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    春季減肥不可錯過的6種水果有哪些
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-01 18:12:28
        
    

        
    
           
    春季減肥不可錯過的6種水果番茄輕松減肥法番茄水分很多
    ，食用番茄可以有飽腹感
    ，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)
    ，所以番茄用來減肥很合適
    。但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養(yǎng)成分了
      ，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里
    ，晚餐就可以用番茄來代替
    。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。蘋果地獄減肥法節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法
    ，而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的
    ，但能夠成功的人卻很少。方法是三天內(nèi)只吃蘋果
    ，燒烤
      、生食、榨汁
      、煲湯怎么吃都可以
      ，也不限數(shù)量，如果能堅持這樣做
      ，三天便可減掉3至5公斤肉
      。但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天
      ，否則會導致營養(yǎng)不良
      ，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜
      ，等身體適應了才可以開始正常飲食
      。香蕉減肥香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動
      ，食用一段時間發(fā)現(xiàn)便便變軟了
      ，排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明
      ，每餐只吃香蕉沾蜂蜜
      ，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來
      。但是這樣的快速減重
      ，由于身體還沒做好調(diào)適，若是長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分
    ，那么慢慢地你就會發(fā)覺
    ，精神變差了，抵抗力也變?nèi)趿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，接著身體就發(fā)出危險的信號
    ，因此要小心警慎。葡萄柚減肥葡萄柚含有豐富的維他命c
    ，糖分也不算太高
    ，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低
    ，假設其他餐的熱量也控制得當
    ，堅持一段時間后，身體自然會瘦下來
    ，但空腹食用可能受不了酸度
    ， 可能會引發(fā)腸胃疼痛。葡萄柚個頭較大
    ，跟一些草莓類小體積的水果相比較
    ，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過多的話
    ，對健康也是不利的
    。檸檬醋減肥檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用
    。檸檬耐久容易保存
    ，并且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血
    ，同時還可減少雀斑
    、黑斑發(fā)生的機率，并有部份美白的功效
    ，檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)
    。醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來
      ，檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的，也是一種健康保健食品
      ，飯后喝上一杯可以使自己更具元氣
      ，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高
      ，空腹喝太過傷胃
      ，所以要特別注意。西瓜減肥西瓜有利尿、幫助消化
      、消水腫的作用
      ，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的
      ，西瓜94%以上的含量都是水分
      ，可以有效排除體內(nèi)多余的水分，幫助腎臟功能保持正常運作
      ，并消除浮腫的狀況
      。西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用
    ，但并不是頻尿
    ，反而是幫助你上廁所的次數(shù)減少，而尿量增多
    ，因而身體內(nèi)的毒素可以順利的排出
    ，那么新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感
    ，具解酒的作用
    。水果減肥注意事項1.用水果排毒減肥時，品種要豐富首先買到足量水果和堅果
    ，因為接下來的一段時間里
    ，你都要以水果為主食，當然品種越豐富越好
    。最好挑選喜歡的品種
    ，這樣比較容易堅持。準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅果來補充
    。2.等90分鐘后再吃另一種水果如果一早醒來覺得饑腸轆轆
    ，那就趕快開吃——吃一種水果，直到吃飽為止
    。為了照顧消化系統(tǒng)的特*
    ，也避免水果之間因為*情不同而互相干擾，最好等90分鐘后再吃另外一種
    ，每次都可以吃到飽
    。水果蘊含的水分和豐富纖維質(zhì)很容易使人產(chǎn)生飽足感。堅果
    、水
    ，甚至牛奶也可以作為補充。3.不可將水果作為主食和其他任何限制*的減肥餐一樣
    ，水果雖然好
    ，但也不能常作為主食
    。通常，營養(yǎng)節(jié)食專家會推薦堅持兩個星期
    ，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果
    。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關系
    ，你的舌苔會變厚
    ，口氣會變重，還會時不時有饑餓感襲來
    。但是只要熬過這幾天
    ，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅持到兩周以后
    ，那么你可能感受到的就不光是體重的減輕
    ，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久
    ，一個月三天也是不錯的選擇
    ，在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油
    、鹽
    、糖等食品添加物的依賴也會減少。4.用水果排毒減肥時要循序漸進整個過程中都要聽從自己身體的感覺
    ，留意身體的信號
    。如果覺得已經(jīng)實現(xiàn)了預期的目標，就可以開始將蔬菜
    、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來
    。千萬不要急躁，照顧身體的感受
    ，循序漸進才是王道
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118224.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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