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    宿便對健康的影響,宿便的飲食治療方法
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 12:18:25
        
    

        
    
           
    一
    、形成宿便的原因有哪些
    1)消化過程：食物在大腸里面一般要停留42—78（最少12小時）小時
    ，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運動速度是3—5厘米/小時
    ；
    2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶:當(dāng)食物殘渣通過腸道時
    ，總有一些殘渣滯留在褶皺內(nèi)
    。日積月累，而正常的排泄卻無法清理干凈
    。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生
    ！
    3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝取過多高脂肪
    、高糖
    、高鹽、高熱量
    、高膽固醇和精細(xì)的食品
    ，這些食物在腸道運動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多
    ，產(chǎn)生的毒素更多
    。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外
    ；
    4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快
    、缺少運動
    、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降
    。食物在腸道運動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多
    ，產(chǎn)生的毒素更多
    ；
    5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源
    ；
    6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞：主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會環(huán)境進(jìn)一步惡化
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？諝獾奈廴尽㈦娮虞椛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)
    、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)
    ，產(chǎn)生對人體極為有害的毒素。
    二
    、宿便對健康的影響
    宿便引起肛腸疾患
    便秘時
    ，排便困難
    ，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患
    。如直腸炎
    、肛裂、痔等
    。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂
    。便秘時
    ，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿
    ，噯氣，口苦
    ，肛門排氣多等表現(xiàn)
    。
    宿便形成糞便潰瘍
    較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張
    ，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔
    。
    宿便患結(jié)腸癌
    可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致
    ，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
    宿便誘發(fā)心
    、腦血管疾病發(fā)作
    臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓
    ，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢
    。如誘發(fā)心絞痛
    ，心肌梗塞發(fā)作
    ，腦出血
      ，中風(fēng)猝死等。
    宿便引起性生活障礙
    這是由于每次長時間用力排便
      ，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故
    ，以致不射精或性欲減退
    ，性生活沒有高潮等。
    宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)
    ，陰道痙攣
    ，并生產(chǎn)尿潴留
    ，尿路感染等癥狀。
    宿便影響大腦功能
    便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道
    ，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)
    ，如甲烷、酚
    、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，干擾大腦功能
      ，突出表現(xiàn)是記憶力下降
      ，注意力分散
      ，思維遲鈍等。
    三
      、宿便的飲食治療方法
    蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克
      ，黑芝麻30克研碎
      ，調(diào)和，蒸熟
      ，每日2次當(dāng)點心吃
      。
    香蕉：清熱
      、潤腸、解毒
    ，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食
    。生食
    ，每日2~3次
    ，每次2支。
    蘋果：每日早
    、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結(jié)
    ，常吃有效
    。
    桑椹：潤腸
    ，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食
    。新鮮黑桑椹擠汁
    ，每次服15毫升，每日2次
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛴悯r桑椹2000克，絞汁
      ，白砂糖500克
      ，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)
      ，加水少許，小火煎熬
    ，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏
    。每日2次
    ，每次15克，開水化服
    ，連服1周
    。
    甘蔗：功在清熱、生津
    、潤腸，適宜熱性便秘者服食
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹饕痪浦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，混勻
    ，每日早、晚空腹服下
    。
    松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用
    ，有養(yǎng)顏
    、潤肺
    、滑腸之功
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎盟勺尤?0克
    ，每日早
    、晚同粳米煮稀飯吃
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛴盟勺尤?50~500克
    ，炒熟后搗爛
    ，同白糖500克
    ，再加適量清水，—同用文火熬成膏
    ，冷卻后裝瓶內(nèi)
    ，每日早
    、晚空腹食用
    ，開水沖飲。
    胡桃：適宜大便燥結(jié)之人服食
    。用胡桃仁
    、黑芝麻各500克
    ，炒后共搗爛研碎，早
    、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服
    ，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘
    。也可單用胡桃肉30~50克
    ，同粳米煮粥
    ，早
    、晚食用
    。
    韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈
    ，然后搗汁一杯
    ，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒
    ，滾開水沖服
    。
    蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克
    ，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜
    ，空腹時1次服下
    ，每日1次
    。尤其適宜欲便不得
    、腹中脹痛的氣秘之人。
    莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食
    ，治大便秘結(jié)干燥者
    。習(xí)慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食
    。
    馬鈴薯：適宜習(xí)慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片
    ，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀
    ，用消毒紗布絞汁
      ，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯
      。大部分人在服用2~4天后有效
      ，個別便秘者服用20天才有效
      。
    芝麻：潤腸通便
      ，適宜腸燥便秘之人服食
      。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末
      ，蜂蜜調(diào)和為丸
      ，日服12~15克
    。
    四
    、宿便的按摩清除方法
    關(guān)于宿便
    ，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便
    ，肥胖便秘者體內(nèi)有7-11KG宿便
    。這個說法很是有問題
    。首先不說人體每天能吃進(jìn)去的東西
    ，就算全都不吸收
    ，也不大可能有6KG之多
    。更要命的是
    ，6KG的宿便是好大一坨
    ，堆在腸子里
    ，會導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便
    ，產(chǎn)生便意
    ，宿便患者可以使用按摩的方法來清除。
    第一步：手握成拳頭
    ，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩
    。
    第二步：以手為接觸面
    ，從肋骨兩邊開始
      ，往肚臍下方推按
      ，形成一個三角形運動線路
      。
    第三步：雙手從心臟處開始
      ，交換往下按摩
      ，一直到腰部
      。
    第四步：盤坐并保持上半身直立
      ，雙手置于背后
      ，從腰部盡量向上推
      。
    〈 建 議 〉
    每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上
      ，堅持時間在10分鐘左右
      ，早晚練習(xí)效果更佳
      。切忌飯后2小時內(nèi)做
      。動作時盡量緩慢
      ，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力
      。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯
      。
    

          
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