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      寶寶補鈣食譜大全,老年人補鈣食譜吃什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 16:51:57
        
      

        
      
           
      一、1歲寶寶補鈣吃什么
      一歲寶寶補鈣吃什么之缺鈣癥狀
      1
      ，缺鈣的寶寶常常會表現(xiàn)出多汗
      ，睡覺的時候表現(xiàn)得尤為明顯
      。最明顯的外在表現(xiàn)是由于流汗小頭顱摩擦枕頭后出現(xiàn)枕禿。
      2
      ，寶寶的精神表現(xiàn)得比較煩躁
      ，對周圍的環(huán)境沒有表現(xiàn)出應(yīng)有的興趣
      。
      3
      ，夜間經(jīng)常突然驚醒
      、啼哭不止等。
      4
      ，出牙晚
      ，一歲半仍未出牙的情況也不是沒有。
      5
      ，前鹵門閉合延
      。
      一歲寶寶補鈣吃什么之補鈣食譜
      爸爸媽媽們要注意在平時多觀察寶寶的一舉一動，如果覺得有缺鈣的情況
      ，應(yīng)該要及時補鈣或者是到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助
      ，下面給小編大家介紹的一歲寶寶補鈣食譜也參考一下，希望對有此疑問的爸爸媽媽們有所幫助
      。
      蝦皮碎菜包
      這道一歲寶寶補鈣食譜所需要的食材主要包括蝦米
      、小白菜以及雞蛋、面粉等
      。做法也比較簡單
      ，將蝦皮泡軟切碎后，加入雞蛋
      ，攪拌后調(diào)和成餡料
      ，最后做成小包子，放在蒸籠上蒸熟即可食用
      。這道一歲寶寶補鈣食譜中蝦皮富含豐富的鈣磷
      ，雞蛋的好處就不必多言了。
      骨湯面
      骨湯中含有豐富的鈣質(zhì)
      、此外還含有蛋白質(zhì)
      、脂肪以及其他多種維生素和礦物質(zhì)，有助于快速成長的寶寶預(yù)防軟骨癥和貧血
      。這道食譜的做法比較簡單
      ，就是先將大骨或者龍骨熬湯，然后將龍須面下到骨湯中
      ，另外再加調(diào)味料和青菜
      ，煮熟即可。
      排骨皮蛋粥
      這道補鈣食譜的精髓在于排骨與皮蛋的結(jié)合能夠起到滋陰補血
      、生津潤燥的效果
      ，同時也有助于寶寶在秋冬季節(jié)祛病健身。主要的原料是排骨和皮蛋
      ，其他的調(diào)味料可根據(jù)實際情況添加
      。
      番茄土豆雞肉粥
      在指定一歲寶寶補鈣食譜的時候
      ，除了考慮海產(chǎn)品和動物肝臟之外，其實雞鴨肉也是可以被列在考慮范圍之類的
      。這道番茄土豆雞肉粥就是很不錯的補鈣食物
      ，主要的原料就是番茄、土豆和雞脯肉
      ，粥的做法則可根據(jù)不同地區(qū)的飲食習(xí)慣有所調(diào)整
      。
      二、2歲兒童補鈣吃什么
      食譜1：鮮奶魚丁
      原料：150克凈青魚肉
      、1份蛋清;少許精制油
      、鹽、糖;適量蔥姜水
      、牛奶及水淀粉
      。
      做法：
      1、將凈魚肉洗凈
      、制魚茸
      ，加適量蔥、姜水
      、鹽
      、蛋清及水淀粉，攪拌均勻
      。上勁后
        ，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕
        ，取出后切成丁狀
        ，待用;
      2、起鍋
        ，放入少許精制油
        ，燒熟后將油倒出;再往鍋內(nèi)加少許清水及牛奶，燒開后加少許鹽
        、白糖
        ，然后放入魚丁，燒開后用水淀粉勾芡
      ，淋少許熟精制油即可裝盆;
      3、將鍋洗凈放少許油
      ，燒熱后
      ，放入適量蕃茄醬煸炒出紅油，加少許湯水
      ，放入少許鹽和白糖;燒開后
      ，放入青椒
      、山藥丁、略燒沸一下
      ，再放入魚丸
      ，待燒開后淀粉勾芡，淋少許熟油即可
      。
      食譜2：蝦豆腐
      原料：2條蝦
      、1小塊豆腐、3跟嫩豌豆苗
      、少量生香菇
      、海味湯。相關(guān)推薦：兩歲寶寶補鈣食譜大全
      做法：
      1
      、將生香菇切碎
      ，豌豆苗、蝦
      、豆腐煮熟
      、切碎，備用;
      2
      、將切碎的蝦
      、豆腐、豌豆苗
        、香菇放入鍋內(nèi)
        ，加海味湯煮，待熟時薄薄的勾一點芡即可
        。
      食譜3：蛋奶攤餅
      原料：面粉
        、牛奶(或奶粉)、雞蛋
        、白糖
        。
      做法：
      1、將雞蛋打散
        ，加入面粉
        、牛奶、白糖攪勻
        ，打成糊狀;
      2
        、將平底鍋燒熱，倒入面糊攤成薄餅即可
        。
      三
        、3歲寶寶補鈣食譜大全
      1.蝦皮碎菜包
      原料：蝦皮5克、小白菜50克
        、雞蛋1個
        、自發(fā)面粉
        、些許調(diào)味品等。
