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    首頁 >> 健康生活

    銀耳的做法大全,,,讓你了解銀耳并教你輕松做銀耳

    妙手生春 2023-07-31 17:17:38

    、銀耳介紹 

    真菌類銀耳科銀耳屬植物(Tremella fuciformis Berk),又稱白木耳

    、雪耳、銀耳子等
    ,有“菌中之冠”的美稱。性平
    ,味甘
    、淡
    、無毒。夏秋季生于闊葉樹腐木上
    。分布于中國浙江
    、福建、江蘇
    、江西
    、安徽等十幾個(gè)省份。目前國內(nèi)人工栽培使用的樹木為椴木、栓皮櫟
    、麻櫟
    、青剛櫟、米櫧等一百多種
    。 銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品
    ,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”
    、“長生不老良藥”。

    子實(shí)體紙白至乳白色

    ,膠質(zhì)
    ,半透明
    ,柔軟有彈性
    ,由數(shù)片至10余片瓣片組成
    ,形似菊花形、牡丹形或繡球形
    ,直徑3-15cm干后收縮,角質(zhì)
    ,硬而脆
    ,白色或米黃色
    。子實(shí)層生瓣片表面。擔(dān)子近球形或近卵圓形
    ,縱分隔,10-12×9-10μm

    春夏秋冬都可人工種植。目前國內(nèi)人工栽培使用的樹木為椴木

    、栓皮櫟
    、麻櫟、青剛櫟
    、米櫧等一百多種
    。以子實(shí)體入藥。春秋采收
    ,用老斑竹浸豬油制成竹刀采割,將鮮銀耳以清水洗凈后
    ,曬干即成

    銀耳是中國的特產(chǎn),野生銀耳主要分布在貴州

    、四川、福建
    、湖北
    、陜西
    、安徽、浙江等省的山區(qū)
    。其中以福建
    、四川
    、貴州等省最多
    ,尤以四川的通江銀耳、福建的樟州雪耳最為著名
    。根據(jù)四川通江縣陳河鄉(xiāng)煙家溝娃娃巖石碑記述:通江銀耳發(fā)現(xiàn)于1832 年,至今已有150多年的歷史
    ,大量生產(chǎn)也有80 余年
    。但過去銀耳的生產(chǎn)
    ,大多處于原始的半野生狀態(tài),靠天然孢子接種
    ,產(chǎn)量不高
    。隨著銀耳純菌種的分離和人工接種的成功
    ,銀耳栽培事業(yè)迅速發(fā)展
    ,栽培工藝也不斷革新,特別是瓶栽和塑料袋栽培方法的普遍推廣之后
    ,栽培范圍不斷擴(kuò)大
    ,產(chǎn)量大幅度提高。目前人工栽培銀耳已遍及全國各地

    、銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和食用效果

    營養(yǎng)價(jià)值

    1.銀耳富含維生素D

    ,能防止鈣的流失。

    2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸

    ,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供

    3.銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣

    、磷
    、鐵、鉀
    、鈉
    、鎂、硫等
    ,其中鈣
    、鐵的含量很高。

    4.銀耳中還含有海藻糖

    、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖
    ,營養(yǎng)價(jià)值很高。

    5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維

    食用效果

    1.肝臟解毒

    銀耳能提高肝臟解毒能力

    ,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效

    2.清熱健胃

    具有補(bǔ)脾開胃

    、益氣清腸、安眠健胃
    、補(bǔ)腦
    、養(yǎng)陰清熱
    、潤燥之功
    ,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品

    3.增加免疫力

    能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素

    ,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力

    4.美容祛斑

    長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑

    、雀斑的功效

    5.減肥

    減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果

    6.增加耐受力

    銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療

    、化療的耐受力。

    三、銀耳湯的三種做法

    、銀耳蓮子百合湯

    材料:薏米,蓮子

    ,銀耳

    做法:

    1.薏米和蓮子洗凈。用冷水泡一個(gè)小時(shí)

    2.銀耳用冷水泡大約半小時(shí)

    ,去掉黃色的硬底
    ,用手撕碎

    3.將泡好的薏米和蓮子煮約半個(gè)小時(shí),倒入百合繼續(xù)燉半小時(shí)

    ,放入冰糖攪拌融化
    ,冷卻冰鎮(zhèn)后食用

    、排骨蕓豆銀耳湯

    材料:排骨

    ,蕓豆
    ,銀耳。

    做法:

    1

    、蕓豆可以不泡
    。銀耳用涼水泡發(fā),摘去根部
    ,洗干凈
    。排骨用開水焯去血沫。

    2

    、洗干凈的排骨放入湯煲中
    ,放入兩三片姜
    ,接足量水,中火煮開
    ,再撇去浮沫后讓湯徹底干凈,這時(shí)再放入蕓豆

    3、轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)

