喝著喝著就瘦了？除了液斷減肥法
，還有哪些誤區(qū)需要避免陷進去

佚名 2023-08-01 15:43:19

正所謂：沒有無緣無故的胖，也沒有輕而易舉的瘦。

肥胖的確不是一件好事

，如同潘多拉魔盒一樣

，是誘發(fā)人體出現(xiàn)健康問題的罪魁禍首。

肥胖人群體內(nèi)往往囤積了較多的脂肪層

，這樣一來很容易影響內(nèi)分泌

，特別是對女性朋友來說，如果身材過于肥胖

，還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)的嚴重后果

。

，還有哪些誤區(qū)需要避免陷進去.png" />

也正因如此，無論是為了形象

，還是為了健康

，咱們都希望各位都能控制好體重，避免發(fā)胖

。

但減肥這條路上

，終究還是有不少人走了不少彎路。

“液斷減肥法”走紅

，喝著喝著就瘦了

？

近日，一則“液態(tài)減肥法”的新聞登上熱搜

。

據(jù)媒體報道：就是每天只需要攝入液體

，又或者加工前為液體的食物，比如奶茶

、咖啡

、雞湯、蔬菜湯等

，又或者雞蛋羹

、雪糕等，無需考慮熱量

，就能達到瘦身的目的

。

有不少網(wǎng)友也表示，自己通過這種方式來瘦身

，每天短短幾天就能達到瘦身效果

。

但也有人通過這種方式雖說成功減重，但回歸正常飲食后

，體重也能快速反彈回來

。

實際上，這種減肥方式并不可靠

。

若你本身喝的是蔬菜湯這類熱量較低的飲料

，的確能夠達到減重效果。但若你喝的是雞湯

、骨頭湯

，甚至是含糖高的奶茶、飲料等

，那熱量也就高了

，不一定就能減重。

更何況

，若人一日三餐都以蔬菜湯為主

，缺乏了蛋白質(zhì)以及脂肪

，勢必就會造成人體營養(yǎng)不均衡，雖說容易減重

，但減重多數(shù)都是肌肉

，同時還會降低人體基礎代謝。

一旦恢復正常飲食

，難免就會反彈

，減重失敗。

減肥這條路

，究竟你犯了多少錯誤

？

減肥這條路從未有捷徑，還是需要飲食＋運動結合

，精準計算

，并嚴格執(zhí)行符合自身個性化飲食以及運動計劃。

提醒減肥人士

，在進行的過程中

，一定要遠離以下幾個容易犯的錯誤。

第一

、飲食誤區(qū)

一提到減肥

，有些人會先入為主地覺得需要完全節(jié)食，其實這種想法并不正確

，減肥過程中的確得控制飲食

，但并不代表著完全不吃東西，否則時間久了會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題

。

特別是體內(nèi)缺乏高蛋白的前提下

，還會降低代謝速度，不利于減肥

。

除此之外

，有些人饑餓后往往更想吃油膩高糖分的食物，由此也會導致體重上升

。雖然大米饅頭等食物沒有油脂

，但淀粉較多進入人體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為糖分和脂肪。

因此減肥期間一定要保證營養(yǎng)的均衡

，嚴格控制主食的攝入量

，盡可能地用玉米，山藥

，地瓜等粗糧替代

。

第二

、將水果代替三餐

水果中含有較高的糖分

，尤其是芒果西瓜榴蓮等水果

，更要嚴格控制攝入量。

而榴蓮芒果都屬于熱性水果

，熱量較高

，而西瓜雖然能夠消暑止渴，但其中不光有大量的水分

，還有很多糖類物質(zhì)

，如果經(jīng)常吃的話，也會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積

。

第三

、太過在意自己的體重

減肥是一件需要花費較多時間和精力的事情，在整個減肥期間一定要足夠的耐心

，而且切勿每天關注體重

，否則便容易打擊減肥的信心。

畢竟導致體重波動的因素有很多

，除了脂肪之外

，飲水量過多肌肉量的增加，同樣都會導致體重上升

。

第四

、不運動或者過度運動

減肥除了要控制飲食還要從運動入手，如跑步

，跳繩

，保健操等都能夠消耗多余的熱量，進而幫助減輕體重

。

然而過度運動也不利于減肥

，尤其是體重基數(shù)較大的人群，如果選擇劇烈的有氧運動

，不僅會傷害膝蓋腳踝同時還會引起肌肉勞損

，過度勞累等問題。

第五

、熬夜

減肥期間切勿熬夜

，熬夜不僅會使得身體中的代謝功能紊亂，而且還會提高熱量的儲存比例

，而且是儲存過多熱量

，勢必會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

總而言之

，減肥從來沒有什么簡單輕松的捷徑

。

調(diào)整好飲食習慣，再搭配運動鍛煉

，永遠都是減肥的真理

。

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