送給中老年人一套床上保健功讓他們擁有好身體(送老人實用的20個禮物)

足趾屈伸

老年人仰臥，兩腿伸直。然后，左或右腳足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內(nèi)收，五趾并攏，再足趾松開，伸展。換另一只腳，兩腳交替進行。每只腳各做20次。

足裸環(huán)繞

姿勢同上，足跟固定，裸部放松，以裸關(guān)節(jié)為抽，先順時針方向轉(zhuǎn)動，再逆時針方向轉(zhuǎn)動。兩腳交替進行。每足各做20次。

俯臥打腿

老年人俯臥，身體伸直，頭側(cè)轉(zhuǎn)，小腿先彎曲，盡量靠近大腿后部，然后再伸展還原。兩腿交替進行，各做10次。

大腿旋轉(zhuǎn)

身體側(cè)臥，一臂放于胸前，另一臂放于頭下水貔藻疽，側(cè)臥一腿自然彎曲放平，另一腿上舉伸直。以髖關(guān)節(jié)為抽，小腿帶動大腿作環(huán)繞，囗寢嗵若先順時針方向環(huán)繞，再逆時針方向環(huán)繞，兩腿交替進行。然后另換一側(cè)。每腿各做5次。

送老人實用的20個禮物

送老人實用的20個禮物：營養(yǎng)品和保健品、榨汁機、同類特產(chǎn)、挑選合適的衣服、保暖防寒的絲巾、當(dāng)季水果、典雅胸、送花、養(yǎng)生器材、家人憶路集、全身按摩靠墊、玉石賀壽擺件、高檔茶葉禮盒、多功能電子魚缸、百家姓紫砂杯、茶香養(yǎng)生對枕、足療足浴盆、自動多功能血壓計、老人大數(shù)字手表、戶外手提燈。

1.營養(yǎng)品和保健品

這是大多數(shù)人都會選擇的，送給長輩的禮物。所以通常來說，送營養(yǎng)品和保健品都是比較保險的選擇。而且這種禮物很受節(jié)儉型的婆婆的喜歡。

2.榨汁機

很多婆婆對于身體健康方面是很有要求的，而她們大多數(shù)都覺得外面的飲料不衛(wèi)生，所以就給她們送一個榨汁機。這樣她們可就以自己做想喝的果汁和其他飲料。

3.同類特產(chǎn)

選擇帶一些當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，這確實是挺好的一個主意。但是你要確保的是對方和你不是一個地方的，你帶的特產(chǎn)她那個地方?jīng)]有。千萬不要說你和你未來婆婆家是一個地方的，然后你所帶的特產(chǎn)也就是人家的特產(chǎn)。這樣就給人感覺很沒有心不真誠，送了一個對方滿大街都見的東西。

4.挑選合適的衣服

衣服、絲巾、讓她感受到你的貼心。但較好根據(jù)婆婆的穿著喜好購買，太過花哨的東西，在她眼里可能會被認為成奇裝異服。

5.保暖防寒的絲巾

我偷偷告訴你，送婆婆的使用禮物排行里有一款漂亮的絲巾。下面這幾款絲巾采用的都是較優(yōu)質(zhì)的材料，工藝也是很細膩的，婆婆一定會喜歡的。而且夏天馬上到了，婆婆出門也需要這么一款時尚的絲巾為她抵擋白天的太陽，為她抵御夜晚的寒冷，有了絲巾，夏天晝夜的溫差再也不會影響到婆婆了。

6.當(dāng)季水果

無論去哪家拜訪都要帶一點當(dāng)季的水果，這是基本的問候禮儀。給婆婆買一些喜歡吃又不怎么買的水果，不過水果不要買太多，時間一長容易壞味道也會變。

7.典雅胸針

和玉石一樣，買胸針這種裝飾品要么不買，要么就買好的，這樣在出門時婆婆才會佩戴出去，讓婆婆更有面子，款式宜簡約典雅，不宜太過復(fù)雜，影響造型的搭配。

8.送花

主要是針對一些比較具有書香氣息的婆婆來說的。通常這種類型的婆婆都是比較文藝的，所以她們在生活中往往也是比較有情調(diào)，有內(nèi)涵的。因此，就可以送她們一束鮮花，就比如康乃馨，蘭花都是不錯的。