    。放入銀耳再煮半小時(shí)
    。放入鹽,即可
    。 

    、蓮子紅棗銀耳羹

    材料:銀耳,枸杞

    ,紅棗
    ,蓮子

    做法:

    1.將銀耳浸泡12小時(shí)

    。泡發(fā)后洗凈
    ,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)
    。用手將銀耳撕碎。

    2.紅棗

    ,蓮子和枸杞放入大碗中
    ,倒入清水
    ,浸泡5分鐘后洗凈

    3.將紅棗,蓮子

    ,枸杞和銀耳倒入砂鍋中
    ,倒入4倍的清水
    ,大火加熱后,改文火煲2小時(shí)后關(guān)火
    ,倒入冰糖攪拌融化后
    ,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可

    烹飪技巧

    1

    、銀耳浸泡時(shí)間長一點(diǎn)
    ,在煲制的過程中較省時(shí)間。

    2

    、蓮子不需要提前浸泡,因?yàn)樵陟抑频?小時(shí)中
    ,蓮子完全可以熟透軟爛
    。如果用泡發(fā)的蓮子煲制2小時(shí)
    ,蓮子就不太能成型啦

    3

    、放冰糖的多少要根據(jù)自己的喜好,有人也喜歡放蜂蜜

    、特別推薦補(bǔ)血枸杞銀耳做法

    1.銀耳泡開,洗凈

    ,去根留葉

    2.山藥去皮切塊

    3.將銀耳、山藥與糯米加適量的水放入鍋中同煮

    ,大火煮沸后改文火燜。(由于趕時(shí)間我用的是高壓鍋,同樣
    ,大火燒沸后小火慢燉!)

    4.到銀耳出膠

    ,糯米變得軟糯時(shí)開鍋

    5.再加入冰糖,枸杞大火煮5分鐘

    。邊煮要邊攪拌
    ,避免糊鍋。到枸杞吸收了粥的汁水
    ,變得飽滿后,即可出鍋了

    6.盛入碗中時(shí)

    ,銀耳與山藥糯米早已融為一體,變成凍狀
    。只有飽滿誘人的枸杞,掙扎著浮出水面
    ,展示著它與眾不同的美麗色澤

    菜品特色粥很完美

    。清甜,香滑
    ,軟糯

    營養(yǎng)功效

    1、枸杞補(bǔ)血明目

    ,可增加白血球數(shù)量,使抵抗力增強(qiáng)
    、預(yù)防疾病;山藥可促進(jìn)食欲
    、有效消除疲勞,增強(qiáng)體力及免疫力

    2、而銀耳中含有蛋白質(zhì)

    、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖
    。具有補(bǔ)脾開胃
    、益氣清腸
    、安眠健胃
    、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱
    、潤燥之功

    3

    、另外,銀耳還富含膠原蛋白
    ,用來煮粥,還能使粥的口感更加香滑
    ,更加滋潤

    4、三種食材

    ,加上健脾暖胃,又富含維生素B的糯米同煮

    5、不僅能消食開胃

    ,還有補(bǔ)氣排毒
    ,養(yǎng)顏美容之功效
    。非常適合孩子和婦女食用。

    6

    、又因其佐以冰糖
    ,味甘。冷暖皆可食用
    。夏天,放入冰箱冷藏
    ,即成一款養(yǎng)顏甜品。所以說
    ,這款山藥銀耳枸杞粥既是粥又是甜品。

    銀耳的做法說明

    在了解銀耳的做法大全之前,我們先來了解一下銀耳的養(yǎng)生保健功效

    ,銀耳除了能提高肝臟的解毒能力
    ,還有保護(hù)肝臟的作用
    ,老年人常吃銀耳對慢性支氣管炎和心臟病都有一定的療效
    。銀耳的做法大全主要包括涼拌
    、熬粥
    、熱炒、燉湯等
    ,這些利用銀耳做出來的美味都有很多的保健功效,只要你會做
    ,味道絕對不會很差的

    泡菜銀耳雞絲

    【口味】:咸香

    【難度】:切墩(初級)

    【時(shí)間】:10-30分鐘分類:大眾菜禽類老少皆宜

    【主料】:雞胸肉

    、銀耳適量、泡菜適量
    、鹽少許
    、料酒少許、淀粉少許
    、香油少許

    【做法】:

    1

    、雞胸肉切絲,用少許料酒
    、淀粉水
    、鹽抓勻,腌15分鐘
    ,銀耳泡發(fā)后
    ,切絲。

    2

    、泡菜切絲
    ,泡菜湯不要扔掉。

    3

    、鍋燒熱,倒少許油,下肉絲炒開

    4、肉絲稍微變色后

    ,放入銀耳

    5

    、接著下泡菜翻炒

    6、將泡菜汁倒入

    ,并根據(jù)口味加少許鹽
    ,出鍋前滴兩滴許香油提香

    銀耳蓮子湯

    【原料】:銀耳、蓮子

    、紅棗
    、冰糖

    【做法】:

    1

    、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣
    ,待發(fā)后
    ,去粗蒂,切小塊備用

    2

    、鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鐘

    3

    、將紅棗洗凈后,連同處理過的銀耳加入鍋中
    ,大火煮5分鐘。

    4

    、然后轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)這樣
    ,不時(shí)攪拌一下,否則銀耳有可能會粘鍋
    ,最后加入冰糖調(diào)味即可

    銀耳南瓜粥

    【原料】:南瓜

    ,銀耳,大米

    【做法】:

    1、南瓜去皮去瓤

    ,切塊

    2

    、銀耳,用水發(fā)好
    ,洗凈

    3、大米先入鍋煮

    ,差不多大米煮熟的時(shí)候,加入南瓜銀耳一起煮
    ,南瓜大米都煮軟的`時(shí)候
    ,出鍋

    銀耳拌黃瓜

    【原料】:銀耳一大朵、黃瓜兩根

    、蒜泥適量
    、鹽
    、陳醋
    、香油

    【做法】:

    1

    、銀耳提前泡發(fā)
    ,洗干凈撕小朵備用。然后水燒開
    ,略焯一下銀耳
    ,時(shí)間不宜太長,否則容易軟爛

    2

    、黃瓜洗干凈,橫刀拍爛
    ,切成小塊
    。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻
    ,腌15分鐘這樣
    ,最后輕輕擠去水分

    3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起

    ,加上蒜泥
    ,醋
    ,香油
    ,攪拌均勻就可以了。

    萵筍炒銀耳

    【原料】:萵筍

    、紅椒、銀耳

    【做法】:

    1

    、將萵筍去皮洗凈
    ,切成片,用清水滌涼
    ,撈出瀝凈水

    2、銀耳用水泡發(fā)

    ,紅椒切絲。

    3

    、鍋中倒油,先煸香蔥姜
    ,放入紅椒絲和銀耳大火翻炒

    4

    、最后放萵筍片
    ,加適量的糖,鹽
    ,雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了

    【原料】:主料:銀耳

    ,冰糖,香梨

    【配料】:紅棗

    ,蓮子,枸杞

    【做法】:1

    、銀耳泡軟洗凈撕碎
    ,梨削皮切小塊
    ,枸杞蓮子用涼水泡半個(gè)小時(shí)

    2

    、砂鍋里加水,放入各種原料
    ,慢火熬一個(gè)小時(shí)左右
    ,熬至銀耳掛汁即可

    銀耳排骨湯

    【原料】:排骨3兩,銀耳1朵

    【做法】:排骨洗凈

    ,銀耳用水泡開

    將排骨

    、銀耳放在碗里,加水
    ,用高火煮6分鐘
    ,改中火再煮30分鐘
    。然后加鹽就可以了

    銀耳的做法大全就介紹這些

    ,以上幾種做法都吃銀耳常見的做法,不僅操作簡單而且味道鮮美
    ,如果以上的幾種做法不是你喜歡的風(fēng)格
    ,可以試著做一些自己喜歡的銀耳美食,總之烹飪中只要保持銀耳的原始味道
    ,就會有很多營養(yǎng)等著人去吸收。

    銀耳的做法大全家常菜

    木瓜銀耳湯

    、冰糖銀耳蓮子羹等。
    木瓜銀耳湯做法:
    準(zhǔn)備木瓜
    、銀耳、蓮子
    、枸杞
    、冰糖等材料。
    第一步
    ,木瓜切一半備用
    ,蓮子洗凈;銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右
    ;木瓜去皮去籽切成塊
    ,銀耳撕成小塊,所有原料備好

    第二步
    ,起鍋燒水
    ,燒開后轉(zhuǎn)小火,將銀耳
    、蓮子和冰糖放入
    ,煮約30分鐘。
    第三步
    ,最后放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火即可

    冰糖銀耳蓮子羹做法:
    準(zhǔn)備銀耳、蓮子
    、紅棗
    、冰糖
    、枸杞、百合等材料

    第一步
    ,銀耳泡發(fā)好,洗凈去蒂
    ,撕成小塊
    ;蓮子和百合提前浸泡好,并去掉蓮心
    ;紅棗洗凈
    ,稍做浸泡
    ,枸杞洗凈

    第二步
    ,把浸泡好的蓮子,裝入容器中
    ,加入能浸泡住蓮子的清水
    ,冷水入鍋蒸熟。
    第三步
    ,把銀耳和百合加入鍋中
    ,注入適量清水
    ,蓋上蓋子大火燒開
    ,轉(zhuǎn)中小火煮半小時(shí)
    。加入紅棗、蓮子蓋上蓋子繼續(xù)煮半小時(shí)
    ,最后加入枸杞和冰糖
    ,煮5分鐘即可。

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