      做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后
        ，切得極碎
        ，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎
        ，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好
        ，略醒一醒，包成提褶小包子
      ，上籠蒸熟即成
      。
      補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷
      ，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸
      ，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說
      ，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子
      。
      2.排骨皮蛋粥
      原料：大米100克，小排骨200克
      ，松花蛋半個
      ，花生米30克，蔥花少許;醬油
      、精鹽
      、花生油、味精各適量
      。
      做法：
      1
      、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段
      ，用醬油
      、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟
      。
      2
      、將松花蛋去殼，洗凈
      ，切成小方塊
      。
      3、把大米
      、花生米洗凈
      ，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時，放入松花蛋丁
        、醬油、味精;另用炒鍋
        ，放入花生油
        ，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時
        ，倒入米粥中
        ，至粥熬好以后，將排骨配到粥中
        ，即可食用
        。
      補鈣奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養(yǎng)血
      、生津潤燥的功效
      ，兒童秋天食用，可以祛病健身
      。
      四
      、7款老年人補鈣食譜做法
      1、蝦皮油菜炒香干
      蝦皮50克
      ，油菜250克
      ，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒
      ，可經(jīng)常服食之
      。
      2、蝦皮豆腐湯
      蝦皮50克
      ，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克
      ，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒
      ，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯
      。可以充分補鈣
      ，常食有效
      。
      3、蝦皮炒韭菜
      蝦皮50克
      ，洗凈后泡發(fā);韭菜250克
      ，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘
      ，將蝦皮放入熘炒后加精鹽
      、料酒、姜末
      ，之后加蝦皮旺火熘炒
      ，加精鹽調(diào)味后服食
      。
      4、蝦皮小蔥燴肉絲
      蝦皮50克
      ，小蔥25克(切成小段)
      ，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥
      、肉絲煸炒
      ，加料酒、姜末
      ，之后加蝦皮旺火熘炒
      ，加精鹽調(diào)味后服食。
      5
      、牛奶大棗粥
      牛奶煮大米
      、大棗粥，常食之
      ，治體虛
      、氣血不足。
      6
      、牛奶飲
      牛乳250毫升
      ，每天清晨于早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補鈣
      。
      7
      、牛奶蛋黃湯
      蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克
      ，熟豬肉50克
      ，熟雞肉片100克，雞湯500克
      ，精鹽少許
      。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化
      ，加牛奶
      、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)
      ，另將雞肉片分裝4碗中
      ，盛湯，即可分4次服食之
      。
      兒童補鈣食譜 媽媽們必會的6款幼兒食譜
       
      寶寶的健康成長是每個家長的心愿
      ，許多的寶寶在成長的過程中都會出現(xiàn)許多的問題！其中缺鈣是最為嚴重的，你們知道兒童補鈣吃什么比較好嗎
      ？兒童補鈣父母們最先想到的就是鈣劑
