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    防曬過度卻曬出骨質(zhì)疏松
    ？讓孩子曬太陽補(bǔ)鈣，家長們莫忽視這些
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-01 15:53:23
        
    

        
    
           
    炎炎夏日
    ，在這種烈日驕陽下
    ，很多人出門都會(huì)選擇“全副武裝”
    。
    不過有時(shí)候
    ，防曬過度也可能會(huì)造成健康隱患
    。
    養(yǎng)蜂人式防曬
    ？結(jié)果90后女生查出了骨質(zhì)疏松
    近日，浙江杭州90后林女士總感覺腰酸背痛
    ，于是只好去醫(yī)院進(jìn)行檢查
    ，結(jié)果一查卻是骨質(zhì)疏松。
    據(jù)了解
    ，林女士一直都害怕曬太陽
    ，出門總是會(huì)“全副武裝”
    ，加上又經(jīng)常喝咖啡
    。
    而過度防曬、運(yùn)動(dòng)缺乏以及攝入過量咖啡因
    ，這些都是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的禍根
    ，因此醫(yī)生也建議大家不要完全將自己與太陽隔絕
    ，而是在有保護(hù)額情況下接觸陽光
    。
    要想多補(bǔ)鈣，給寶寶多曬點(diǎn)太陽
    ？
    不少爸媽都認(rèn)為孩子多曬點(diǎn)太陽
    ，能夠有效促進(jìn)鈣的吸收
    ，同時(shí)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠
    。
    實(shí)際上，補(bǔ)鈣對(duì)于嬰幼兒的成長的確很重要
    ，首先能夠保證骨骼的正常發(fā)育
    ，其次還可以增強(qiáng)人體的抗病能力
    ，進(jìn)而防止小的疾病找上門來
    。
    但曬太陽并不能直接補(bǔ)鈣，它主要是補(bǔ)充維生素D
    。
    太陽光中的紫外線
    ，通過照射到人體皮膚
      ，就會(huì)容易將皮膚中的7--脫氫膽固醇
      ，轉(zhuǎn)化成維生素D3。而維生素D3被吸收入血后
      ，經(jīng)過肝腎代謝
      ，成為活性的維生素D。
    而維生素D能夠幫助人體對(duì)鈣的吸收
    ，提高腸道對(duì)鈣的吸收。
    所以同樣的食物
    ，在有維生素D的條件下
    ，身體能夠真正吸收的鈣比例也會(huì)大大增加
    。
    所以
    ，為啥醫(yī)生也建議在合適的條件下，盡量多帶寶寶戶外
    ，曬曬太陽
    。
    曬太陽雖好
    ，但需要注意這幾點(diǎn)
    寶寶曬太陽雖然很好
    ，但在曬太陽的過程中，一定要注意以下這些事：
    第一
    、選擇適合的時(shí)間段
    曬太陽還要選擇合適的時(shí)間段
    ，特別是夏天
    ，紫外線強(qiáng)度較高
    。如果在中午的時(shí)候曬太陽，很容易曬傷皮膚
    。
    正常情況下
    ，大家可以選擇上午的10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，這時(shí)紫外線較弱
    ，不用擔(dān)心被曬傷或曬黑
    ，同時(shí)還能夠有效地補(bǔ)充鈣質(zhì)。
    第二
    、避免光線直射眼睛
    曬太陽主要是為了增強(qiáng)寶寶體質(zhì)
    ，補(bǔ)充鈣質(zhì)，曬太陽時(shí)應(yīng)該著重地曬寶寶的身體
      ，切勿讓陽光直接照射孩子的面部
      。
    首先面部角質(zhì)層較薄，如果長時(shí)間照射容易出現(xiàn)面部灼傷問題
      ，其次
      ，太陽光直射眼睛還容易傷害視力
      。
    第三
      、控制曬太陽的時(shí)長
    曬太陽的時(shí)間不宜過長
      ，一般來說半個(gè)小時(shí)以內(nèi)即可。
    由于寶寶的皮膚非常嬌嫩
      ，若是持續(xù)性地曬太陽
      ，很容易導(dǎo)致皮膚變得干燥
      ，進(jìn)而出現(xiàn)瘙癢的癥狀
      ，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)灼傷皮膚。
    第四
      、飲食要補(bǔ)充營養(yǎng)均衡
    在給寶寶曬太陽之前還得適量地補(bǔ)充營養(yǎng)
      。
    例如魚肝油或者具有補(bǔ)鈣作用的食物
      ，因?yàn)榇祟愂澄锬軌虼龠M(jìn)鈣元素的消化吸收
      ，同時(shí)還可以增強(qiáng)曬太陽的功效。
    雖然曬太陽能夠補(bǔ)鈣
      ，但如若寶寶出現(xiàn)了嚴(yán)重缺鈣的問題
      ，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生
      ，服用相應(yīng)的補(bǔ)鈣藥品
    ，才能達(dá)到事半功倍的效果。
    不曬太陽
    ，究竟又該如何補(bǔ)充維生素D
    ？
    有些地方可能由于地理環(huán)境因素，進(jìn)而容易導(dǎo)致陽光輻射不夠
    。
    此時(shí)有些家長就會(huì)考慮食補(bǔ)，按照健康攝入標(biāo)準(zhǔn)
    ，孩子需要補(bǔ)充400IU才能達(dá)到要求
    。
    而這個(gè)量相當(dāng)于每天要吃10-12個(gè)荷包蛋，又或者2斤熟豬肉
    ，又或者3斤奶油........