9.養(yǎng)生器材

制氧器、加濕器，健康測量儀。年紀大了，總是會有這樣或那樣的毛病，對老年人來說，健康是一件很重要的事情。因此可以選擇送給老人電子血壓計、自測式血糖儀等等，讓老人們不用去醫(yī)院，就可以掌握了解自身的身體狀況。

10.家人憶路集

就是將你一家人走過的路，或者一家人大家的相片，對老丈人想說的話，制作成一本精美的小冊子，里面有你們家人的照片，有你們想對他說的話，有你們對他的祝福。

11.全身按摩靠墊

人老了，身體機能也跟著下降，肌肉萎縮，細胞干癟，躺在硬沙發(fā)上就是很不舒服，所以呢，送老人一張全身按摩靠墊還是很有用的。不僅可以當(dāng)做沙發(fā)墊使用，還能全身按摩，是老年人最想收到的禮物。

12.玉石賀壽擺件

老年人活了大半輩子對于很多東西都看淡了，晚年最希望的就是能夠健健康康，長命百歲，所以一些寓意延年益壽的禮物也是老年人最想要的。這款玉石賀壽擺件造型古樸大氣，圖案清晰吉祥，送給老人很有心。

13.高檔茶葉禮盒

老年人的晚年生活也需要一些物質(zhì)的支撐，想要提升老年人的生活質(zhì)量，你可以送一些高檔的茶葉，很多老年人都喜歡一起喝茶一起聊天，這是一種修身養(yǎng)性的生活方式，所以送老年人一盒高檔的茶葉作用很大哦。

14.多功能電子魚缸

對老年人晚年的生活有幫助的禮物就是最好的禮物，比如這電子魚缸，小小的桌面就能擺放，有臺燈，時鐘，日歷等功能，極大方便老人的起居生活，還能在里面養(yǎng)養(yǎng)魚打發(fā)一下時間，很有趣的禮物。

15.百家姓紫砂杯

紫砂杯自古就是名貴茶具，深受皇室貴族的追捧，事實證明用來泡茶更為香濃，送老人這樣一款茶具，足以表達你對他的關(guān)心和尊重，而且還能定制老人的姓氏哦。

16.茶香養(yǎng)生對枕

任誰睡眠不足都會精神不正，特別是上了年紀大的老人，大多數(shù)都有睡眠問題，因此大多數(shù)老人都需要一個養(yǎng)生枕頭，可以有效改善和提高他們的睡眠質(zhì)量，每天都一覺到天明。

17.足療足浴盆

泡腳的作用很多人都知道，泡泡腳身體更健康，也更輕松。老年人身體沒以前好更需要養(yǎng)生，送一款全自動的足浴盆就非常不錯了，每天泡一泡，身體好吃啥都有胃口。

18.自動多功能血壓計

老年人都普遍存在血壓高的情況，關(guān)心老人就要關(guān)心他的身體狀況。這款全自動血壓計操作簡單，老人都能輕松學(xué)會，讓老人時刻知道自己的血壓情況，從而及時應(yīng)對各種突發(fā)情況。

19.老人大數(shù)字手表

一款老年人手表絕對是高大上的選擇。老年人眼神不太好，大數(shù)字的設(shè)計讓老人看時間也毫無費力，耐用耐摔，送老人夠大方。

20.戶外手提燈

在農(nóng)村燈光不如城市到處光明敞亮，所以送農(nóng)村老人一款戶外手提燈還是挺實用的，停電、外出鄰居家串門都可以用得上。時尚復(fù)古造型，讓人不禁想起，小時候簡單與容易滿足的快樂時光。

