜睡的

、簡便有效的方法。

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