    因此，這個(gè)跟曬太陽一樣
    ，看似很美好
    ，實(shí)際上孩子根本做不到，吃不了那么多
    。
    那么
    ，比起曬太陽或者食補(bǔ)
    ，最有效且最簡單的方式就是及時(shí)補(bǔ)充維D補(bǔ)充劑
    ，在醫(yī)生建議下
    ，只需要一小顆就能合理補(bǔ)充身體所需，既方便又靠譜
    ！
    曬太陽補(bǔ)鈣不靠譜？專家：4類食物
      ，含鈣量比牛奶高，不妨敞開吃
     營養(yǎng)學(xué)家對(duì)中國居民身體 健康 以及營養(yǎng)元素調(diào)查結(jié)果顯示
      ，在中國有95.86%的人體內(nèi)鈣元素?cái)z入不足，明明補(bǔ)了很多鈣
      ，但骨骼發(fā)育依舊不完善
      。
     01 
     身體長期缺乏鈣元素會(huì)帶來哪些風(fēng)險(xiǎn)？  
     1
      、更容易患有甲狀腺功能減退出現(xiàn)的低鈣血癥
    身體當(dāng)中長期缺少鈣元素時(shí)會(huì)出現(xiàn)低鈣血癥，有部分患者也會(huì)患有高凝血癥
      ，導(dǎo)致骨骼更加鈣化
      ，甚至?xí)l(fā)癲癇。 
     2
    、嬰幼兒佝僂病
     對(duì)于小孩子來講需要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素
    ，如果身體當(dāng)中缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病
    ，骨骼發(fā)育不完善
    ，出現(xiàn)畸形情況，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孩子神經(jīng)系統(tǒng)異常問題
    。 
     3
    、腿部抽筋
    這主要是針對(duì)于青少年來講
    ，或者是成年人
    ，身體當(dāng)中缺少鈣元素時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腿部經(jīng) 常抽筋
    ，降低骨骼密度
    ，增加患有骨質(zhì)疏松的概率。
      02 
     案例分享  
    尤其是對(duì)于老年人來講
    ，吃完飯就想去小公園曬曬太陽遛遛彎
    ，補(bǔ)充一下體內(nèi)的天然鈣質(zhì)。 
     小王今年34歲
    ，前一段時(shí)間總是感覺自己膝關(guān)節(jié)疼痛
    ，而且腰背挺不起來，以為是身體缺乏運(yùn)動(dòng)
    ，導(dǎo)致的不舒服原因。 
    母親告訴小王
    ，要出門曬曬太陽
    ，補(bǔ)充鈣元素，就能夠得到有效緩解
    ，小王就不以為然，感覺自己曬太陽的時(shí)候身上出汗會(huì)很難受
    ，汗液會(huì)帶走鈣元素
    。 
    為此小王與母親還爭吵過一番，多出門曬太陽
    ，到底能不能補(bǔ)鈣呢
    ？如果你也對(duì)此感到好奇的話
    ，不妨接著往下看
    。 
      03 
     曬太陽補(bǔ)鈣不靠譜？  
    尤其是在老一輩的眼里多出門曬太陽
    ，勤喝牛奶
    ，多吃雞蛋，更有利于補(bǔ)充鈣元素
    ，提高體內(nèi)維生素D的合成，但營養(yǎng)學(xué)家卻不建議大家曬太陽補(bǔ)鈣
    ，這究竟是什么原因?qū)е碌模?
