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    夏季養(yǎng)生小常識,四個最佳讓你平安度夏
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-01 23:54:07
        
    

        
    
           
    夏季如何養(yǎng)生?進(jìn)入夏季
    ，天氣炎熱
    ，高溫天氣不斷
    ，病菌生長繁殖速度快，影響身體健康因素多
    。要想平安度夏
    ，掌握生活中的“最佳”可助你一臂之力
    。下面就一起來看看夏季養(yǎng)生小常識
    。
    最佳調(diào)味品——食醋
    夏日氣溫高，人們出汗多
    、易疲勞，適當(dāng)多吃些醋
    ，能提高胃酸濃度
    、增進(jìn)食欲
    ，有助于食物的消化吸收。同時
    ，夏天人們消耗大
    ，困倦多
    ，適當(dāng)?shù)厥炒啄苁鼓愫芸煜?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、保持充沛的精力?/p>
    最佳蔬菜——苦味菜
    夏日雨水多，空氣濕度大
    ，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力，胸悶、頭昏
    、食欲不振、身體消瘦等
    ，而吃點(diǎn)苦味蔬菜對人體大有裨益。
    現(xiàn)代科學(xué)研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸
    、苦味素
    、維生素及礦物質(zhì)
    ，具有消暑解熱、提神健胃等功能
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？辔妒卟酥械目喙稀⒖嗖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、萵筍
      、芹菜
      、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。
    最佳肉食——鴨肉
    切莫以為夏季只宜吃清淡食物
      、不宜進(jìn)補(bǔ)
      。要知道
      ，只要選準(zhǔn)補(bǔ)品，夏天一樣能進(jìn)補(bǔ)
      。這里向你推薦一款夏季滋補(bǔ)佳品——鴨肉
      。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋白質(zhì)
    ，而且能夠防疾療病
    。因為鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)學(xué)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用
    。
    鴨肉與火腿、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
    ，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱
    、食少、大便干燥和水腫等現(xiàn)象效果顯著;鴨肉同糯米煮粥
    ，有養(yǎng)胃
    、補(bǔ)血
      、生津之功效
      ，對病后恢復(fù)十分有益;鴨肉和海帶燉食，能軟化血管
      、降低血壓
      ，可防治動脈硬化
      、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
      ，可治痔瘡出血。
    最佳湯肴——番茄湯
    多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料
      ，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉兩得
      。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效
      ，是最適合男子飲用的湯肴。
    夏季養(yǎng)生保健有哪些秘笈
      ？
    養(yǎng)生已經(jīng)越來越成為了人們的日常之一
    ，當(dāng)大家都在嚷嚷著要養(yǎng)生的時候
    ，卻被炎熱的夏季打敗了，這個時候就需要人們繼續(xù)堅持
    ，尤其是擔(dān)心自己內(nèi)分泌不好的女性
    ，夏季女性更要做好養(yǎng)生工作，那么夏季養(yǎng)生保健有哪些秘笈
    ？夏季女性養(yǎng)生的小常識有哪些？
    1
    、夏季保健養(yǎng)生知識
    1
    、最佳調(diào)味品——食醋
    酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋
    ，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
    ，促進(jìn)食欲
    。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒
    、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用
    。夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋
    ，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力
    。
    2
    、最佳蔬菜——苦味菜
    夏季氣溫高濕度大
      ，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
      、胸悶、頭昏
      、食欲不振、身體消瘦
    。此時
    ，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎
    、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明
    ，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱
    、除煩、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸
    、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙稀⒖嗖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、萵筍、芹菜
    、蒲公英
    、蓮子、百合等都是佳品
    ，可供選擇
    。
    3、最佳湯肴——番茄湯
    夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
    ，又能補(bǔ)足水分
    ，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)
    ，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效
    ，最適合于男子
    。
    4
    、最佳肉食——鴨肉
    切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
    ，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品
    。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽
    ，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱
    、上火的人食用，如低燒
    、虛弱
    、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。鴨與火腿
    、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥
    ，有養(yǎng)胃
    、補(bǔ)血
    、生津之功
    ，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管
    、降低血壓
    ，可防治動脈硬化、高血壓
    、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
    ，可治痔瘡出血。
    5
    、最佳飲料——熱茶
    夏天離不開飲料
    ，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡
    ，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
    ，紅茶24.1毫克)
    ，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明
    ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
    6、最佳營養(yǎng)素——維生素E
    維生素可讓你平安度夏
    ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
    。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險
    ，即強(qiáng)烈的日照
    、臭氧與疲勞
    ，而維生素E可將這三大危險降到最低程度
    。維生素E在麥芽、麩皮面包
    、胡桃泥
    、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)
    。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣
    。
    7
    、最佳運(yùn)動——游泳
    夏令最好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
    、腳
    、腰
      、腹
    ，而且惠及體內(nèi)的臟腑
    ，如心、腦
    、肺
    、肝等
    ，特別對血管有益
    ，被譽(yù)為“血管體操”。另外
    ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
    ，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效
    。
    2
    、夏季女性養(yǎng)生小常識
    1、涼風(fēng)下有極強(qiáng)紫外線：紫外線是不會發(fā)熱的
    ，比如說人們在爬山的時候，越是往上面爬
    ，山風(fēng)就越?jīng)隹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是這個時候的紫外線也是越強(qiáng)的。每往上1000米
    ，紫外線就增強(qiáng)10%
    。在大海也同樣如此
    ，海風(fēng)讓你感覺涼爽
    ，然而此時的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)的程度。另外
    ，90%的紫外線能穿透云層
    ，云層并非紫外線的最佳殺手。
    2
    、T恤衫防曬效果更佳：一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜
    ，一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜
    ，完全用不著擔(dān)心你的美白大計會受到什么影響
      。
    3、曬黑之后，更需防護(hù)：皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)，但黑色素只能部分吸收紫外線b
    ，卻無吸收紫外線a的功能。因此
    ，日到戶外
      ，在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的
      。認(rèn)為“皮膚一旦曬黑
      ，就毋需防曬霜”的觀點(diǎn)是錯誤的
      。
    4
      、避免紅色
      、黑色食物：根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽的話
      ，皮膚會更加容易曬黑
      。因此，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品
      。另外，黑色的食物如醬油
      、黑醋
      、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀
    ，因此容易讓皮膚變黑
    。
    5
    、補(bǔ)充維生素C：眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的
    。因此
    ，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的
    。平時在飲食的時候盡量多食用番茄
    、黃瓜
    、土豆
    、胡蘿卜、空心菜
    、牛奶
    、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白
    。
    夏季健康知識 夏季養(yǎng)生保健小常識
    1、要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣
    。由于夏天比較炎熱
    ，晚上睡覺容易導(dǎo)致失眠
    ，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛
    ，中午必須養(yǎng)成午休的好習(xí)慣
    ，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間
      ，這樣能讓機(jī)體得到有效的放松與休息
      ，保證下午的精神狀態(tài)。
     
