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      三伏天如何養(yǎng)生,7類人群的三伏天養(yǎng)生辦法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 20:33:10
        
      

        
      
           
      三伏天如何養(yǎng)生?三伏天一共分為三個(gè)階段
      ，分別是頭伏、二伏
      、三伏
      ，三伏天年中最熱的是一一個(gè)季節(jié)，所以在這里小編提醒大家一定要注意做好降溫防潮的工作哦!中醫(yī)認(rèn)為不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法
      ，下面我們來(lái)看看不同體質(zhì)的人群三伏天養(yǎng)生方法。
      7類人群三伏天養(yǎng)生好時(shí)節(jié)
      中醫(yī)主張‘以通為用
      ，以通為補(bǔ)’
      ，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)
      ，升清降濁
      。所以一年當(dāng)中，在夏至
      、入秋之前，都不宜過(guò)補(bǔ)
      。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主
      。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑
      、滋陰生津?yàn)橹鳌４送?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，夏季食欲減退
      ，脾胃功能較為遲鈍，如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物
      ，則致?lián)p胃?jìng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收
      ，有損健康
      。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)
      、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)
      、氣虛質(zhì)
      、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)
      、陽(yáng)熱質(zhì)等
      ，不同的體質(zhì)應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法
      。
      氣虛質(zhì)
      此類人四肢倦怠
      、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)
      。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
      ，更要慎避風(fēng)邪
      。飲食上宜食性質(zhì)平和
      、偏溫之物，如山藥
      、龍眼肉
      、蓮子等。
      濕熱質(zhì)
      此類人膚色多偏黃
      ，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
      、疏肝利膽為主
      。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜
      、苦瓜
      、綠豆、薏米
      、海帶等
      。
      陽(yáng)熱質(zhì)
      此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)
      、聲高氣粗
      。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜
      ，尤其是黃瓜、苦瓜
      、西瓜
      、梨
      、蘋(píng)果、冰糖等
      。
      平和質(zhì)
      此類人胖瘦勻稱、健壯有力
      、目光有神
      、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)
      ，暢通氣血
      ，促進(jìn)代謝
      。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌
      。
      痰濕質(zhì)
      此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
      。飲食上宜食具有健胃
      、行氣
      、活血之物
      ，如陳皮、玫瑰花
      、茉莉花
      、山楂等
      。
      陽(yáng)虛質(zhì)
      此類人怕冷
      ，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷
      。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
      、運(yùn)動(dòng)健身為主
      。宜食溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，比如荔枝
      、龍眼
      、羊肉等?/p>
      陰虛質(zhì)
      多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱
      、手足心熱
      、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神
      ，以飲食調(diào)理
      、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上
      ，不宜吃溫燥
      、辛辣、香濃的食物
      。宜食清潤(rùn)之物
      ，如葡萄
      、梨
      、苦瓜、黃瓜等
      。
      三伏天：冬病夏治好時(shí)機(jī)
      俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺
      ，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久
      。冬病夏治方法很多，除了三伏貼
        ，還有三伏天針灸
        ，三伏天拔火罐、穴位注射
        、隔姜灸、艾灸等等
        。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同
        ，在這些方法中選擇一兩種使用。
      很多慢性疾病都可以冬病夏治
      。包括哮喘、過(guò)敏性鼻炎
      、慢性咽炎、扁桃體炎
      、支氣管炎
      、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病
      ，如胃痛
      、關(guān)節(jié)炎
      、腎虛引起的腰痛
      。
      專業(yè)人士推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法
      ，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效
      、安全、經(jīng)濟(jì)
      、副作用小
      。冬病夏治一般以30天為一個(gè)療程，一般需連續(xù)3年
      ，也就是3個(gè)療程
      。為鞏固療效
      ，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診
      。
      “夏練三伏”好嗎?
      俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”
        。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
        。在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力
        ，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”
        。但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑
        ，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人
        ，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低
        ，所以
        ，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。
      三伏天的特點(diǎn)是溫度高
        、濕度大
        、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中
        ，人會(huì)相對(duì)晚睡早起
        、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料
        ，食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平
        ，攝入減少而消耗增多
        ，故不少人夏季體重下降。
      但即使如此
      ，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，胃消化液稀釋
      ，消化功能減退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)
      ，難以消化
      ，還易引起消化不良
      、腸胃不暢
      。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會(huì)引起上火
      。夏季汗多
      ，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)
      。
      

          
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