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    腳冷手心出汗怎么回事,腳冷手心出汗怎么辦
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-01 15:53:04
        
    

        
    
           
    一、手腳冰涼出汗是怎么回事
    冬天手腳冰涼
    ，一般認(rèn)為是腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛
    。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精
    ，腎精生化腎陰和腎陽
    ，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
    。“腎為五臟之母”
      ，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運(yùn)化功能則下降
      ，其溫煦、推動
      、蒸騰、氣化功能減退
      ，導(dǎo)致氣虛
      、血虛，從而導(dǎo)致血液不循環(huán)
      ，血量不足，造成手腳冰涼的癥狀
      。
    而有時手心滲汗，是因為還有腎虛后所致脾胃虛寒的問題
      ，所以治療上應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ，溫補(bǔ)脾胃
      。首先，飲食上
      ，可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
      ，如鹿茸、肉桂
      、人參
    、附子、熟地
    、當(dāng)歸
    、阿膠、枸杞等
    ，都是常使用的藥材
    ，在煎煮時
    ，可以和雞、鴨
    、羊肉一起燉煮
    ，滋補(bǔ)與美味兼收;另外，每天用溫水泡腳
    ，泡澡時加入生姜或甘菊
    、肉桂等;進(jìn)行慢跑
    、快步走、跳繩
    、跳舞
    、打太極拳等有氧運(yùn)動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施
    ，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀
    。
    二、手腳冰涼出汗的調(diào)理方法有哪些
    1
    、調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動
      ，對防止手腳冰涼有一定作用
      。研究證實，當(dāng)情緒激動時
      ，手的溫度很快會下降3～6攝氏度
      ，平靜后便可恢復(fù)。
    2
      、注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激
      。隨著氣溫的下降
    ，要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂
    ，必要時外出應(yīng)戴上手套
    ，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起”
    ，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和
    。
    3
    、鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢酝ㄟ^步行、慢跑
    、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉
    。如果手冰涼
    ，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼
    ，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉
    ，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，才能收到明顯的療效。同時
    ，每天用溫?zé)崴菔肿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，并且進(jìn)行四肢的按揉
    ，以改善局部的血液循環(huán)。
    4
    、食用有足夠熱量的飲食
    。要多食用一些有足夠熱量的食物
    ，如肉類
    、面食、蛋奶等
    ，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者
    、糖尿病患者要慎食
    。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生
    ，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量
    、促進(jìn)血液循環(huán)
    。在醫(yī)生指導(dǎo)下
    ，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥
    ，如人參、鹿茸
    、蜂王漿等
    ，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
    三
    、防治手腳冰涼的絕招
    很多泡過腳的人都會有這樣的感覺
    ，就是我們在泡腳的過程中會感覺到自己的膝蓋非常的涼
    ，這就說明我們體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
    如果是疾病原因引起的
    ，自然需要先治療疾病
    。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手
    ，快快開始運(yùn)動
    、食療、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖
    、面色紅潤
    。
    1
    、保暖
    美麗“凍”人要不得。要特別注意腿
    、腳的保暖
    ，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和
    。不要穿太緊的衣服
    ，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前
    ，記得泡腳，腳熱了更容易入睡
    。
    2、運(yùn)動
    一早起來做做運(yùn)動
    ，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
    ，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷
    。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
    。
    3
    、飲食
    多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果
    、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
    、胡椒
    、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)
    。
    四、冬天手腳冰涼出汗該怎么辦
    冬天手腳冰涼
    ，從中醫(yī)的角度看，屬于氣血的毛病，是因為氣虛
    、血虛所導(dǎo)致的血液不循環(huán)
    、血量不足，造成手腳冰冷的情形
    。
    要想改善手腳冰涼的癥狀就要補(bǔ)氣養(yǎng)血和改善血液血環(huán)兩個方面著手。
    1
    、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物
    。比如鹿茸、肉桂
    、高麗參
    、紫河車、附子
    、人參
    、蓯蓉
    、補(bǔ)骨脂、菟絲子
    、熟地
    、當(dāng)歸、阿膠
    、枸杞
    、龜膠等，都是常使用的藥材
    ，在煎煮時，可以和雞
    、鴨、羊肉
    ，鰻魚
    、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
    2
    、天天按摩
      ，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
    3
      、多做運(yùn)動
      。建議你不妨一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔!用比走路快
      、比跑步慢的速度，大步往前走
      ，雙手順便甩一甩
      ，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      ，全身就會暖呼呼
      ，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會布滿活力
      ，不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍
    ，動個20分鐘，達(dá)到輕微流汗的程度
    ，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
    。工作40分鐘后，最好站起來走一走
    、踏踏步
    ，工作中也不時地動動手指
    、腳趾頭
    ，皆可幫助血液循環(huán)。
    

          
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