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      老年人吃什么對(duì)身體好,老年人怎樣吃可以長(zhǎng)壽(健康長(zhǎng)壽飲食該怎么吃)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-31 22:25:28
        
      

        
      
           
      老年人這么吃長(zhǎng)壽
      喝粥
      從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君
      ，夫妻雙雙都是百歲老人
      ，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨
      ，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水
      ，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此
      ，從不間斷
      。
      小米是最佳補(bǔ)品
      老人最喜歡小米
      ，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品
      。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟
      、厚腸胃
      、充津液、壯筋骨
      、長(zhǎng)肌肉
      。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨梢?jiàn)
      ，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
      天天喝奶
      喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣
      ，尤其是居住在城市的壽星更是這樣
      。據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星
      ，其中80%為女性
      ，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧
      ，每天喝兩杯奶
      ，有時(shí)喝得更多，所以
      ，她到百歲之時(shí)
      ，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。
      每天吃一個(gè)雞蛋
      每天吃一個(gè)雞蛋
      ，已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣
      。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排
      ，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋
      ，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！彼蝗杖投喑运兀俪匀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，科學(xué)安排飲食
      ，吃出了健康。
      健康長(zhǎng)壽飲食該怎么吃
      健康長(zhǎng)壽該怎么吃
      ？長(zhǎng)壽老人的飲食吃什么
      ？
      養(yǎng)生學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
      長(zhǎng)壽老人的日常飲食有十大愛(ài)好~
      一、喜歡喝粥
      從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥
      。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君
      ，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥
      。每天早晨
      ，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥
      。天天如此
      ，從不間斷
      。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥
      ，早晚喝稀粥
      ，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗
      ，已形成習(xí)慣
      。他們說(shuō)：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對(duì)老人喝粥都十分崇薦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！峨S息居飲食》說(shuō)：粥為世間第一滋補(bǔ)食物
      。”粥易消化
        、吸收
        ，能和胃、補(bǔ)脾
        、清肺
        、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈山說(shuō)：“老年
        ，有竟日食粥
        ，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健
        ，享大壽
        。”他編制了粥譜一百余種
        ，供老年選用
        ，深受老年人歡迎。
      二
        、小米是老人的最佳補(bǔ)品
      老人最喜歡小米
        ，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食
        ，歷來(lái)就有“五谷雜糧
        ，谷子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，小米益五臟，厚腸胃
      ，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉
      。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人
      。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢?jiàn)
      ，長(zhǎng)壽老人喜歡“米”很有道理
      三、珍珠玉米當(dāng)主食
      玉米
      ，別名玉蜀黍
      、苞谷、珍珠玉等
      ，它與水稻
      、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”
      ，也是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食
      。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓
      、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化
      。原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂
      、亞油酸
      、谷物醇、維生素E
      ，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化
        。從長(zhǎng)壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動(dòng)脈硬化
        ，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)
        。
      五、每天吃一個(gè)雞蛋
      每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣
        。
      百歲壽星
        ，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋
        ，晚上喝一杯奶
        ，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！彼蝗杖投喑运?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，少吃肉，科學(xué)安排飲食
        ，吃出了健康
        。
      營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定
        ，蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)
        。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸
        ，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高
        。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用
        。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量
      ，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力
      。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿
      ，膽堿可改善記憶力
      。蛋黃含的無(wú)機(jī)鹽、鈣
      、磷
      、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇
      ，脂肪屬飽和脂肪酸
      。吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加
      ，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和危害心腦血管
      ，并增加肝、腎負(fù)擔(dān)
      。所以
      ，每天吃1、2個(gè)就可以了
      。長(zhǎng)壽老人們從不多吃
      。
      六、偏愛(ài)紅薯
      吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好
      。
      老人說(shuō)：一“紅薯是個(gè)寶
      ，頓頓離不了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！贬t(yī)學(xué)家研究
      ，紅薯有五大功效：
      1.和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ；2.寬腸通氣
      ，促進(jìn)排便；3.益氣生津
