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    三伏天該如何養(yǎng)生,七個妙招清熱防酷暑
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-01 17:04:55
        
    

        
    
           
    三伏天如何養(yǎng)生?三伏天到，預(yù)示一年之中最熱的時候到了
    ，今天是“夏練三伏
    ，冬練三九”中“夏練三伏”的第一天
    ，也表示著一年之中最熱的天氣要來臨了
      ，各位可要做好準備啦
    ，當(dāng)然針對這炎熱的三伏天
      ，小編可是為大家準備好了簡單又實用的防暑絕招!
    一
      、三伏須開胃
    天氣炎熱的三伏天
      ，我們的胃口往往就會下降
      ，導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲不振的狀況，這狀況不僅影響到我們的工作狀態(tài)
      ，還會讓我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上的狀況
      ，那么我們要怎么樣來對付食欲不振的狀況呢?
    不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天，頭伏餃子
      ，二伏面
      ，三伏烙餅卷雞蛋?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在這炎熱的天氣中食欲不振是常常出現(xiàn)的現(xiàn)象，而我們餃子就是開胃解饞的代表之作
      ，當(dāng)然了
      ，這和餃子要蘸醋吃也不無關(guān)系，所以我們?nèi)斐霈F(xiàn)食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食
      ，幫助我們開開胃口哦!
    二
      、三伏營養(yǎng)要全面
    上面的那句話大家也都知道，其實我們除了可以從里面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃
    ，還可以知道一條信息
    ，那就是三伏天我們要吃得營養(yǎng)，才可以更好的度過酷暑
    ，因為三伏天天氣炎熱會導(dǎo)致我們大量的出汗
    ，而讓身體之中的b族維生素和大量的礦物質(zhì)流失，所以我們要想三伏過的健康
    ，就要吃的營養(yǎng)
    ，慰問我們的五臟廟一下，幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，而面食之中的營養(yǎng)均衡
    ，既可以幫助我們慰問五臟廟
    ，也可以幫助我們?nèi)娴难a充身體中所缺失的物質(zhì)。
    三
    、三伏天要補充蛋白質(zhì)
    同樣的三伏天會導(dǎo)致我們的身體損失大量的蛋白質(zhì)
    ，而我們要是不補充它們就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多的問題，所以
    ，補充蛋白質(zhì)就是一件刻不容緩的事情
    ，沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了么，雞蛋就是最好的蛋白質(zhì)的來源
    ，這可是一種十分明顯的提示
    。
    四、三伏宜清淡
    三伏天天氣炎熱
    ，所以我們的飲食最好向著清淡的方向靠攏
    ，最好選擇那些清心消火的食物，而遠離油膩的肉食
    ，這是為什么?
    因為我們前面也說過了
    ，三伏天會導(dǎo)致食欲不振，其實食欲不振還會導(dǎo)致我們的腸胃消化功能下降
      ，而那些清心消暑的食物因為易消化所以才會被小編推薦
      ，但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的，我們食用它們很有可能就會導(dǎo)致胃積食這樣的狀況發(fā)生
      ，所以我們多清淡
      ，少葷腥，便是三伏天要記牢的一個養(yǎng)生點!
    五
      、三伏少辛辣
    三伏天的天氣炎熱無比
      ，我們的身體因為天氣的影響而導(dǎo)致身體中的火氣旺盛，這本來就已經(jīng)很傷身了
      ，我們要是再食用辛辣的食物
      ，不啻于火上澆油，讓身體內(nèi)部之火越燒越旺
      ，就會將我們的健康給燒沒了
      ，所以三伏天少辛辣。
    六
      、三伏多甘寒
    三伏天
      ，我們喝水多、喝冷飲多
      ，很容易就會導(dǎo)致我們身體之中的濕氣加重
    ，此外，即使天氣炎熱
    ，但是周圍的濕氣也還是沒有消退多少
    ，所以
    ，侍寢很容易的就會進入我們的身體之中，這也就是我們常說的“暑濕”
    ，他對我們的脾非常的不利
    。
    但是，我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果
    、食物來對付它
    ，因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物，就可以幫助我們預(yù)防“暑濕”給我們帶來的一些列的負面影響了!
    七
    、三伏巧補水
    三伏天身體缺水也是一個大問題，但是我們喝水也是要有技巧的
    ，不可以感覺到口渴就大口大口的灌水
    ，這是一種很不健康的習(xí)慣，其實我們在三伏天之中補水
    ，可以選擇溫鹽水
    ，然后小口小口的喝，少量多次
    ，這樣就不會出現(xiàn)口渴和缺水的癥狀了!
    

          
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