     2
      、要及時補(bǔ)充水分
      。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗
      ，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗
      ，自然就需要及時地補(bǔ)充水分
      ，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜
      、雪梨等等
      ；無論在外或者在家，都要隨時喝水
      ，避免缺水而導(dǎo)致中暑。
     
     3
      、避免空調(diào)直吹
      。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因為太熱
    ，喜歡一下子就站到空調(diào)機(jī)下直吹
    ；其實
    ，由于內(nèi)外溫差過大
    ，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒
    ；特別是小朋友身體比較脆弱
    ，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了
    。
     
     4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴
    ，特別是渴得特別厲害的時候
    ，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝
    。其實這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶
    ，因為過急喝水，會加大心臟負(fù)擔(dān)
    ，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足
    ；而是
    ，應(yīng)該先小口小口喝
    ，然后休息一下，坐一下
    ，再慢慢喝
    。
     
     5、不坐露天木凳
    。夏天氣溫高，濕度也大
    ，一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬
    ，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后
    ，太陽暴曬
    ，表面干的木凳
    ，其實在陽光暴曬的同時，不斷散發(fā)出濕熱
    ，人坐上去
    ，有時就會有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生。
    

          
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                                            做手術(shù)前為什么要空腹,手術(shù)前禁食時間···
                                        
      
    
        
    

  
    
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
    ，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
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    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >