一
、皮膚干裂起皮的原因有哪些
干澀多皺
多是由于脾胃兩虛
、飲酒、抽煙
、內(nèi)分泌失調(diào)等引起
。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品
，如薺菜、莧菜
、胡蘿卜、西紅柿
、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆
、木耳
、牛奶等;多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給
，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌;補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎
、潤(rùn)燥健腦
、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果
、馬鈴薯、桃仁
、紅棗、山楂
、蜂蜜等也是不錯(cuò)的選擇
。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物
。
皮膚色斑
多是由于食鹽過(guò)多
、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等因素造成
。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜
、韭菜、豆芽菜
、瘦肉等，尤其是豆類食物;適當(dāng)多喝清水或綠茶
，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂(lè)的攝取量;減少食鹽攝入量
。多吃水果
，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高
，反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂用安眠藥等藥物
，因?yàn)樗幬飼?huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡
，臉生雀斑。
皮膚粗糙無(wú)光澤
其原因多是陰血不足
，卵巢功能減退等
。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物
，如竹筍
、海參、瘦肉等
。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜
、油菜、西紅柿
、薺菜
、山楂、檸檬等;多食用植物油
，如菜油
、葡萄籽油
、向日葵油、大豆油等
。
至于電腦輻射對(duì)皮膚所產(chǎn)生的負(fù)面影響
，目前還沒(méi)有效果明確的預(yù)防措施
，但是，對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥
，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，來(lái)改善皮膚狀況。
二
、皮膚干裂起皮如何從飲食上改善
1、增加各種維生素的攝入
。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用
。如維生素A缺乏
，可導(dǎo)致皮膚彈性下降
，變得粗糙
；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥
、開(kāi)裂等
。富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟
、魚(yú)肝油
、瘦肉
、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果
。富含維生素B2食物如酵母、魚(yú)
、蛋、豆類
、黃鱔、河蟹等
。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用
，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油
、花生油
、豆油
、卷心菜等
。
2
、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)
，皺紋減少
，平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物
。
3
、增加微量元素的攝入
。需要供給充足的血液
，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物
，如動(dòng)物血、蛋黃
、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵
，不能直接被吸收
，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收
。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄
、青椒、山楂等含維生素C多的食物
。缺鋅時(shí)
，會(huì)使皮膚干燥粗糙
，易長(zhǎng)粉刺
，含鋅多的食物如牡蠣
、麥芽
、核桃、瓜子等
。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素
、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況
、減緩皮膚衰老和起皺
。
4、注意堿性食物攝入
。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入
。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后
