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    春季養(yǎng)生有三要點,晨起伸懶腰護肝
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-01 01:12:20
        
    

        
    
           
    春捂：捂好背、腹
    、腳初春時節(jié)
    ，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣
    。得知冷空氣即將到來
    ，就提前增添衣物
    。春捂的重點在于背
    、腹
    、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！薄矫}
    ，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外
    ，有句俗語叫“寒從腳下起”
    ，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感
    ，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來
    。養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@是因 為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣
    ，稍微偏甜較為合適
    ，比如山藥、百合
    、木耳等
    。而中醫(yī)認為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛
    ，食欲 不太好
    ，容易口干咽燥，甚至形體消瘦
    、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥
    。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗
    、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有 滋陰養(yǎng)胃
    、清熱潤燥的作用
    。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片
    。黑木耳益胃滋腎
    、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用
    ，可補益脾胃
    、調(diào)理中氣。護肝：晨起伸伸懶腰春在五行屬木
    ，與肝相應(yīng)
    ，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒
    ，注意飲食之外
    ，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候
    ，氣血循環(huán)緩慢
    ，這時若舒展四肢，伸腰 展腹
    ，全身肌肉用力
    ，并配以深呼吸，有吐故納新
    、行氣活血的作用
    。伸懶腰后，血液循環(huán)加快
    ，能激發(fā)肝臟機能
    ，從而達到對肝臟的保健效果。
    春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進行
     春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進行
     春季如何養(yǎng)生 
     1
    、春季喝水飲食宜清淡 
    春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則
    。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)
    、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動
    。
    春天人的陽氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的.時候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩
    、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝
    、疏肝、健脾
    、理氣的食物和藥材,飲食過酸
    、過辣、過甜都不好
    。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認為酸是主肝的,增酸護肝,但有人擔(dān)心吃酸東西多了,反而對脾不好
    。對于這一點,并不是說平常不能吃酸的東西,吃的時候注意不要過度就行?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)
    。
     2、春季要以溫和運動為主 
    春季后,隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血 液循環(huán),促進氣血運行
    。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較 適合進行節(jié)奏和緩的運動,如春游
    、放風(fēng)箏、散步
    、慢跑
    、打太極以及并不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時,要注意做好各種防護工作
    。
     3
    、春季要注意保暖增強抵抗力 
    所謂生,就是生命、生存
    、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)
    、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力
    。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志
    、調(diào)劑生活等方法,從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病
    、增進健康
    、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來的不舒服
    。
    春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎
    、哮喘
    、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚,癥狀就會出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應(yīng)該在平時生活中加強體育鍛煉,增強抵抗力。
     春季養(yǎng)生注意事項 
     1
    、春季養(yǎng)生要飲食清淡 
    春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃
    、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物
    。
     2
    、春季養(yǎng)生要早睡早起 
    在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護肝養(yǎng)陽,伸懶腰是好方法之一
    。據(jù)報道,人體困乏時,氣血循環(huán)緩慢,這時舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新
      、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
    、振奮精神的作用。
     3
    、春季養(yǎng)生要戒怒忌郁 
    進入春天后,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)
    。
     春季養(yǎng)生忌吃食物類型 
     1、春季養(yǎng)生要忌辛燥食物 
    春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉
    、狗肉,少吃油炸雞
    、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯吃
    、姜
    、辣椒等都要注意食用量。
     2
    、春季養(yǎng)生要忌能致敏的食物 
    對一點有皮膚病
    、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的人,春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮
    、蝦
    、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物
    。
    春季養(yǎng)生要點有哪些？
    春季：萬物復(fù)蘇
    、陽氣生發(fā)重養(yǎng)生
    
“春三月
    ，此謂發(fā)陳。天地俱生
    ，萬物以榮
    。”
    