      ，增強(qiáng)免疫
      ；4.含抗癌物質(zhì)
      ，能防癌抗癌；5.抵抗衰老
      ，防止動(dòng)脈硬化
      。醫(yī)學(xué)家說(shuō)
      ，紅薯含有大量黏蛋白
      ，故能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)
      。還具有消除活性氧的作用
      ，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣
      、鎂較多
      ，所以能防止骨質(zhì)疏松癥。由此可見(jiàn)
      ，紅薯不愧為長(zhǎng)壽老人的飲食一寶
      。
      七、豆腐是老人喜歡的美食
      老人們普遍愛(ài)吃豆腐
      。他們說(shuō)：“魚(yú)生火
      ，肉生痰，白菜豆腐保平安
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄峨S息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易
      ，詢素食中廣大教主也
      。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣
      、補(bǔ)虛
      、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟
      ，促使機(jī)體代謝的功效
      ，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化
      、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用
      。
      八、崇愛(ài)大白菜
      大白菜
      ，平常菜
      ，老年人
      ，最喜愛(ài)。味道鮮美
      ，葷素皆宜
      ，是冬令佳蔬，國(guó)畫(huà)大師齊白石先生
      ，有一幅特意的大白菜圖
      ，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”
      。
      老人常說(shuō)：“白菜吃半年
      ，大夫享清閑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨梢?jiàn)
      ，常吃白菜有利于卻病延年。大白菜含有礦物質(zhì)
      、維生素
      、蛋白質(zhì)、粗纖維
      、胡蘿卜素
      ，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō)
      ，大白菜有養(yǎng)胃
      、利腸、解酒
      、利便
      、降脂、清熱
      、防癌等七大功效
      。
      九、冬天不離蘿卜
      長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜
      。他們說(shuō)：“冬吃蘿卜
      ，夏吃姜，一年四季保安康
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睋P(yáng)州八怪之一鄭板橋曾寫(xiě)過(guò)一幅對(duì)聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄疤}卜就茶”是鄭老先生的養(yǎng)生之道。
      蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪
      。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝
      ，增進(jìn)食欲，幫助消化
      。
      蘿卜是地地道道的老人保健食品
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能化積滯
      、消食積
      ，療痰咳失音
      ，治吐血
      、衄血
      、消渴、止痢
      、祛頭痛
      ，利小便等
      ；生吃可以止渴
      、清內(nèi)熱
      、化痰止喘和助消化
      ；蒸熟吃能消食健脾
      ，并有補(bǔ)益功效
      。
      “蘿卜就茶”
      。吃點(diǎn)蘿卜
      ，喝點(diǎn)茶水
      ，能消除燥熱
      ，祛體內(nèi)郁積毒熱之氣，對(duì)恢復(fù)精氣神有很好作用
        。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好
        。但不能與人參、?子同吃~十
      、胡蘿卜是老人心愛(ài)物
      胡蘿卜也是老人都喜愛(ài)的心愛(ài)物
      。
      胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素
      。
      研究表明
      ，胡蘿卜能提供抵抗心臟病
      、中風(fēng)
      、高血壓
      及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      胡蘿卜素在高溫下也很少破壞
      ，容易被人體吸收
      ，
      然后轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，所以能治療因缺乏維生素A而
      引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂
      中才能被人體吸收
      。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜
      切成片或絲同油炒
      ，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%
      以上
      ，切片油炸
      ，胡蘿卜素保存率為81%
      ，切片和肉
      一起燉?胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%
      。
      胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換
      ，增強(qiáng)記憶力的作
      用
        。讀書(shū)學(xué)習(xí)前吃一盤(pán)炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶~ ：
      早在青年時(shí)代
        ，郝先生對(duì)秦始皇夢(mèng)想長(zhǎng)生不老和唐僧不老很感興趣
        ，他開(kāi)始研
      究抗衰老
        。郝先生48歲時(shí)眼睛有點(diǎn)花，頭發(fā)稀少
        。它采用各種方法也沒(méi)有延
      緩衰老速度
        。郝先生57歲時(shí)已變成一位老人，老眼昏花
        ，禿頂，此時(shí)他感到
      衰老是不可抗拒的自然規(guī)律
        。
      郝先生研究本身幾十年衰老進(jìn)程，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)一些原理
        ，舉一反三
        ，開(kāi)拓創(chuàng)
      造，他于1997年57歲末悟出了抗衰老道理
        。經(jīng)過(guò)12年探索實(shí)踐。2009年69
      歲
      ，郝先生眼睛比57歲時(shí)變大明亮，眼花也好了
      ，禿頂長(zhǎng)出頭發(fā)，體力增強(qiáng)
      ，
      上下7樓比57歲時(shí)還輕松，五官容貌比57歲時(shí)還年輕
      ，全身肌膚12年不衰
      老。 郝先生創(chuàng)造抗衰老奇跡
      ，據(jù)此推理：他90歲時(shí)依然比57歲年輕。到22
      世紀(jì)郝先生依然能自由行走上下7樓
      ，自己買(mǎi)糧買(mǎi)菜過(guò)日子
      。郝先生不是醫(yī)務(wù)
      工作者
      ，更不是科學(xué)家
      ，而是撫順新?lián)徜搹S普通一員。
      信不信由你 女人出軌證據(jù)留
      在臉上
      一
      、人中有細(xì)線
      鼻子下的一條溝
      ，相學(xué)上叫人中。按醫(yī)理分析
      ，鼻子與男性的生殖器有同樣的細(xì)胞存在其中，且其外表為圓柱形
      ，相理上用來(lái)比擬男性生殖器
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诘纳舷麓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其色澤組織細(xì)胞都類似女性生殖器。鼻
        、口交接處為人中，故人中是男女生殖器的接合處
        。相理上則用人中去觀察一個(gè)女人的貞淫。女性的子宮機(jī)能及子女緣都藏在人中里
        。
      長(zhǎng)壽老人的日常飲食是怎樣的
        ？
      每天早做到早睡早起
        ，而且每天要鍛煉上一小時(shí)
      ，因?yàn)橐粋€(gè)好的身體是鍛煉出來(lái)的
      ，不是吃出來(lái)的
      ，鍛煉鍛煉身體可以使自己的身體的血液循環(huán)通暢
      ，使自己的機(jī)體的免疫功能得到調(diào)節(jié)
      。第二點(diǎn)
      ，每天必須要吃青菜
      ，喝酸奶
      ，因?yàn)榍嗖烁缓S富的維生素，可以補(bǔ)充人體內(nèi)許多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，酸奶呢
      ，含有豐富的乳酸菌，喝上之后可以潤(rùn)腸
      ，所以這兩種食物是可以多吃的
      ，第三點(diǎn)
      ，多喝點(diǎn)水，多吃一些牛肉
      ，羊肉
      ，因?yàn)檫@些個(gè)肉相對(duì)于豬肉來(lái)說(shuō)還是比較安全的，因?yàn)楝F(xiàn)在的豬肉要么就是瘦肉精
      ，要么就是激素
      ，非常的不健康
      ，而羊肉和牛肉他們都是吃草長(zhǎng)大的
      ，還是比較安全的
      。
      

          
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
      。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
      ，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
      ，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題