，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高
，使皮膚變得粗糙
、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)
，應(yīng)多吃些生理堿性食物
，如新鮮的瓜果蔬菜
，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤
5
、經(jīng)常注意飲水
。皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)
。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干
、皮脂腺分泌減少
，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋
。因此
，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
三
、皮膚干裂起皮吃哪些食物好
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成
，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分
，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題
。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)
，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿
，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣
。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E
，還有不飽和的脂肪酸
，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性
。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃
。
魚(yú)
鮭魚(yú)
、鯡魚(yú)
、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)
、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用
，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害
，也能消除炎癥
、預(yù)防癌癥
。有些魚(yú)類中還含有硒
，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性
。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A
，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥
，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷
。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織
，生成膠原蛋白
。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪
，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康
，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)
。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E
，及ω4脂肪酸
，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力
，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤
。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物
。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑
，維生素A、B
、E
。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能
，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處
。大多數(shù)的水果中都含有維生素A
、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分
，提升膠原質(zhì)的數(shù)量
。香瓜
，芒果
，橙子，菠蘿
，草莓，覆盆子
，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果
。
四
、皮膚干裂起皮日常如何洗澡
1、適度的洗澡次數(shù)
肌膚表面有一層油脂層
，若頻繁洗澡就會(huì)讓肌膚失去保護(hù)，所以建議要把握好洗澡次數(shù)，一周2~3次即可
。
2、適合的溫度
在寒冷天氣里
，泡上一個(gè)熱水澡，舒適程度不言而喻
。不過(guò)泡澡水溫最好控制在39～42℃，適宜溫度讓肌膚少受損哦~
3
、滋潤(rùn)的沐浴用品
一款滋潤(rùn)型沐浴露最適合不過(guò)
，不僅能給肌膚滑滑的膚感，還可以形成保護(hù)膜
，讓肌膚擺脫干燥的“騷擾”
。
4
、擦洗別太用力
若是喜歡搓澡的話
，那千萬(wàn)不要太過(guò)用力，否則更會(huì)破壞皮膚保護(hù)膜