去看生病的老人，最好送點什么能讓她增強免疫力？

去看生病的老人，最好送點什么能讓她增強免疫力？

人的免疫力不是在一朝一夕中培養(yǎng)出來的，每個人的免疫力都不一樣，有的強有的弱，這都是和平常的一些生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣息息相關(guān)的，外婆應(yīng)該在出院后多多注意一下，你們要注意蒐集一些養(yǎng)生之道哦！ 老年人的飲食和營養(yǎng)攝取需要特別照顧，根據(jù)老年人的生理特性及各項營養(yǎng)需求，營養(yǎng)專家歸納出以下10項適用老年人的飲食原則，可作為安排年老父母飲食的參考。讓家里的老年人在享受美食的同時吃出健康。 1．少量多餐。以點心補充營養(yǎng) 2．以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì) 3．主食加入蔬菜一起烹調(diào) 4．每天吃350克水果 5．補充維生素B 6．限制油脂攝取量 7．少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法 8．少吃辛辣食物 9．白天多補充水分 10．每天服用一顆復(fù)合維生素補劑 老年人吃金針菇會增加免疫力的。 另外， *** 五個部位強過吃補品 人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。 冬季每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。 特區(qū)一、腹臍 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹臍部是養(yǎng) 生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉 *** 、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。 揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。 保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。 對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。 特區(qū)二、耳部 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。 中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。 保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。 手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。 提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。 特區(qū)三、前胸 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。 一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理 *** ，可以抗病防癌、強身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。 特區(qū)四、背部 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。 經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部 *** 理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特區(qū)五、脊柱 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進消化，預(yù)防脊柱常見病?，F(xiàn)在約有70％的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。 保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴 *** 。每天晚上對脊柱進行 *** 理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。 在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

生病的老人吃點什么比較好 對身體好 增強免疫力

清淡營養(yǎng)豐富的益消化食品

增強免疫力能少生病嗎？

是??！抵抗力增強了就不容易生病了

吃什么能增強免疫力

想要提高免疫力，就要從科學(xué)的運動與科學(xué)的飲食兩方面著手。
科學(xué)的運動：
適量的中等強度運動（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），對提高人體抵抗力是有好處的。
科學(xué)的飲食：
動物性食物，如動物內(nèi)臟、雞、魚、雞蛋等。
植物性食物，如西蘭花、胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西紅柿、青椒等。
谷類，比如各種五谷雜糧（小米、黃豆、紅豆等）。
菌類，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等。
另外，像是大蒜、洋蔥等食物，都有殺菌防毒的功效，也可以多食用一些。
提高免疫力——乍一聽起來似乎是很復(fù)雜的事情。但其實，只要從運動與食物兩個方面好好調(diào)理，就一定會有好轉(zhuǎn)。

。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法： 1、吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強免疫力 。吃點大蒜大蒜能 *** T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力 。增加體內(nèi)有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇，有益菌能有效提高機體免疫力 ，維護胃腸道健康，強化胃腸道功能。 2、適當(dāng)吃點動物肝加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。 3、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。 4、多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。 免疫力是維持人的健康的三大要素之一，是體內(nèi)抵抗病毒的強大屏障。最為有效的提高免疫力的方法就是“飲食”。只要方法正確，吃自己喜歡的食物就可以極大地啟用體內(nèi)的能量，有效地預(yù)防病毒的入侵。相信以上資訊，會給您提供好的選擇建議。

免疫力低下是需要調(diào)理的，吃藥解決不了根本的問題，免疫力低下可補硒，免疫力低下臨床證明多是缺硒、鋅引起的。硒幾乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體的抗病能力。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。因此日?？啥喑愿缓氖称罚缰ヂ?、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
日常還要注意堅持鍛煉。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，導(dǎo)致機體勞累，免疫力不升反降。
另外要注意營養(yǎng)的補給，可以就直接喝 9味紫葡養(yǎng)生茶 來幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)，將健康帶回家。

如何快速提高寶寶免疫力
下面有幾個提高免　疫　力的簡單實用的方法，您可以給您的小孩試試的。具體如下：
1、借助睡眠，睡眠與人體免　疫　力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量上升。但是要想通過睡眠來提高免　疫　力需要很長一段時間，所以家長和小孩必須要很有耐心才行。
2、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)。不過小孩子經(jīng)常會因為一點小事而哭鬧，這是很難避免的。
3、參加運動，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后。這種大人是都很難堅持下去，更不用說小孩了。
4、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)?，F(xiàn)在的小孩很多都有挑食的毛病，可能效果不會很明顯。
5、bady樂兒童益生菌顆粒。bady樂兒童益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機體免　疫　力，啟用機體吞噬活xing，增強非特異xing免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。
免　疫　力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變xing的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認為，免　疫　力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。 數(shù)百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境，人類得以存續(xù)，也獲得了非凡的免　疫　力。所以說免　疫　力是生物進化過程的產(chǎn)物。

老人吃什么能增強免疫力 六類食物要

免疫力主要是和人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有關(guān)系，建議加強身體鍛煉，然后定時去醫(yī)院檢查身體，根據(jù)醫(yī)生的建議來安排飲食。