     首先
    ，我們應(yīng)該先了解太陽補(bǔ)的鈣是什么，紫外線直接照射到皮膚上
    ，會(huì)使皮膚組織當(dāng)中脫氧膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣元素吸收
    ，減少鈣元素流失
    ，加強(qiáng)骨骼密度，強(qiáng)身體魄。 
    在大多數(shù)老年人眼中自動(dòng)把曬太陽作為補(bǔ)鈣的關(guān)鍵方法之一
    ，在營養(yǎng) 健康 角度來分析
    ，僅僅靠曬太陽來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素并不靠譜
    。 
    地球會(huì)不斷公轉(zhuǎn)
    ，細(xì)節(jié)不斷交替，一年四季當(dāng)中并不是每天都能夠保持充足陽光
    ，南方地區(qū)以及北方地區(qū)存在明顯差異
    ，在陽光充足下曬太陽，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)一些曬傷甚至是曬黑情況
    。 
     如果涂抹防曬霜又會(huì)影響皮膚表層對(duì)維生素D的吸收，所以單純靠陽光來補(bǔ)鈣并不靠譜
    。 
    陽光雖然能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D對(duì)鈣元素的吸收
    ，建議大家選擇下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，做好防曬避免皮膚曬傷
    ，曬太陽的時(shí)間盡量保持在20分鐘以內(nèi)，避免紫外線直接照射
    ，造成黑色素沉淀，長出更多的斑點(diǎn)
    。 
      04 
     專家：4類食物
    ，含鈣量比牛奶高，不妨敞開吃  
    非必要情況下
    ，不建議大家額外吃一些補(bǔ)鈣溶劑或者是鈣片，一些食物當(dāng)中存在的鈣元素也比較多
    ，比如牛奶
    ，殊不知生活當(dāng)中的一些蔬菜要比牛奶含鈣量更高，建議大家收藏起來
    。 
     1
    、蔬菜一類
     要想為身體補(bǔ)充足夠的鈣元素，大家不妨吃一些綠色新鮮蔬菜
    ，比如莧菜、油麥菜
    、甘藍(lán)
    、甜菜葉、茴香、薺菜
    、紅莧菜等等。 
    這些植物當(dāng)中的含鈣量最低為117毫克
    ，其中薺菜的含鈣量最高
    ，100克薺菜當(dāng)中含有293毫克的鈣元素。 
     2
    、豆制品一類
    千葉豆腐
    、南豆腐、千張
    、豆腐干、素雞
    、北豆腐等等
    ，豆制品基本上都是由黃豆提取而來，富含天然雌性激素
    ，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以及黃體酮成分
    。 
     殊不知多吃一些豆制品
    ，有利于促進(jìn)身體內(nèi)對(duì)鈣元素的吸收利用
    ，尤其是豆腐干當(dāng)中含有的鈣元素超過440毫克，千張豆腐當(dāng)中含有的鈣元素超過300毫克
    ，大家不妨多吃一些
    ，更有利于維護(hù)骨骼 健康 。 
     3
    、堅(jiān)果一類
    松子、黑芝麻
    、白芝麻
    、花生米、杏仁
    、榛子
    、瓜子仁等堅(jiān)果
    ，不僅富含高營養(yǎng)價(jià)值
    ，衛(wèi)生體補(bǔ)充微量元素，同時(shí)還可以提高身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收
    。 
    殊不知這些堅(jiān)果當(dāng)中含有的鈣元素甚至超過800毫克
    ，比如榛子
    ，100克里面含有810毫克的鈣元素
    ，瓜子仁當(dāng)中含有的鈣元素最低為118
    ，大家可以根據(jù)自己的口味選擇適宜的堅(jiān)果。 
     4
    、海產(chǎn)品一類
     蝦皮
    、蝦米、紫菜
    、海帶、海峽
      、扇貝
      、海蜇等等，富含的鈣元素也比較多
      ，不要看蝦皮小小的不起眼
      ，100克蝦皮當(dāng)中存在990毫克以上的鈣元素
      ，更有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育
      ，提高生命活動(dòng)。 
      05 
     為什么天天補(bǔ)充鈣元素
      ，身體當(dāng)中還是會(huì)缺鈣呢
      ？  
    一般來講，作為一個(gè)正常的人
    ，一天在食物當(dāng)中攝取的鈣元素比較多
    ，能夠維持生命活動(dòng)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，有些人天天吃一些鈣片，補(bǔ)充身體鈣元素
    ，為什么還會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況
    ？ 
     食品衛(wèi)生學(xué)中心以及營養(yǎng)學(xué)家教授曾經(jīng)說到過，造成身體缺鈣的原因主要是從兩方面來看
