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      腸胃不適的日常調(diào)養(yǎng)方法,腸胃不適的飲食對策
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 03:17:40
        
      

        
      
           
      一
      、哪些狀況會引起腸胃不適
      1
      、吃飯“不守時”
      “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣
      ，然而就是無意間的饑一頓
        、飽一頓
        ，或者經(jīng)常吃外賣
      ，都會慢慢侵蝕胃的健康
      。近年來
      ，功能性消化不良
      、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高
      。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官
      ，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物
      。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和
      ，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害
        。
      2
        、晚餐過飽
      早飯遺忘在匆忙間或直接睡過、午飯簡單對付
        、晚上“大吃大喝”
        、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞
        。以人體每天攝入的熱量計算
        ， 晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠
        、導(dǎo)致肥胖
        ，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜
        ，長期如此
        ，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病
      。
      3
      、飲食不潔
      幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子
      ，大多是由于飲食不潔
      、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中
      ，使黏膜發(fā)炎
      ，引發(fā)胃病?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌
      ，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率
      。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要
      。另外
      ，不要把東西嚼爛的形式喂孩子食物，以防幽門螺桿菌傳染
      。
      4
      、狼吞虎咽
      食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納
      、研磨
      、消化，將食物變成乳糜狀后
      ，才到達(dá)腸道
      。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌
      ，有利于食物被更好地消化吸收
      。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽
      ，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜
      ，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長
      ，從而造成胃部肌肉疲勞
      、胃動力下降。
      5
      、受寒
      胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官
      ，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮
      ，從而引發(fā)胃痛
      、消化不良、嘔吐
      、腹瀉等癥狀
      。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲
      、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒
      ，從而影響胃腸道功能
      。
      6、過度疲勞
      無論是從事體力勞動還是腦力勞動
      ，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度
      ，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降
      ，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足
      ，使分泌功能失調(diào)
      ，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害
      。
      7
      、精神緊張
      不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)
      。當(dāng)一個人處在緊張
      、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌
      、運(yùn)動
      、消化等功能。因此
      ，長期抑郁
      、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍
      。
      二
      、腸胃不適會給身體帶來哪些影響
      1. 口干，喉燥
      ，愛喝水
      ，而且怎么喝都仍感口渴
      2. 皮膚較干燥`缺少光澤，而且常常有癢癢的感覺
      3. 大便干燥容易便秘
      4. 臉色黯淡沒有光澤
      ，有時還易浮腫
      5. 體態(tài)偏胖
      ，且體重容易增加。
      6. 眼泡浮腫
      ，容易出現(xiàn)眼袋
      ，常給人睡眼朦朧的感覺。
      7. 身體常有憋悶不舒服的感覺
      ，不過運(yùn)動或活動后憋悶感減輕
      。
      8. 照鏡子，常發(fā)現(xiàn)舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著
      。
      9. 出汗多
      ，而且黏糊糊的，體味較重
      。
      10. 臉上和身上容易長斑點(diǎn)`斑塊等以前沒有出現(xiàn)過的皮膚變異
      。
      11. 常嘴巴發(fā)苦，口臭，喜歡冷飲
      。
      12. 容易對某些藥物·食物·花草植物及粉塵等物質(zhì)過敏
      。
      13. 飲食稍不注意就容易上火
      ，長痘痘
      ，咽喉發(fā)炎等
      14. 腸胃不適患者的身體各部位經(jīng)常有說不出的不適。
      三
      、腸胃不適的日常調(diào)養(yǎng)方法
      1
      、捏脊療
      捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的
      。尤其適合患有脾胃失和、消化不良
      、厭食積滯等病癥的孩子
      。主要是捏背部脊柱及兩旁
      ，脊柱在背部的正中
      ，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線
      ，刺激其穴位
      ，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血
      ，及調(diào)整臟腑的作用
      。
      2、飯后揉肚
      飯后先散會步
      ，然后或臥或坐
      ，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱
      ，分別以左
      、右手，按順或逆時針方向
      ，按揉上腹部
      ，各做30次左右
      ，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能
      ，對治療腸胃病有一定效果。
      3
      、捏腿肚
      小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)
      、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)
      ，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用
      ，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病
      ，能緩解輕微的胃痛
      ，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治
      。
      4
      、選擇合適的高跟鞋
      從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟
      ，足部的健康影響著人體的健康
      。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子
      ，在刺激足底穴位的同時
      ，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。
      所以腸胃不好的人
        ，最好選擇坡跟鞋
        ，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域
        ，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度
        ，使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋
        ，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適
        。
      5
        、按摩腹部
      經(jīng)常在睡前或醒后，進(jìn)行一些腹部的按摩
      ，也能起到保健腸胃的作用
      。按摩時，身體平躺在床上
      ，臍為中心
      ，用左手和右手交替著對腹部進(jìn)行順時針和逆時針的反復(fù)按摩，對于腸胃消化不良或便秘者
      ，有很好的改善作用
      。
      6、喝蘇打水
      蘇打水呈堿性而胃液呈酸性
      ，適當(dāng)喝點(diǎn)蘇打水能中和部分胃液
      ，達(dá)到改善泛酸
      、胃部不適的癥狀。提醒市民
      ，蘇打水偶爾喝喝可以
      ，但不能長期喝。
      7
      、喝“米油”
      “米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯
      ，含蛋白較多。胃黏膜掛壁性很強(qiáng)
      ，黏稠的‘米油’進(jìn)肚會貼附在黏膜上
      ，對黏膜有一定保護(hù)作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！子汀疨H值也偏高
      ，有中和胃液的作用。
      四
      、腸胃不適的飲食對策
      1.體內(nèi)缺水會導(dǎo)致血液粘稠度和血糖升高
      ，因此，糖尿病患者要及時補(bǔ)充水分和液體(主要指平時喝的水以及食物中增加的湯水類)
        ，防止脫水
        、中暑，以及心腦血管意外
        。
      2.慎喝濃肉湯
        。主要是濃肉湯能量高、脂肪量大
        ，富含嘌呤
        ，缺乏微量元素和維生素以及膳食纖維。大量喝濃肉湯可能造成夏季痛風(fēng)的發(fā)作
        ，加重糖尿病患者的胃排空障礙
        。
      3.做到干稀搭配。喜歡單純喝粥的糖尿病患者
        ，推薦喝豆粥
        ，其做法是先吃主食(干的食物),再喝粥。晚上喝粥會導(dǎo)致夜間血糖波動
        。因為在粥的反復(fù)加熱過程中會產(chǎn)生一種叫糊精的物質(zhì)
        ，這種物質(zhì)升血糖的能力比淀粉強(qiáng)。
      4.不提倡糖尿病患者喝無糖飲料
        ，因為無糖飲料含色素
        ，防腐劑。
      5.適量補(bǔ)充電解質(zhì)鉀
        、鈉
        。提倡糖尿病患者在血糖允許的情況下每天喝1杯果汁（以西瓜汁和蘋果汁為主）
        ，每杯的量在200毫升以內(nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊咭部赏ㄟ^食用水果補(bǔ)充電解質(zhì)鉀和鈉
        ，選擇水果時以低血糖生成系數(shù)到中血糖生成系數(shù)為原則，可以選擇西瓜（每天不超過500克
      ，帶皮）
      、草莓、獼猴桃作加餐
      ，草莓和獼猴桃的量為200克。同時還要保證每天1斤左右的綠葉蔬菜
      。
      6.在肉類的選擇上
      ，盡量選擇食用魚肉，并采用清蒸的做法
      ，避免用油炸或油煎的烹任方法
      。
      

          
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