      ，其實生活中的一些食物就可以幫助寶寶補鈣的哦！下面就趕緊來學(xué)習(xí)一下兒童補鈣食譜吧
      ！
       飲食補鈣效果好 兒童補鈣食譜 
      寶寶的成長是家長們最關(guān)心的事情
      ，許多的家長不知道該怎么照顧寶寶，經(jīng)常會出現(xiàn)許多的問題
      ！寶寶想要健康的成長就必須補充足夠的鈣質(zhì)，這樣有利于寶寶的發(fā)育
      ，你們知道寶寶補鈣吃什么好嗎
      ？生活中有哪些食物是可以幫助寶寶補鈣的呢？
      對嬰兒補鈣而言
      ，更重要的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物
      ，如牛奶
      、魚、海帶
      、蝦米
      、豆類、紫菜等
      ，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸
      、草酸的蔬菜，如：菠菜
      、莧菜
      、空心菜、竹筍等
      。
       1
      、松子毛豆炒干丁 
      原料：松子200克，香干4片
      ，毛豆50克
      ，姜末適量，色拉油25克
      ，枸杞子10克
      ，精鹽、糖
      、味精
      、麻油、高湯適量。
       制作 
      1
      、將松子入鍋上火炒香備用
      。
      2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗
      ，瀝水備用
      。
      3、香干切成小丁
      ，胡蘿卜切成碎未
      ，枸杞子沖洗干凈備用。
      4
      、色拉油入鍋
      ，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干
      、枸杞子調(diào)味
      ，煸炒少許時間，傾入毛豆
      ，拌炒均勻
      ，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后
      ，灑上松子拌勻
      ，出鍋。
      5
      、淋上麻油
      ，盛入盤中放上裝飾菜即成。
       2
      、魚松 
      原料：黃魚肉750克
      、料酒50克，鹽75克
      ，蔥
      、姜各15克，大料2粒
      ，味精少許
      ，麻油25克。
       制作 
      1
      、魚肉去皮
        ，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段
        ，姜切片
        。
      2
        、將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段
        、姜片
        、花椒、大料
        、料酒
        ，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料
        、控干水分
        ，順著紋理撕成絲。
      3
        、炒勺置火上
        ，放入油，油熱投入魚絲
      ，加鹽、味精
      ，炒至魚肉水分干時
      ，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成
      。
       3
      、海帶拌腐竹 
      原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克
      ，熟豬瘦肉100克
      ，胡蘿卜25克，黃瓜40克
      ，麻油15克
      ，熟豆油25克，醬油
      、醋
      、鹽、味精
      、蒜瓣
      、芝麻醬、香蔥各適量
      。
       制作 
      1
      、腐竹切寸長絲，入開水中焯透
      ，撈出過涼
      ，瀝凈水
      。
      2、海帶
        、胡蘿卜
        、黃瓜洗凈后，均切寸長細絲
        ，熟瘦肉切絲
        ，香蔥、蒜瓣各適量
        ，切末
        。
      3、將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)
        ，灑上香蔥末
        ，上桌時加入全部調(diào)料，拌勻即食
        。
       4
        、油菜海米豆腐羹 
      原料：豆腐750克，油菜125克
        ，海米30克
        ，植物油75克，麻油10克
        ，味精7.5克
        ，鹽8克，水淀粉20克
        ，蔥花10克
        。
       制作 
      1、豆腐切成1.5厘米見方的丁
        ，海米用開水泡發(fā)后切成碎沫
        ，油菜摘洗干凈切碎。
      2
      、將油放入鍋內(nèi)
      ，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐
      、海米末
      ，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽
      ，勾芡
      ，最后放入味精和麻油即成。
       5
      、涼拌海蜇黃瓜絲 
      原料：海蜇100克
