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    睡覺出汗該怎么辦,睡覺出汗好不好_
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-01 05:22:58
        
    

        
    
           
    一
    、夜里睡覺出汗是怎么回事
    1、輕型盜汗的病人
    多數(shù)在入睡已深
    ，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出
    ，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，醒后則無汗液再度泄出
      。一般不伴有不舒適的感覺
      。
    其實自己可以觀察一下的，自己在睡覺前的一兩個小時或者是早上五六點的時候
      ，是不是經(jīng)常出汗的
      ，如果是的話，您就要注意了
      ，可能是有了輕微的盜汗出現(xiàn)
      。
    2
      、中型盜汗的病人
    多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出
      ，甚則可使睡裝濕透
      ，醒后汗即止
    ，揩拭身上的汗液后
    ，再入睡即不再出汗
    。這種類型的盜汗
    ，病人常有烘熱感
    ，熱作汗出
    ，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺
    。
    3
    、重型盜汗的病人
    汗液極易泄出
    。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時
    ，即有汗夜大量涌出
    ，汗出后即可驚醒
    ，醒后汗液即可霎時收斂
    。
    再入睡可再次汗出
    。出汗量大
    ，汗液常帶有淡咸味
    ，或汗出同時混有汗臭
    。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡
    ，有個別重證病人能使被褥濕透
    ，被褥較薄或用席子時
    ，汗液可在床板上印出汗跡
    。
    這些病人常伴有明顯的烘熱感
    ，心情也表現(xiàn)的煩燥
    ，汗后口干舌燥
    ，喜歡涼水
    。平時可伴有低熱或潮熱
    ，五心煩熱
    ，顴紅，頭暈
    ，消瘦
    ，疲乏不堪，尿色深
    ，尿量少
    ，大便干燥
    。
    二
    、晚上睡覺出汗如何調(diào)理
    1.晚上睡覺出汗百合粥調(diào)理
    百合具有寧心安神
    、潤肺止汗的功效
    ，適用于肺熱汗多
    ，晚上睡覺出汗用百合粥食療調(diào)理療效不錯
    。做法：用百合20克
    、粳米50克，淘洗干凈入鍋加水同煮
    ，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用
    。
    2.晚上睡覺出汗生地黃燉雞調(diào)理
    生地黃雞做法：烏雞去毛洗凈，除去內(nèi)臟
    ，取生地黃150克洗凈切碎
    ，和飴糖100克混合拌勻，放入雞腹內(nèi)
    ，入蒸鍋內(nèi)以大火煮開，中火蒸至熟爛即成
    。此款食療具有滋陰補虛
    、止盜汗的功效
    ，晚上睡覺出汗不妨吃吃
    。
    3.晚上睡覺出汗心態(tài)調(diào)理
    晚上睡覺出汗患者要注意生活中保持平和的心態(tài)
    ，不要情緒激烈起伏
    ，或者過于興奮
    ，因為多汗癥原本就是因為神經(jīng)興奮才會導致汗液分泌過度
    ，所以要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定
    。
    4.晚上睡覺出汗睡前調(diào)理
    晚上睡覺出汗注意睡前不要太過興奮
    ，保持安靜的待睡狀態(tài)
    ，并且也不能吃得太多
    ，每天睡前洗個溫水澡
    ，聽聽舒緩的音樂
    ，可以讓自己保持心情平靜
    ，這樣做對于一個良好的睡眠大有益處
    。
    5.晚上睡覺出汗運動調(diào)理
    晚上睡覺出汗的患者應(yīng)該適當?shù)淖鲂┻\動
    ，每天堅持鍛煉一個小時
    ，可以進行散步
    、慢跑
    、瑜珈
    、騎自行車等有氧運動方式
    ，可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力，即可改善晚上睡覺出汗的癥狀
    。
    6.晚上睡覺出汗注意
    對于體質(zhì)較弱的人, 在食療上要多吃滋陰補益的食物,如：大棗
    、黑豆、核桃
    、黑芝麻、桂圓
    、百合
    、銀耳等;多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣刺激食物
    ，如辣椒
    、生姜、大蒜
    、火鍋
    ，不抽煙酗酒等，發(fā)生晚上睡覺出汗
    ，要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院檢查治療
