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秋季怎么飲食養(yǎng)生
秋季人們容易有“秋燥癥”
此外
，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣的侵入。飲食方面應多吃養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥
，因此，在整個秋季都應重視補充機體水分，增加維生素的攝入。脾胃虛弱
、消化不良的人，可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季有些人開始進補
。秋季進補要避免無病進補，避免虛實不分。中醫(yī)治療的原則是虛者補之
，對癥服藥才能補益身體，不是虛癥病人不宜用補藥，否則會適得其反。如果需要進補，還要注意進補適量，切忌以藥代食。立秋后氣候漸涼，除飲食注意外
，衣服不可一下增加過多。青龍白虎湯
用料：青果5枚
時光匆匆
，夏天悄然過去，最近迎來了秋分時節(jié)。秋分意味著秋天開始到來，氣溫開始逐漸下降，天氣轉涼，秋燥將越來越明顯。空氣會變得干燥
，晝夜溫差大，如果不注意保養(yǎng)身體，就很容易會生病那么，秋分后我們應該怎么 養(yǎng)生 呢
1、不吃辛辣性食物
秋天干燥最容易上火
，根據中醫(yī)營養(yǎng)學的原則，在秋季期間應少吃一些辛辣味的食物，比如蔥、姜、韭、蒜以及辣椒等，中醫(yī)認為， 若多吃辛辣之物，則肺氣太盛可損傷肝的功能 ，所以，秋季可以吃些酸性食物，比如酸味的水果和蔬菜等。2、不吃“秋瓜”
俗話說：“秋瓜壞肚子。”
在夏季
，西瓜是消暑佳品，但在立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃。建議脾胃不好的人，多吃些溫性的食物。3、不吃寒涼性食物
在秋分過后
，需要注意少吃或不吃寒涼性食物，一般多吃寒涼食物會導致體內的陽氣不足，影響 健康4、不吃油膩之物
秋季氣溫下降
秋分過后
建議秋季應適當進補，“貼秋膘”不宜過早
1、要做好預防感冒
秋分過后，氣溫逐漸轉涼
，感冒的情況或許會逐漸變多，這與天氣變化無常有很大的關系，稍有不慎就會中招所以
此外，秋季常見多發(fā)的呼吸道疾病
2 秋季天氣干燥 此外 3 在秋分之后，應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 4、要做好預防秋乏 “秋乏”多為倦怠 在晚上睡覺時，建議在11點之前睡覺 #謠零零計劃# # 健康 明星計劃# #秋分# # 養(yǎng)生 # 分內、外兩個方面來進行護理! 秋天如何潤燥？
夏去秋來
入秋以后
針對這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應將重心放在潤燥上
秋天是收獲的季節(jié)，天高云淡，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽氣收斂，陰氣滋生，氣候涼爽干燥，燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應，秋燥易傷肺，以致出現皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝，葉落草枯、睹物傷感，
情緒波動，心情煩躁，憂郁不樂。此時如適時調補，可以有效地減輕不適反應。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合質地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦
此外，百合還有清熱、寧心、安神的作用，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠，神志不寧，以及更年期出現的神疲乏力、食欲不振，低熱失眠、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高?div id="d48novz" class="flower left">
百合粥：取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
百合湯：將百合除去雜質洗凈，在清水中反復漂洗后加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖
百合煎：取百合30克
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用鹽、蛋清、濕淀粉拌和，同入油鍋翻炒至熱，加入適量的調味品即成。此菜味醇而不膩，脆甜清香，具有補益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用；胃口不開、食欲下降者食用此菜，還能增進食欲
干燥當防口角炎
近期不少人出現“爛嘴角”
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治
秋天氣候由熱轉涼
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟，常見會引起口臭便秘
皮膚干澀要治本
秋風起，皮膚變得干澀缺少光澤