      、黃瓜150克
      、香油、醬油
      、醋
      、鹽、味精各適量
      。
       制作 
      1
      、黃瓜洗凈，切絲
      ，裝入盤子;海蜇漂洗凈
      ，切成絲，撒在黃瓜絲上
      。
      2
      、將鹽、香油
      、醋
      、醬油和味精調(diào)好汁，澆在海蜇黃瓜絲上即可
      。
       6
      、香椿芽拌豆腐 
      原料：香椿芽、豆腐
        、鹽
        、香油各適量
        。
       制作 
      1
        、香椿芽洗凈，入沸水中焯燙5分鐘
      ，撈出
      ，擠出水，切成細末;豆腐洗凈
      ，切塊
      。
      2、豆腐塊放入盤內(nèi)
      ，加入香椿芽末
      、鹽、香油拌勻即可
      。
      學(xué)會幾道補鈣食譜
      ，通過飲食給寶寶補鈣吧，這更有利于寶寶對鈣質(zhì)的吸收
      。
       走出幼兒補鈣的三個誤區(qū) 
      父母們一旦發(fā)現(xiàn)寶寶的成長出現(xiàn)了問題就會盲目的采取措施
      ，寶寶缺鈣就給寶寶胡亂的吃鈣劑
      ！其實這樣不僅沒有補鈣的效果，還會對寶寶的身體造成傷害
      ！而且媽媽們在給寶寶補鈣的時候需要避免一些補鈣的誤區(qū)哦
      ，這樣才能保證寶寶的健康！
       1
      、吃牛肉有利于骨骼 
      (1)不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉
      。事實上，很多吃牛肉甚多的人
      ，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴重的人
      。
      (2)這是因為牛肉本身含鈣量極低??所有的肉都是這樣。
      (3)同時
      ，肉里面含有大量的?成酸性元素?
      ，主要是磷、硫和氯
      ，它們讓血液趨向酸性
      ，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失
      ，減少鈣的吸收
      。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量
      ，不論是紅肉還是白肉
      。
       2、吃蔬菜與骨骼健康無關(guān) 
      (1)不少人偏愛動物食品
      ，卻很少注意補充蔬菜
      。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)
      。
      (2)實際上
      ，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素
      ，可幫助維持酸堿平衡
      ，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣
      。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源
      ，如小油菜、小白菜
      、芥蘭
      、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜
      。
       3
      、以為水果代餐有利于骨骼健康 
      (1)很多減肥女性認為
      ，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯
      。
      (2)實際上
      ，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源
      ，而且嚴重缺乏蛋白質(zhì)
      。
      (3)骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架
      。如果用水果代替三餐
      ，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生
      。
       結(jié)語： 兒童是每個家庭的希望
      ，是父母的未來，每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長
      ！所以媽媽們平時要多多了解這些寶寶保健常識
      ，補鈣是非常重要的，所以要經(jīng)常注重兒童的鈣質(zhì)吸收情況哦
      ！我希望每個寶寶都可以健康幸福哦
      ！
      寶寶補鈣的食譜有哪些
      鈣質(zhì)在人體骨骼和牙齒中占到了99%的比例，它還能調(diào)節(jié)身體機能
      ，幫助小寶寶快高長大
      。當(dāng)寶寶處于缺鈣狀態(tài)，不但會影響身體各部分的生長發(fā)育
      ，還容易引起其他疾病
      。既然鈣質(zhì)那么重要，細心的爸爸媽媽一定要保證寶寶在日常飲食中有足夠的鈣質(zhì)攝入量
      。寶寶補鈣食譜
      ，一起來學(xué)習(xí)一下吧
      。
      1
      、雞蛋黃粉粥
      新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白
      ，留下蛋黃
      。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用
      ，每天1~2次
