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      維生素d新功效：防止骨質(zhì)疏松
      ！(維生素d滴丸作用)
      
        
      
            佚名
            2023-07-31 01:11:20
        
      

        
      
           
      一項(xiàng)最新研究表明聯(lián)合補(bǔ)充維生素d及某些食物可以保護(hù)防止發(fā)生衰老相關(guān)骨質(zhì)疏松
      。研究人員解釋道，只有在同時(shí)補(bǔ)充維生素d的情況下
      ，食用牛奶
      、酸奶和奶酪才與老年人更高的脊柱骨密度
      、更少的髖部骨質(zhì)疏松有關(guān)
      。哈佛大學(xué)附屬hebrew senior life及馬薩諸塞大學(xué)的研究人員說(shuō)道，維生素d可以刺激鈣吸收
      ，幫助形成骨組織并防止骨質(zhì)疏松
      。
      “這項(xiàng)研究意義重大
      ，因?yàn)樗粌H僅只研究了日常生活中的牛奶
      ，同時(shí)它還表明日常飲食與骨密度之間的關(guān)系依賴于維生素d的攝入
      。”研究第一作者shivani sahni說(shuō)道
      ，“然而還需要額外的研究確定這些結(jié)果
      。”sahni是hebrew senior life衰老研究所營(yíng)養(yǎng)學(xué)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人
      。
      據(jù)估計(jì)有1000萬(wàn)50歲以上的美國(guó)人患有骨質(zhì)疏松癥
      ，這種疾病的標(biāo)志就是骨質(zhì)量低以及骨組織的逐步惡化
      。骨質(zhì)疏松會(huì)增加骨折、失去生理功能
      、生活質(zhì)量降低甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
      此外
      ，據(jù)美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金會(huì)統(tǒng)計(jì)，還有4400萬(wàn)美國(guó)人骨密度較低
      ，這也增加了他們發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      這項(xiàng)研究的參與者注冊(cè)參加了長(zhǎng)期的弗萊明漢研究，這項(xiàng)研究在1948年啟動(dòng)
      ，一直追蹤弗萊明漢居民的身體健康和生活習(xí)慣
      。
      這項(xiàng)研究由美國(guó)關(guān)節(jié)炎、肌肉骨骼和皮膚疾病國(guó)立研究所資助完成
      ，相關(guān)研究結(jié)果于3月1日發(fā)表在journal of nutrition上
      。
      維生素d滴丸作用
      一、維生素D的主要生理功能： 1
      、 提高肌體對(duì)鈣
      、磷的吸收
      ； 2
      、 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全
      ； 3
      、 通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收
      ； 4
      、 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失
      。 二
      、維生素D缺乏或過(guò)量對(duì)健康的影響人體缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病
      、手足抽搐和軟骨病。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的維生素D（5000IU/日）
      ，將引起高血鈣和高尿鈣
      。特征為食欲減退，過(guò)度口渴
      ，惡心
      ，嘔吐
      ，煩躁
      ，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)
      ，嚴(yán)重者將因腎鈣化
      、心臟和大動(dòng)脈鈣化而死亡。 三
      、需要補(bǔ)充維生素的人群1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D
      ；2.夜間工作者
      ，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽(yáng)光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對(duì)維生素D的攝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量
      ；5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D
      。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用
      。當(dāng)維生素D攝入不足
      、日照不充分或吸收障礙時(shí)，可造成維生素D缺乏
      。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進(jìn)鈣吸收和骨組織形成
      。所以當(dāng)維生素D缺乏時(shí)
      ，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病
      ，出現(xiàn)枕禿、方顱
      、雞胸
      、"O"型或"X"型腿
      。成人則表現(xiàn)為軟骨病
      ，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等癥
      。 四
      、維生素D的來(lái)源：在含脂肪較多的海魚(yú)、魚(yú)卵
      、肝
      、全脂乳
      、蛋黃
      、魚(yú)肝油、黃油
      、奶油中維生素D含量豐富
      。陽(yáng)光照射可以使存在于皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，所以曬太陽(yáng)可以最廉價(jià)地獲得維生素D
      五
      、活性維生素D與普通維生素D有什么不同
      ？
      正常人服用的普通維生素D進(jìn)人體內(nèi)后需要在肝臟和腎臟酶的作用下完成活化過(guò)程才能發(fā)揮生理作用
      。1，25一(OH)
      ，D
        ，是維生素D的活性形式。腎功能衰竭到了晚期
        ，進(jìn)人體內(nèi)的維生素D不能在腎臟完成活化過(guò)程
        ，所以只能補(bǔ)充已經(jīng)在體外活化的
        、具備了生理活性的維生素D供人體需要
        。病人只能補(bǔ)充活化的維生素D，普通維生素D使用后由于不能在腎臟完成活化而無(wú)法發(fā)揮作用
        ，一是造成藥物浪費(fèi)
        ，使用過(guò)量還可出現(xiàn)毒性作用，因此腎臟損害的病人不應(yīng)使用普通維生素D
        。
       