    ，一是因?yàn)樯顒?dòng)對(duì)鈣元素消耗太多，二是維機(jī)體沒有完全吸收利用鈣元素
    。 
    對(duì)于中老年人來講身體素質(zhì)差
    ，天天在肝元素會(huì)逐漸流失，更容易患有骨質(zhì)疏松
    ，但身體新陳代謝能力出現(xiàn)異常
    ，沒有完全吸收更多的維生素D，會(huì)造成鈣元素吸收率逐漸下降。 
    如果在日常生活當(dāng)中沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣
    ，導(dǎo)致身體當(dāng)中缺少營養(yǎng)物質(zhì)，使鈣元素流失的更快
    ，骨骼密度下降增加
    ，容易出現(xiàn)生理性病變情況。 
     1
    、食用高鹽食物
     在飲食過程當(dāng)中攝入的鈉離子過多
    ，會(huì)使尿液當(dāng)中存在一些鈣元素
      ，影響體內(nèi)維生素D的合成
      ，危害老年人身體 健康 。 
     2
      、油膩食物
    油膩食物當(dāng)中存在的油脂成分比較多
      ，經(jīng)過腸胃的吸收分解或轉(zhuǎn)化為脂肪酸，與鈣元素相結(jié)合
      ，形成難以分解的物質(zhì)，降低對(duì)鈣元素的吸收率
      。 
     3
      、碳酸飲料
    蘇打水、雪碧
      、可樂等等
      ，這些碳酸飲料當(dāng)中含有一些氣泡成分以及糖分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)對(duì)鈣元素的代謝呈現(xiàn)異常狀況
      ，危害骨骼發(fā)展。 
      4
      、含草酸的食物
    草酸與鈣相結(jié)合為草酸鈣
      ，很難被身體吸收分解，同時(shí)也會(huì)引起結(jié)石情況
      ，大家盡量少吃一些富含草酸的食物
      。 
     5
      、含糖分高的食物
    細(xì)胞的生長發(fā)育需要糖分
      ，但攝入的糖分過多會(huì)消耗更多礦物質(zhì)元素以及維生素影響，對(duì)維生素D的吸收利用
      ，增加身體肥胖
      ，使骨骼的承受力不斷加大
    。 
     #夏方 養(yǎng)生 指南#
    曬太陽能給寶寶補(bǔ)鈣嗎
    天氣暖和
    ，孩子們的戶外活動(dòng)多了，新陳代謝能力加快
    ，又到了長個(gè)的好時(shí)節(jié)
    ，但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。
    經(jīng)常聽到有些家長說：“給孩子多曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”
    、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”。其實(shí)這是一種誤區(qū)
    。這兩種方式只能促進(jìn)鈣的吸收
    ，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收
    。
    日前
    ，由太陽石藥業(yè)和中國非處方藥物協(xié)會(huì)共同發(fā)起和主辦的“一起成長·好娃娃健康計(jì)劃社區(qū)行”科普活動(dòng)正深入我省各大社區(qū)
    ，為湖南家長帶來科學(xué)安全的兒童用藥理念和健康常識(shí)
    。
    值得一提的是，本季度的活動(dòng)主題“科學(xué)搭配鈣鐵鋅硒維生素
    ，兒童聰明健康全家?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！本褪轻槍?duì)兒童補(bǔ)益類產(chǎn)品的科普活動(dòng)，旨在糾正家庭營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)
    ，宣傳科學(xué)正確的兒童補(bǔ)益觀念，讓更多兒童“骨氣十足”
    ，活力加倍
    。
    鐘燕醫(yī)生建議家長們采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合、雙管齊下的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣
      。
    首先從藥補(bǔ)來看
      ，家長應(yīng)選擇適合自己孩子的鈣
      ，不是越貴越好，也不見得鈣含量越多越好
      ，家長應(yīng)選擇專業(yè)的兒童品牌藥品
      ，如好娃娃。
    

          
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    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看
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    ，不妨看看
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