    ，如夜間盜汗長期不止，心陰耗傷會非常嚴重
    ，并且陰陽失調(diào)
    ，損害人體的身心健康，應(yīng)積極治療
    。
    三
    、晚上睡覺出汗吃什么食物好
    1、百合蓮子飲 百合20克
    ，蓮子30克，冰糖30克
    。先將百合、蓮子洗凈
    ，放鍋內(nèi)加適量水，用小火慢慢燉至百合
    、蓮子爛熟
    ，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次
    ，連服數(shù)天
    ，適宜于陰虛盜汗者。
    2、銀耳紅棗湯 取銀耳30克
      、紅棗20克
      、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā)
      ，除去蒂頭
      ，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開
      。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量
      ，用小火慢煨至銀耳
      、紅棗料熟
      ，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用
    ，每劑分2次食完
    ，適宜于陰虛盜汗者。
    3
    、參苓粥 取人參10克
    ，白茯苓20克，生姜10克
    ，粳米100克
    ，食鹽
    、味精適量
    。先將人參
    、茯苓
    、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用
    ，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥
    。煮至粥熟時加入食鹽、味精調(diào)勻
    ，空腹分2次食用，每天一劑
    ，適宜于氣虛盜汗者
    。
    4、黑豆浮麥湯 取黑豆50克
      、浮小麥30克
      、蓮米15克、紅棗10枚
      、冰糖30克
      。先將黑豆
      、浮小麥分別淘洗干凈
      ，共放鍋內(nèi)加水適量
      ，用小火煮至黑豆熟透
      ，去渣取汁
      ，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗
      ，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋后即可食用
      。每天一劑，分2次吃完
      ，適宜于陰虛盜汗者。
    5
      、黃芪二蜜飲 黃芪30克
      ，糯稻根30克
      ，麻黃根15克
      ，蜂蜜30克
      。將上述三味藥同放鍋內(nèi)
      ，加水3碗煎煮
    ，煮至l碗時，撈去藥渣
    ，加入蜂蜜溶化后分2次飲用，每日一劑
    ，適宜于氣虛盜汗者
    。
    四、孕婦睡覺出汗怎么辦
    1
    、不要怕出汗，保持心態(tài)平和
    。更不要長期呆在開空調(diào)的房間
    ，以免皮膚毛孔受冷影響而收縮
    ，導致汗液不能及時排除
    ，久之
    ，還會造成子宮收縮
    。
    2
    、及時補充水分
    ，多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果
    ，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀
      、鈉離子，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡
      。
    3
      、勤換內(nèi)衣褲
      ，最好穿寬大的衣服
    ，胸罩和腰帶不宜束縛過緊
    ，這樣有利于宮內(nèi)胎兒的發(fā)育成長
    ，還能促進體內(nèi)熱量的散發(fā)
    。
    4
    、避免避免勞累過度
    ，尤其是不要干過重過多容易出汗的體力活
    ，注意身體的休息
    。
    5
    、如果出現(xiàn)多汗性濕疹，最好及時去正規(guī)的醫(yī)院就診
    ，以免使病情延誤
    。
    6
    、孕婦睡覺出汗食用百合粥 百合具有寧心安神
    、清熱止汗的功效
    ，適用于肺熱汗多
    ，因此孕婦晚上睡覺出汗可以用百合粥食療調(diào)理
    ，很有療效
    。做法：用百合20克
    、小米50克
    ，淘洗干凈入鍋加水同煮
    ，待熟時加入白糖再煮10分鐘
    ，即可食用。注意
    ，百合是微寒性，孕婦吃百合不宜過量
    。 孕婦睡覺出汗適當補鈣 孕婦懷孕期間身子比較虛，經(jīng)常容易出汗
    ，尤其是睡覺出汗和缺鈣關(guān)系很大
    ，因此孕婦平時要加強營養(yǎng)
    ，適當補充鈣質(zhì)
    ，飲食中可以攝取些奶類
    、魚
    、芝麻醬
    、蝦皮
    、蛋黃
    、排骨湯等含鈣豐富的食物
    ，可以起到緩解睡覺出汗癥狀的作用
    。
    

          
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