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      酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)常見的有哪些,酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)失衡時(shí)應(yīng)如何飲食
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-31 04:01:19
        
      

        
      
           
      現(xiàn)如今，人們的生活水平好了
      ，想吃什么就可以隨便買
      。比如有的人喜歡吃炸雞
      ，可樂
      ，和滑膩的食品
      ，就經(jīng)常吃這些
        ，你的身體已經(jīng)發(fā)生了改變
        ，但自己全然不知
        ，病卻來了
        ，比如腰酸腿疼啊，精神緊張啊
        。就算及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查
        ，也檢查不出所以然來，到底是什么原因呢
        ，原來是酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)已經(jīng)悄悄破壞了你的身體平衡
        。下面簡單介紹一下幾種常見的酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)以及酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)失衡時(shí)我們應(yīng)如何飲食。
      首先
        ，介紹一下幾種常見的酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)
      。常見的酸性物質(zhì)有，比目魚，金槍魚
      ，白糖
      ，甜點(diǎn)，乳酪等等
      。常見的堿性物質(zhì)有
      ，柿子，黃瓜
      ，胡蘿卜
      ，葡萄，茶葉等等
      。大部分人根本分不清食物的酸堿性
      ，覺得吃起來是酸味就是酸性，其實(shí)這是不對的
      。食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率決定食物的酸堿性
      。
      其次，介紹一下
      ，酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)在身體失衡引起身體疾病時(shí)
      ，我們該如何飲食調(diào)整，達(dá)到飲食平衡
      。
      第一
      ，酸性物質(zhì)的攝入要控制，盡量少吃點(diǎn)兒
      。人體組織
      ，血液和體液為了防止酸化，日常生活中應(yīng)該按照酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)1比2的比例攝入
      ，保持營養(yǎng)均衡
        。多吃偏堿性的食物，比如水果蔬菜要多吃
        ，在吃肉的時(shí)候一定要對吃菜來平衡它
        ，因?yàn)槿馐撬嵝裕ㄟ^多食用蔬菜來中和它
        。都吃海帶
        ，海帶是強(qiáng)堿性，另外要經(jīng)常喝茶
        ，中和酸性體質(zhì)
        。身體保持堿性，才能保持健康
        。
      第二
        ，生活習(xí)慣要健康。為了防止體液酸化，要保持心情愉快
        ，多運(yùn)動多鍛煉
        ，早睡早起，不熬夜
        ，熬夜會增加人體的毒素
        ，人的體質(zhì)容易呈現(xiàn)酸性，晚飯后不要加餐
        ，晚上人體新陳代謝減慢
        ，多余的食物會留在身體里變酸，人體也會呈現(xiàn)酸性
        ，不抽煙不喝酒
        ，抽煙喝酒這樣的不良習(xí)慣也會讓身體呈現(xiàn)酸性。
      我們生活水平是好了
      ，但身體更多呈現(xiàn)酸性了
      ，酸性其實(shí)是亞健康狀態(tài)，所以平常的飲食一定要注意
      ，多食用堿性物質(zhì)，讓身體呈現(xiàn)堿性
      ，適量吃酸性物質(zhì)
      ，才能保持身體酸性物質(zhì)堿性物質(zhì)的平衡。俗話說
      ，病從口入
      ，這話真的不假，所以我們一定要管好自己的嘴巴
      ，吃出健康
      。
      酸堿失衡的飲食要注意哪些
      ？
      只有讓我們的身體酸堿平衡
      ，才能夠確保自身的健康，如果出現(xiàn)了酸堿失衡的情況
      ，那么是需要得到重視的
      ，采取相關(guān)的改善措施非常有必要，尤其是飲食上面要極為注重
      ，那么酸堿失衡的飲食
      ，要注意哪些呢？接下來本文將為大家做出解答
      。
      

      

      

      

      

      
我們生活的環(huán)境和食物都會激發(fā)器官中的酸度
      ，但是在正常情況下，身體能通過體內(nèi)的堿性物質(zhì)做到自然中和。
      
但是如果出現(xiàn)了酸度過剩的情況就需要注意了
      ，建立起一個(gè)更加強(qiáng)大而有效的防御體系很重要
      ，身體會因此消耗更多的堿。也就是說
        ，身體中的礦物質(zhì)儲備
        ，尤其是器官組織和骨頭中富含的鈣、鉀
        、鎂以及礦物堿
        ，它們會為了達(dá)到與體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)中和平衡而大量流失。
      

      

      

      

      

