上班族如何保健,教你如何做好孕婦保健的方法

，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

3

、跑步讓你性欲年輕5歲

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中

，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。

四、上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生保健

1

、左右搖腿

坐的時(shí)間太長會(huì)使入覺得腰酸背痛

，有時(shí)還會(huì)犯惡心，所以建議每隔一小時(shí)，離開凳子站起來，然后用雙手幫助左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部的僵硬，減緩并且有效防止腰酸背痛的發(fā)生。

2

、伸臂旋腕

有不少的工作族常常會(huì)覺得兩個(gè)手腕痛

，而手腕痛大多因?yàn)殚L期操作電腦以及寫字造成的，這個(gè)時(shí)候不妨多做伸臂旋腕的動(dòng)作，可加強(qiáng)腕部機(jī)能，減輕手腕疼痛，具體方法就是，將兩個(gè)手臂伸直，然后同時(shí)以360度的圓形動(dòng)作來轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)手腕。

3

、常常收腹

“辦公室一族”常常是往辦公桌前一坐就是幾個(gè)小時(shí)

，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪越積越多，所以我們在坐著工作的同時(shí)