夏季養(yǎng)生重養(yǎng)陽,,養(yǎng)陽的4個要點

。夏日也可多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
陽虛癥狀
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。

4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。

6、陽虛體質(zhì)者要多與人溝通,對于生活中不順心的事,學會從正反面去分析,及時消除消極不良的情緒的影響,盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
陽虛如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到?肝氣虛則恐??心氣虛則悲?,可以看出陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng)。要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。

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