      
保持酸堿平衡要從飲食方面做起
      ，首先要做的就是控制糖分的攝入
      。尤其是一些含大量工業(yè)甜味劑的飲料，比如可樂的pH值只有2.4
      ，這酸性太高
      ，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
      
保持酸堿平衡還需要避免喝太多的咖啡
      、濃茶
      ，以及富含脂肪的物質(zhì)，比如精制油和人造奶油
      。
      
保持酸堿平衡不要吃太多的肉
      、魚以及谷物。在攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)
      ，多吃一些堿性的食物
      ，如土豆、香蕉
      、綠色或者有色的蔬菜
      ，這樣才能使酸堿失衡的情況得到改善。
      

      

      

      

      

      
如果你也出現(xiàn)了酸堿失衡的話
      ，那么飲食上面一定要注意了
      ，上面介紹的這些飲食方法，大家可以作為參考
      ，要講究合理得當(dāng)?shù)娘嬍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，確保營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，而且均衡
      ，才能讓自己的酸堿保持平衡
      ，否則的話是會影響到自身健康的。
      酸性食物和堿性食物怎樣搭配
      　判斷自己是不是酸性體質(zhì)其實(shí)很容易
      ，可以直接去藥店購買PH精密試紙進(jìn)行自我檢查
      ，尿液中的PH值一般為5.5到6,如果早晨檢查發(fā)現(xiàn)PH值經(jīng)常低于5.5就可能屬于酸性體質(zhì)
      ，當(dāng)然，到醫(yī)院進(jìn)行體液檢查是最為準(zhǔn)確的手段
      ，針對身體的PH值
      ，呈弱堿最健康，“食物攝入酸堿比2∶8 
      。把常吃的食品區(qū)分出酸堿性并不難
      ，富含糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的糖
      、酒
      、米、面
      、肉
      、蛋、魚等食物
      ，由于在體內(nèi)氧化分解的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水
      ，二者結(jié)合就會形成酸性的代謝物，所以這些食品屬于酸性
      ；而水果
      、蔬菜以及豆制品、乳制品
      、菌類和海藻類等食物
      ，含有較多的金屬元素，代謝后會生成堿性氧化物
      ，這些食物屬于堿性
      。每天攝入食物的酸堿比例應(yīng)該為20%和80%,并可以通過補(bǔ)充幾丁聚糖這種元素進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，它可以與我們體內(nèi)的一些酸性物質(zhì)結(jié)合
      ，并且將它排出體外，從而保持了人體的酸堿平衡
      ，減輕了臟器的負(fù)擔(dān)
      。在植物靈芝、蘑菇中含有一些這種物質(zhì)
      。

      酸堿食物搭配不當(dāng)而造成疾病
      ，主要是由血液的pH值改變而引起的。正常人血液的pH值為7.35-7.45,在此狀態(tài)下
      ，各種電解質(zhì)的陽離子與陰離子處于平衡狀態(tài)
      。血液pH對酶的影響也很大，在人體內(nèi)
      ，所有的代謝幾乎都是在酶的作用下進(jìn)行的
      ，而酶的活性很大程度上受pH值和溫度影響
      ，改變pH值，不但能影響酶的活性
      ，而且還能改變其化學(xué)性質(zhì)
      。任何一種酶出現(xiàn)問題都可造成一種或多種疾病。影響血液pH值的因素很多
      ，而飲食是最直接持久的因素
      ，雖然血液有較強(qiáng)的緩沖能力，但是長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理
      ， 仍能引起血液pH值在較大范圍內(nèi)波動
      。注重酸堿食物的調(diào)配，首先應(yīng)知道酸堿食物的判別依據(jù)
      。一般人認(rèn)為味酸的即為酸性食物
      ，味咸的為堿性食物，或者依據(jù)食物溶于水的化學(xué)性質(zhì)來判斷
      。其實(shí)食物的酸堿性判斷是以食物經(jīng)過人體代謝后最終產(chǎn)物對血液值的影響為依據(jù)的
      。能使血液pH值升高的為堿性食物，能使血液pH值降低的為酸性食物
      ，而不是以食物的味道來判別
      。

