食欲不振吃什么可以改善,食欲不振如何按摩來(lái)改善

金婚銀婚 2023-08-01 18:47:14

一、食欲不振原因都有哪些

、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：

會(huì)引起胃壁供血不足

，胃分泌養(yǎng)活

，使胃消化功能減弱

。

、饑飽不均：

胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)

，久之會(huì)造成胃粘膜損傷

，引起食欲不振

。

、情緒緊張過(guò)度疲勞：

在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?div id="m50uktp" class="box-center"> 、焦慮等緊張情緒

，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振

。

、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張：

食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷

，重則造成胃穿孔

。

5、酗酒吸煙：

酒精可損傷舌頭上專(zhuān)管味覺(jué)的味蕾

，酒精也可直接損傷胃粘膜

，如果患有潰瘍病、慢性胃炎

，酗酒會(huì)加重病情

，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎

。

、生冷食物：

經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒

，出現(xiàn)惡心

、嘔吐、食欲不振

。

、藥物因素：

有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺(jué)障礙

。有時(shí)也與環(huán)境

、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系

。

、睡前飽食：

晚餐過(guò)飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重

，胃液分泌紊亂

，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖

、睡眠不實(shí)

、結(jié)石、糖尿病等

。

、飽食后運(yùn)動(dòng)：

飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣

，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適

、惡心嘔吐、食欲不振

，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)

。

二、食欲不振如何預(yù)防

1.生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活

、學(xué)習(xí)

、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣

，在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量

、定質(zhì)

，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓

、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的

。合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激

。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐

，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲

，分泌多種消化液

，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

2.要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用

。色彩美麗

，香氣撲鼻，味道鮮美

，造型別致的食物

，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液

，從而引起旺盛的食欲

，利于食物消化吸收，另外

，正確的食品加工

，可以避免食物中的維生素的破壞

。

3.就餐時(shí)好心情：就餐時(shí)保持愉快、舒暢的心情

，有益于人體對(duì)食物的消化吸收

。

4.就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足

，溫度適宜

，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等

，都能促進(jìn)食欲

。

5某些藥物的長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥源性味覺(jué)障礙，要合理的用藥

，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進(jìn)行治療

。

6要戒煙、忌酒：過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除

，戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的

。

7適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化

、吸收

。例如散步、慢跑

、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇

8.補(bǔ)鋅：孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食

，食欲減退，甚至不想吃飯

。如果厭食出現(xiàn)1－2個(gè)月后

，就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，即異食癖

，也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等

。再發(fā)展下去，還會(huì)引起抵抗力下降

，有可能出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩

，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況

。小兒補(bǔ)鋅要從食補(bǔ)抓起

，不能偏食，少吃或不吃零食

，多吃海鮮

。貝殼類(lèi)的海鮮，像海蠣、花蛤

，還有魚(yú)類(lèi)

，植物中硬殼類(lèi)的鋅含量也很多，像花生

、板栗

、核桃。水果中可多吃獼猴桃

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！比绻⒆右坏┏霈F(xiàn)因?yàn)槿变\引起的厭食，除了補(bǔ)充食物外

，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅

。

三、食欲不振吃什么可以改善

1.瓜類(lèi)菜補(bǔ)水分

夏天天氣炎熱氣溫升高

，大家就會(huì)容易出很多的汗

，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類(lèi)蔬菜含水量很極高

，正好又處于旺季

，十分適合食用

，給我們的身體補(bǔ)充水分

。像冬瓜

、黃瓜、南瓜

、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了

。

2.蔥蒜類(lèi)能殺菌

夏天不僅是容易曬黑的季節(jié)

，也是容易鬧肚子的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過(guò)

。像大蒜

、蔥、蒜苗

、韭菜

、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效

。夏天常吃對(duì)身體有益

。

3.涼性菜解暑熱

胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠蚋杏X(jué)暑熱難耐，心里煩悶氣躁

，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱

、瀉火排毒。像西紅柿、茄子

、生菜

、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲

，對(duì)腸胃也有好處

。

4.涼拌菜能開(kāi)胃

每到夏天，餐桌上的涼拌菜永遠(yuǎn)最受大家歡迎

。這是因?yàn)闆霭璨撕退拿忠粯邮菦龅?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以在暑熱難耐的夏天，人們都愿意吃清爽的涼拌菜

，此外

，涼拌菜中多是蔬菜生食，基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)

，減少了營(yíng)養(yǎng)的損失

。

四、食欲不振如何按摩來(lái)改善

換季時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題

，在中醫(yī)看來(lái)是脾胃收納運(yùn)化功能和消化吸收功能受到影響

，一些簡(jiǎn)單的按摩保健方法，就可以緩解食欲不振的癥狀

。

、一手掌心與另一手手背重疊，將掌心緊貼上腹部

，適當(dāng)用力做順時(shí)針?lè)较虻沫h(huán)形摩動(dòng)半分鐘到1分鐘

，以上腹部有溫?zé)岣袨榧选?/p>

2、將左手拇指沿著右手拇指外側(cè)邊緣

，向指根方向直推100次（方向一定不能錯(cuò)）

。

3、將一手的拇指指尖

，按于另一手的合谷穴（位于手虎口間

，略偏食指的凹陷處）上，由輕漸重地掐壓半分鐘到1分鐘

，兩手交替進(jìn)行

。

4、右手半握拳

，拇指微伸直

，將拇指指腹放在中脘穴（肚臍正中往上大約四橫指處）上，適當(dāng)用力揉壓半分鐘到1分鐘

。

、邊按邊揉足三里穴（膝蓋外側(cè)下方）

、脾俞穴（第十一胸椎棘突旁開(kāi)約一指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁開(kāi)約一指）各30次

。

、在背后沿著脊柱按摩幾次，然后從頸后開(kāi)始自上而下捏脊柱后方的皮膚至尾骨

；第二遍時(shí)

，捏3下后將皮膚向上提1下，稱(chēng)為捏3提1法

。以后交替進(jìn)行

，共7遍。

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