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    秋天如何正確補(bǔ)水,推薦秋季補(bǔ)水保濕食物
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-01 21:25:11
        
    

        
    
           
    　
    秋天你補(bǔ)水了嗎?
    秋天的氣溫更加趨向于人體的氣溫
    ，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌膚比較干燥
    ，皮膚處在缺水的階段
    ，這正是由于季節(jié)的原因
    ，在秋季基本上每個(gè)人都會(huì)流失水分，加之天氣的干燥
    ，就又是必不可少的了
    。在這里小編就告訴你一些補(bǔ)水的問(wèn)題。
    一方面是
    ，你在飲食上
    ，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補(bǔ)充
    ，多吃秋季的食物
    ，像是冬瓜、梨
    ，等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分
    ，此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充
    ，每天八杯水，更是不能少的
    。
    另一方面
    ，你需要的是，通過(guò)給予肌膚外部的補(bǔ)充
    ，多使用具有補(bǔ)水效果的護(hù)膚品
    。定期的進(jìn)行肌膚外部的呵護(hù)，平時(shí)多注意保持室內(nèi)的濕度
    ，秋季的空氣比較干燥
    ，你可以適量的通過(guò)加濕器來(lái)增加空氣中的濕度，以此來(lái)平衡你所需要的濕度
    。
    秋季補(bǔ)水保濕食物
    1.葡萄
    葡萄想必每個(gè)人都愛(ài)吃
    ，不僅味道可口而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)
    ，很容易被人體吸收
    ，幫助身體補(bǔ)充水分。另外
    ，葡萄籽中含有大量的原青花素
    ，它是抗氧化的巨星
    ，效果極佳。
    2.柑橘水果
    橙子
    、葡萄柚
    、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果
    ，對(duì)皮膚極好
    。這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴(lài)氨酸）對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕
    。
    3.山藥
    山藥味甘而性平
    ，能益腎氣、健脾胃
    、止泄瀉
    、化痰涎、潤(rùn)皮毛
    。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)
    、維生素B、維生素C
    、維生素E
    、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等
    。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)
    ，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝
    、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)
    。
    4.西紅柿
    有專(zhuān)家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素
    ，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成
    ，并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
    5.蜂蜜
    俗話(huà)說(shuō)“朝朝鹽水
    ，晚晚蜜湯”
    ，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜
    ，可以有效的補(bǔ)充人體水分
    ，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”
    ，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯(cuò)）
    ，無(wú)需用水沖服，以保全營(yíng)養(yǎng)成分不被損壞。
    

          
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