      。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣
      、磷和維生素A
      、多種脂類
      ，色香味俱全，適合嬰幼兒食用
      。
      2
      、豬肝雞蛋
      新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個
      ，大米100克
      。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀
      ，用少許食用油炒熱備用
      。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀
      ，待溫
      ，調(diào)味后食用，隔日一次
        。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，富含鈣、磷及維生素A
      。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白
      ，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富
      ，是兒童增高的理想食品
      。
      3、豬骨菠菜湯
      取新鮮豬脊骨350克
      ，菠菜200克
      。用清水洗凈豬脊骨，砍碎
      ，放入砂鍋內(nèi)
      ，加適量清水，先用武火
      ，后用文火煮兩小時
      ；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘
      ，加入調(diào)料
      ，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂
      、鈣
      、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶
      ，因此對補充鎂
      、鐵、鈣
      、磷等無機元素效果較好
      。
      4、雞肝豬腿黃芪湯
      取新鮮雞肝50克
      ，新鮮豬腿骨50克
      ，黃芪30克，五味子3克
      。將雞肝切成片備用
        ；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內(nèi)
        ，加適量清水
        ，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時
        ，再濾去骨渣和藥渣
        。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料
        ，待溫后吃雞肝喝湯
        。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣
        、磷以及多種維生素
        ，豬腿骨也含有鈣、磷
        、鎂
        、鐵、鉀等多種無機元素
        ，配以黃芪
        、五味子，有利于蛋白質(zhì)
        、鈣
        、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利
      。
      5
      、牡蠣肉湯
      取新鮮牡蠣肉100克
      ，生姜絲少許
      。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許
      ，加適量清水
      ，用中火煨成濃湯
      ，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉
      。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)
      、糖類、脂類及鈣
      、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì)
      ，是一味簡單可行的助長高湯劑。
      6
      、蝦皮碎菜蛋羹
      取蝦皮5克
      、小白菜50克、雞蛋1個
      、調(diào)味品等
      。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎
      ；小白菜洗凈略燙一下
      ，然后也切得極碎；將蝦皮
      、菜末與打散的雞蛋相混勻
      ，少加水；加少許調(diào)味品
      ，上鍋蒸
        ，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷
        ，是很好的食品
        ，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸
        ，將更有利于鈣質(zhì)的吸收
        ，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹
        ，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%
        ，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦
        。
      寶寶補鈣餐食譜推薦 適合寶寶吃的補鈣餐
       對于缺鈣的寶寶來說
        ，飲食補鈣是很好的一種方式，很多食物的含鈣量非常高
