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      氣血不足有哪些危害,氣血不足的食療方法,
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 15:29:06
        
      

        
      
           
      一、氣血不足如何辨別
      1
      、看皮膚
      皮膚白里透著粉紅
      ，有光澤
      、彈性
      、無皺紋
        、無斑代表氣血充足
      。反之
      ，皮膚粗糙
      ，沒光澤
      ，發(fā)暗、發(fā)黃
      、發(fā)白
      、發(fā)青、發(fā)紅
      、長斑都代表身體狀況不佳
      、氣血不足。
      2
      、看頭發(fā)
      頭發(fā)烏黑
      、濃密、柔順代表氣血充足
      ，頭發(fā)干枯
      、掉發(fā)
      、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
      、開叉都是氣血不足
      。
      3、看眼睛
      看眼睛實際上是看眼白的顏色
      ，俗話說“人老珠黃”
      ，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
      ，有血絲
      ，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的
      ，說明氣血充足;反之
      ，眼袋很大、眼睛干澀
      、眼皮沉重
      ，都代表氣血不足。
      4
      、看運動
      運動時假如出現(xiàn)胸悶
      、氣短、疲憊難以恢復的狀況
      ，氣血就不足
      ，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好
      。
      5
      、摸手的溫度
      假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足
      ，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷
      ，都是氣血不足。
      二
      、氣血不足有哪些危害
      1
      、怕冷
      常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的
      。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用
      ，而血也不能滋養(yǎng)器官，從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象
      。
      2
      、潮熱
      氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫
      、發(fā)熱等現(xiàn)象
      。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的
      。
      3
      、毒素堆積在皮膚上
      氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大
      、面色蒼白
      、痘痘、水腫
      、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)
      。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現(xiàn)皮膚問題
      。
      4
      、疼痛
      氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶
      、食欲減退
      、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象
      。由于氣不能推動血液運行
      ，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛
      。而氣的不運行也不能起到溫煦
      、防御和固攝作用，疾病容易入侵
      。
      5、或胖或瘦
      氣血不足不僅僅會出現(xiàn)消瘦
      ，也容易肥胖
      。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦
      。氣血不通
      、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降
      ，脂肪的分解代謝緩慢
      ，自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導致血和氣的不充足
      ，自然食欲不振
      ，身體乏力，出現(xiàn)消瘦。
      三
      、氣血不足的食療方法
      1. 氣虛
      ① 益補食品：牛肉
      、羊肉、枸杞
      、雞肉
      、豬肉、糯米
      、大豆
      、白扁豆、大棗
      、鯽魚
      、鯉魚、鵪鶉
      、黃鱔
      、蝦、蘑菇等
      。
      ② 相應膳食：懷山百合蓮子湯
      ；參藥煨乳鴿；五香牛肉
      ；花生米大棗燒豬蹄
      。
      ③ 忌食少食：蕎麥、柚子
      、柑
      、金橘、金橘餅
      、橙子
      、荸薺、生蘿卜
      、地骷髏
      、芥菜、薤白
      、君達菜
      、砂仁
      、菊花
        、茶葉及煙酒
        。
      ④ 忌食食品：山楂、佛手柑
        、檳榔
        、大蒜、苤藍、蘿卜纓
      、芫荽(香菜)
      、蕪菁(大頭菜)、胡椒
      、蓽撥
      、中指、紫蘇葉
      、薄荷
      、荷葉。
      2. 血虛
      ① 補益食品：烏骨雞
      、黑芝麻
      、胡桃肉、龍眼肉
      、雞肉
      、豬血、豬肝
      、紅糖
      、赤豆等。
      ② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞
      ；懷山牛腩煲
      ；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
      。
      ③ 忌食少食：海藻
      、草豆蔻、荷葉
      、白酒
      、薄荷、菊花
      、檳榔
      、生蘿卜等。
      ④ 忌食物品：荸薺
        、大蒜。
      中醫(yī)認為
        ，生藕性寒
        ，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用
        。煮熟后由涼變溫
        ，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品
        ，特別適合因脾胃虛弱
        、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人
        。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥
        ，具有健脾開胃、養(yǎng)血
        、止血的作用
        ，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕
        。
      四
        、氣血不足如何改善
      1、洗澡疏通毛孔
      毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織
        ，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾
        。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象
        ，所以
        ，也會導致氣血不通。
      首先
      ，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動
      ，刺激身體出汗，從而使氣血暢通
      。
      其次
      ，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪
      ，從而可以起到預防疾病的作用
      。
      另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材
      ，如生姜
      、藿香、大蔥等
      ，這些中藥材能夠活血活氣
      ，讓人體病邪從內(nèi)而外的發(fā)出來。
      2
      、按摩讓腸道暢通
      人體80%的淋巴系統(tǒng)在腸道部位
      ，腸道不通暢，自然會出現(xiàn)疾病
      。其實
      ，疏通腸道也是疏通大小便
      。
      首先，我們可以采取按摩肚子的方法
      ，因為冬季人體代謝緩慢
      ，腸道同樣會受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動
      ，從而讓人體暢通
      ，氣血活躍，疾病少發(fā)生
        。
      其次
        ，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝
        ，讓氣血活起來
        ，增加小便量，排毒又少生病
        。
      3
        、搓臉讓五官七竅暢通
      人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關系，所以按摩五官七巧
        ，也是按摩我們的五臟六腑
        。
      首先，搓臉可以促進臉部的血液循環(huán)
        ，讓臉部的氣血活躍
        ，在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒
      。
      其次
      ，按摩我們的五官可通氣血，在中醫(yī)看來心開竅于舌
      、肝開竅于目
      、肺開竅于鼻、腎開竅于耳朵
      、脾其華在口等等
      。所以，那么按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑
      。
      舌頭我們可以多動它
      ，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗
      ，起到預防呼吸道疾病
      ，搓耳朵可以起到補腎氣的作用。
      所以
      ，想要氣血活起來
      ，按摩我們的五官七竅也是一種方法。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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