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一
妙招一：薄荷清涼助我提神
喝茶被認(rèn)為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶
妙招二：中醫(yī)自我按摩
當(dāng)學(xué)生用腦過度
、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，課堂涂抹清涼油類產(chǎn)品可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法妙招三：藥香趕走疲勞
天天泡飲提神茶不方便?不要緊，家長可以自制香袋
二、一個動作提神醒腦
1.踮腳尖
人在踮腳時
2.梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)
3.伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟
4.深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
5.搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘
三
1
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
功效：薄荷可以防止痙攣
2
材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
制作方法：將干玫
功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動
瑰花與薄荷一同放入杯中
3
材料：薄荷3錢 菊花2錢
制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中
功效：菊花可清熱解毒
4
材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法：將人參切碎成細(xì)斷
功效：人參含有皂甙及多種維生素
，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。5、熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾
、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)
、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。四、什么食物可以提神醒腦呢
1
有人創(chuàng)造
2
、豆類鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)
，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中
，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。4、菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂
。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。5
、草莓草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。6
、脫脂酸奶很多婦女在經(jīng)期前后會以為乏力嗜睡
。一項研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶7、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”
問題一：喝什么茶提神醒腦一般的茶
，都具有提神的效果。但是，必須是在沖泡后 3 -- 5 分鐘的茶水，時間長了，作用大大地降低了。茶葉中含有多種維生素和氨基酸
，喝茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/114260.html.
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