春季易生病 怎樣增強免疫力

(9)合理曬太陽合理曬太陽日光中的紫外線能 *** 人體面板中的7 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。每天只需0.009 毫克維生素D3 就可使免疫力增加1倍。 (10)經(jīng)常微笑經(jīng)常微笑笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強免疫力。

如何增強免疫力 我家小孩的免疫力很不好，三天兩頭就生病，要怎么樣增強免疫力呢

【免疫力低下的表現(xiàn)】
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬不可小視。
【怎樣提高自身免疫力】
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
■經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸菸時人體血管容易發(fā)生痙攣，區(qū)域性器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
寶珼樂兒童益生菌顆粒。寶珼樂兒童益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機體免疫力，啟用機體吞噬活性，增強非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。

人老腳先衰？3個“護足方”助你強健根基，中老年人適用

一直以來腿腳方面的 健康 經(jīng)常會被人們忽視，尤其是一些人經(jīng)常會用冷水洗腳，不注重腿腳方面的保暖，這些都會對自己的腿腳 健康 產(chǎn)生負面影響。專家提醒， 不管男性還是女性，到了中年之后都應(yīng)該注意保護自己腿腳方面的 健康 ， 學(xué)會通過觀察雙腿狀態(tài)了解 健康 情況。

老話常說：“人老腿先衰”，為了保證我們的身體 健康 ，阻止身體過快的衰老，我們應(yīng)該學(xué)會對自己的腿腳進行科學(xué)的保養(yǎng)。中老年人出現(xiàn)腿腳 健康 問題的幾率比較高，因此， 專家給出了3個可以幫助中老年人保護腿腳 健康 、強健根基的好方法。

為了更好地幫助我們保護自己的腿腳 健康 ，尤其是中老年人腿腳 健康 對于他們的生活質(zhì)量有很大影響， 我們應(yīng)該學(xué)會通過觀察雙腿和雙腳的一些衰老和不正常的狀態(tài)分析自己的 健康 問題， 進而學(xué)會調(diào)理自己的身體保護自己的腿腳 健康 。

首先如果我們的雙腿出現(xiàn)了冒涼氣的情況，同時還有容易疲憊和尿少的情況，我們應(yīng)該檢查自己的身體是否出現(xiàn)了陽虛的癥狀。 一旦出現(xiàn)這種癥狀我們的雙腿血液循環(huán)就會變得緩慢， 抵抗力也會下降，腎臟 健康 也會受到一定的影響。

因此為了保護我們的雙腿 健康 ， 這個時候我們應(yīng)該盡量避免自己食用一些生冷辛辣的食物 。同時還要盡量避免使用一些垃圾食品，或者一些油膩和刺激性比較大以及難消化的食物。并且經(jīng)常熱水泡腳這樣我們的雙腿才會不再出現(xiàn)冒涼氣的情況。

另外， 如果我們的雙腿出現(xiàn)了水腫的情況，這很有可能是因為我們的肺脾腎都很虛弱。 在調(diào)理我們的雙腿 健康 之前，我們應(yīng)該先進行身體的全方位檢查，確定好是哪種原因?qū)е碌碾p腿浮腫再進行 健康 調(diào)理。對癥下藥，這樣才能夠更好地保護我們的雙腿 健康 和全身 健康 。

如果中老年人的膝蓋經(jīng)常會覺得非常涼，很有可能是因為他們出現(xiàn)了氣虛氣滯陽氣不足的情況， 因為隨著人們年齡的增長，身體的新陳代謝減慢抵抗力也會下降從而導(dǎo)致了氧氣不足的情況。這種情況會最先反應(yīng)在中老年人的膝蓋等各個部位。

人們經(jīng)常說的“人老腳先衰，樹枯根先竭”這句話是有一定的科學(xué)道理的。 首先如果中老年人的腳部皮膚開始變干、腳背開始變平、腳趾開始變彎，其實都是正常的衰老跡象。有的老年人還會發(fā)現(xiàn)，自己腿腳上的脂肪開始變薄，關(guān)節(jié)也經(jīng)常疼痛靈活度下降等情況。

雖然每一個人都要不可避免地經(jīng)歷衰老，但是，如果我們的腳部皮膚過干會出現(xiàn)干裂的情況，腳背過平也會容易讓老年人拗傷關(guān)節(jié)，如果腳趾過彎也會容易出現(xiàn)雞眼，老年人雙腿變得笨重僵硬也很容易出現(xiàn)肌腱撕裂的風(fēng)險。因此， 中老年人更應(yīng)該愛護自己的腿腳。