，只會(huì)為肌膚干燥埋下“危機(jī)”
。
5、澡后及時(shí)保養(yǎng)
洗完澡后
，趁肌膚還未變干，趕快給TA補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)”吧
！從頭到腳給肌膚涂抹一層潤(rùn)膚乳
，只要給予提供足夠的滋潤(rùn)
，保養(yǎng)得當(dāng)
，肌膚想干燥都難呢。
皮膚干起皮怎么處理 皮膚干起皮的處理方法
1
、首先需要注意是否是由于過(guò)度清洗導(dǎo)致，同時(shí)最好檢查維生素A
。平時(shí)日常生活中需要注意，避免過(guò)度清洗
，最好不要搓澡
；
2、洗澡水溫不要過(guò)高
，不要超過(guò)36℃；選擇弱酸性至中性的沐浴產(chǎn)品
，不要使用堿性的沐浴產(chǎn)品
；洗澡時(shí)間控制在5-10分鐘；
3
、洗澡后周身外用溫和無(wú)刺激的保濕霜?jiǎng)灰话阆募鞠丛璐螖?shù)可以多些
，冬季最好每周不要超過(guò)兩次。如果皮膚干燥嚴(yán)重
，早晚可以給予保濕霜全身外用
。
4、進(jìn)食富含維生素A的食物
，如果維生素A缺乏嚴(yán)重
，可以口服魚(yú)肝油以及維生素E。
怎么改善皮膚干燥起皮
怎么改善皮膚干燥起皮
怎么改善皮膚干燥起皮
，在生活中，皮膚干燥是常有的事
，很多人都會(huì)進(jìn)行皮膚的護(hù)理，使用壽命是非常重要的
，下面就和我一起來(lái)了解一下怎么改善皮膚干燥起皮的問(wèn)題吧
。
怎么改善皮膚干燥起皮1 怎么改善皮膚干燥起皮
1
、多吃水果：據(jù)調(diào)查表明
，如果身體內(nèi)缺乏維生素
，那么就會(huì)導(dǎo)致皮膚也是會(huì)非常的干
。因此建議大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧酥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充些復(fù)合型的維生素
，但不能過(guò)量
，不確定時(shí)，在服用之前一定要咨詢專業(yè)人士
。
2
、注意飲食：俗話說(shuō)，病從口入
，如果不注意飲食
，也會(huì)引起皮膚干燥起皮，尤其是在干燥季節(jié)更容易出現(xiàn)這種問(wèn)題
，因此建議大家在日常生活中要盡量的少食辛辣的食物
，天氣本身就干燥
，如果在此時(shí)還吃的太多辣，那么就非常容易上火
，尤其是嘴角
，會(huì)出現(xiàn)起皮的情況
，甚至?xí)霈F(xiàn)裂口的現(xiàn)象的。
3
、涂抹身體乳：建議皮膚干燥起皮的人
，在日常生活中洗澡后，要及時(shí)地擦去身上水分
。然后再涂抹身體乳
。如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚特別干
，這時(shí)可以根據(jù)自己的皮膚考慮用一些油性大的護(hù)膚品。而且要注意一定要均勻的涂抹開(kāi)
。尤其在干燥的皮膚處
，還可以適量的涂抹些蘆薈膠。
4
、泡熱水澡：皮膚干燥起皮時(shí)可以用熱水泡澡
，而且還要注意適當(dāng)?shù)陌茨ι眢w
，如果皮膚非常的高
，也可以適當(dāng)?shù)牟潦靡恍┚停绕涫切⊥鹊钠つw是容易發(fā)干的
，可以擦拭精油
，自己對(duì)此處進(jìn)行按摩。后腳跟部位也是
，睡前泡腳
，擦拭乳液，按摩
。
5、被褥床單勤曬洗：如果皮膚干燥非常的厲害
，往往會(huì)導(dǎo)致有很多的皮屑
，因此大家在日常生活中一定要注重個(gè)人的衛(wèi)生。選擇純棉吸汗的床上用品
。而且還要注意在干燥易起靜的時(shí)候
，清洗要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┤犴槃?/p>
6、注意水分的補(bǔ)充：建議大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)囟嗪劝组_(kāi)水
。天氣有風(fēng)
，干燥時(shí)
，減少出門(mén)的次數(shù)。出門(mén)時(shí)
，戴上口罩
，保護(hù)臉部以及唇部。攜帶保濕的噴霧
，覺(jué)得臉部特別干
，難受時(shí)
，可以噴一些。
怎么改善皮膚干燥起皮2 皮膚干燥起皮用保濕噴霧
臉上皮膚干燥起皮的朋友
，外出的時(shí)候要記得隨身攜帶保濕噴霧化妝水哦
，可以讓肌膚細(xì)胞隨時(shí)充滿足夠的保濕因子，為深層肌膚提供保濕水潤(rùn)
，有效恢復(fù)肌膚的'潤(rùn)澤感
，趕走干燥和皮屑
，就算是上了妝也可以噴哦
。
皮膚干燥起皮可按摩
臉上皮膚干燥起皮的話是能通過(guò)按摩緩解的，大家可以在臉上涂抹適量保濕霜
，由內(nèi)而外輕輕按摩
，至微微發(fā)熱即可，這樣做可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
，加速皮脂分泌油脂，按摩幾次之后即可有效緩解皮膚干燥起皮的現(xiàn)象
。
皮膚干燥起皮擦厚厚的乳液
如果皮膚非常干燥
，皮膚表層水分流失比較快，可以在晚上的時(shí)候在臉上涂一層厚厚的保濕乳液
，乳液里的潤(rùn)澤因子能把水分留在角質(zhì)層
，防止它流失過(guò)多，起到鎖水的作用
，皮膚就不會(huì)那么容易干燥起皮啦，第二天起床皮膚也不會(huì)干燥起皮
。
皮膚干燥起皮貼補(bǔ)水面膜
改善臉部皮膚干燥起皮的最佳方法就是貼補(bǔ)水面膜
，為肌膚補(bǔ)充水分
，瞬間吸收水分和營(yíng)養(yǎng)
，大概貼15分鐘后，再輕輕按摩幾分鐘以促進(jìn)吸收
，你就會(huì)感覺(jué)臉上的皮膚變得水潤(rùn)有光澤，建議一周使用面膜3次
，就可以改善皮膚干燥起皮的狀態(tài)
。
皮膚干燥起皮洗臉后涂抹蜂蜜