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
    
春季養(yǎng)生要點：春天的三個月
    ，是啟陳發(fā)新的季節(jié)
    ，天地俱生
    ，萬物以榮。人要順應(yīng)天地萬物
    ，晚睡早起
    ，讓體內(nèi)的陽氣順應(yīng)春天的氣息一起發(fā)出來，早上在庭院里寬緩地散步
    ，以運動生陽之氣
      ；頭發(fā)披下來，行動要和緩
      ，頭發(fā)披下來
      ，是疏通肝木之氣，肝屬木
      ，是春的臟象
      ，肝木的性質(zhì)就是要疏達，不能郁結(jié)
      。春天來了
      ，萬物復(fù)蘇，百花吐蕊
      ，大地一片欣欣向榮的景象
      ，我們就應(yīng)該借助春天的生機，長養(yǎng)自己的生氣
      。多與大自然接觸
      ，對改善肝臟功能及全身心的健康十分有益。
    
祖國醫(yī)學(xué)認為
      ，“人臥血歸于肝”
      ，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰
      ，血液循環(huán)加快
    ，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無
    ，頭腦清楚
    ，并激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道
    。同時
    ，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓
    ，利于心臟的充分運動
    ，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由于上肢
    、上體的活動
    ，能使更多的含氧血液供給大腦
    ，使人頓時感到清醒舒適。五臟有了生氣
    ，生命才能旺盛
    ，人才有活力。
    
在寒冷的冬季里
    ，人體的新陳代謝
    ，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降
    ，因而入春后
    ，應(yīng)加強鍛煉。春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)
    。俗話說得好：“春天動一動
    ，少鬧一場病
    ；春天懶一懶
    ，多喝藥一碗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇纱丝梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，春季運動在養(yǎng)生中的作用
      。我們可以根據(jù)自己的身體情況運動健身
      ，既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津
      。春煉不應(yīng)簡單選擇高強度的劇烈運動
      ，以免由于過度活動反而損耗人體陽氣。散步
      ，放風(fēng)箏
      ，釣魚都是比較好的運動項目。
    
春季的日出之后
      、日落之時是散步的大好時光
      ，散步地點以河邊湖旁、公園
      、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為宜
      ，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新
      。散步時衣服要寬松舒適
      ，鞋要輕便，以軟底為好
    。散步時可配合擦雙手
    、揉摩胸腹
    、捶打腰背、拍打全身等動作
    ，以利于疏通氣血
    ，生發(fā)陽氣。散步宜緩不宜急
    ，緩步而行
    ，全身松弛，手臂自然擺動
    ，手腳合拍
    ，利于呼吸和諧，心怡神悅
    。散步不拘形式
    ，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然
    ，應(yīng)以勞而不倦
    ，見微汗為度。
    
春天放風(fēng)箏是一種集休閑
    、娛樂和鍛煉為一體的活動
    。放風(fēng)箏時，通過手
    、眼的配合和四肢的活動
    ，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血
    、強身健體的目的
    。中老年人在放風(fēng)箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰
    ，而應(yīng)后仰與平視交替
    ，以平視為主。放風(fēng)箏最好2~3人一起
    ，選擇平坦
    、空曠的場地。
    
在緊張工作之余
    ，離開嘈雜的城區(qū)
    ，來到幽靜的曠野，屏息靜氣地拋鉤垂釣也是春季非常好的鍛煉方式
    。一邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣
    ，一邊欣賞著青山綠水、白云藍天的美好景色
    ，不時還有魚兒上鉤
    ，使人感到無比舒暢
    ，悠哉樂哉。
    
明代醫(yī)學(xué)家李時珍認為垂釣?zāi)芙獬钠⒃餆?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以去除雜念
    ，舒緩神經(jīng)。釣魚時要求腦
    、手
    、眼配合，靜
    、意
    、動相助，置身于此
    ，種種雜念均棄于九霄云外
    。它對提高人的視覺敏感和頭腦反應(yīng)的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣
    ，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴
    ，是一種很好的自然療法。因此有人說“湖邊一站病邪除
    ，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補”
    。
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    ，就要注意觀察
    ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
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    。有很多人認為
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    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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