保護腿腳的 健康 并不應(yīng)該是在我們發(fā)現(xiàn)腿腳出現(xiàn)了衰老和 健康 方面的問題時才開始，中老年人應(yīng)該主動積極的為強健自己的根基做好提前準備。 下面我們來介紹3種對中老年人保護腿腳很有效果的方法， 希望可以讓中老年人擁有 健康 的腿腳和 健康 的晚年生活。

首先第一個能夠很好地幫助我們強健根基的方法是科學(xué)泡腳 。一直以來泡腳是很多熱愛 養(yǎng)生 的人士非常喜愛的 養(yǎng)生 辦法，首先，泡腳水一定要是熱水溫度在40度左右最佳，同時最好可以在旁邊備一壺?zé)崴?，以便在泡腳水變涼之后可以讓水溫保持穩(wěn)定。

泡腳的盆也最好是木盆，這是因為木盆遇到熱水不會給我們的雙腳帶來過大的刺激，一些金屬制作的腳盆還有可能會傷害我們的身體，因此木盆是最好的選擇。 泡腳的時間最好是在每晚的8點左右， 這個時間人的腎臟比較虛弱因此是最佳的進補時機。

每次泡腳我們可以把時間控制在20分鐘左右 ，天氣冷的時候可以增加泡腳的次數(shù)，這是因為熱水泡腳可以快速的幫助我們擴張呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，從而達到促進血液循環(huán)的效果。讓我們的身體迅速由寒冷變得溫暖，驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣。

另外我們在泡腳的時候，還可以選擇在洗腳水中加一些對我們身體有益的東西。 如果我們久坐或者腿部有輕微的靜脈曲張，我們可以選擇在泡腳的時候加一些紅花和鹽， 用紗布包好放在水中燒開。每天泡腳的時候可以放一些，可以起到和血化瘀治療靜脈曲張的效果。

如果我們的腿腳經(jīng)常怕冷，感到冒涼氣，我們可以選擇在泡腳的時候放一些生姜。 我們可以在泡腳之前將已經(jīng)在開水里燒開的生姜放進去，同時再放一勺鹽，經(jīng)常這樣泡腳，就可以很明顯地幫助我們改善腳涼、去除體內(nèi)寒氣的癥狀。

如果我們的雙腳出現(xiàn)了經(jīng)常冒汗和腳氣的情況，可以在洗腳水中放入花椒水。 如果我們受到了風(fēng)寒，腿腳關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，可以在泡腳的時候加入一些艾葉， 先將艾葉放在鍋里用水燒開，之后再放入我們的洗腳水中，也對保護我們的腿部 健康 有很大的好處。

另外，我們在泡腳的時候還應(yīng)該注意，泡腳的時間不要過短，20分鐘到30分鐘都是可以的，只要我們能夠保證水溫適宜在40度左右就可以，泡腳盆的水位高度最好能夠沒過腳踝。與此同時， 在泡腳的時候也應(yīng)該保持心情愉悅放松，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍崴疅岵琛?

第二種可以幫助我們保護腿腳的有效方法是多做一些有益于腿腳 健康 的動作。 根據(jù)中老年人的一些身體特征和腿部衰老的特征，可以選擇適當(dāng)?shù)耐茸惚＝〔賮韼椭欣夏耆耸柰ń?jīng)脈、增加腿腳活力。下面我們來介紹幾種比較大眾化且效果好的腿足保健操。

首先， 一些經(jīng)常感覺腿腳無力的中年人，可以經(jīng)常嘗試下面兩種鍛煉腿腳的動作。 第一個動作非常簡單只需要我們先盤腿坐在床上，一只手握住腳踝一只手握住腳掌，緩慢勻速地進行轉(zhuǎn)動，左右腳交替轉(zhuǎn)動，每天起床和睡覺之前可以各轉(zhuǎn)100下。

第一個動作也可以坐在椅子上坐，不需要雙手的輔助，可以讓腳尖點地用腳腕兒來自行轉(zhuǎn)動。 第2個動作也比較簡單，是我們經(jīng)常見到的蹲起運動， 做蹲起運動的時間不宜過長，每天能夠保持10分鐘左右就可以，做完之后最好還可以給腿部進行按摩促進血液循環(huán)。

