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    運動性貧血,,運動性貧血怎么預(yù)防和治療
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-01 18:49:39
        
    

        
    
           
    一
      、引起運動性貧血的原因
    貧血是一組癥狀
    ，是指血液中的紅細胞及血紅蛋白低于正常值。那么，運動為什么會引起貧血呢?
    原因一：紅細胞破裂血紅蛋白分解
    劇烈運動引起貧血的原因主要是紅細胞的破裂，血紅蛋白從紅細胞中逸出
    ，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能
      。運動性貧血還與下列因素有關(guān)
      ，如：劇烈運動時
      ，肌體內(nèi)便會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸
      。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當乳酸的濃度超過一定量時
      ，就會使血液中PH(酸堿度)值下降
      ，其結(jié)果是加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細胞數(shù)量減少
      ，血紅蛋白下降而引起貧血
      。
    原因二：大量排汗使鐵隨汗排出
    運動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料
      ，若不及時補充
      ，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。
    運動時的機械作用
      ，使身體某些部位受到壓迫
      ，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血
    。還有
    ，在運動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細胞的濾出
    ，也是運動性貧血的誘發(fā)因素
    。
    二、運動性貧血的癥狀
    貧血是一組癥狀,是指血液中的紅細胞和血紅蛋白低于正常值
    。有的人劇烈運動之后,出現(xiàn)面色蒼白
    ，頭暈?zāi)垦＃幕艢獯?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，四肢無力
    ，精神萎靡等癥狀，即運動性貧血
    。
    運動性貧血的癥狀有如下：
    1
    、呼吸循環(huán)系統(tǒng)
    ，血紅蛋白水平降低出現(xiàn)血氧降低
    ，機體出現(xiàn)一系列代償現(xiàn)象，如心悸
    ，心慌
    ，運動后加重
    2、神經(jīng)系統(tǒng)
    ，頭痛頭暈
    ，失眠
    ，反應(yīng)能力下降
    3、內(nèi)分泌系統(tǒng)
    ，女運動出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)
    4
    、體征，中重貧血可出現(xiàn)皮膚和黏膜蒼白
    ，舌乳頭萎縮
    ，貧血較重時出現(xiàn)反甲現(xiàn)象，心率加快
    ，心尖部出現(xiàn)收縮期吹風(fēng)樣雜音
    ，嚴重可出現(xiàn)肢體浮腫，心臟擴大等體征
    。
    癥狀的輕重
    ，主要還是取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度
    、機體的代償能力和有無其他基礎(chǔ)疾病如心肺疾患等有關(guān)
    。
    臨床醫(yī)學(xué)貧血的程度可以分為：
    輕度：血紅蛋白90~120 g/L;中度：血紅蛋白60~90 g/L;重度：血紅蛋白30~60 g/L;極重度：血紅蛋白30 g/L以下。
    如果運動性貧血癥狀輕微
    ，適當休息就可以自行緩解
    ，不需要特殊的處理。如果嚴重的運動性貧血則必須去醫(yī)院接受治療了
    。需要留意觀察身體的反饋
    。
    三、怎么預(yù)防運動性貧血
    我們?nèi)粘Ｕf貧血的時候
    ，如果沒有特別注釋
    ，通常就是指的缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血的原因
    ，通常是體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血
    。缺鐵性貧血不是一種疾病，而是疾病的癥狀 
    。其實運動性貧血也會導(dǎo)致缺鐵性貧血
    ，因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液
    ，鐵離子會隨著汗液流失
    ，即導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成缺鐵性貧血
    。
    預(yù)防運動性貧血首先要加強營養(yǎng)
    ，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng)。在日常飲食中
    ，多吃富含鐵質(zhì)的食物
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢远喑允萑狻㈦u蛋
    、菠菜水果等
    。因為果蔬中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸
    ，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物
    ，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收
    。其次
    ，參加體育鍛煉時應(yīng)循序漸進，盡量不超越自身的生理負荷
    。第三
    ，在運動前后適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E
    ，能夠增強紅細胞抗氧能力
    。最后，萬一出現(xiàn)了運動性貧血的癥狀
    ，應(yīng)及時減少運動量
    ，并補充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料
    ，癥狀就會很快減輕或消失
    。
    四、在日常生活中注意哪些問題
    運動員應(yīng)該在日常生活中應(yīng)該注意哪些?
    合理營養(yǎng)是科學(xué)化訓(xùn)練的保障
    。對于女子短跑項目的運動員
    ，要綜合項目訓(xùn)練和女性生理特點兩方面的營養(yǎng)需求特點進行周全考慮。除了保證正常膳食營養(yǎng)
    ，還需要補充強化運動營養(yǎng)食品
    ，以提高訓(xùn)練水平和防止出現(xiàn)“運動性貧血”。
    提高訓(xùn)練效果的營養(yǎng)補充
    。
    首先是提高肌肉力量和爆發(fā)力
    。康比特純?nèi)榍宓鞍追凼莾?yōu)質(zhì)的乳清蛋白
    ，作為肌肉的合成原料能明顯幫助肌肉生長
    。康比特純肌酸可以增加肌肉力量
    ，同時幫助形成身體內(nèi)部良好的肌肉生長環(huán)境
    。為了達到最佳增肌增力效果，可以采用含糖的運動飲料(康比特健身飲)沖服
    。
    防止出現(xiàn)“運動性貧血”的營養(yǎng)措施
    。
    根據(jù)引起“運動性貧血”的幾個原因，我們可從以下幾個方面著手
    ，有的放矢解決問題：服用生血中藥———長白景仙靈
    ，刺激機體生成更多的紅細胞;補充優(yōu)質(zhì)鐵源———康比特生血鐵，增加機體鐵的攝入;補充強抗氧化劑———番茄紅素
    ，提高機體的抗氧化能力
    ，保護細胞膜，防止紅細胞遭到破壞
    ，從而起到維持紅細胞濃度的作用
    。
    其他的營養(yǎng)需要。
    大運動量訓(xùn)練后
    ，人體通過汗液排泄
    ，丟失了大量電解質(zhì)和維生素，因此運動員應(yīng)該及時補充水分
    、電解質(zhì)和維生素
    。服用專業(yè)運動飲料康比特健身飲可以解決這一系列的營養(yǎng)問題。如果訓(xùn)練強度很大
    ，還可以考慮補充維生素制劑
    ，如康比特維他保，更充分地滿足運動員訓(xùn)練比賽的需要
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118293.html.
    
          
    
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