臉上干燥起皮在平時(shí)洗臉的時(shí)候需注意，不宜用冷水也不要用熱水
，最好是用溫水洗臉
，以免皮膚受到刺激，洗臉后可用適量蜂蜜沾少量水
，用雙手對(duì)搓后，然后涂抹在臉上
，會(huì)感到非常滋潤(rùn)
、水嫩，然后可以進(jìn)行面部按摩
，再用清水洗凈即可
，可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用，從而擺脫皮膚干燥起皮現(xiàn)象
，堅(jiān)持一周后，就可以看到效果
。
怎么改善皮膚干燥起皮3 1、冬季洗澡不宜太勤
一周至兩周洗一次即可，少用搓澡巾
，洗完后要涂擦潤(rùn)膚露
。
2、注意保濕
除了浴后必要的潤(rùn)膚外
，平時(shí)應(yīng)根據(jù)自己皮膚干燥的程度
，多潤(rùn)膚以保持皮膚的滋潤(rùn)度
。
3、避免用抓撓及熱水燙洗等方法來(lái)止癢
反復(fù)搔抓皮膚會(huì)發(fā)生繼發(fā)性改變
，使瘙癢加重。
4、在飲食方面，不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡
辛辣刺激的要少吃
，多吃清淡一些的食物，如：紅棗
、豆腐、蝦仁
、西紅柿等。
5、多吃潤(rùn)肺生津的食物
冬季多喝水
，多吃蔬菜水果和豆制品，能減少體內(nèi)水分流失
。
還可吃些潤(rùn)肺生津的食物，如梨
、百合
、大棗
、蓮子、銀耳等
，不吃或少吃辛辣食物
。富含維生素A
、B族的食物也要多吃。
皮膚干燥怎么辦 注意這些有好處
皮膚干燥的問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都有的問(wèn)題了
，這是讓人非常煩惱的了
，很多人都會(huì)有這樣的情況了，尤其是在春季的時(shí)候比較讓人煩惱了
，那么我們應(yīng)該如何的解決皮膚干燥的問(wèn)題呢
，下面就讓我們一起看看皮膚干燥應(yīng)該怎么解決吧
。
皮膚干燥起皮，注意皮膚清潔工作
冬日皮膚非常的干燥起皮
，所以在選購(gòu)洗面奶的時(shí)候
，要選擇那種性質(zhì)溫和又有保濕功能的潔面乳那就最好了，不僅能夠深沉清潔肌膚上面的污垢同時(shí)又兼?zhèn)淞吮竦墓δ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。同時(shí)
，還要注意冬天最好是用溫水洗臉哦
，因?yàn)闇厮軌蚋玫膶⒛樕系呐K東西清理干凈的
。
多加注意皮膚的皮膚的保濕、滋潤(rùn)
冬日里皮膚容易干燥起皮，所以說(shuō)要多加注意皮膚的保濕工作
，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部
，然后再涂一些保濕的面霜
，達(dá)到更好的保濕效果
，這是非常好的方法了
，如果我們的皮膚干燥了
，那么就要學(xué)會(huì)補(bǔ)水保濕了，這是可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚了
。
肌膚的按摩
每天晚上我們可以花上五六分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行面部的按摩工作
，從順面部肌肉、血管的走向
，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部的血液循環(huán)
，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)
，從而達(dá)到了保濕護(hù)膚的作用哦，每天有時(shí)間的話可以多加嘗試哦
，這是非常好的方法了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)保護(hù)我們的肌膚了
，是我們不要錯(cuò)過(guò)的按摩方法
。
保持營(yíng)養(yǎng)均衡
每天多吃蔬菜
、水果
，同時(shí)也要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類是人體健康所必需的三大營(yíng)養(yǎng)素，與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系
。雞兔魚(yú)肉
、雞蛋
、牛奶
、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用
，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
，又利于美容護(hù)膚，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑
、滋潤(rùn)
、有彈性，而且還可以通過(guò)這樣的方法，這是非常好的了
，我們要有健康的皮膚
，那么就要均衡好飲食才可以了。
上面給大家介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的了
，我們是可以通過(guò)這些方法來(lái)保護(hù)皮膚的了
，這樣的方法是可以幫助我們解決皮膚干燥問(wèn)題的了
，我們上面就給大家介紹了解決的方法，大家是不要錯(cuò)過(guò)了哦
，我們一定要重視起來(lái)。
皮膚干燥吃什么食物好
皮膚干燥吃什么食物好
皮膚干燥吃什么食物好
？我們的皮膚有時(shí)會(huì)出現(xiàn)干燥的情況
，特別是秋冬季節(jié)
，干燥的空氣讓皮膚很難鎖住水分
，其實(shí)適當(dāng)吃一些有保濕功效的食物能夠改善這種情況，下面帶大家看看皮膚干燥吃什么食物好
。
皮膚干燥吃什么食物好1 1、赤豆
赤豆中含有大量可以幫助利尿的鉀元素，也有輔助治療便秘的纖維
，這兩種成分都可以把身體不需要的成分排出體外