      堿性食物主要有：水果、蔬菜
      、豆類
      、奶類、海帶
      、茶
      、咖啡 等。
      酸性食物主要有：雞
      、魚
      、肉、蛋
      、糖
      、面粉、玉米
      、大米
      、土 豆、紅薯
      、花生等
      。
      日常生活中，酸性食物占絕大多數(shù)
        。血液一旦偏酸性
        ，兒童易患發(fā)育不良
      、食欲不振、佝僂病
      、齲齒
      、便秘、皮炎
      、消化不良等病癥
      。 中老年人易患神經(jīng)痛、高血壓
      、動脈硬化
      、腦溢血、胃潰瘍
      、癌癥等病癥
      。因此，有目的地進(jìn)行酸堿食物調(diào)配
      ，對保持人體健康是非常必要的
      。不少家族性疾病，除遺傳因素外
      ，長期不合理的飲食習(xí)慣也是重要的原因
      。
      成酸性食品和成堿性食品

      許多食物經(jīng)過代謝后，會產(chǎn)生少量礦物質(zhì)殘?jiān)蚧曳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。只有高度精制食品
      ，主要含脂肪、碳水化合物不產(chǎn)生灰分
      ，這類食物的加工過程除去了礦物質(zhì)元素
      ，只含有碳、氫
      、氧等元素
      ，經(jīng)代謝后生成水、二氧化碳和能量
      。食物的礦物質(zhì)殘?jiān)芤涸谠囼?yàn)時(shí)會呈現(xiàn)為酸性
      、堿性或中性反應(yīng)
      ，根據(jù)成酸元素（氯
      、磷、硫）或成堿元素（鈉
        、鉀
        、鈣、鎂）相對比例而定
        ，食物殘?jiān)谒械倪@種反應(yīng)對人體具有重要的意義
        ，它表明了食物對體液以至最后對尿液的酸度
        、堿度或中性的影響。腎臟能幫助體液保持中性
        ，過量的酸或堿會隨尿液排出
        。
      酸性食物和堿性食物有哪些
      ？
      可以參考食物中的鈣、磷的含量來判斷
        ，鈣質(zhì)多的就是堿性食物
        ，磷質(zhì)多的就是酸性食物
        。所以我們應(yīng)該好好檢討自己平日所吃的東西，是否有酸性過度的傾向
        。

      白米飯是典型酸性食物
        ，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當(dāng)量的堿性食物
        ，就容易變成酸性體質(zhì)
        。尤其是近年來，工業(yè)發(fā)展而引起環(huán)境污染
        、果菜類的農(nóng)藥污染
      、化學(xué)性加工食品等危害，變本加厲
      ，加上土壤的酸性化導(dǎo)致食物中的鈣也相對缺少
      。

      此外還有一種酸性體質(zhì)的原因，那就是都市人精神上的壓力反應(yīng)
      。從外面而來的壓力
      ，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體，以荷爾蒙分泌再傳達(dá)到各器官
      ，此時(shí)
      ，若測定血液中的鈣離子，一定會比正常值下降
      ，也就是壓力使血液中的鈣離子降低
      ，使血液變成酸性化?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，環(huán)境污染及不正常生活及飲食習(xí)慣，使我們體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性
      、生活步調(diào)失常會造成酸性體質(zhì)
      、情緒過于緊張、動手術(shù)之身體的負(fù)荷都易讓體質(zhì)變成酸性
      。
      1
      、保持良好的心情
      、情緒對體液酸化影響很大。適量運(yùn)動以及杜絕抽煙
      、酗酒等不良嗜好
      。

      2、不吃消夜：通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜
      。因晚上人體活動力低
        ，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物 留在腸子理會變酸
        、發(fā)酵
        、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸
        。

      3
        、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會變慢
        ，如果睡太晚再加上不吃早餐
        ，血液循環(huán)變慢， 氧氣減少
        ，形成缺氧性燃燒
        ，會使體質(zhì)變酸。

      4
        、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
        ，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水
        ，少喝酸性水
        ，如純凈、可樂等
      。如果體質(zhì)偏酸性
      ，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米
      、蔬菜水果
      ，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康
      ，身體的健康與否
      ，在于您平日的保健，多一分關(guān)心
      ，將多一些健康
      。

      我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物
      。從營養(yǎng)的角度看
      ，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障
      。
      食物酸堿一覽表
      強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪
      、甜點(diǎn)
      、白糖、金槍魚
      、比目魚
      。
      中酸性食品：火腿、培根
      、雞肉
      、豬肉、鰻魚
      、牛肉
      、面包、小麥
      。
      弱酸性食品：白米
      、花生、啤酒
      、海苔
      、章魚、巧克力
      、空心粉
      、蔥。
      強(qiáng)堿性食品：葡萄
      、茶葉
      、葡萄酒、海帶
      、柑橘類
      、柿子、黃瓜
      、胡蘿卜
      。
      中堿性食品：大豆、蕃茄
      、 香蕉
      、草莓、蛋白
      、梅干
      、檸檬、菠菜等。
      弱堿性食品：紅豆
      、蘋果
      、甘藍(lán)菜、豆腐
      、卷心菜
      、油菜、梨
      、馬鈴薯
      。