        ，我整理了一些補鈣餐
        ，很適合寶寶吃，下面就隨我來看一下吧。
       寶寶補鈣餐食譜推薦
        銀牙炒韭菜(12個月+) 
       綠豆芽含有豐富的纖維素
        、維生素和礦物質(zhì)
        ，除了能夠補鈣，促進寶寶生長發(fā)育外
      ，還可以促進腸蠕動
      ，利于寶寶排便。
       食材：綠豆芽
      、韭菜
      、食鹽適量
       做法
       1.將綠豆芽和韭菜擇洗干凈。
       2.炒鍋中倒入少量花生油
      ，待油溫8成熱時放入綠豆芽和韭菜
      。
       3.不斷翻炒綠豆芽和韭菜。
       4.待綠豆芽和韭菜變軟后加一點點食用鹽
      ，翻炒均勻即可
      。
       操作時間：10分鐘
       使用鍋具：炒鍋
        牛肉末煎豆腐(18個月+) 
       豆腐的營養(yǎng)價值非常高，除了含有豐富的鈣質(zhì)
      ，還有人體必需的8種氨基酸
      ，比例非常接近人體需要，易于寶寶消化吸收
      。
       食材：豆腐
      、醬牛肉適量
       做法
       1.將豆腐切成2公分見方的小塊。
       2.平底鍋中倒入少量花生油
      ，待油溫6成熱時放入豆腐塊
      。改小火。
       3.待豆腐塊底部變金黃色
      ，用筷子將每個豆腐塊翻面
      。
       4.將豆腐的幾面都煎熟后，出鍋盛盤
      ，上面撒上撕成碎末的牛肉即可
      。
       TIPS：牛肉可以用市售的醬牛肉，也可以自己有空時用牛腱子肉制作鹵牛肉
      ，不會太咸
      ，更健康。
       操作時間：15分鐘
       使用鍋具：平底煎鍋
        油菜燴蝦皮(12個月+) 
       蝦皮中含鈣豐富
      ，油菜富含β-胡蘿卜素
      ，對增加寶寶的免疫力很有幫助。
       食材：蝦皮
      、油菜適量
       做法
       1.將蝦皮提前用水浸泡
      ，中途換幾次水
      。
       2.將油菜擇洗干凈，切成小丁
      。
       3.炒鍋中倒入少量花生油
      ，待油溫8成熱時倒入油菜和蝦皮
      。
       4.不斷翻炒油菜和蝦皮
      。
       5.待油菜和蝦皮變軟后，加入少量食鹽
      ，翻炒均勻即可
      。
       操作時間：10分鐘
       使用鍋具：炒鍋
        芝麻醬淋菠菜(12個月+) 
       芝麻醬的鈣含量比蔬菜和豆類都高出很多，經(jīng)常食用對于寶寶骨骼
      、牙齒發(fā)育都大有益處
      。
       食材：菠菜、芝麻醬
      、食鹽適量
       做法
       1.將芝麻醬加溫水與一點點鹽
      ，調(diào)拌均勻。
       2.將菠菜擇洗干凈
      。
       3.炒鍋中倒入開水
      ，將菠菜倒進水中焯熟。
       4.待焯好的菠菜變溫后切成小段
      。
       5.將菠菜擺放在盤中
      ，上面淋灑芝麻醬即可。
       操作時間：10分鐘
       使用鍋具：炒鍋
        以下這些食物鈣含量都很高： 
       首先
      ，一定是各種奶制品
      ，如牛奶、奶酪
      ，鈣含量很高
      ，但要小心乳糖不耐性，對孩子來說
      ，酸奶也許是一個比較好的選擇;其次
      ，豆制品，豆腐
      ，豆?jié){
      ，百葉等，既便宜又能被人吸收;最后
      ，蝦
      ，海帶，芝麻醬
      ，肉類等
      ，它們也是很好的鈣質(zhì)補充品
      。對1歲以上的嬰兒來說，牛奶和奶制品是補鈣的最好食物
      ，不但鈣含量高
      ，而且還能吸收。寶寶處在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期
      ，那么媽媽不妨做一道補鈣健腦的輔食
      ，補充寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng)。
       　
      老年人補鈣吃什么食物效果最好
      老年人是非常需要補鈣的人群
      ，人到了老年
      ，骨鈣就會流失，還會引起骨質(zhì)疏松
      ，所以老年人要及時補鈣
      。下面，我為大家介紹一下適合老年人補鈣的食物
      ，希望對你有幫助
      。
       
       適合老年人補鈣吃的食物  1、燕麥片是老人補鈣最佳食物 
       燕麥片是早餐中的明星
      ，它富含膳食纖維
      、鐵，能增加飽腹感
      ，有利心臟健康
      。此外，燕麥還有豐富的鈣
      ，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克
      ，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
        2
      、牛奶有利于老人補鈣 
       半斤牛奶
      ，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸
      、乳酸
      、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收
