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    大暑應(yīng)如何養(yǎng)生,教你養(yǎng)生寶典消暑防疾病
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 17:05:36
        
    

        
    
           
    大暑如何養(yǎng)生?7月23日是二十四節(jié)氣中的大暑
    ，大暑到來
    ，預(yù)示一年中最熱的時候到了
    ，也是雷雨最多的節(jié)氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利
    ，甚至還會引發(fā)中暑
    、腹瀉等急性病癥。那么大暑時節(jié)應(yīng)該如何消暑養(yǎng)生呢?下面一起來看看吧
    。
    大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)
    俗話說
    ，冬補三九，夏補三伏
    。大暑天氣酷熱
    ，人們出汗多，脾胃活動相對較差
    ，會感覺比較累和食欲不振
    。
    夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物
    ，會傷害脾胃
    ，影響營養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪
      、濕邪
      、油膩之品糅合在一起，使人容易生病
      。夏季稍微吃點“苦”對身體會大有好處
      ，可起到解熱除濕、抗菌消炎
      、幫助消化及調(diào)整人體陰陽平衡的作用
      。
    此外，夏季暑濕對脾非常不利
      ，建議適當(dāng)多吃一些味甘
      、酸的食物，如山藥
      、薏米
    、菠蘿、西瓜等
    。同時
    ，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補的必備功課
    。
    夏天出汗多
    ，維生素b族和維生素c以及鉀、鈣
    、鎂等各種礦物質(zhì)元素會比其他季節(jié)損失多
    ，所以人們更需要額外加以補充。
    對于平日消化吸收能力強
    、不貧血
    、不缺鋅的人來說，就算少吃點魚肉
    ，只要有足夠的主食和豆制品
    、奶制品以及充足的蔬菜水果
    ，就能達(dá)到基本的營養(yǎng)平衡。不過
    ，如果家里有正在成長中的少年兒童
    ，或者本來就身體偏瘦、貧血
    、缺鋅的人
    ，無論天氣多熱，該吃魚
    、肉
    、蛋、奶還是要照常吃
    ，這樣才能精神抖擻地度過夏天
    ，并給秋冬的健康打下一個良好的基礎(chǔ)。
    另外
      ，這個季節(jié)還要注意補充維生素
      。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜
      、楊梅
      、甜瓜、桃
      、李等
      ，含維生素c尤為豐富。在谷類
      、豆類
      、動物肝臟、瘦肉
      、蛋類中
      ，維生素b含量較多。還應(yīng)該多吃含鉀高的食物
      ，如水果
      、蔬菜、豆類或豆制品
      、海帶
      、蛋類等。
    大暑養(yǎng)生--精神調(diào)養(yǎng)
    高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁
      ，此時精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主
      ，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒
      ，可多想輕松愉快的人或事
      ，使心情愉快。也可多參加釣魚
    、繪畫
    、書法等活動
    ，可以達(dá)到安定神志
    、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
    大暑養(yǎng)生--起居調(diào)養(yǎng)
    大暑節(jié)氣
    ，天氣炎熱
    ，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作
    ，老人及體質(zhì)虛弱者
    ，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物
    ，避免汗出后受涼感冒
    。同時，室內(nèi)要注意通風(fēng)
    ，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度
    ，避免汗出后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒
    。
    另一方面
    ，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，此時要注意睡好子午覺
    ，適當(dāng)午睡半小時，以保持精力充沛
    。
    大暑養(yǎng)生--運動調(diào)養(yǎng)
    大暑正處于“三伏天”
    ，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目
    ，如散步
    、快步走、八段錦
      、太極拳等
      ，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊
      、林蔭道旁進行
      ，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應(yīng)避免運動后飲冷飲
    ，容易出現(xiàn)腹痛
    、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門
    、少活動
    ，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時
    ，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來
    ，應(yīng)盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。
    大暑時節(jié)
    ，天氣炎熱
    ，一定要注意防暑降溫哦。
    

          
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    ！催化劑制藥罕見重癥肌無力試驗性藥物firdapse臨床試驗取得成功" rel="prev">
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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