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      吃什么鈣片？這個方法一分錢不花
      ，膝蓋問題全恢復(fù)
        ！
      
        
      
            六月雪
            2023-08-01 02:43:50
        
      

        
      
           
      12歲女孩身高1·58米
        ，老是說膝蓋里痛
        ，吃什么鈣片好？
      這種情況可能是髕骨軟化癥
      ，韌帶炎
      ，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎等等疾病
      ，多與膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷運動
      ，受涼有關(guān)
      ，建議到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕骨病科做個核磁共振（MRI）確診。治療主要是針灸
      ，理療
      ，外敷藥膏，注射潤滑劑
      ，口服消炎鎮(zhèn)痛
      ，舒筋活血藥治療為主。注意避免患肢勞累
      ，劇烈運動不要走太多路
      ，避免受涼等等。
      鈣片嘛

      我國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明
      ，人群膳食鈣的攝入量只占推薦攝入量的50%
      ，鈣的攝入量嚴(yán)重不足。那么
      ，何時補鈣效果最好
      、吸收率最高呢？ 

      補鈣的最佳時間：“兩頭”和“中間階段” 

      在人的一生中
      ，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣
      ，也是補鈣的最佳時期。 

      “兩頭”是指兒童和老人
      。兒童與青少年生長發(fā)育快
      ，對鈣的需求量大。進入老年期
      ，鈣的流失明顯增加
      ，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現(xiàn)骨鈣丟失
        ，并持續(xù)整個晚年期
        。 

      “中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔(dān)負(fù)著“兩個人”的營養(yǎng)重任
        。 

      人生的這些特殊生理期
        ，由于機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處于“鈣饑餓”狀態(tài)
        ，此時補鈣不僅吸收率高
        ，同時也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。 

      最不宜補鈣的時間：空腹 

      經(jīng)口服途徑攝入的鈣
        ，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣
        ，進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子
        。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用
        。 

      胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間
        ，當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時，胃壁細(xì)胞就開始準(zhǔn)備分泌胃酸
        。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣
        ，同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激
        。故空腹時不宜補鈣
        。 

      一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時 

      睡前補鈣：科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)
        ，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前
        。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料
        ，增加血液中鈣的濃度
        ，還能減少心臟病、中風(fēng)
      、哮喘
      、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時
      ，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間
      。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干
      ，是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略
      。 

      白天補鈣：在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費
      ，而胃酸有利于鈣的降解和吸收
      ，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。
      吃兒童鈣片好
      ，吃什么都是一樣的
      膝關(guān)節(jié)勞損如何恢復(fù)
      膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷及治療方法 
      膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷在體力勞動和體育運動中較常見
      。膝關(guān)節(jié)無論是伸直位或屈曲位，強迫小腿外展的暴力
      ，使膝關(guān)節(jié)突然外翻
      ，即可引起膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)微屈時
      ，暴力直接作用于膝外側(cè)
      ，也可引起膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)囊韌帶中部斷裂時
      ，常合并內(nèi)側(cè)半月板邊緣撕裂
      ，或合并前交叉韌帶斷裂
      。如果三者同時存在，即成為所謂奧多諾休三聯(lián)征
      ，使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性遭到嚴(yán)重破壞
      。若膝內(nèi)側(cè)副韌帶從股骨上撕脫，附著處的骨膜被掀起
        ，骨膜下血腫將產(chǎn)傷肌化
        ，形成骨刺
        、骨針或骨斑
        ，則被稱為佩利格尼林－施蒂達病。 
      臨床表現(xiàn)和診斷 
      有明顯的小腿外展
        ，外旋的受傷史
        。膝內(nèi)側(cè)疼痛、腫脹
        、皮下淤血
        。部分?jǐn)嗔褧r，走路疼痛
        ，能完成日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒樱蝗绻麚p傷嚴(yán)重膝內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂
      ，則疼痛劇烈
      ，患肢不能負(fù)重而喪失功能。浮髕試驗陽性
      。韌帶緊張試驗陽性
      。膝關(guān)節(jié)外翻應(yīng)力試驗陽性。 
      治療 
      （1） 急救處理 
      在受傷現(xiàn)場進行及時的局部制動
      、冷敷
      、加壓包扎和抬高患肢是十分必要的。 
      （2） 推拿手法 
      可指針血海
      、陽陵泉
      、陰陵泉、委中
      、太沖
      、足三里等穴，強刺激按壓1分鐘
      ；提彈膝后股二頭肌
      、半腱肌、半膜肌
      ，緩慢做膝屈伸活動數(shù)次
      。在韌帶附著處手法刺激不宜過多
      ，以防局部鈣化或骨化加重，形成佩利格尼林－施蒂達病
      。 
      (3) 藥物治療 
      早期可用新傷藥加大黃
      、黃柏、五靈脂等外敷
      ，內(nèi)服三七散
      。中后期可內(nèi)服強筋丸。 
      （4）針灸治療 
      早期
      ，阿是穴
      、陰陵泉（同側(cè)），快針
      。后取尺澤（對側(cè)）
      ，留針加患肢運動15分鐘。1日1次
      ，治療6次左右
      。中后期。阿是穴溫針
      ，配對側(cè)尺澤加運動患肢15分鐘
      。間日一次，治療10次左右
      。 
      （5）功能鍛煉 
      傷后1－2日可在粘膏支持帶保護下開始練習(xí)
      。方法有股四頭肌靜力收縮練習(xí)5分鐘；直腿抬高練習(xí)
      ，采用10次最大符合量的重量
      ，抬腿10次；等長伸膝練習(xí)15次
      。 
      （6）手術(shù)治療
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
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      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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