，所以被視為具有解毒的效果
。
腎臟
、心臟、肝臟
、營(yíng)養(yǎng)不良
、炎癥等多種原因都會(huì)引起身體水腫，將赤豆煮湯服用
，可有利于這種水腫。研末后用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷
，治痄腮和一切瘡癤腫毒
。與黃芪、黨參合煎
，幫助治療因?yàn)樨氀鸬臍庋撊?div id="m50uktp" class="box-center"> 、面目浮腫
、慢性腎炎水腫及妊娠水腫
，不但可以利尿消腫
，同時(shí)滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
2 、酸奶
的確
，酸奶具有一定的減肥作用
，這是由于它蘊(yùn)含豐富的活性乳酸菌
，可以調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)菌群，加速胃腸蠕動(dòng)
，從而緩解便秘
。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。其次
，酸奶會(huì)給人帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感
，當(dāng)稍感覺(jué)餓的時(shí)候喝一杯能夠有效減緩食欲，致使下一餐的進(jìn)餐量減少
。
但是并不是說(shuō)喝多少酸奶都不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗旧硪簿哂幸欢ǖ臒崃?div id="d48novz" class="flower left">
，假如在原有飲食基礎(chǔ)上另外多吃，同樣會(huì)引起體重增加
。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶
，雖然全脂酸奶的味道比它們的味道更為濃郁醇厚，不過(guò)這種酸奶含有較低的熱量
，不會(huì)在體內(nèi)堆積熱量造成發(fā)胖
。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏
、滋補(bǔ)催乳，甚至對(duì)消化不良或便秘的人也具有不錯(cuò)的食療作用
。美容食療時(shí)
，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食
。紅棗是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用
，又添加了調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體的功效
。
秋冬季節(jié)天氣干燥，一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心
，還可以有助皮膚抵御干燥的氣候
。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗
、蓮子
、蜂蜜
、冰糖
。首先，將紅棗
、蓮子加適量冰糖
，一起煮熟后待用。然后剖開(kāi)木瓜去籽
，接著將紅棗
、蓮子
、蜂蜜加入到木瓜里面，上籠蒸透后就可以吃了
。
4、核桃松仁粟米羹
女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅
，幫助潤(rùn)澤皮膚
、延緩皮膚衰老。此外
，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、B族維生素的含量也十分豐富，是美容
、美發(fā)的佳品
。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近盛行的健胸保健成分
，幫助刺激雌性激素合成能力
。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強(qiáng)力推薦的美膚食品
。
十分簡(jiǎn)單的制作方法
，只要取適量高湯
，然后加入冰糖和粟米，用小火燉熟后再撒上核桃仁和松仁
，就可以食用
。
皮膚干燥吃什么食物好2 皮膚干燥起皮怎么辦
白天保濕
1、溫和潔面梳理補(bǔ)水通道
如果前夜做了很好的夜間護(hù)理
，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)皮膚上有一層薄膜，干性皮膚可用溫水洗臉
，留住這層保護(hù)膜;而角質(zhì)、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕
、含有水楊酸的潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔
，以免堵塞毛孔。
2、爽膚水補(bǔ)水醒膚
選擇清爽補(bǔ)水的爽膚水
，用化妝棉充分浸濕，輕拍于面部
，讓肌膚感受到澎湃的水分涌入肌膚
，同時(shí)喚醒沉睡的肌膚
。注意，化妝水的`用量不能省
，否則就達(dá)不到醒膚補(bǔ)水的效果
。
3、涂抹保濕精華鎖住水分
要讓肌膚一整天水潤(rùn)
，保濕精華是必不可少的
，保濕精華不會(huì)太過(guò)油膩，但它能給肌膚帶來(lái)加倍的水分
，同時(shí)持久補(bǔ)水鎖水。涂抹保濕精華時(shí)要稍加按摩
，使其更好地吸收。
4、面霜鎖住水分
秋季適合選用含有透明質(zhì)酸
、海藻等植物提取成分的快速
、強(qiáng)力補(bǔ)水產(chǎn)品，面霜時(shí)鎖水的重要步驟
，一定不能少
，否則肌膚剛喝下去的水一出門(mén)就會(huì)流失大半
，所以可盡量挑選含有甘油、杏仁油等鎖水成分的產(chǎn)品
。
晚上保濕
晚上可以多花點(diǎn)時(shí)間做保濕護(hù)理
，此時(shí)的保濕不僅要補(bǔ)水，更要補(bǔ)足油分