      大部分人對食物酸堿性的認(rèn)識十分模糊，認(rèn)為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的
      。其實(shí)
      ，食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性
      ，是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性
      。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉
      、鈣
      、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)
      ；磷
      、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性
      。
      堿性食物主要分為：
      一
      、蔬菜、水果類
      ；
      二
      、海藻類；
      三
      、堅(jiān)果類
      ；
      四、發(fā)過芽的谷類
      、豆類
      。

      要避免或減少以下酸性食物的攝取：
      一
      、淀粉類
      ；
      二、動物性食物
      ；
      三
      、甜食
      ；
      四、精制加工食品(如白面包等)
      ；
      五
      、油炸食物或奶油類；
      六
      、豆類(如花生等)
      怎么調(diào)節(jié)身體酸堿度
      ，讓身體偏堿性？吃什么食物呢
      含鈉
      、鈣
      、鉀、鎂
      、鐵
      、銅等成分有些多者，可列為堿性食性
      。如豆腐
      、大豆、四季豆
      、菠菜
      、萵苣、蕪菁
      、蘿卜
      、竹筍、甘薯
      、馬鈴薯
      、洋蔥、茄子
      、黃瓜
      、西瓜、海帶
      、柑橘
      、楊桃、香蕉
      、蘋果
      ，葡萄、柿子
      、牛乳
      、蛋白、咖啡、草莓
      、甘藍(lán)菜等
      。
       
      影響血液PH值的因素非常多，飲食是最直接
      、最持久的因素
      。固然血液有有些強(qiáng)的平衡能力，但長時(shí)間飲食結(jié)構(gòu)分歧理
      ，會引起血液PH值的波動
      。

      假如長時(shí)間食用過多酸性食品，會轉(zhuǎn)變體內(nèi)正常的弱堿性環(huán)境
      ，體液變酸
      ，血液循環(huán)能力變差，皮膚新陳代謝降低
        。皮膚會變的粗糙
        、失往光澤、色斑加重
        、毛孔粗大
        。

      健康人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度(pH值)在7.35到7.45之間，即體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝
        。 根據(jù)調(diào)查
        ，只有10%的人 pH值在此范圍內(nèi)，屬于堿性體質(zhì)
      ；而多達(dá)70%的人是酸性體質(zhì)
      ，體液pH值總是徘徊在7.35前后或稍低，身體處于亞健康狀態(tài)
      。
       
      人們想調(diào)整自身的酸堿度
      ，除了多做運(yùn)動、調(diào)整心理外
      ，還要尤其注意補(bǔ)充堿性食物
      ，少吃酸性食物。
       
      動物性食品中
      ，除牛奶外
      ，多半是酸性食品。植物性食品中
      ，除雜糧
      、五谷、豆類外
      ，多半為堿性食品
      。而鹽
      、咖啡、油
      、糖
      、茶等，均中性食品
      。
       
      但也有少數(shù)例外
      ，例如李子應(yīng)該是堿性食品，但所含的有機(jī)酸人體不可以代謝
      ，因此會留在體內(nèi)呈現(xiàn)酸性反應(yīng)
      。橘子或檸檬則不同，它們含的有機(jī)酸人體可以不可以新陳代謝
        ，是堿性食品
        。
       
      強(qiáng)酸性：蛋黃
        、乳酪
        、白糖做的西點(diǎn)或?yàn)豸~籽、柿子
        、柴魚等
        。
       
      中酸性：火腿、鮪魚
        、豬肉
        、雞肉、鰻魚
        、牛肉
        、面包、奶油
        、小麥
        、馬肉等。
       
      弱酸性：紅小豆
        、甘藍(lán)菜
        、洋蔥、蘿卜
        、蘋果
        、豆腐等。
       
      中堿性：蘿卜干
        、大豆
        、橘子、番木瓜
        、紅蘿卜
        、番茄
      、草莓、梅干
      、檸檬
      、菠菜等。
       
      強(qiáng)堿性：葡萄
      、葡萄酒
      、茶葉、海帶等
      。尤其是天然綠藻
      ，富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品
      。
       
      注意酸
      、堿食物的合理搭配才能維護(hù)健康的體內(nèi)環(huán)境。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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