      。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
      ，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品
      。其他奶類制品如酸奶
      、奶酪、奶片
      ，都是良好的鈣來源
      。
        3
      、老人補鈣的蔬菜 
       洋蔥具有非常強的殺菌作用，它可以增強人的免疫力
      。在瑞士
      ，曾有一項研究發(fā)現(xiàn)，有些停經(jīng)之后的女性
      ，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失
      ，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。而國際知名權(quán)威期刊《自然》也提出了新的研究報告
      ，表示洋蔥這種蔬菜確實具有預(yù)防骨質(zhì)流失的作用
      。吃洋蔥可以阻止骨鈣質(zhì)流失
      ，這對補鈣起效是有輔助作用的
      。但是吃洋蔥還需了解一些知識，因為洋蔥當(dāng)中含有揮發(fā)性的硫化物
      ，如果吃得太多很容易會導(dǎo)致脹氣的情況
      。購買洋蔥的時候應(yīng)注意購買外表完整的，沒有腐爛
      、傷痕
      、龜裂的為佳。洋蔥在保存的時候要將其放在陰涼的通風(fēng)處
      ，若是已經(jīng)切開的則應(yīng)放置在冰箱中保存且盡快食用
      。
       老年人補鈣的菜譜 1、蝦皮炒蘿卜絲的做法
       材料:白蘿卜600公克
      ，蒜末10公克
      ，蝦皮20公克，高湯150㏄
      ，蔥末10公克
      ，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙
        ，糖少許
        ，胡椒粉少許。
       做法:白蘿卜洗凈
        ，去皮后切絲
        。熱鍋，加入2大匙沙拉油
        ，將蒜末
        、蝦皮爆香后撈出備用。于作法2鍋中加入蘿卜絲炒2分鐘后
      ，倒入高湯
      ，并蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘后
      ，打開鍋蓋加入爆香料、調(diào)味料
      。
       2
      、百花炒素的做法
       材料:黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳
      、豆腐干
      、青椒各25克，鮮百合100克(也可用百合干)
      。菜子油
      、麻油、精鹽
      、糖
      、蔥花、味精各適量
      。
       做法:鮮百合剝開
      ，撕去外皮，洗凈
      ，用水焯一下
      ，如無鮮百合，也可用百合干浸泡后代替
      。黃花菜
      、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈
      ，同時把豆腐干
      、甜椒切絲。點火
        ，倒入少許菜子油燒至八成熱
        ，蔥花爆香，倒入黃花菜
        、黑木耳
        、豆腐干、百合
        ，快速翻炒一分鐘
        ，然后加入青椒絲，加入鹽
        、糖
        、味精、蔥花
        ，起鍋時淋入麻油即可
        。
       老年人補鈣的方法 食補
        ，都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也采用食補的方法
        ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
        ，并合理有計劃地安排膳食，平時多吃些含鈣及維生素D的食物
        ，如經(jīng)常吃些富含鈣的海帶
        、魚、豆制品
        、蛋類
        、牛奶、黑木耳
        、蝦
        、大骨湯以及海產(chǎn)品等等，可以改善老年人體內(nèi)缺鈣的癥狀
      。
       吃些補鈣的保健品
      ，如果老年人實在缺鈣嚴重
      ，腿經(jīng)常抽筋
      、骨質(zhì)疏松嚴重的話，可以吃些鈣片
      ，最好再搭配吃些液體的維生素D等的保健品
      ，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收
      ，長時間滯留在體內(nèi)
      ，容易產(chǎn)生結(jié)石，所以如果吃鈣片務(wù)必要嚼碎
      。
       臨睡前喝杯牛奶
      ，夜間睡覺時，人體內(nèi)因未進食
      ，體內(nèi)的鈣含量相對白天來說較少
      ，而身體中的血液循環(huán)仍然需要消耗鈣，體內(nèi)無法達到鈣吸收與消耗數(shù)量的平衡
      ，就只能在骨骼中攝取鈣
      ，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質(zhì)將很快在體內(nèi)被吸收
      ，可有效減少體內(nèi)鈣的流失
      。
       點擊下頁查看>>>老年人補鈣產(chǎn)品 
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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