需要注意的是， 我們在做蹲起運動的時候一定要保證動作的正確性， 一旦動作不正確不科學(xué)，不光不會起到保護我們腿腳 健康 的作用，還會傷害到我們的關(guān)節(jié)和骨骼。下蹲和起身的時候切記不要彎腰撅屁股，與此同時也要擺正腳尖的方向，讓它和膝蓋方向一致。

除此之外， 每天將我們的雙腳翹起2-3次也對我們的身體 健康 給我很大好處。 一些腿部血液循環(huán)比較遲緩的人非常適合做這種動作，就是因為在我們雙腳翹起高出心臟的時候，我們的腿部血液循環(huán)會更加的旺盛，腳部的各種穴位也會受到良性刺激。

另外一個對我們的腿腳 健康 很有好處的動作是扳足，首先需要我們保持坐姿，然后將兩腿伸直并彎曲身體，雙手用力去勾自己的腳趾和腳踝。 其次經(jīng)常甩腿對我們的腿部 健康 也很有好處， 可以一側(cè)手臂輕靠墻體，另一側(cè)的腿輕輕甩動，一天甩3次一次甩五下最佳。

科學(xué)研究表明， 經(jīng)常踮腳也可以幫助我們保護腿腳 健康，尤其是對于一些腿部經(jīng)常會出現(xiàn)疲憊狀態(tài)的人有很好的消除疲勞的效果。踮腳的時候應(yīng)該注意雙腿并攏，腳跟離地，每次踮腳1到2秒鐘并適度放松，一天做10次以上會給我們帶來很好的消除疲勞的效果。

第三個很重要的能夠幫助我們保護腿腳 健康 的方法是選對鞋子。 首先對于中老年人來說為了避免他們出現(xiàn)摔跤滑倒的情況，他們應(yīng)該避免選擇鞋跟過高的鞋子。腳是人的“第二個心臟”，老年人在選擇鞋子的時候首先一定要選擇輕便性比較好的，減少腿腳負擔(dān)。

另外， 因為大多數(shù)的老年人身體和腳部的濕氣是比較重的，因此在選擇鞋子的時候應(yīng)該選擇透氣性比較好的鞋子 ，這樣不僅穿起來舒服，還可以避免中老年人因為被濕氣影響出現(xiàn)感冒的情況。同時中老年人的鞋子最好還具有一定的緩震性，這樣可以更好地保護骨骼。

不僅如此， 老年人穿的鞋子還應(yīng)該在足弓處要有足夠的支撐， 鞋子最好不要過于柔軟，這樣可以很好地避免中老年人出現(xiàn)崴腳的情況。尤其是在冬天的時候中老年人的鞋也應(yīng)該具有非常好的防滑性，這樣他們才可以放心地在冬天外出行走。

通過上面的介紹，我們了解到人們的腿腳 健康 是非常重要的。對于老年人來說他們最先衰老的部分也是腿腳，腿腳的 健康 和全身的 健康 也有著很大的聯(lián)系。因此為了幫助老年人強健根基、保養(yǎng)腿腳， 中老年人不光要學(xué)會上面的3種護足方法，飲食方面也要注意。

首先木瓜是一個非常不錯的選擇，它可以幫助人們清除堆積在身體下半部分的廢物， 另外經(jīng)常吃菠菜也可以幫助我們促進腿部血液循環(huán)， 經(jīng)常吃西紅柿可以幫助我們利尿、減少腿部水腫，還可以很好的消除腿部的疲勞，經(jīng)常吃西芹可以幫助我們補充腳骨力。

腿腳的 健康 對于我們每個人來說都非常的重要 ，只有腿腳 健康 我們才可以自由地運動，讓身體獲得充足的養(yǎng)分和力量。因此不論什么年紀都應(yīng)該就會保養(yǎng)自己的腿腳，對于中老年人來說，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腿腳出現(xiàn)了衰老的跡象，更應(yīng)該及時進行調(diào)理。

上文中提到的三個保護腿腳的方法，對于大多數(shù)中老年人都非常適合， 只有我們可以持之以恒地學(xué)習(xí)這幾種方法，自己的腿腳 健康 一定會獲得明顯的改善。除此之外，我們再通過科學(xué)飲食來保養(yǎng)自己的腿腳強健根基，必定會達到更好的保健效果。

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