      六
        、活性維生素D的其他作用：
      大量研究表明，活性維生素D能增強(qiáng)肌力
        ，預(yù)防老年人跌倒
        ，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。此外
        ，活性維生素D還具有廣泛生物學(xué)作用
        ，如：抑制多種組織細(xì)胞增殖、分化和改變細(xì)胞生物學(xué)功能
      ，發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)、改善糖代謝等多種生物學(xué)功能
      。隨著相關(guān)研究的進(jìn)展
      ，活性維生素D的作用機(jī)制得到進(jìn)一步闡明，可能成為治療各種慢性腎臟病及并發(fā)癥
      、自體免疫疾病
      、心血管疾病、癌癥以及器官移植后排斥的新策略
      。
       
      七
      、防治骨質(zhì)疏松的推薦劑量
      鈣和維生素D是基本的骨健康保護(hù)劑，在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松中必不可少
      。2011年中國(guó)原發(fā)性骨質(zhì)疏松防治指南推薦
      ，成人每人補(bǔ)充元素鈣：500-600毫克
      ；普通維生素D：400-800IU（10-20微克）
      ，阿發(fā)骨化醇：0.5-1.0μg，骨化三醇：0.25-0.5μg
      。
      維生素d怎么吃效果好 維生素d對(duì)人體有什么好處
      1 維生素d怎么吃效果好維生素d大多呈膠囊狀
      ，把包裝剪開(kāi)之后即可拿出食用，維生素D是脂溶性的藥物
      ，直接吞食即可
      ，不溶與水的
      ，因此喝的時(shí)候不必用水沖服
      。此外，可以從食物中攝取維生素d
      ，比如魚(yú)
        、魚(yú)肝油、雞蛋、雞肉
        、鴨肉、蛋黃
        、奶酪等食品中補(bǔ)充
        。 
      2 維生素d對(duì)人體有什么好處 
       補(bǔ)充鈣、磷元素 
       維生素d能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣
        、磷元素的吸收
        ，從而為人體補(bǔ)充足夠的鈣、磷元素
        ，使機(jī)體里的這類(lèi)元素達(dá)到飽和狀態(tài)
        ，有利于預(yù)防因缺鈣、缺磷或者鈣磷代謝紊亂而引起的兒童的佝僂病和成人軟骨癥
        。 
       預(yù)防癌癥 
       維生素d有利于對(duì)調(diào)節(jié)細(xì)胞的繁殖
        ，這種作用偏偏癌癥患者所缺乏的，食用之后能有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖
        ，阻止正常細(xì)胞的癌變，從而對(duì)于防治乳腺癌
        、結(jié)腸癌
      、卵巢癌和前列腺癌等癌癥有一定效果。 
       減少心臟病發(fā)作的幾率 
       胰島素耐受性是造成心臟病發(fā)作的的原因之一
      ，而維生素d里含有的物質(zhì)會(huì)使人體內(nèi)的胰島素的耐受性降低
      ，從而可以有效降低心臟病的發(fā)病幾率。 
       防治糖尿病 
       維生素d某些作用與免疫抑制劑的作用類(lèi)似
      ，可以有效消滅人體的Ⅰ型糖尿病細(xì)胞
      ，從而為糖尿病的治療和惡化提供緩沖時(shí)間
      。 
       促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 
       維生素d有利于提升肌體對(duì)鈣元素的吸收
      ，為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的青少年和兒童來(lái)說(shuō)
      ，足夠的鈣質(zhì)成分會(huì)促進(jìn)骨骼的鈣化，增加骨骼的密度
      ，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和強(qiáng)筋健骨的作用
      ，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病
      。 
      3 維生素d什么人吃好在都市生活的人群
      ，尤其是在濃煙污染嚴(yán)重的地區(qū)生活的人群;上夜班的人群和素食主義者以及常年不曬陽(yáng)光的人群;正服用抗痙攣的藥物的人群;皮膚顏色偏深偏黑的人群;正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、兒童和正處在孕期和哺乳期的年輕婦女以及老年人。 
      4 維生素d什么時(shí)候吃最好吸收維生素d是脂溶性的油狀物
      ，在人體不易被消化
      ，代謝較慢，只要不是空服食用
      ，其實(shí)在什么時(shí)候吃都可以。若是空服食用維生素d的話
      ，它口服后直接進(jìn)入小腸
      ，這是腸道內(nèi)并無(wú)食物，藥物易被吸收
      ，從而增加血液的維生素d濃度
      ，還未被人體消化時(shí)就被排出去了，這樣吃了的效果等于沒(méi)吃
      ，既起不到補(bǔ)充維生素d的作用
      ，又造成藥物的浪費(fèi)
        。因此
      ，不要在空腹的時(shí)候服用維生素d，建議在飯后服用
      。最后還要注意的是
      ，維生素與奶、鈣不能同時(shí)喝
      ，最好間隔1小時(shí)以上
      。 
      

          
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